A legjobb hangoskönyvek alváshoz

Az olvasás kiváló kikapcsolódás, és a hangoskönyvek hallgatása remek módja a szemfáradtság csökkentésének. A hangoskönyvek azonban nemcsak erre jók – abban is segíthetnek, hogy gyorsabban elaludjon.

Nézzük meg a legjobb hangoskönyveket, amelyek segítenek az elalvásban.

A legjobb esti hangoskönyvek

Íme néhány a legjobb hangoskönyvek közül, amelyeket érdemes bekapcsolni, ha szeretne egy jót aludni:

Harry Potter és a bölcsek köve

A Harry Potter és a bölcsek köve J. K. Rowlingtól a címadó ifjú varázsló ikonikus történetének első része. A New York Times bestsellere bemutatja legjobb barátait, Ront és Hermionét, akik bátorságot öntenek belé, és támogatják őt a Lord Voldemort elleni küzdelemben.

A hangoskönyvet Stephen Fry narrálja. Már az első pillanattól magával ragad nyugtató hangjával és nosztalgikus leírásaival, így tökéletes ASMR (autonóm szenzoros meridián válasz) élményt nyújt az esti rutinjához.

Sherlock Holmes: Az összes történet

Az Audible által kiadott Sherlock Holmes: Az összes történet hangoskönyv lenyűgöző esti „olvasmány”. A detektív világszerte rabul ejti a rajongókat páratlan nyomozói módszereivel és egyedi személyiségével.

Arthur Conan Doyle könyvei megteremtették a detektívregények műfaját. Azóta is népszerű olvasmányok gyermekek és felnőttek körében egyaránt.

Ma már hangoskönyv formájában is meghallgatható. Stephen Fry narrációja új életet lehel ebbe a klasszikusba. Tökéletesen közvetíti a titokzatos hangulatot, így villámgyorsan álomba merülhet, miközben Sherlock Holmes a rosszfiúkat üldözi.

A temető könyve

Neil Gaiman és Dave McKean 2008-ban jelentette meg A temető könyve című művét. A főszereplő Nobody Owens (Bod), aki semmiben sem lenne különleges, ha nem egy temetőben élne. Őrzője a holtak és az élők világa között egyensúlyozik.

Nobody számos kalandot él át a temetőben, és különleges lényekkel találkozik – például Sleerrel, az Indigo Man nevű lénnyel, valamint a pusztuló városokba nyíló kapukkal. Csábító elhagyni a temetőt, de ha megteszi, a családját elpusztító férfi ismét célpontjává válhat.

Ha ezt a történetet hangoskönyvben hallgatja, az egyik legjobb választás elalváshoz. A narrátor végigvezeti Önt Nobody mindennapjain, akit a rég elhunyt Owens házaspár és gondviselője, Silas fogad örökbe.

Egy séta az erdőben

Egy séta az erdőben Bill Bryson regénye, amely igaz történeten alapul: az Appalache-ösvényen megtett túrájáról szól. Az író lebilincselő leírásokkal és szórakoztató találkozásokkal varázsol el a történet során.

Az ösvény Maine-től Georgiáig húzódik, gyönyörű erdőkön, csillogó tavakon és fenséges hegyeken át. Bill Bryson vidám idegenvezetőként mutatja be az ösvény ökológiáját és történelmét.

Emellett érdekes emberekről is mesél, akikkel útközben találkozott. Sőt, néha életveszélyes medvés élményeiről is hallhatunk tőle.

Rob McQuay narrálja ezt a varázslatos történetet. Ha Ön a természet szerelmese, imádni fogja a részletgazdag leírásokat és a kellemes narrációt, amely segít gyorsan ellazulni.

Miért alszunk?

Az alvás nélkülözhetetlen része a mindennapjainknak, mégsem biztos, hogy minden éjszaka eleget alszunk. Ez könnyen változhat, ha meghallgatja Matthew Walker Miért alszunk? című hangoskönyvét.

