Senyals i símptomes del TDAH

Una persona amb un trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH) no diagnosticat pot mostrar conductes com dificultat per mantenir l’atenció, inquietud i impulsivitat. Molts cops, a persones amb TDAH sense gestionar se les etiqueta com a «nen problemàtic» o «adult sense disciplina». Amb l’increment de diagnòstics, hi ha signes i símptomes a tenir en compte per ajudar a identificar el trastorn i, una vegada diagnosticat, eines que poden ajudar les persones amb TDAH a gestionar-lo i prosperar a l’escola i a la feina.

Què és el TDAH?

El trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat, conegut com a TDAH, afecta adults i infants i causa dificultats d’atenció, hiperactivitat i impulsivitat. Segons el CDC, més de 6,4 milions de nens i nenes dels EUA (de 4 a 17 anys) tenen TDAH. Sovint es manifesta en la infància i pot continuar fins a l’edat adulta. Si no es comprenen les necessitats de les persones amb TDAH, això pot afectar negativament l’autoestima, el rendiment acadèmic o laboral, les relacions socials i més aspectes.

Símptomes més comuns del TDAH

Els senyals del TDAH poden variar segons la persona i sovint es presenten de manera diferent en infants, adolescents i adults. Els tres símptomes més habituals són desatenció, impulsivitat i hiperactivitat. Cal recordar que cada persona pot tenir uns símptomes més predominants que unes altres. No cal tenir tots els símptomes per rebre un diagnòstic ni per demanar ajuda o adaptacions a l’aprenentatge o en la feina. Símptomes en infants i adolescents: Els símptomes d’hiperactivitat són més evidents abans dels 6 anys i es veuen en més d’un entorn (com a casa i a l’escola). Els infants poden mostrar desatenció, hiperactivitat, impulsivitat o només una d’aquestes àrees. La inquietud (“remenar-se a la cadira”) és típica en nens petits. Senyals de desatenció més habituals:

• Dificultat per concentrar-se i enfocar-se
• Manca de capacitat de concentració sostinguda
• Es distreu amb facilitat
• Errors sense voler a les feines de l’escola o de casa
• S’oblida o perd coses
• Li costa acabar tasques repetitives o llargues
• Té dificultats per seguir instruccions
• Problemes per escoltar o seguir una conversa
• Dificultat per organitzar-se o prioritzar tasques
• Canvia sovint de tasca o activitat
• El TDAH pot anar acompanyat de trastorns de conducta

Senyals comuns d’hiperactivitat i impulsivitat:

• Li costa estar-se quiet, sobretot en entorns tranquils
• Inquietud excessiva o moviments constants
• Dificultat per concentrar-se en tasques
• Parlar molt i interrompre converses
• Dificultat per esperar el seu torn
• Actua per impuls
• Poca consciència del perill o de les conseqüències
• Dificultat per parar atenció a l’escola

Sense diagnòstic, aquests símptomes poden portar a greus problemes de salut mental, dificultats escolars, notes baixes, problemes socials i càstigs desmesurats. Símptomes del TDAH a l’edat adulta: Segons l’Associació Psiquiàtrica Americana, el 2,5% dels adults tenen TDAH. A l’edat adulta, els símptomes són més difícils de reconèixer i es presenten d’una altra manera. Els signes bàsics són els mateixos: desatenció, hiperactivitat i impulsivitat, però es manifesten de manera diferent que en infants. Encara hi ha pocs estudis, però alguns símptomes habituals són:

• No fixar-se en detalls a la feina o a casa
• Començar projectes nous abans d’acabar-ne d’altres
• Donar la sensació de desorganització
• Problemes per prioritzar tasques
• Perdre objectes quotidians
• Oblit o dificultat per recordar esdeveniments
• Sentir-se inquiet o nerviós
• Canvis d’humor o irritabilitat
• Ser percebut com a impacient o de mal humor
• Impulsivitat (interrompre converses)
• Mala gestió de situacions estressants
• Conductes hiperactives-impulsives i de risc

Tot i que sovint són més lleus que a la infància, aquests trastorns provoquen dificultats similars: complicacions a la feina i per mantenir relacions.

