Minden szakembernek érdemes kihasználnia a technológia előnyeit az ügyfélélmény javítására, ez alól a pszichológusok sem kivételek. Ezeknek a mentális egészséggel foglalkozó szakembereknek magas színvonalú alkalmazásokra van szükségük, hogy tartalmasabbá tegyék az üléseket, és hatékonyabban kezeljék a problémákat. Ez a cikk bemutatja a legjobb megoldásokat.
Miért van szüksége a pszichológusoknak alkalmazásokra önmaguk és pácienseik számára?
A pszichológiai alkalmazások csodákat tehetnek a kognitív viselkedésterápiában (CBT) és a szakma más területein is. Így segítenek a szakértőknek és pszichológushallgatóknak átgondoltabbá tenni a mentális betegségek kezelésének megközelítését:
- A személyes terápiás ülések kiegészítése – A szakemberek olyan alkalmazásokkal fejleszthetik stresszkezelési módszereiket és más, az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) által ajánlott technikákat, amelyek önsegítő eszközöket és munkafüzeteket kínálnak. Így a páciensek az ülések közötti időben is dolgozhatnak magukon, és időt lehet spórolni a személyes találkozásokon.
- Az intervenciók közötti kapcsolat erősítése – Számos alkalmazás kínál valós idejű aktivitás- és tünetkövetést. Az egészségügyi szakemberek így nyomon követhetik klienseik viselkedését, és célzottabban fejleszthetik bizonyos készségeiket.
- Tudatosság és működés javítása – A pszichológusok enyhíthetik a páciensek csökkent működését olyan alkalmazásokkal, amelyek segítenek jobban felismerni a tüneteket és problémákat. Ezek a platformok hasznos tanácsokat és önmonitorozó eszközöket kínálnak, melyekkel a páciensek saját magukat is nyomon követhetik.
A legjobb alkalmazások pszichológusoknak
Az alábbi listában olyan alkalmazások találhatók, amelyeket kifejezetten pszichoterápiás használatra optimalizáltak. Elérhetők Apple-, Android-telefonokra, iOS-platformokra és más nagyobb rendszerekre is. Ráadásul a legtöbbjük ideális választás pszichológushallgatók és tapasztalt klinikusok számára egyaránt.
MindNode
Amint egy ötlet megszületik a fejben, több gondolati szál is elindul. A MindNode erre az elvre épít, felhasználóbarát elmetérképekkel. Segítségükkel felvázolhatja a témát, és további ágakat adhat hozzá, ahogy mélyebben elmerül a részletekben.
Ez az alkalmazás ideális a pszichiátriában, mert lehetővé teszi a terapeutáknak, hogy olyan páciensekkel dolgozzanak, akiknek gondjaik vannak a szervezettséggel. Az ülések MindNode-dal való összekapcsolása segít a klienseknek átlátni a feladataikat.
Miután lejegyzik az ötleteiket, az alkalmazás elvégzi helyettük a rendszerezés nagy részét. Így a páciensek az új gondolatokra koncentrálhatnak, és nem vesznek el az apró részletekben.
Calm
A Calm kutatásokon alapuló stratégiákkal nyújt zökkenőmentes felhasználói élményt engedéllyel rendelkező terapeuták számára. A vállalat folyamatosan teszteli és frissíti megközelítését a mentális egészség területén.
Ez a kiváló alkalmazás tökéletes választás azoknak a terapeutáknak, akik gyakran dolgoznak szorongó, stresszes kliensekkel. Tartalmaz alvást segítő meséket, irányított meditációkat és zenét, amely megnyugtatja a felhasználókat.
Ezen felül aktív Facebook-csoporttal is rendelkezik, amelyhez a pszichológusok csatlakozhatnak, és megoszthatják egymással mindfulness módszereiket a szolgáltatásuk fejlesztése érdekében.
Létezik prémium változat is, de az ingyenes verzió a legtöbb felhasználónak tökéletesen megfelelő.
Headspace
A Headspace szintén nagyszerű lehetőség azoknak a pszichológusoknak, akik a meditációra specializálódtak. Segítségével a klienseik otthon is hatékonyabban meditálhatnak, akár kitalált tájakon barangolva az Alvás-mód (Sleepcast) során, akár időzítés nélküli üléseken.
