দৌড়ানোর সময় শোনার জন্য অডিওবুক

দৌড়ানো শারীরিকভাবে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলোর একটি। আপনি একেবারে নতুন হোন, দশম ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুতি নিন বা পেশাদার রানিং কোচই হন, মোটিভেশন বাড়াতে ভালো কিছু শোনা সব সময়ই কাজে দেয়।

অডিওবুক দৌড়ের আগে, চলাকালীন বা পরেও দারুণ সঙ্গী। সময় বাঁচানো, ভাষা শেখা—সব দিক থেকে অডিওবুকের জুড়ি মেলা ভার।

এখানে রয়েছে দৌড়ানোর সময় শোনার জন্য সেরা অডিওবুক, যা আপনি পরের রান-এ শোনার জন্য বেছে নিতে পারেন।

দৌড়ানোর জন্য সেরা অডিওবুক

Born to Run — ক্রিস্টোফার ম্যাকডুগাল

“Born to Run” দীর্ঘদূরত্ব দৌড়াতে ভালোবাসেন এমন যে কারও পড়ার তালিকায় থাকা উচিত। এই বেস্টসেলার বইটি রানিং সম্পর্কে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দেবে। লেখক ক্রিস্টোফার ম্যাকডুগাল নিজে দৌড়বিদ, এবং তিনি ত্রাহুমারা আদিবাসীদের রানিংয়ের গোপন টিপস খুঁজে পান—যারা বিশ্রাম ছাড়াই মাইলের পর মাইল দৌড়াতে পারেন।

তিনি পাঠককে হার্ভার্ডের ল্যাব থেকে শুরু করে উত্তর আমেরিকার মাঠে নিয়ে যান যেখানে আল্ট্রাম্যারাথন দৌড়বিদরা শারীরিক সীমা ছাড়িয়ে যান। দুর্দান্ত এই গল্পটি আপনাকে উৎসাহিত করবে এবং মনে করিয়ে দেবে—আপনিও দৌড়ানোর জন্যই জন্মেছেন।

What I Talk About When I Talk About Running — হারুকি মুরাকামি

জাপানের বিখ্যাত লেখক হারুকি মুরাকামি দৌড়বিদদের কাছে এই বইয়ের কারণেই আলাদা প্রিয়। “What I Talk About When I Talk About Running” এখন অডিওবুক হিসেবেও শুনতে পারেন।

এই বইটি লেখক লিখেছেন নিউইয়র্ক ম্যারাথনের ট্রেনিং চলাকালে। স্মৃতিকথায় রানিং ও লেখালিখি নিয়ে তার অভিজ্ঞতা ফুটে উঠেছে—দুইটিই তার বড় প্যাশন।

খেলাধুলা, হাস্যরস, মনখারাপ আর দর্শনের মিশেলে তৈরি এই উপন্যাসটি ট্রেনিং চলাকালীন শুনুন—মুরাকামির সঙ্গে দৌড়ান।

Running with the Kenyans — আধারানন্দ ফিন

“Running with the Kenyans” একজন দৌড়বিদ ও তার পরিবারের কেনিয়ায় চলে যাওয়ার গল্প। বইটি কেনিয়ান এলিট ট্রেনিং ক্যাম্প এবং পৃথিবীর দ্রুততম জাতি হওয়ার রহস্য ঘিরে।

আধারানন্দ ফিন-এর কেনিয়া ভ্রমণ, খালি পায়ে দৌড়, ব্যবহারিক টিপস এবং স্বপ্নপূরণের গল্প—তার হিরোদের সঙ্গে একসঙ্গে দৌড়ানো। দেশসেরা দূরপাল্লার দৌড়বিদদের উপত্যকা শহরে গিয়ে তিনি অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন থেকে শুরু করে স্কুলের বাচ্চাদের সঙ্গেও দৌড়ান। আর পরিচয় হয় অসাধারণ সব মানুষের সঙ্গে।

Unbroken — লরা হিলেনব্র্যান্ড

দৈনন্দিন জীবনের ঝামেলায় দৌড়াতে অনীহা লাগলে এই বইটি একদম মানানসই। “Unbroken” দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের দৌড়বিদ Lou Zamparini-র গল্প। তিনি সাগরে আটকে ছিলেন, বন্দিশিবিরেও বেঁচে ছিলেন—এটি টিকে থাকা, জেদ আর অদম্য মানসিক শক্তির কাহিনি।

এটি সবচেয়ে অনুপ্রেরণাদায়ক বইগুলোর একটি। প্রথম, দ্বিতীয়, এমনকি দশম বাধাতেও হাল না ছাড়ার শিক্ষা পাবেন।

Normal People — স্যালি রুনি

স্যালি রুনির “Normal People” এক সমকালীন প্রেমের গল্প, যা দৌড়ের পর ক্লান্ত শরীর–মনের জন্য চমৎকার বিনোদন। সমালোচকেরা তাকে বলেন আইরিশ ঘুরপাকানো গল্পের রানি।