Com es diagnostica el TDAH?

El diagnòstic formal del TDAH el fa un professional sanitari utilitzant el DSM-5 (manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals), com psicòleg, psiquiatre, metge de capçalera o pediatre. El NIH recomana revisar símptomes actuals i comportaments de la infància per ajudar al diagnòstic. Diagnosticar el TDAH no és tan directe com una malaltia física; no hi ha una prova única i definitiva. El diagnòstic es basa en una valoració física completa, amb proves de visió i oïda, i en descartar altres causes (ansietat, autisme, trastorns del comportament, de l’estat d’ànim...). Aquest procés pot requerir diverses entrevistes amb el pacient o la família. A més, existeix l’avaluació NEBA (EEG), una prova no invasiva. L’edat de diagnòstic pot variar: els casos més severs es diagnostiquen abans, cap als 4 anys; de mitjana, l’edat és cap als 7.

Eines per a la gestió dels tipus més comuns de TDAH

Un cop els professionals sanitaris han fet el diagnòstic, cal aprendre a gestionar el TDAH en el dia a dia. No hi ha una única manera, però hi ha moltes eines que ajuden a qui vol evitar fàrmacs estimulants. Algunes opcions no farmacològiques útils per gestionar símptomes quotidians del TDAH són:

• Agenda diària
• • Ajuda a recordar tasques i esdeveniments importants.
  • Permet dividir tasques grans en parts més petites, evitant la sensació de saturació.
• Bullet journal
• • Com una agenda, però més lliure; fins i tot serveix per dibuixar, cosa que ajuda a calmar els nervis.
  • També pot servir de teràpia cognitiva per canviar pensaments distorsionats.
• Calendari
• • Veure el dia visualment ajuda a gestionar el temps i recordar esdeveniments.
• Text a veu
• • Llegir pot costar per manca d’atenció. Una app de text a veu com Speechify permet escoltar mentre llegeixes o fer altres tasques mentre escoltes materials de lectura.
• Centre de control
• • Un espai central a casa o a la feina per tenir-ho tot organitzat: claus, mòbils, motxilles, correu, etc.
  • Utilitzar una pissarra i notes adhesives ajuda a recordar tasques i esdeveniments.
• Estació de càrrega
• • L’estació de càrrega pot ser dins el centre de control o separada. Assigna un lloc per deixar-hi els carregadors de laptops, mòbils o tauletes, així sempre saps on són.
• Sistema d’arxiu
• • El TDAH complica mantenir l’ordre. Un sistema per a papers, factures i documents ajuda a mantenir l’organització.
• Timers i alarmes diàries
• • Els temporitzadors ajuden a controlar el temps dedicat a cada tasca.
  • Per a rutines fàcils d’oblidar (com prendre medicació), les alarmes són molt útils.

Com pot ajudar Speechify

Speechify és un lector de text a veu. Qualsevol material es pot escoltar en veu alta amb Speechify: PDFs, correus, apunts, llibres digitals... Qui té TDAH pot tenir dificultat per trobar temps per llegir documents o llibres d’estudi. Amb Speechify, aquestes tasques són més fàcils fent-les simplement escoltant mentre llegim les paraules. L’app també permet fer fotos de pàgines per escoltar-les quan vulguis. Speechify destaca la paraula llegida perquè puguis seguir el text mentre l’escoltes. És compatible amb Chrome, iOS i Android, i pots escoltar-lo des de qualsevol dispositiu. Per a qui oblida coses pel TDAH, Speechify és útil per llegir, ja que el material s’incorpora tant visualment com de manera auditiva, afavorint el record. Poder fer diverses coses alhora ajuda a qui té TDAH a gestionar l’energia. Speechify facilita escoltar articles, emails, etc. mentre fas encàrrecs, esport o vas pel carrer. Pots accelerar la velocitat de lectura segons et convingui i llegir més ràpid del que ho faries manualment. Les veus de Speechify són més naturals que altres veus d’IA d’aplicacions. Això permet una experiència auditiva més natural i millora la comprensió. Tant si llegir et costa pel TDAH com per qualsevol altre motiu, Speechify et pot ajudar!