মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ও শেখার প্রতিবন্ধকতা, যেমন attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) সামলানো একদিকে তৃপ্তিদায়ক, আবার বেশ চ্যালেঞ্জিং কাজ। নতুন গবেষণায় ADHD নিয়ে বৈজ্ঞানিক ধারণা বাড়ছে, ফলে থেরাপিস্টরা রোগীর জন্য কার্যকর হস্তক্ষেপ বেছে নিতে বেশি রিসোর্স পাচ্ছেন।
আপনি যদি ADHD নিয়ে বোঝাপড়া বাড়াতে চান, আমাদের এই তালিকাটা দেখে নিতে পারেন।
থেরাপিস্টদের জন্য সেরা ADHD বই
Taking Charge of ADHD - Russell A. Barkley
Russell A. Barkley, Ph.D., বিশ্বজুড়ে অন্যতম পরিচিত ADHD বিশেষজ্ঞ। তাঁর মূল দক্ষতা ক্লিনিক্যাল নিউরোসাইকোলজি, শিশু ও কিশোর মনোবিজ্ঞান এবং ক্লিনিক্যাল মনোবিজ্ঞান।
এই বইয়ে ADHD-র প্রধান উপসর্গ হিসেবে অতিসক্রিয়তা ও ঔৎসুক্যকে কেন্দ্র করে আলোচনা করা হয়েছে। Barkley-এর মতে, অসতর্ক ADHD আলাদা বিষয় এবং এর জন্য স্বতন্ত্র চিকিৎসা পদ্ধতি দরকার।
২০১০ সালের মূল বইয়ের দ্বিতীয় সংস্করণে আরও আপডেট ও আধুনিক তথ্য রয়েছে।
Driven to Distraction - Ned Hallowell and Dr. John J. Ratey
“Driven to Distraction” শিশু ও প্রাপ্তবয়স্ক ADD (এখনকার ভাষায় inattentive ADHD) বাস্তব কেস দিয়ে ব্যাখ্যা করে। এতে মনোযোগের ঘাটতি ও সবসময় উদ্দীপনার খোঁজের দিকটা আলাদা করে দেখানো হয়েছে। Hallowell ও Ratey ডায়াগনোসিস, প্রতিকূলতা সামাল দেওয়া ও শিশু-কিশোরদের সহায়তার নানা কৌশল নিয়ে কথা বলেছেন।
Edward M. Hallowell, M.D. একজন ADHD বিশেষজ্ঞ ও মনোরোগ চিকিৎসক। তিনি যুক্তরাষ্ট্রের Hallowell ADHD Centers-এর প্রতিষ্ঠাতা, যেখানে প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের ADHD নিয়ে কাজ করা হয়।
এই বইতে তাঁর সঙ্গী John Ratey, M.D., হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অ্যাসোসিয়েট ক্লিনিক্যাল প্রফেসর ও প্রতিষ্ঠিত লেখক। Ratey ১১টি বই এবং ৬০টির বেশি গবেষণাপত্র লিখেছেন।
Cognitive-Behavioral Therapy for Adult ADHD: Targeting Executive Dysfunction - Mary V. Solanto
ADHD চিকিৎসায় কগনিটিভ-বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) বেশ কার্যকর। এখানে Mary Solanto থেরাপিস্টদের জন্য ধাপে ধাপে গাইড, সেশন স্ট্রাকচার ও নানান থেরাপি টিপস দিয়েছেন।
এটি ক্লিনিশিয়ানদের সংগঠিত হতে, সময় ব্যবস্থাপনা শেখাতে ও নির্বাহী দক্ষতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। বৈজ্ঞানিক CBT কৌশলের পাশাপাশি রয়েছে সেশনের অনুশীলন, ADHD ওয়ার্কবুক ও কিছু সহায়ক ম্যাটেরিয়াল।
লেখক Mary Solanto, NYU-র মনোরোগবিদ্যার ক্লিনিক্যাল অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর। ADHD বোঝা নিয়ে তাঁর গবেষণা ও কাজ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যার সারাংশই এই বইয়ে একত্রে পাওয়া যায়।
Integrative Treatment for Adult ADHD: A Practical, Easy-To-Use Guide for Clinicians - Ari Tuckman
