Becslések szerint 6 millió amerikai él Alzheimer-kórral 65 éves vagy idősebb korban. Ez a demencia leggyakoribb formája, de nem része a normális öregedési folyamatnak. Szakértők szerint az Alzheimer-kórban élők száma ötévente megduplázódik a 65 év felettiek körében.
2050-re az Alzheimer-kóros amerikaiak száma várhatóan eléri a 13 millió főt.
Az Alzheimer-kór és más típusú demencia évente több felnőtt életét követeli, mint a prosztatarák és a mellrák együttvéve. Valójában minden harmadik idős ember Alzheimer-kórban vagy más demenciában hal meg. Az USA-ban az Alzheimer-kórban szenvedők közel kétharmada nő.
Mi az Alzheimer-kór?
Az Alzheimer-kór a demencia egyik típusa, ráadásul a leggyakoribb, a demenciaesetek akár 80%-át is ez teszi ki. Rontja a kognitív képességeket és memóriavesztést okoz. Ez egy progresszív betegség, amelynek tünetei évek alatt fokozatosan súlyosbodnak.
A betegség korai szakasza enyhe feledékenységgel kezdődik, de ahogy halad előre, az érintett elveszítheti a beszélgetésre, az egyszerű mindennapi feladatok elvégzésére, illetve a környezetére adott válaszadásra való képességét. Az Alzheimer-kór késői stádiumában a személy már önmagáról sem tud gondoskodni.
Segíthet az Alzheimer-kór korai felismerése?
Az Alzheimer-kór korai felismerése segíthet a betegség előrehaladásának megelőzésében vagy lassításában. Enyhe kognitív zavarral (MCI) kezdődik, amely korai figyelmeztető jel lehet. Sajnos az amerikaiak többsége nem ismeri az MCI-t (kevesebb mint 1 a 5-ből), így sokan nem veszik észre az Alzheimer-kór lehetséges korai tüneteit. Azon emberek körülbelül egyharmada, akiknél az Alzheimer-kór miatt MCI-t diagnosztizáltak, öt éven belül demenciává fejlődik.
Hogyan előzhető meg az Alzheimer-kór?
Számos módszer létezik az Alzheimer-kór megelőzésére. Például a szív- és érrendszeri betegségeket összefüggésbe hozták az Alzheimer-kórral és a vaszkuláris demenciával is. Mivel a szívbetegség növeli az Alzheimer-kór kockázatát, érdemes odafigyelni a szív egészségére.
Az egészséges, friss és teljes értékű ételekből álló étrend, valamint a rendszeres testmozgás jó kiindulópont. Egyéb egészséges lépések, amelyek megelőzhetik az Alzheimer-kór kialakulását:
- Hagyja abba a dohányzást
- Csökkentse vagy szüntesse meg az alkoholfogyasztást
- Ellenőrizze a vérnyomását
- Rendszeresen járjon orvoshoz
A kockázatot tovább csökkentheti, ha szociálisan és mentálisan is aktív marad. Néhány hatékony tevékenység, amit érdemes rendszeresen végezni:
- Olvasás
- Hangszeren játszás
- Vegyen részt csoportos sportban vagy más közös tevékenységben
- Tanuljon idegen nyelvet
- Önkénteskedjen a közösségében
- Próbáljon ki egy új hobbit vagy elfoglaltságot
- Fejtörők, logikai feladatok megoldása
- Rakjon ki puzzle-t
- Tartson aktív társasági életet
Az olvasás erőteljes eszköz az Alzheimer-kór ellen
Az olvasás az egyik legjobb agytornáztató tevékenység, amellyel megelőzhető a kognitív hanyatlás, valamint az Alzheimer-kórhoz és más demenciákhoz hasonló betegségek. Segít aktívan és éberen tartani az agyat, miközben megelőzi a memóriavesztést.
Az egyik kutatás szerint azok, akik időskorukban rendszeresen végeztek szellemi frissességet igénylő tevékenységeket, 32%-kal kisebb mértékű szellemi hanyatlást tapasztaltak, mint azok, akiknél ez az aktivitás átlagos volt. Akiknél ritkábban fordultak elő ilyen tevékenységek, azoknál 48%-kal gyorsabb volt a kognitív és mentális hanyatlás üteme.
Bár az olvasás remek módja az agy védelmének, egyesek számára kihívást jelenthet. Az időseknek lehetnek mozgáskorlátozottsági problémáik, amelyek megnehezítik a könyv vagy olvasóeszköz tartását. Látásproblémák is felléphetnek, amelyek hátráltathatják az olvasást. Emiatt sokan eleshetnek az olvasás örömétől vagy egy lebilincselő történet átélésétől. Pedig ennek nem kell így lennie.
Szövegfelolvasás az agy egészségéért
A szövegfelolvasó (TTS) lehetővé teszi, hogy a felhasználó hallja a dokumentumok, cikkek és egyebek szövegét. Így átélheti és élvezheti a történetet, és minden kognitív előnyhöz hozzájuthat anélkül, hogy gondot okozna egy könyv kézben tartása vagy elolvasása.
