Com bloquejar apps a hores concretes a l’iPhone

Per què limitar les apps a segons quines hores

Potser fas servir moltes apps de xarxes socials i d’altres tipus a l’iPhone o iPad. Tot i que poden millorar la comunicació o servir-te per escoltar audiollibres, a vegades t’interessa bloquejar-les.

Fixar un límit d’ús pot ajudar molt a rebaixar l’estrès. Allunyar-te del dispositiu bloquejant apps concretes i limitant el temps de pantalla et permet viure amb més calma les videotrucades i l’allau de notificacions de social media.

Un altre motiu per restringir apps és evitar la procrastinació.

Bloquejar aplicacions que et fan perdre el temps a l’iPhone o Mac t’obliga a ser més productiu en reduir les distraccions. Pots utilitzar ajustos interns de productivitat o descarregar apps externes de Safari o Chrome per bloquejar apps i centrar-te en els teus projectes.

També pots aplicar límits per restringir contingut no adequat. L’iPhone et permet escollir apps autoritzades i bloquejar-ne d’altres perquè els infants no accedeixin a contingut per a adults.

A més, reduir el temps de pantalla millora el teu descans. Si deixes el dispositiu 60 minuts abans d’anar a dormir, relaxes el cervell i reps menys llum blava, cosa que afavoreix la qualitat del son.

Si necessites tenir el mòbil encès mentre dorms, consulta el manual del fabricant per veure si pots activar un filtre de llum blava. També és important que el dispositiu no estigui a la vista per evitar consultar-lo pels avisos.

Passos per bloquejar apps a l’iPhone a hores concretes

A més de limitar l’ús general de l’iPhone i activar el filtre de llum blava, pots bloquejar apps concretes per augmentar la teva productivitat i salut. Tens diferents maneres de fer-ho.

Utilitza Temps de Pantalla

Temps de Pantalla és una funció d’iPhone (iOS 12) que et permet bloquejar notificacions i apps durant un període, com ara a l’hora de dormir o durant els àpats. Per activar-ho:

1. Ves a “Configuració”.
2. Entra a “Temps de Pantalla”.
3. Activa “Temps de Pantalla” i tria “Temps d’inactivitat”.
4. Activa “Inactivitat” i prem “Personalitza dies” o “Cada dia”.
5. Indica quant durarà “Inactivitat”.

Posa límits d’ús a les apps

L’iPhone et permet limitar el temps d’ús per categories d’app, com xarxes socials o jocs. També pots restringir apps concretes:

1. Toca “Configuració” i entra a “Temps de Pantalla”.
2. Activa Temps de Pantalla i prem “Límits d’apps”.
3. Prem “Afegir límit” i escull les categories a bloquejar. Per a apps concretes, obre la categoria i marca les que vols limitar.
4. Toca “Següent” i fixa quant temps vols poder usar-les. A “Personalitza dies” pots posar un temps diferent per dia.
5. Quan acabis, toca “Afegeix”.

Activa el Temps d’inactivitat a demanda

Com ja hem indicat, la funció Tem. d’inactivitat et permet escollir apps, missatges i trucades accessibles durant certs intervals. Pots parlar amb contactes i accedir a apps permeses sempre.

El Temps d’inactivitat a demanda és similar, però envia un avís 5 minuts abans d’activar el mode restringit. L’estat dura fins que comenci el Temps d’inactivitat programat o fins acabar el dia.

Així pots activar el Temps d’inactivitat a demanda:

1. Entra al menú “Temps d’inactivitat”.
2. Prem “Activa Inactivitat fins a l’horari” si està programat, o “Activa fins demà”.
3. Per desactivar-ho, toca “Desactiva Temps d’inactivitat”.

Recorda que pots activar Temps d’inactivitat a demanda pels membres de la família des del seu propi dispositiu o des de Family Sharing.

Ajusta restriccions de contingut i privadesa

Molts dispositius iOS et deixen limitar i restringir contingut inadequat a l’App Store o iTunes:

1. Ves a “Configuració” i prem “Temps de Pantalla”.
2. Toca el menú “Restriccions de contingut i privadesa”.
3. Segueix els passos per afegir qualificacions de contingut i restringir apps o compres. Pot ser que hagis d’introduir el Touch ID o l’Apple ID.

Posa límits a la comunicació

Una altra manera de bloquejar apps és limitar comunicacions dels contactes d’iCloud durant períodes concrets o sempre. Inclou trucades, missatges i FaceTime entrants i sortints.

Segueix aquests passos per afegir límits de comunicació:

1. Prem “Configuració” i toca el teu nom.
2. Ves a “iCloud” i activa “Contactes”.
3. Torna a “Configuració” i activa “Temps de Pantalla”.
4. Prem “Límits de comunicació” i escull “Durant Temps de Pantalla”.
5. Toca “Només contactes” per parlar només amb contactes. Pots marcar “Tothom” si vols eliminar la restricció.
6. Prem “Enrere” a la banda superior esquerra i tria “Durant Temps d’inactivitat”. S’aplicaran les preferències.
7. Per ajustar preferències, tria l’opció per seleccionar contactes i toca “Afegeix un contacte”.

També pots bloquejar totes les trucades de números desconeguts per minimitzar distraccions:

1. Toca “Configuració” i ves a “Telèfon”.
2. Prem “Silencia” i després “Desconeguts”.
3. Activa-ho i el sistema enviarà els desconeguts a la bústia de veu.

Activa l’Accés Guiat

L’Accés Guiat és el control parental més restrictiu de l’iPhone. Impedeix tancar una app o saltar a una altra amb dreceres per intentar amagar l’activitat feta.

Així pots activar aquesta funció:

1. Ves a Configuració i prem “Accessibilitat”.
2. Tria “Accés Guiat” al menú “General”.
3. Activa la funció i fixa un codi d’accés.

Fes servir Speechify per controlar les apps

Si et costa concentrar-te, necessites una bona plataforma de text a veu (TTS) com Speechify. Et pot ajudar a ser més productiu de moltes maneres.

Per exemple, l’eina compatible amb Android i iOS llegeix textos amb veus que t’enganxen des del primer moment. Pots accelerar la lectura per obligar-te a estar atent al podcast o enregistrament i no perdre’t cap detall.

Speechify pot analitzar qualsevol text, inclòs Microsoft Word i Google Docs. Mostra una pantalla inicial intuïtiva que facilita començar a usar TTS. Prova les funcions gratuïtes.