Az olvasás alapvető készség, amely lehetővé teszi számunkra a tudás elsajátítását, a szókincs és a szövegértés fejlesztését, valamint hogy tájékozottabbak legyünk. Kisgyermekkorban, amikor a szülők felolvasnak a gyerekeiknek, majd az óvodában és az iskolában – az olvasás szinte mindannyiunk napi rutinjává válik. Olyan természetes dolog lett, hogy már észre sem vesszük – mint például most, amikor ezt a blogot olvasod. Ugyanakkor kihívás lehet, hogy egy könyvre hosszabb ideig folyamatosan odafigyeljünk. Mielőtt továbbmennénk, nézzünk meg néhány aggasztó statisztikát! A Statistia adatai szerint az Egyesült Államokban a 75 év alattiak átlagos napi olvasási ideje mindössze 16,8 perc. A 75 év felettiek esetében ez napi 40 percre emelkedik. Ezek a számok ráadásul a Covid-csúcs idején születtek, amikor az emberek többet olvastak a megszokottnál. Ha tehát a zavaró tényezők akadályoznak meg az olvasásban, hogyan iktathatjuk ki őket, és hogyan védhetjük meg magunkat attól, hogy az ennivalón, a sportoláson vagy akár a következő könyvön járjon az eszünk? Akár tankönyvet olvasol, akár kedvtelésből bújsz egy regényt, ha megtanulsz jobban koncentrálni olvasás közben, minden eltöltött perc többet ér. Íme néhány tipp, hogyan fejlesztheted a koncentrációd olvasás közben, hogy a lehető legtöbbet hozd ki minden egyes oldalból.
Tűzz ki reális célokat
Kezdd azzal, hogy elérhető célokat tűzöl ki magad elé. Döntsd el, naponta nagyjából mennyit szeretnél olvasni, és próbálj ehhez tartani magad. Engedj meg magadnak szüneteket, ha szükséged van rájuk, de figyelj arra, hogy ne törjék teljesen szét a lendületed. Egy átgondolt terv segít, hogy fókuszált és motivált maradj.
Hangolódj rá az olvasásra
Az is sokat segít, ha olyan környezetet teremtesz, ahol könnyen tudsz koncentrálni, anélkül hogy elálmosodnál vagy lelassulnál. Ügyelj rá, hogy legyen elég fény, és ha lehet, legyen friss levegő is – ez éberebben tart. Ha teheted, vonulj el egy csöndes helyre, például egy könyvtárba vagy nyugodt kávézóba, ahol kevés külső inger ér. Az olvasás előtti alapos „rákészülés” is kulcsfontosságú: próbálj minden este eleget aludni, hogy legyen energiád a szövegre figyelni. Korlátozd a közösségi oldalak pörgetését, mert könnyen kizökkentenek, és lerontják a koncentrációd – főleg hosszabb, megterhelőbb olvasmányok, például tankönyvek vagy tudományos cikkek esetén.
