Mi az a migrén?
A migrén olyan fejfájás, amely általában lüktető fájdalmat okoz a fej egyik oldalán. Ezek a fejfájások néhány órától akár pár napig is eltarthatnak. A lüktető fájdalom mellett a migrén más tüneteket is okozhat, például fokozott zaj- és fényérzékenységet, hányást és hányingert. Az Amerikai Orvosi Egyesület folyóirata (JAMA) szerint világszerte az emberek több mint 10 százaléka szenved migrénben.
Néhány embernél hangulatingadozás, fáradtság, fény- vagy zajérzékenység, illetve egyéb tünetek jelentkeznek órákkal vagy napokkal a lüktető fejfájás előtt. Előfordul, hogy a fejfájás megjelenése előtt a látásban vagy más érzékszerveknél is változásokat tapasztalnak. A migrén a fájdalom elmúlta után is okozhat elhúzódó tüneteket (pl. izomfájdalom, étvágyváltozás vagy fáradtság), amelyek akár körülbelül egy napig is fennmaradhatnak.
Bár a migrén nem gyógyítható, tünetei sokféleképpen enyhíthetők. Az olyan megoldások, mint a szövegfelolvasás (TTS) lehetővé teszik, hogy migrén vagy más fejfájás mellett is élvezze szokásos tevékenységeit, illetve elvégezze a napi teendőket.
Mi okozza a migrént?
A migrén pontos oka nem teljesen ismert, de az agyban végbemenő változások összefüggésbe hozhatók ezekkel a fejfájásokkal. Bizonyos helyzetek vagy tényezők kiválthatnak migrént, például hormonális változások, stressz, koffein, időjárás-változás, hangos zaj, erős szagok, fizikai aktivitás vagy az alvásritmus megváltozása.
Néhány embernél bizonyos ételek fogyasztása vagy az étkezések kihagyása is kiválthat migrént. Egyes gyógyszerek is okozhatnak migrént bizonyos személyeknél.
A migrén kockázati tényezői növelhetik annak esélyét, hogy valakinél ezek a fejfájások jelentkezzenek. Kockázati tényező lehet például a női nem, a családi halmozódás, valamint egyes betegségek, például alvászavarok vagy depresszió megléte.
Az életkor is lehet kockázati tényező. Sokan 10 és 40 éves koruk között tapasztalják először a migrént.
A migrénnek több típusa is létezik, például:
- Vesztibuláris migrén: Ez a típus olyan tüneteket okoz, amelyek megnehezítik az olvasást migrén esetén, például egyensúlyproblémákat és hányingert.
- Aurával járó migrén: Ez a klasszikus migrén, amely a fájdalom előtt látási vagy más érzékszervi változásokat okoz.
- Aura nélküli migrén: Ez a leggyakoribb migrénfajta, amely nem okoz látási vagy érzékszervi változásokat.
- Csendes migrén: Ez a típus aurás tüneteket okoz, de nem jár fejfájással.
Június a migréntudatosság hónapja
Ebben a hónapban szervezetek és magánszemélyek is nagyobb hangsúlyt fektethetnek a migrénesek helyzetének bemutatására. Mivel rengeteg embert érint ez a fájdalmas fejfájás, a Migrén Tudatosítás Hónapja megkönnyítheti az információk és segédeszközök megtalálását. Ha migrénben szenved, vagy van egy szerette, aki érintett, júniusban Ön is sokat tehet a figyelemfelhívásért.
Megoszthat migrénnel kapcsolatos információkat, például a gyakori jeleket és tüneteket, vagy a kezelési lehetőségeket. A hashtagek használata, például #migraineawarenessmonth, #migraines vagy #headacheawareness segíthetnek abban, hogy mások is könnyebben rátaláljanak a bejegyzéseire.
A Migrén Tudatosítás Hónapja arra is kiváló alkalom, hogy kivizsgáltassa magát, ha gyanítja, hogy migrénben szenved. Sokan nem is tudják, hogy a tapasztalt tüneteik migrénre utalnak, különösen azok, akiknél nem jelentkezik lüktető fájdalom. A kezelés megkeresése segíthet enyhülést találni, vagy többet megtudni a tünetek kezeléséről, amikor jelentkeznek. Hasznos tanácsokat is kaphat arra, hogyan tudjon normális tevékenységeket, például sportolást, tanulást vagy olvasást végezni migrén mellett.
Meddig tart általában egy migrén?
Egyes migrének csak néhány óráig, míg mások akár napokig vagy még tovább is eltarthatnak. A migrénesek több mint fele már órákkal vagy napokkal a lüktető fájdalom előtt is tapasztal tüneteket. Az aurával járó migrénben szenvedők általában kevesebb, mint egy óráig érzékelik ezeket a tüneteket. Előfordulhat, hogy a tünetek a fájdalom elmúlta után akár 1 napig is fennmaradnak. A migrén időtartamát számos tényező befolyásolhatja, beleértve a súlyosságát is.