A Speechify egy olyan TTS program, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyabban és gyorsabban olvasson, könnyebben jegyezze meg az olvasottakat és fejlessze memóriáját. Lehetővé teszi a hallgatást és az egyidejű olvasást is, így akár csak hallgatja, akár a kiemelő funkcióval követi a szöveget, mindenképpen stimulálja az agyát. Az olvasási sebességet is beállíthatja.
Ez segít abban, hogy többet értsen és jegyezzen meg az olvasottakból, miközben az agyát is alaposan megdolgoztatja. A program rugalmas és könnyen használható, így bármilyen szuper könyvet elolvashat – de akár e-mailt, üzenetet vagy fontos dokumentumot is. Ha látásproblémája van, a Speechify megadja az önállóság élményét: azt olvashatja, amit, amikor és ahogy szeretne.
Ha szeretné kihasználni az olvasás egészségügyi előnyeit, próbálja ki a Speechify-t. Látogasson el oldalunkra, tudjon meg többet, és regisztráljon egy ingyenes próbaverzióra, hogy kipróbálhassa, hogyan működik az Ön számára. Ezután annyit olvashat, amennyit csak szeretne.
GYIK
Jó az olvasás a demencia megelőzésére?
A JAMA Psychiatry 2018. júliusi számában megjelent tanulmány szerint a napi olvasás csökkentheti a demencia kockázatát. A Hongkongi Időskorú Egészségügyi Központok végeztek kutatást, amelyben több mint 15 000, 65 évesnél idősebb embert követtek öt éven keresztül. Akiknek napi szokása volt az olvasás, kevésbé voltak hajlamosak az Alzheimer-kórra és más demenciákra.
Segíthet az olvasás a memóriazavarban?
A kutatások azt mutatták, hogy az olvasás nemcsak segíthet megelőzni a memóriazavart, hanem javíthatja is a memóriát. Az olvasás kognitívan stimuláló tevékenység, egyfajta „agytorna”. Ez azt jelenti, hogy serkenti az agyat, ami új idegsejtek termelődését váltja ki, és ezáltal javulnak az agyi funkciók, többek között a memória is.
Egyéb problémák, mint például a stressz vagy a rossz koncentráció is hatással lehetnek a memóriára. Az olvasás segít a stressz csökkentésében és a figyelem szintjének javításában. Az olvasás lassíthatja vagy gátolhatja a kognitív hanyatlást a 65 év felettiek körében.
Hogyan lehet természetes módon megelőzni az Alzheimer-kórt?
Az étrend és a testmozgás a két legjobb módja az Alzheimer-kór természetes megelőzésének. Az Alzheimer-kór összefüggésben áll a szív- és érrendszeri betegségekkel. A kutatások szerint azoknál, akik szívbetegséggel élnek, magasabb a kognitív hanyatlás kockázata.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely teljes értékű ételekből áll, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz feldolgozott élelmiszert, valamint a rendszeres, mérsékelt testmozgás nemcsak a szívbetegséget előzheti meg, hanem az Alzheimer-kór kialakulását is. Ez az agynak is sokat segít. Hetente három-négy alkalommal 30 perc mozgás már elegendő az előnyökhöz.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Jó az olvasás a demencia megelőzésére?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"A JAMA Psychiatry 2018. júliusi számában megjelent tanulmány szerint a napi olvasás csökkentheti a demencia kockázatát. A hongkongi Időskorú Egészségügyi Központok több mint 15 000 65 év feletti embert követtek öt éven át. Akik napi rendszerességgel olvastak, kevésbé voltak hajlamosak az Alzheimer-kór és más demenciák kialakulására."}},{"@type":"Question","name":"Segíthet az olvasás a memóriazavarban?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kutatások szerint az olvasás nemcsak megelőzheti a memóriazavart, hanem javíthatja is a memóriát. Az olvasás kognitívan stimuláló tevékenység, \"agytorna\". Ez azt jelenti, hogy serkenti az agyat, ami új idegsejtek termelődését eredményezi, ezáltal javulnak az agyi funkciók, köztük a memória is.nnMás problémák, mint a stressz vagy a gyenge koncentráció, szintén hatással lehetnek a memóriára. Az olvasás segít a stressz csökkentésében és javítja a koncentrációt. Az olvasás lassíthatja vagy akadályozhatja a kognitív hanyatlást a 65 év felettiek esetében is."}},{"@type":"Question","name":"Hogyan lehet természetes módon megelőzni az Alzheimer-kórt?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Az étrend és a testmozgás két kiemelkedően fontos módja az Alzheimer-kór természetes megelőzésének. Az Alzheimer-kór kapcsolatban áll a szív- és érrendszeri betegségekkel. Kutatások szerint azok, akik szívbetegségben szenvednek, magasabb kockázatnak vannak kitéve a kognitív hanyatlás szempontjából.nnAz egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely teljes értékű élelmiszereket tartalmaz, valamint a rendszeres, mérsékelt testmozgás nemcsak a szívbetegség kialakulását előzheti meg, hanem az Alzheimer-kórét is. Ez az agy számára is előnyös. Hetente három-négy alkalommal 30 perc mozgás elegendő az egészség megőrzéséhez."}}]}
