Què és una migranya?
Les migranyes són mals de cap que solen causar dolor punxant en una part del cap. Poden durar des d’hores fins a dies. A més del dolor, poden provocar sensibilitat a la llum o al soroll, vòmits i nàusees. Segons la revista JAMA, afecten més del 10% de la població mundial.
En algunes persones, poden aparèixer canvis d’humor, fatiga, sensibilitat a la llum o al soroll, o altres símptomes hores o dies abans del dolor. A vegades també hi ha canvis en la visió o els sentits abans del mal de cap. La migranya pot deixar símptomes residuals com dolor muscular, canvis en la gana o fatiga durant aproximadament un dia després.
Tot i que no hi ha cura per a la migranya, hi ha maneres de gestionar-ne els símptomes. Opcions com el text a veu (TTS) et permeten gaudir de les teves activitats o afrontar tasques diàries mentre tens migranya o altres mals de cap.
Què causa una migranya?
La causa exacta no es coneix del tot, però s’hi associen certs canvis al cervell. Determinades situacions poden desencadenar-la: canvis hormonals, estrès, cafeïna, clima, sorolls forts, olors intenses, activitat física o canvis en el son.
Per a algunes persones, menjar segons quins aliments o saltar-se àpats pot provocar migranya. Alguns medicaments també la poden desencadenar.
Hi ha factors de risc que n’augmenten les probabilitats: ser dona, tenir antecedents familiars o patir alteracions mèdiques com trastorns del son o depressió.
L’edat també pot ser un factor: la migranya sovint comença entre els 10 i els 40 anys.
Hi ha diferents tipus de migranya, com ara:
- Migranya vestibular: Provoca símptomes que dificulten la lectura, com pèrdua d’equilibri i nàusees.
- Migranya amb aura: Migranya clàssica amb canvis visuals o sensorials abans del dolor.
- Migranya sense aura: Migranya habitual que no produeix canvis visuals o sensorials.
- Migranya silenciosa: Presenta aura però sense mal de cap.
Juny: Mes de sensibilització sobre la migranya
Aquest mes, persones i entitats poden conscienciar sobre les migranyes. Amb tanta gent afectada, el Mes de la Migranya facilita trobar informació i recursos. Si tu o algú que estimes la pateix, aprofita el juny per sensibilitzar.
Pots compartir informació sobre la migranya, signes, símptomes o tractaments. Utilitza hashtags com #migraineawarenessmonth, #migraines, o #headacheawareness per ajudar a donar visibilitat a les publicacions.
El Mes de la Migranya també és un bon moment per fer una revisió mèdica si sospites que tens migranyes. Molts no saben que els seus símptomes són migranyes, especialment si no tenen un dolor punxant. Buscar tractament pot ajudar a alleujar o controlar els símptomes, i trobar consells per fer activitats normals, com llegir, estudiar o fer exercici.
Quant duren les migranyes?
Algunes migranyes duren poques hores, d’altres dies o més. Més de la meitat de les persones experimenten símptomes hores o dies abans del dolor. Amb aura, solen durar una hora o menys. També poden quedar símptomes residuals un dia després. La durada depèn de diversos factors, com ara la gravetat.
Alguns tenen migranyes esporàdiques, d’altres sovint. Les esporàdiques són episodis puntuals; les freqüents, cròniques. Hi ha episodis d’alta freqüència, fins a 14 al mes. Les cròniques apareixen més de 15 dies al mes, vuit o més amb dolor moderat o greu, nàusees, vòmits o sensibilitat a la llum o al soroll.
Com pot afectar la productivitat d'estudiants, pares i professionals?
Migranyes llargues o freqüents dificulten la concentració a la feina, l’estudi o els deures familiars. Els estudiants sovint tenen problemes per centrar-se en tasques o exàmens, especialment si han de llegir molt. Amb migranyes severes, a vegades és impossible llegir, cosa que pot afectar el rendiment acadèmic i les notes.
Els pares amb migranya tenen dificultats per combinar tasques de la llar i feina. Pot costar concentrar-se en les responsabilitats familiars, sobretot amb el soroll dels nens, mascotes o altres fonts. Fer activitats d'oci, com llegir, també es fa difícil si tens migranya.
Per als professionals, la migranya pot afectar el rendiment i la gestió de projectes, sobretot si cal llegir, decidir o concentrar-se. Treballar en oficines amb llum forta o molt soroll pot fer baixar la productivitat. Amb migranya lleu o greu, potser no podràs llegir o fer tasques sense eines com el TTS.
Encara més ara que el teletreball és més habitual.
Els estudis demostren que el so pot alleujar la migranya
Estudis sobre sorolls per a la migranya, com els binaurals o la teràpia d’àudio, han trobat que el so pot alleujar-ne els símptomes. Sentir certes freqüències o una veu relaxant pot reduir l’estrès, afavorir la relaxació i alleujar una mica el dolor. Fins i tot algunes persones dormen millor amb migranya escoltant audiollibres o TTS.