Míg egyeseknél csak néha fordul elő migrén, például havonta pár alkalommal, másoknál sokkal gyakrabban jelentkezik. Az időszakos migrént epizodikus migrénnek nevezik, míg a gyakori migrén tartós vagy krónikus migrén. Előfordulhat, hogy valaki havonta akár 14-szer is átél magas frekvenciájú epizodikus migrént. A krónikus migrén havonta legalább 15 napig fordul elő, ebből legalább nyolc nap komoly vagy súlyos fájdalmat, hányingert, hányást, hang- vagy fényérzékenységet vagy egyéb tüneteket okoz.
Hogyan befolyásolhatja ez a diákokat, szülőket és dolgozókat?
A hosszú ideig tartó vagy gyakori migrének megnehezítik a munkára, tanulásra vagy családi feladatokra való koncentrálást. Diákoknál gyakori a koncentrációs nehézség a házi feladat vagy vizsgára készülés során, különösen, ha sokat kell olvasni. Akiknél súlyos migrén jelentkezik, a tünetek fennállása alatt az olvasás akár teljesen lehetetlenné válhat. Ez hátrányosan befolyásolhatja a tanulmányi eredményeket, és ronthat az osztályzatokon is.
A migrénes szülőknek nehéz lehet összeegyeztetni az otthoni és munkahelyi feladataikat. A migrén megnehezítheti a családi és háztartási feladatokra való odafigyelést, főleg, ha az otthonban nagy a zaj (gyerekek, háziállatok vagy más források miatt). Az olyan szabadidős tevékenységek, mint az olvasás, szintén nehézséget jelenthetnek a migrénnel élő szülők számára.
A dolgozóknál a migrén problémákat okozhat a munkahelyi projektek és egyéb feladatok elvégzésében, különösen, ha olvasást, döntéshozatalt vagy erős koncentrációt igényelnek. Irodában vagy olyan munkahelyen, ahol erős fény vagy hangos zajok vannak, jelentősen csökkenhet a hatékonyság migrén esetén. Akár enyhe, akár erős migrénje van, előfordulhat, hogy az olvasás vagy más feladat elvégzése csak alternatív megoldásokkal, például TTS használatával lehetséges.
Ez különösen igaz az otthoni munkavégzés elterjedésével.
Tanulmányok szerint a hang segíthet a migrén enyhítésében
Bizonyos zajok, például binaurális hangok vagy hangterápiák migrénnél való alkalmazásával kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy a hang enyhítheti a migrén tüneteit. Bizonyos frekvenciák hallgatása vagy egy nyugtató hangú beszéd csökkentheti a stresszt, elősegítheti a relaxációt, és enyhülést nyújthat a fájdalom és más tünetek esetén. Sőt, egyeseknek könnyebben sikerül elaludni migrén idején, ha hangoskönyveket vagy TTS-t használnak.
Hogyan segíthet a szövegfelolvasás migrén vagy fejfájás esetén az olvasásban?
A TTS ideális megoldást nyújthat azok számára, akik migrén vagy fejfájás mellett szeretnének, vagy muszáj olvasniuk. A TTS használatával nem szükséges hosszasan a sorokat követnie a szemével. Ehelyett meghallgathatja a cikkeket, dokumentumokat vagy más tartalmat, amint felolvassák. Akár diák, aki tananyagot olvas, akár szakember, aki kutatásokat böngész, vagy valaki, aki csak szórakozásból olvasna lefekvés előtt – a TTS mindezt megkönnyíti.
Ezt a technológiát használva meghallgathatja olvasnivalóit anélkül, hogy hosszú időn keresztül a szemét terhelné, így csökkentve a szemfáradtság kockázatát. A szöveg olvasása és hallgatása között nincs különbség a szöveg megértésében. Legyen szó iskolai, munkahelyi vagy magánjellegű olvasásról, a TTS lehetővé teszi, hogy fejfájás vagy migrén esetén is „olvasson”.
Mindig konzultáljon orvossal, és fontolja meg az orvosi segítséget!
Mielőtt kipróbálná a TTS-t vagy más migrén elleni megoldást, érdemes konzultálnia kezelőorvosával. Az orvos felméri a fejfájás vagy migrénes tüneteket, és segít hatékony kezelési tervet kialakítani. Az orvosi ellátás igénybevétele magában foglalhatja vény nélküli fájdalomcsillapítók vagy egyéb gyógyszerek szedését az orvos utasítása szerint. Ezek a gyógyszerek enyhíthetik a fájdalmat és más migrénes tüneteket. Bizonyos esetekben léteznek megelőző gyógyszerek is, amelyek csökkentik a migrén kialakulásának esélyét.
Orvosával megvitathat más kezelési lehetőségeket is a tünetek enyhítésére és a mindennapi élethez való visszatéréshez, például a kiváltó okok kerülését, a megfelelő folyadékbevitelt, az állandó alvásritmus betartását, illetve relaxációs technikák kipróbálását, mint például a biofeedback. Ha még nem diagnosztizálták Önnél a migrént, orvoshoz fordulva vagy neurovizuális vizsgálatra jelentkezve kideríthető, mi okozza az olvasás közbeni fejfájást.
