A diszlexiát gyakran tanulási zavarként írják le, mivel negatívan befolyásolja a helyesíráshoz, olvasáshoz és akár a beszédhez szükséges készségeket is. Súlyosabb esetekben azonban a diszlexia messzemenő következményekkel járhat a mentális egészségre nézve.
Az olyan tanulási nehézségek, mint a diszlexia és az ADHD, önértékelési problémákat okozhatnak, különösen diszlexiás gyermekek és serdülők körében. Ha speciális igényeiket figyelmen kívül hagyják, a diszlexiás egyéneknél szorongásos zavarok alakulhatnak ki, amelyek rontják az életminőségüket.
Hogyan kapcsolódik a diszlexia a szorongáshoz?
Az olvasás alapvető életkészség, amely segít eligazodni a modern világban. A tanulási nehézségekkel küzdő gyerekek számára az olvasási feladatok sokszor erős stresszt jelentenek. Bár a diszlexia olyan tanulási rendellenesség, amely nem befolyásolja az általános intelligenciát és kreativitást, a diszlexiás diákok gyakran érzik úgy, hogy lemaradnak társaiktól. Ezek a diszlexiával járó nehézségek fokozzák a gyermek szorongását, ami rossz önképet és önbizalomhiányt eredményez. A szorongás nem mindig a diszlexia tünete, de a tanulási nehézségekkel küzdők gyakran szintén szoronganak. Azok a gyermekek, akik nem értik meg tanulási sajátosságaikat, elégedetlenek az iskolai teljesítményükkel, és akár hosszú éveken át kételkedhetnek önmagukban. Idővel az iskola lesz a legkisebb gondjuk. A mindennapi társas helyzetekben is rengeteg olvasásra van szükség. Egy születésnapi kártyát, könyvet, prospektust vagy blokkot elolvasni egyszerűnek tűnik, de a diszlexiás embereknek ez sokszor nem ilyen könnyű. Megfelelő támogatás nélkül elveszíthetik az önbizalmukat, és alacsony önértékelést alakíthatnak ki. A szorongás azonban csak egy az érzelmi nehézségek közül, amellyel a diszlexiás gyermekek szembesülnek. Az állapot szorosan összefügg a stresszel is. A stressz önmagában nem feltétlenül rossz; ilyenkor az agy pszichológiai vagy fizikai fenyegetettséget jelez. Ennek hatására „küzdj vagy menekülj” üzemmódba kapcsolunk: vagy szembenézünk a problémával, vagy elkerüljük a helyzetet. Ha bízunk a saját képességeinkben, a leghatékonyabb megoldásokat keressük. A diszlexiához kapcsolódó szorongás és elégtelenség érzése miatt viszont sokan úgy érezhetik, hogy kicsúszik a kezükből az irányítás. A pszichiátriában ezt nevezik diszlexia–stressz–szorongás kapcsolatnak.
A szorongás jelei, amikre érdemes figyelni
A szorongásos zavarok különböző típusai eltérő tünetekkel járnak, amelyek megakadályozhatják az embereket abban, hogy sikeresen vegyenek részt a mindennapi tevékenységekben. A generalizált szorongásos zavar (GAD) leggyakoribb tünetei a következők:
- Fáradtság
- Nyugtalanság
- Fokozott aktivitás időszakai
- Koncentrációs nehézségek
- Fizikai panaszok, például fejfájás és hasfájás
- A pihentető, minőségi alvás hiánya
Azoknál a diszlexiás gyermekeknél, akiknél tartósan túlzott szorongás jelentkezik, fennáll a pánikzavar kialakulásának kockázata. A pánikroham tünetei többek között a következők lehetnek:
- Az irányítás elvesztésének érzése
- Szélsőséges kényelmetlenség- vagy félelemérzet időszakokban
- Mellkasi fájdalom
- Heves szívdobogás
A pánikzavarral élők igyekeznek elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek stresszt okoznak, hogy megelőzzék a pánikrohamot. A diszlexiás gyermekek esetében ez általában azt jelenti, hogy mindenáron kerülik az olvasási feladatokat. Egy másik állapot, amellyel a diszlexiás emberek szembesülhetnek, a szociális szorongásos zavar. Ez több intenzív tünettel jár:
- Mások ítéletétől való félelem
- Társas helyzetek kerülése
- Reszketés vagy verejtékezés
- Gyomorfájdalom
- Fokozott feszengés, túlzott önfigyelés
A genetikai tényezők is szerepet játszanak a szorongásos zavarok kialakulásában. A kutatók szerint azonban a környezeti tényezők ugyanolyan fontosak. A diszlexiás emberek körében magasabb a szorongás kialakulásának kockázata a következők miatt:
- Gyermekkorban tapasztalt félénkség és állandó idegesség
- Alacsony önértékelés
- Tartósan nagy stresszel járó helyzeteknek való kitettség
Bár a tanulási zavarokra, mint a diszlexia, nincs gyógymód, a professzionális segítség elengedhetetlen a stressz enyhítéséhez és a szorongásos tünetek kezeléséhez.