দুই তরুণ-তরুণীর স্কুলে পরিচয়, বছরের পর বছর অন–অফ সম্পর্ক। একই শহরে থাকা ছাড়া যেন তাদের মধ্যে কোনও মিলই নেই, তবু প্রেম, বন্ধুত্ব, আকর্ষণ আর ভাঙাগড়ার গল্পটি ভীষণ টানটান।

Run the World — বেকি ওয়েড

“Run the World” পেশাদার ম্যারাথন দৌড়বিদ বেকি ওয়েডের ভ্রমণকাহিনি। বইটি তার বিশ্বভ্রমণ আর নানান দেশের দৌড়সংস্কৃতি নিয়ে। যারা আল্ট্রারানার, অন্য দেশ বা শহরে রেসে অংশ নিতে পছন্দ করেন, তাদের জন্য এটি অসাধারণ পড়া।

Finding Ultra — রিচ রোল

“Finding Ultra” ইতিহাসে অন্যতম বড় শারীরিক রূপান্তরের সত্য কাহিনি। লেখক নিজেই—একজন অতিরিক্ত কাজের চাপে পুড়ে যাওয়া আইনজীবী থেকে বিশ্বের সেরা অ্যাথলিটদের একজন হয়ে ওঠেন।

ভেগান দৌড়বিদরা এই বইটি ভালোবাসবেন, কারণ এটি প্লান্ট-বেসড জীবনধারার ব্যবহারিক গাইডও। যারা নিজের জীবন পাল্টাতে চান, তাদের কাছেও এটি দারুণ অনুপ্রেরণার উৎস।

Speechify

Speechify একটি টেক্সট টু স্পিচ সফটওয়্যার, যা যেকোনো ডিজিটাল বা ছাপা লেখাশোনার অভিজ্ঞতায় বদলে দেয়: খবরের আর্টিকেল, স্টাডি মেটেরিয়াল বা ইমেল—সবই শুনুন দৌড়ানোর সময়। Speechify, টেক্সট টু স্পিচ-এর সঙ্গে OCR প্রযুক্তির সমন্বয়ে যেকোনো ছবি স্ক্যান করে সেখানের লেখা আপনাকে পড়ে শোনায়।

আপনি হাফ-ম্যারাথনের প্রস্তুতিতেই থাকুন বা মিনিট-মাইলের খোঁজে থাকুন, এমনকি শুধু জুতা কিনতে বেরোলেও Speechify দিয়ে শোনা আর মাল্টিটাস্কিংকে করে তুলুন মজার।

পড়ার গতি সেট করুন, প্রকৃত-শোনার মতোপুরুষ ও মহিলা কণ্ঠ বেছে নিন, কনটেন্ট ডিভাইস জুড়ে সিঙ্ক করুন, আরও অনেক কিছু করুন।

Speechify আপনি ফ্রি চেষ্টা করে দেখতে পারেন, অফিশিয়াল ওয়েবসাইটে গিয়ে বা অ্যাপ ডাউনলোড করে (iOS) কিংবা Google Play (Android) থেকে।

প্রশ্নোত্তর

রানিংয়ের জন্য অডিওবুক কি ভালো?

রানারদের জন্য অডিওবুকের অনেক সুবিধা আছে—মুড ভালো রাখে, মাল্টিটাস্ক করা যায়, একই সঙ্গে মানসিক দক্ষতাও বাড়ে।

দীর্ঘ দৌড়ে আপনি কী শোনেন?

দীর্ঘ দৌড়ে কী শোনবেন, সেটি একান্তই ব্যক্তিগত পছন্দ। মনোযোগ বাড়াতে চাইলে অডিওবুক শুনতে পারেন। একঘেয়ে দৌড়ে মোটিভেশন পেতে প্লেলিস্টও দারুণ কাজ করে।

ওয়ার্কআউট করার সময় অডিওবুক শোনা উচিত?

মূলত ব্যক্তিগত পছন্দের ব্যাপার। ওয়ার্কআউটের সময় অডিওবুক শুনতে কোনো সমস্যা নেই, যদি মনোযোগ নষ্ট না হয় এবং এক্সারসাইজ ঠিকঠাক করা যায়।

দৌড়ানোর সময় কি পডকাস্ট শুনতে পারেন?

হ্যাঁ, আপনার সুবিধামতো যেকোনো পডকাস্ট শুনতে পারেন—কোনো সমস্যাই নেই।

অডিওবুক শোনার সহজ উপায় কী?

মোবাইলে Amazon বা Speechify ব্যবহার করে অডিওবুক শোনাই সবচেয়ে সহজ। ইয়ারবাড কানে দিন, যেখানেই থাকুন, পছন্দের কনটেন্ট শুনুন নির্ভার হয়ে।

দৌড়ানোর সময় গান শোনা উচিত?

অবশ্যই। গান দৌড়ের সময় মুড টেনে তোলে, ভালো বিট থাকলে আরও অনেক দূর পর্যন্ত দৌড়াতে বাড়তি প্রেরণা দেয়।