প্রাপ্তবয়স্কদের ডিসলেক্সিয়া কীভাবে সামলাবেন?

ডিসলেক্সিয়া থাকলে কেউ শব্দের অক্ষর ও ধ্বনির সংযোগ ঠিকমতো করতে পারে না। এটি শেখার সমস্যা হলেও বুদ্ধিমত্তার সাথে সম্পর্ক নেই। চোখের সমস্যাও নয়। বেশিরভাগ সময় এই সমস্যা শিশুদের মধ্যেই প্রথম ধরা পড়ে, কারণ লক্ষণগুলো ছোটবেলায় স্পষ্ট থাকে। তবে অনেক প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি পরবর্তীতে গিয়ে জানতে পারেন তাদের ডিসলেক্সিয়া আছে। চলুন, তাদের ব্যাপারে একটু কথা বলি।

প্রাপ্তবয়স্ক ডিসলেক্সিয়াগ্রস্তরা দৈনন্দিন জীবনে যেসব সমস্যায় পড়েন

ডিসলেক্সিয়া নিয়ে বেঁচে থাকা সহজ নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও না। শিশুদের মতো তারাও উদ্বেগ, রাগ, আত্মবিশ্বাসহীনতা এবং হতাশায় ভোগেন। আরও জানুন:

• উদ্বেগ: বিপদের সামনে মানুষের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া; যুদ্ধ, পালানো বা স্থির হয়ে যাওয়া। প্রাপ্তবয়স্ক ডিসলেক্সিকরা কাজে যাওয়ার আগে দুশ্চিন্তায় ভোগেন, কারণ তারা জানেন সমস্যার মুখোমুখি হবেন।
• রাগ: ডিসলেক্সিক প্রাপ্তবয়স্করা অনেক সময় সহজেই রেগে যান। তাদের রাগ সাধারণত সহকর্মী, পরিবার বা বন্ধুদের ওপর গিয়ে পড়ে।
• আত্মসম্মান: ডিসলেক্সিয়া ও মানসিক স্বাস্থ্য ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। পড়ার সমস্যার কারণে নিজেদের প্রতি নেতিবাচক ধারণা তৈরি হয় এবং সামাজিক দক্ষতাও কমে যায়।
• হতাশা: তারা নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করেন। ফলে দৈনন্দিন বিষয়কে ইতিবাচকভাবে দেখা কঠিন হয় এবং ভবিষ্যৎও উজ্জ্বল মনে হয় না।

ডিসলেক্সিয়া ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবন দুটোই প্রভাবিত করে। সামাজিক সম্পর্ক গড়তে ও চাকরিতে ভালো করতে না পারায় নিজেকে অসহায় মনে হতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের ডিসলেক্সিয়ার লক্ষণ ও চিহ্ন

প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশু উভয়ের ক্ষেত্রেই ডিসলেক্সিয়ার সবচেয়ে সাধারণ দুইটি লক্ষণ হলো:

• পড়া ও গণিতে সমস্যা
• মেমরি ও সময় ব্যবস্থাপনায় দুর্বলতা

ডিসলেক্সিয়াগ্রস্তদের পাঠ্য বুঝে রাখা এবং সারসংক্ষেপ করতে সমস্যা হয়। এছাড়াও, তারা বাক্য গঠন, কথা ঘুরিয়ে বলা বা কৌতুক বুঝতে পারেন না। এসবের বাইরে দৈনন্দিন জীবনে আরও কিছু ঝামেলা থাকে, যেমন:

• একটি কাজে দীর্ঘক্ষণ মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধা
• পরিকল্পনা সংক্রান্ত মিটিং এড়িয়ে চলা
• দীর্ঘ ফরম পূরণ করতে গিয়ে ভয় বা আতঙ্কবোধ
• ভুল করলে মাত্রাতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া
• খুব কড়া নিয়ম ধরে রাখার প্রবণতা
• দৃষ্টিনির্ভর বা ভিজ্যুয়াল মাধ্যমে শিখতে স্বচ্ছন্দ
• চাপে ও সমালোচনায় অতিসংবেদনশীল
• নিজেকে সব সময় কম মূল্যায়ন করা