Azonosítsd a zavaró tényezőket
Első lépésként próbáld meg csökkenteni a zavaró tényezőket, így sokkal könnyebb lesz összpontosítanod olvasás közben. Jó módszer, ha tudatosan végiggondolod, mi szokta elvonni a figyelmed, és ezeket célzottan kiiktatod. Olyan helyet válassz, ahol kevés a zavaró tényező, és a környezet is alkalmas a nyugodt olvasásra. Ha például a zaj könnyen kizökkent, alakíts ki egy minél csendesebb tanulósarkot, ahol nincs háttérzene vagy tévé. Kipróbálhatod az audiokönyveket is: lehet, hogy úgy könnyebben tartod a fonalat, ha fejhallgatóval hallgatod az adott könyvet, miközben a szöveget a szemeddel is követed. Így sokszor jobban egyben marad a figyelmed, mint amikor egyedül olvasol. Olvass és hallgass egyszerre – ez a módszer azoknak is jó átmenet lehet, akik nehezen barátkoznak meg az audiokönyvekkel, mert így nem marad meg bennük a hiányérzet, hogy „nem is olvastak”. Kapcsold ki a telefonod vagy más eszközeid értesítéseit is, mert egy-egy pittyenés könnyen kizökkent. A háttérzaj szintén sokat számít: ha zavar, szerezz zajszűrős fejhallgatót, vagy hallgass halk instrumentális zenét, természet hangokat olvasás közben. Így kiszűrheted a külső zajokat, és jobban bele tudsz mélyedni a szövegbe. Próbáld ki a „monk mode”-ot! De mi az a monk mode? A „monk mode” (szó szerint szerzetesi üzemmód) az elmúlt években vált népszerűvé; vezetők és vállalkozók is gyakran alkalmazzák, hogy zavaró tényezők nélkül, teljes fókuszban tudjanak dolgozni. Olvasásnál is jól jöhet. Az, hogy egy hosszabb időszakot teljesen egy feladatra szánunk, régóta ismert módszer, de a TikTok térhódításával lett igazán felkapott. Ha kíváncsi vagy, próbáld ki ezt az alkalmazást! Akik figyelemzavarban (ADD) vagy ADHD-ban érintettek, azoknak hasznos lehet, ha bizonyos részeket többször is újraolvasnak, illetve rendszeresen, előre beiktatott szüneteket tartanak – ez segít abban, hogy mélyebben és tartósabban tudjanak koncentrálni olvasás közben.
Szervezd meg magad
Érdemes a tanulási anyagaidat is átláthatóan rendszerezni, így sokkal könnyebb lesz összpontosítanod, és nem kell feleslegesen keresgélned. Mindig következetesen, rendezett sorrendben olvass: balról jobbra, felülről lefelé. Használj könyvjelzőt vagy jegyzetelj a lapszélre, hogy később könnyen visszatalálj a fontos részekhez. Ha egy szakasz nehezebben emészthető, szánj rá több időt, olvasd át még egyszer-kétszer, és csak akkor lapozz tovább, ha már biztosan érted a tartalmát.
Jutalmazd magad. Tarts szünetet.
Végül, jutalmazd meg magad a kitartó munkáért: engedj meg magadnak valami kellemes elfoglaltságot, miután elolvastál egy bizonyos terjedelmű szöveget, vagy elértél egy kitűzött célt. Olvasás közben rendszeresen iktass be rövid szüneteket – főleg, ha nehéz, összetett anyaggal dolgozol, mert ilyenkor gyorsabban kifáradhatsz. Ha nagyjából 10–15 percenként tartasz egy pár perces megállót, az segít feltöltődni, és újult erővel tudsz ráfordulni a következő részre. Ezeket a tippeket követve koncentráltabb, hatékonyabb lehetsz olvasás közben, és többet profitálhatsz az olvasás élményéből – bővítheted a tudásod, fejlődhet a nyelvi kompetenciád és a szövegértésed. Kitartással és gyakorlással a legtöbbet hozhatod ki az olvasásra szánt időből, és magabiztosabb olvasóvá válhatsz. A fegyelem nem könnyű, de ha rendszeresen edzed, fokozatosan szokássá válik. A figyelemzavarban (ADD), ADHD-ban érintetteknek különösen hasznos lehet, ha bizonyos részeket többször is visszaolvasnak, vagy gyakrabban tartanak rövid szüneteket, hogy folyamatosan fenn tudják tartani a figyelmüket. A világos célok kitűzése szintén segít abban, hogy nyomon követhesd a fejlődésed, és könnyebben a legfontosabb pontokra fókuszálj. Emellett a jegyzetelés is sokat segít az olvasottak megértésében és megjegyzésében; így kisebb az esélye, hogy ugyanazokat a részeket újra meg újra át kelljen rágni a hiányos megértés miatt.
Ha ezeket a tippeket követed, és jó szokásokat alakítasz ki (például Pomodoro-technika, monk mode vagy tudatos időmenedzsment), az olvasásra való koncentrálás idővel egyre természetesebbé és könnyebbé válik!