Gyakori kérdések: Olvasás migrénnel
Befolyásolja-e az olvasás a migrént?
Az olvasás befolyásolhatja a migrént, ha közelről olvas. Amikor könyvet vagy kijelzőt túl közel tart az arcához, az idővel izomfeszülést okoz. Gondoljon arra, milyen, amikor izomlázat érez testmozgás után. Ez nagyon hasonló ahhoz, ami akkor történik, ha hosszú ideig, közelről olvas.
Akár könyvet, akár táblagépet, számítógépet vagy telefon kijelzőjét olvassa, ez a fajta megerőltetés fejfájást vagy migrént válthat ki. Ha csak ritkán és rövid ideig olvas közelről, valószínűleg nem tapasztal ilyen tüneteket. Ám ha az iskola vagy a munka miatt rendszeresen és hosszabb ideig kell közelről olvasnia, kialakulhat egy közelről olvasási szokás, amely berögzülhet, és hosszú távon fejfájáshoz vezethet.
Segíthet-e az olvasás a fejfájáson?
Mi történik, ha migrén vagy fejfájás közben kell olvasnia? Hogyan teheti ezt meg? A TTS-en kívül néhány lépést megtehet azért, hogy migrén mellett is tudjon olvasni. Számítógépes vagy olvasószemüveg viselése némi enyhülést adhat, vagy megelőzheti a tünetek rosszabbodását. Ha rövid- vagy távollátó, és korrekciós lencsét használ, mindig az aktuális, ne pedig a régi recept szerinti szemüveget viselje!
Régi recept szerinti szemüveg hordása súlyosbíthatja a tüneteket, mert a szem többet erőlködik a tiszta látásért. Ha azt tapasztalja, hogy olvasás közben továbbra is fennállnak vagy fokozódnak a tünetei, időnként pihentesse szemeit! Pár percig tartó pihenés, csukott szemmel, csökkentheti a fájdalmat és egyéb panaszokat, így újra tud olvasni.
Rontja-e az olvasás a fejfájást?
Az olvasás súlyosbíthatja a fejfájás vagy migrén tüneteit az általa okozott szemterhelés miatt. Ne feledje, hogy minden olyan tevékenység, amely hosszú ideig igénybe veszi a szemet (pl. varrás, autóvezetés, tévénézés vagy videojátékozás), fejfájást vagy migrént okozhat. Ha az olvasáshoz TTS-t használ, kímélheti szemeit, és csökkentheti a szemfáradtságból eredő fejfájás vagy migrén kockázatát.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Befolyásolja-e az olvasás a migrént?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Az olvasás befolyásolhatja a migrént, ha közelről olvas. Amikor könyvet vagy kijelzőt közel tart az arcához, az idővel izomfeszülést okoz. Gondoljon arra, milyen, amikor izomlázat érez edzés után. Ez hasonló, mint amikor hosszabb ideig olvas közelről.nnLegyen szó könyvről, táblagépről, számítógépről vagy telefonról, a megerőltetés kiválthat fejfájást vagy migrént is. Ha ritkán és csak rövid ideig olvas közelről, lehet, hogy nem tapasztal ilyen panaszt. Azonban ha az iskola vagy munka miatt rendszeresen kell hosszabb ideig olvasnia közelről, egy idő után szokássá válik, és fejfájást okozhat.nSegíthet-e az olvasás a fejfájáson?"}},{"@type":"Question","name":"Mi történik, ha migrén vagy fejfájás mellett kell olvasni?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Van rá megoldás? A TTS mellett néhány dolgot tehet a migrén melletti olvasás érdekében. Számítógépes vagy olvasószemüveg viselése enyhítheti a migrén tüneteit, vagy megakadályozhatja azok súlyosbodását. Ha rövid- vagy távollátó, és korrekciós szemüveget használ, mindig az aktuális – nem a régebbi – recept szerintit hordja.nnHa régi szemüveget visel, az fokozhatja a tüneteket, mert a szem fáradtabbá válik a tiszta látáshoz. Ha olvasás közben továbbra is érzi a tüneteket vagy romlanak, rendszeresen pihentesse a szemét! Pár perc pihenés, becsukott szemmel, segíthet csillapítani a fájdalmat, és olvashatóvá teszi a továbbiakat."}},{"@type":"Question","name":"Rontja-e az olvasás a fejfájást?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Az olvasás által okozott szemterhelés súlyosbíthatja a fejfájást vagy migrént. Ne felejtse el, hogy minden olyan tevékenység, amely hosszan igénybe veszi a szemet (pl. varrás, vezetés, tévénézés, videojátékozás), fejfájást vagy migrént válthat ki. Ha az olvasáshoz TTS-t használ, kímélheti szemeit, és csökkenti a szemfáradtságból eredő fejfájás vagy migrén kockázatát."}}]}