এডিএইচডি ও ডিসলেক্সিয়ার পার্থক্য

অনেকে একে অন্যের সাথে গুলিয়ে ফেললেও, ডিসলেক্সিয়া ও অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) আলাদা। তবে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ ডিসলেক্সিকের ADHDও থাকে। ADHD থাকলে মানসিক রোগ এবং ডিসলেক্সিয়ার ঝুঁকি সাধারণ মানুষের তুলনায় ৬ গুণ বেশি। তবুও, ADHD থাকলেই যে ডিসলেক্সিয়া হবে, তা নয়। ADHD-ও ডিসলেক্সিয়া থেকে হয় না। ডিসলেক্সিয়ায় ভাষা বুঝতে সমস্যা হয়, আর ADHD-তে মনোযোগ ধরে রাখা ও শান্ত থাকা কঠিন হয়ে যায়, যা দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটায়।

ডিসলেক্সিয়া চিকিৎসায় প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতি

বিশেষজ্ঞ পরীক্ষা করে ডিসলেক্সিয়া নিশ্চিত করলে, চিকিৎসার পরিকল্পনায় থাকতে পারে:

• কর্মস্থলে ডিসলেক্সিয়া সামলাতে অকুপেশনাল থেরাপি
• আরও সাবলীলভাবে পড়ার জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ বা টিউটরিং
• অ-সক্ষমতা আইন (ADA) অনুযায়ী কর্মস্থলে প্রয়োজনীয় সুবিধা চাওয়া
• লিখিত নির্দেশের বদলে মৌখিক বা কথ্য নির্দেশ নেওয়া
• সহায়ক গ্রুপ খুঁজে নেওয়া, যাতে শেখা ও মানিয়ে নেওয়া সহজ হয়
• যে পরিস্থিতিতে অস্বস্তি লাগে, সেগুলোতে ধীরে ধীরে অনুশীলন

ডিসলেক্সিয়া সামলাতে প্রযুক্তি বড় সহায়ক, বিশেষত কর্মজীবী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। কাজের ক্ষেত্রে যেসব উপায় কাজে লাগতে পারে:

• স্পিচ-টু-টেক্সট ও টেক্সট-টু-স্পিচ অ্যাপ ব্যবহার করে হাতে বেশি না লিখেও কাজ সারা
• গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বাদ পড়লে, মিটিং বা আলোচনা রেকর্ড করে পরে শোনা
• বিভ্রান্তি কমিয়ে কাজ গুছিয়ে রাখতে ইলেকট্রনিক অর্গানাইজার ব্যবহার

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডিসলেক্সিয়া সহায়তার সেরা স্বাস্থ্যবহির্ভূত উপায়

ডিসলেক্সিয়ার যেকোনো ধরনেই চিকিৎসা জরুরি, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যবহির্ভূত উপায়েও সমস্যার প্রভাব অনেকটা কমানো যায়। এই দিক থেকে বিভিন্ন প্রযুক্তিগত অ্যাপ ও সফটওয়্যার বেশ কাজে দেয়।

• KAZ-Type: ডিসলেক্সিয়া রিসার্চ ট্রাস্টের সহায়তায় তৈরি; টাইপিং, লেখার তুলনায় তুলনামূলক সহজ। অনুশীলন ও পাঠের মাধ্যমে দক্ষতা বাড়িয়ে কাজ সহজ করা যায়।
• Sonocet Audio Notetaker: এক জায়গায় অডিও, স্লাইড ও টেক্সট রেকর্ডিং রাখা যায়। যারা হাতে নোট নিতে পারেন না, তাদের জন্য সহজ ও কার্যকর। তথ্য সহজেই সাজানো ও খুঁজে পাওয়া সম্ভব।
• ClaroRead: এতে Google Docs-এ লেখা, রিসার্চ, PDF পড়া, বানান পরীক্ষা ইত্যাদি সহজ হয়। মাইন্ড ম্যাপ ব্যবহার করে পরিকল্পনা বা ভাবনা গোছানো যায়। যদিও অনেক ডিসলেক্সিক ব্যবহার করেন, অন্যরাও সমানভাবে ব্যবহার করেন।
• Talking Fingers: আধুনিক সফটওয়্যার; পড়া, টাইপিং ও লেখার জন্য নানা কার্যকলাপ রয়েছে। যদিও এটি মূলত স্কুলের জন্য বানানো, ডিসলেক্সিক প্রাপ্তবয়স্কদেরও কাজে লাগে।
• Speechify: এখনকার অন্যতম সেরা টেক্সট-টু-স্পিচ অ্যাপ; প্রায় যেকোনো টেক্সট পড়ে শোনাতে পারে। টেক্সট হাইলাইট করে পড়ার দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করে। ডিসলেক্সিকদের পাঠ্য বোঝা ও মনে রাখতে সহায়তা করে।