Com pot ajudar el text a veu a llegir amb migranya?
El TTS és una gran solució per a qui vol o ha de llegir amb migranya o cefalea. Amb el TTS, no cal que forcis la vista. Pots escoltar articles, documents o altres textos llegits en veu alta. Siguis estudiant, professional o algú que gaudeix llegint abans d’anar a dormir, el TTS t’ajuda.
Aquesta tecnologia et permet escoltar textos en comptes de llegir-los molta estona, cosa que redueix el risc de cansament ocular. No hi ha cap diferència real entre llegir amb la vista o escoltar el text a l’hora de comprendre'l. Tant sigui per estudis, feina o plaer, el TTS ho fa possible quan tens migranya o mal de cap.
Consulta sempre el metge i busca ajuda mèdica si cal
Abans de provar el TTS o altres solucions per a la migranya, consulta el metge. Ell podrà avaluar els teus símptomes i ajudar-te a fer un pla per alleujar-los. Potser et recomana analgèsics sense recepta o altres medicaments. Aquests poden alleujar el dolor i altres símptomes. En alguns cas, els metges poden prescriure medicació preventiva per evitar la migranya.
Comenta altres opcions de tractament per reduir els símptomes i gaudir d’una vida normal: evita desencadenants, mantén-te hidratat, respecta rutines de son i prova tècniques de relaxació com el biofeedback. Si no tens diagnòstic, consulta el metge o fes una revisió neurovisual per saber la causa del dolor quan llegeixes.
Preguntes freqüents sobre llegir amb migranya
Llegir afecta les migranyes?
Llegir pot afectar la migranya si llegeixes massa a prop. Mantenir el llibre o la pantalla molt a prop força els músculs i provoca tensió. És com quan et fan mal els músculs després de fer esport. Passa el mateix si llegeixes a prop molta estona.
Llegint llibres, tauletes, ordinadors o mòbils, aquesta tensió pot desencadenar migranya. Si ho fas poc sovint i per poc temps, potser no passa res. Però estudiar o treballar sovint obliga a llegir molt a prop i moltes estones, desenvolupant aquest hàbit de manera regular.
Llegir ajuda amb el mal de cap?
Què passarà si has de llegir amb migranya o mal de cap? Es pot fer? A més del TTS, pots seguir alguns passos: utilitzar ulleres d’ordinador o de lectura pot calmar els símptomes o frenar-los mentre llegeixes. Si tens miopia o hipermetropia, utilitza ulleres amb una recepta recent.
Portar ulleres antigues pot empitjorar la migranya perquè forcen més la vista. Si notes que empitjora mentre llegeixes, descansa la vista de tant en tant. Tancar els ulls uns minuts pot calmar el dolor i els símptomes perquè puguis seguir llegint.
Llegir empitjora el mal de cap?
Llegir pot empitjorar el mal de cap o la migranya per la tensió dels ulls. Qualsevol activitat on fixes la vista molta estona (cosir, conduir, mirar la TV o jugar a videojocs) pot causar migranya. El TTS et permet descansar la vista i redueix el risc de migranya o mal de cap per cansament visual.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Llegir afecta les migranyes?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Llegir pot afectar la migranya si llegeixes massa a prop. Si tens el llibre o la pantalla molt a prop, forçes els músculs i amb el temps es genera tensió, com passa després de fer exercici. És el mateix que passa si llegeixes o mires pantalles a prop molta estona.nnLlegir llibres, tauletes, ordinadors o mòbils pot desencadenar mal de cap o migranya. Si rarament ho fas a prop i durant poc, probablement no tindràs problema. Però si per l’escola o la feina has de llegir molt sovint, pots agafar l’hàbit de llegir a prop molta estona regularment.nLlegir ajuda amb el mal de cap?"}},{"@type":"Question","name":"Què passarà si has de llegir amb migranya o mal de cap?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Es pot fer? A part del TTS, pots seguir alguns consells per llegir amb migranya: porta ulleres d’ordinador o de lectura per alleujar símptomes o evitar que empitjorin. Si tens miopia o hipermetropia, porta ulleres amb una recepta recent, no unes de velles.nnPortar ulleres antigues pot empitjorar els símptomes, ja que la vista ha de forçar-se més. Si els símptomes segueixen o empitjoren mentre llegeixes, descansa de tant en tant. Tancar els ulls uns minuts pot ajudar a calmar el dolor i altres símptomes, així podràs llegir millor."}},{"@type":"Question","name":"Llegir empitjora el mal de cap?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Llegir pot empitjorar el mal de cap o la migranya pel cansament visual. Tingues present que activitats que obliguen a fixar la vista molta estona, com cosir, conduir, veure la televisió o jugar a videojocs, també poden desencadenar migranya. Fer servir TTS per llegir et dóna una pausa visual i redueix la probabilitat de patir migranya o mal de cap."}}]}