A szerző két évtizedes kutatásait foglalja össze, hogy megértse, miért alszunk. Elmagyarázza, hogyan befolyásolja az alvás az életünket, és miként járul hozzá a hosszú, egészséges élethez. Walker professzor a kialvatlanság káros hatásairól is beszél, például a cukorbetegség, az elhízás és a rák kockázatáról.

A tudósok csak a közelmúltban kezdték megfejteni, miért alszunk, miért hasznos, és milyen következményei vannak, ha kimarad. Walker szerencsére számos határozott választ ad ezekre a kérdésekre.

Walker professzor sok fontos tényezőt vizsgál, például a REM-fázis, az alkohol és a koffein alvásra gyakorolt hatását. Mindez együtt az egyik legjobb hangoskönyvvé teszi a takaró alá bújáshoz.

Az angol beteg

Michael Ondaatje díjnyertes regénye, Az angol beteg négy ember találkozását mutatja be a második világháború végén: egy felismerhetetlenül megégett férfit, egy kanadai tolvajt, egy brit sapper katonát és egy nővért.

Mindegyik szereplő szeretné megfejteni a titokzatos angol beteg kilétét. Ez a névtelen, megégett férfi csak az emlékeiben él, amelyekben szenvedély, megmentés és árulás keveredik.

A narrátor tökéletesen visszaadja ennek a megnyugtató hangoskönyvnek a hangulatát. Az izgalom az első perctől a tetőpontig fokozatosan épül fel.

Esti mesék stresszes felnőtteknek

Esti mesék stresszes felnőtteknek – klasszikus történetek és mesék gyűjteménye Lucy Mangantól, a 19. és 20. század legkiemelkedőbb íróitól válogatva. Rövid történetei ideálisak, ha szereti a regényeket, de nem szeretné, hogy a cselekményből kimaradjon alvás közben.

A hangoskönyv narrátorai Joan Walker és Jonathan Keeble.

Az önszabályozás forrása

Toni Morrison három megrendítő gyászbeszédben emlékezik meg James Baldwinról, Martin Luther King Jr.-ról és a 9/11 áldozatairól. Az írás központi gondolata, hogy az afroamerikaiak hogyan formálják az irodalmat és a kultúrát.

Bahni Turpin a narrátora ennek az inspiráló műnek.

Baráti beszélgetések

Ez a felnőtté válást bemutató regény arról szól, hogyan ütköznek az érzelmi indíttatások a társadalmi elvárásokkal. Közvetlen, könnyed hangvételű mű, Aoife McMahon narrációja pedig hiteles és bájos atmoszférát teremt a 21 éves főszereplő kalandjaihoz.

Aludjon jobban a Speechify hangoskönyveivel

Ha egy helyen szeretné elérni a fent említett könyvek többségét, a Speechify tökéletes választás. Számos hangoskönyvet talál, amellyel javíthatja alvását, például a A király visszatér, A néma páciens és a Dűne című műveket. Próbálja ki az immerszív hangélményt már ma.

GYIK

Jó dolog hangoskönyvre elaludni?

Igen, hangoskönyvre elaludni remek dolog, mert segít elengedni azokat a gondolatokat, amelyek megnehezítik az elalvást.

Miért segítenek a hangoskönyvek az alvásban?

A hangoskönyvek és a podcastok segítik az elalvást, mert a narráció nyugtató, ellazító hatással van az agyra.

Melyek a legjobb hangoskönyvek szorongás ellen?

A legjobb hangoskönyvek szorongás ellen: Furiously Happy, How to Be Yourself és Beginner’s Mind.

Melyek a legjobb hangoskönyvek relaxációhoz?

A relaxációhoz ajánlott hangoskönyvek: a Harry Potter-sorozat, a Gyűrűk Ura-trilógia és a Baráti beszélgetések.

Mennyi ideig érdemes hangoskönyvet hallgatni elalvás előtt?

A legtöbben 15–30 percre állítják be az elalváskapcsolót, amikor hangoskönyvre alszanak el. Ez attól is függ, mennyire fáradt éppen.