A platform nyolc tibeti és burmai technikára épül:
- Felcímkézés (Noting) – egy élmény megnevezése, amikor átéled vagy gondolsz rá
- Vizualizáció – valaki vagy valami elképzelése gondolatban
- Nyugodt tudatosság (Resting awareness) – hagyni, hogy az elme szabadon barangoljon meditáció közben
- Fókuszált figyelem (Focused attention) – egy célra vagy tárgyra irányuló teljes koncentráció
- Szeretetteljes kedvesség (Loving kindness) – gondolatban kedvesség, melegség és jóindulat küldése
- Elmélkedés (Reflection) – kérdések feltevése
- Test szkennelése (Body scan) – a test mentális átvizsgálása, hogy szinkronba kerüljön az elme és a test
- Jóindulatú együttérzés (Skillful compassion) – egy szeretett személyre gondolva a szívből érkező érzésekre figyelni
Insight Timer
Az Insight Timer egy másik meditációs alkalmazás hatalmas könyvtárral. Kényelmes kezelőfelülete miatt ideális kezdők számára. Emellett haladó funkciók is elérhetők, amelyeket hallgatók és terapeuták is használhatnak a terápiás foglalkozások során.
Az Insight Timer rendszeresen szervez élő eseményeket is:
- Jóga
- Hangulatkövetés
- Egyéni mentorálás
- Workshopok
Végül egy közösségi felületet is kínál, ahol hasonló gondolkodású szakemberekkel, például PTSD coach-okkal ismerkedhetsz meg. Különböző meditációs módszereket ajánlhattok egymásnak, és csiszolhatjátok a stratégiáitokat.
Az alkalmazás letölthető az App Store-ból vagy a Google Play-ről.
Pacifica
Ez az ingyenes alkalmazás kifejezetten a CBT (kognitív viselkedésterápia) támogatására készült. Emellett a tudatos jelenlét (mindfulness) technikákra is épít, hogy segítse a pácienseket a depresszió, a szorongás és a stressz kezelésében.
A Pacifica hat fő területet fed le:
- Hangulat
- Egészség
- Relaxáció
- Kísérletek
- Gondolatok
- Csoportok
Ez a platform tökéletes minden pszichológus számára, aki szeretné megtanítani klienseinek, hogyan élhetnek kiegyensúlyozottabb, kevésbé stresszes életet. A felülete könnyen kezelhető, hatékony, és egyszerűen beépíthető a mindennapi rutinba.
SuperBetter
Számos motivációs alkalmazás létezik a pszichológusok és klienseik számára (pl. TalkSpace), de a SuperBetter kiemelkedik közülük. Egyedi motivációs megközelítést alkalmaz, kihívások és játékok sorozatával.
Az alkalmazás játékos kifejezésekkel segít a pácienseknek megerősíteni erősségeiket és leküzdeni gyengeségeiket:
- Erőnlövekedések (Power-ups) – minden, ami pozitív érzelmeket vált ki, és jobb hangulatot ad
- Küldetések (Quests) – a mindennapi és heti célok követésére szolgálnak
- Ellenségek (Bad guys) – a negatív gondolkodásmód és az ártó emberek elleni küzdelem
- Szövetségesek (Allies) – erős, támogató kapcsolatok
- Jövőbeli lökések (Future boosts) – azok a dolgok, amelyeket a jövőben vársz
Quenza
A Quenza egy élvonalbeli alkalmazás, amely lehetővé teszi a mentális egészség szakembereinek és coachoknak, hogy digitálisan kapcsolódjanak klienseikhez. Javítja az interakciót felmérések, házi feladatok, online terápiás támogatás és pszichoedukáció révén.
A szakemberek értesítéseket is kapnak klienseik fejlődéséről különböző mentális egészségi problémák kapcsán. Ezt az információt felhasználhatják annak meghatározásához, hogy mennyi további szakmai segítségre van szükség.
A Quenza népszerűségének másik oka, hogy neves szakemberek fejlesztették: Hugo Alberts, Ernst Jansen és Seph Fontane nagy tapasztalattal rendelkeznek a mentális jóllét fejlesztésében.
Speechify
Ha jobb szakember szeretne lenni, érdemes növelnie a produktivitását. Szerencsére számtalan eszköz elérhető a munkaterhek csökkentésére, például a Speechify.
Ez a szövegfelolvasó (TTS) platform számos produktivitásfokozó funkcióval rendelkezik. Például megkönnyíti a pszichológiai szövegek olvasását és megértését azzal, hogy felolvassa a szöveget, ráadásul megszakítás nélkül játsza le a tartalmat, kiemelve a fontos pontokat, hogy végig fókuszált maradhasson.
Ezen felül a Speechify kiváló multitasking-élményt nyújt. Testre szabhatja a természetes hangzású hangokat a saját preferenciáihoz, és Bluetooth-eszközzel is összekapcsolható. Így útközben, más mentálhigiénés alkalmazások használata közben is hatékonyan hallgathatja a tartalmat az iPhone-ján.
A Speechify-jal nem lőhet mellé. Akár univerzális TTS mobilalkalmazást keres, akár olyan szoftvert, amely felolvassa a kérdőíveit és tesztjeit, garantáltan kiváló élményt kap.