Stratégiák a szorongás kezelésére
A szorongás bénítóan ható érzés lehet, és néha úgy tűnhet, nincs kiút a helyzetből. Szerencsére több hatékony módszer létezik a negatív önkép leküzdésére és a teljesebb élet felé vezető úton. Íme néhány javaslat, hogy nyugodt tudjon maradni stresszes helyzetekben:
- Fókuszáljon a légzésére.
- Emlékeztesse magát arra, hogy negatív gondolatainak gyakran nincs valóságalapja.
- Próbálja ki az aromaterápiát, és találjon egy megnyugtató illatot.
- Tegyen egy rövid sétát, vagy végezzen 15 perces jógagyakorlatot.
A legjobb eredmény érdekében érdemes hosszú távú megküzdési technikákat is beépíteni a mindennapokba a mentális egészség megerősítésére. Íme néhány leghasznosabb hosszú távú stratégia:
- Naplóvezetés
- Szakmai segítség, például kognitív viselkedésterápia (CBT)
- Meditáció
- Egészséges étrend
- Rendszeres testmozgás
Konzultáljon pszichiátriai szakemberrel, hogy megtalálja az Ön tüneteinek leginkább megfelelő stratégiát. Diszlexiások esetében a szorongásos tünetek általában enyhülnek, ha rendelkezésükre állnak azok az eszközök, amelyek segítenek speciális tanulási igényeik kielégítésében. A diszlexiás gyermekeknek érdemes olyan gyógypedagógussal dolgozniuk, aki érti, hogyan lehet a tananyagot befogadhatóbbá tenni számukra. Emellett hozzá kell férniük segítő technológiákhoz is, hogy lépést tudjanak tartani társaikkal. A modern segítő technológiáknak köszönhetően sok diszlexiás sikeresen áthidalta tanulási nehézségeit, és később kiegyensúlyozott, sikeres életet élt.
Speechify – az olvasás megkönnyítése diszlexiás embereknek
A felolvasó (TTS) alkalmazások, mint a Speechify, lehetővé teszik a diszlexiás személyek számára, hogy újra örömüket leljék az olvasásban. A Speechify könnyen használható, és megfelel a diszlexiás, diszgráfiás, ADHD-val élő és más tanulási nehézségekkel élők speciális igényeinek. A program lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy PDF-fájlokat, weboldalakat, cikkeket, dokumentumokat és bármilyen elektronikusan mentett szöveget hangban hallgassanak meg. Android és iOS mobilalkalmazásként, valamint Chrome- és Safari-bővítményként is elérhető. Nézzük meg, miért vált a Speechify a diszlexiás emberek egyik legkedveltebb alkalmazásává:
- Kiemelési funkciók a koncentráció javításához
- Több mint 20 nyelvet támogat, köztük hindit, portugált és spanyolt
- Több mint 30 hangot kínál a személyes igényekhez igazítva
- Segít fejleszteni az olvasási folyékonyságot
- Növeli a motivációt
A szülők és pedagógusok használhatják a programot, hogy stresszmentes tanulási környezetet teremtsenek a gyermekeknek. Emellett felbecsülhetetlen segítség a felnőttek számára is, akik szeretnék növelni a munkahelyi hatékonyságukat. A diszlexiáról az az igazság, hogy nincs mindenki számára egységes, „csodareceptnek” számító megoldás. A diszlexiás emberek megérdemlik, hogy olyan eszközökhöz férhessenek hozzá, amelyeket könnyedén beépíthetnek a mindennapjaikba. A Speechify minden elvárásnak megfelel. Próbálja ki ingyen még ma, hogy újra élvezni tudja az olvasást, és támogassa a mentális egészségét.
GYIK
Okozhat-e szorongást a diszlexia?
Bár a diszlexia önmagában nem okoz szorongást, a szorongásos zavarok gyakori „kísérői” számos tanulási nehézségnek.
Rosszabbodhat-e a diszlexia a szorongás hatására?
A tartós szorongás megakadályozhatja a diszlexiás embereket abban, hogy szembenézzenek nehézségeikkel. A professzionális segítség azonban mind a szorongás, mind a diszlexia tüneteinek kezelésében sokat segíthet.
Befolyásolja-e a diszlexia a mentális egészséget?
A diszlexia nagymértékben befolyásolhatja egy személy mentális egészségét, és könnyen alacsony önértékeléshez vezethet.
Szociálisan esetlenek a diszlexiások?
A diszlexiás emberek néha tűnhetnek szociálisan ügyetlennek, mert zavarban vannak a problémáik miatt. Ez a helyzet leggyakrabban a kisebb gyerekeket érinti, akik igyekeznek eltitkolni tanulási nehézségeiket a barátaik elől.