সমগ্রিক ADHD থেরাপির জন্য Ari Tuckman-এর এই বইটি পড়া যেতে পারে। তিনি CBT, কোচিং, ওষুধ ও সাইকোএডুকেশন মিলিয়ে একীভূত সমাধানের দিক নির্দেশেন।
এটি প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতিকে নতুনভাবে ভাবতে শেখায় এবং বাস্তব কেস ধরে দেখায় সেগুলো কীভাবে কাজে লাগে। প্রচলিত ভুল ধারণাগুলোকেও বইতে পরিষ্কার করা হয়েছে।
লেখক Ari Tuckman, PsyD, ADHD ও যৌন থেরাপির স্বীকৃত বিশেষজ্ঞ। তিনি ৪টি বই লিখেছেন, ADDitude ও Attention Magazine-এ নিয়মিত লেখেন, শতাধিক সেমিনার নিয়েছেন এবং একটি জনপ্রিয় পডকাস্ট চালান।
Finally Focused - James Greenblatt M.D. and Bill Gottlieb
অন্যান্য ADHD বইয়ের তুলনায় “Finally Focused” অনেক বেশি প্রাকৃতিক পদ্ধতিকে গুরুত্ব দেয়। Greenblatt-এর বিশ্বাস, শুধু ওষুধ নয়, ব্যক্তিকেন্দ্রিক চিকিৎসাই সবচেয়ে কার্যকর।
এখানে সুস্থ জীবনযাপন ও ADHD উপসর্গের যোগসূত্র দেখানো হয়েছে। খাদ্য ঘাটতি, অ্যালার্জি, ঘুম ইত্যাদির প্রভাব ব্যাখ্যা করা হয়েছে। সমন্বিত পদ্ধতির খোঁজ করলে এখানে বেশ কিছু ব্যবহারিক তথ্য পাবেন।
গত ৩০ বছর ধরে James Greenblatt, M.D. হাজারো শিশু ও প্রাপ্তবয়স্কের ADHD-সম্পর্কিত সমস্যায় কাজ করেছেন। তিনি মেডিক্যাল ও প্রাকৃতিক থেরাপির মিশেলে নানা মানসিক রোগে ভিন্নধর্মী পদ্ধতি ব্যবহার করেন।
Speechify
Speechify হলো টেক্সট-টু-স্পিচ রিডার, যেটি AI ব্যবহার করে যেকোনো লেখা আপনাকে শুনিয়ে দেয়।
অনেক ক্লিনিশিয়ানই ভীষণ ব্যস্ত থাকেন। আপনি চাইলে Speechify দিয়ে একই সঙ্গে কাজ করতে করতে আর্টিকেল, ইমেইল, সোশ্যাল পোস্ট শুনে নিতে পারবেন। সহজেই নোট নিতে ও সংক্ষেপ বানাতেও পারবেন।
Speechify মাল্টি-প্ল্যাটফর্ম, যেকোনো জায়গা থেকেই ব্যবহার করা যায়। ব্রাউজারে Safari বা Chrome এক্সটেনশন যোগ করে ওয়েবের লেখা পড়ানো যায়। অ্যাপটি iOS, Android ও macOS-এ আছে, তাই চলতে চলতেই কাজে লাগাতে পারবেন।
Speechify-এ ৩০+ কণ্ঠ ও ২০+ ভাষা সাপোর্ট করে। আন্তর্জাতিক আর্টিকেল শোনা বা রিসার্চ পর্যালোচনায় এটি দারুণ কাজে দেয়।
এই ফিচারগুলো ব্যবহার করতে চাইলে Speechify ফ্রি ট্রাই করে দেখুন।
FAQ
থেরাপিস্টরা কি ADHD চিনতে পারে?
হ্যাঁ, প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টরা বেশিরভাগ ADHD লক্ষণ ভালোই ধরতে পারেন। তবে চূড়ান্ত ডায়াগনোসিসের জন্য সাধারণত নিউরোসাইকোলজিস্ট দরকার হয়।
ADHD-র জন্য সবচেয়ে প্রচলিত থেরাপি কী?
ওষুধের পাশাপাশি কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) ADHD-র উপসর্গ কমিয়ে দৈনন্দিন কাজকর্ম অনেক সহজ করে তোলে।
ADHD-র জন্য কোন থেরাপিস্ট দরকার?
একজন সার্টিফায়েড CBT থেরাপিস্টের কাছে যাওয়া উচিত। উপসর্গ অনুযায়ী ডায়ালেকটিকাল থেরাপি বা মাইন্ডফুলনেসভিত্তিক থেরাপিতেও প্রশিক্ষিত পেশাজীবী উপকারী হতে পারেন।
ADHD-র লক্ষণ কী কী?
ADHD-র ধরনভেদে লক্ষণ বদলায়, তবে বেশি দেখা যায় অস্থিরতা, অতিসক্রিয়তা, মনোযোগের ঘাটতি আর প্রায়ই ভুলে যাওয়া।
