Alat & aplikasi ADHD terbaik untuk pelajar 2023
Di era digital saat ini, ketika distraksi hanya sejauh satu klik, siswa ADHD sering menghadapi tantangan tambahan untuk tetap fokus & teratur. Namun, teknologi yang sama juga bisa menawarkan solusi inovatif yang dirancang untuk mengatasi tantangan ini.
Beragam alat & aplikasi hadir untuk membantu pelajar ADHD memaksimalkan potensi akademis, merapikan tugas, dan meningkatkan konsentrasi. Artikel ini membahas alat dan aplikasi ADHD terbaik 2023 beserta cara pemakaiannya untuk mendukung perjalanan belajar siswa yang membutuhkan.
Apa itu ADHD?
Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah gangguan neurodevelopmental yang sering terdiagnosis di masa kanak-kanak dan bisa berlanjut hingga dewasa. Ditandai pola terus-menerus inatensi, impulsivitas, & hiperaktivitas. Menurut CDC, ADHD memengaruhi banyak anak dan kerap berlanjut hingga remaja dan dewasa.
Gejala ADHD
Diagnosis ADHD tidak didasarkan pada satu gejala saja, melainkan pola gejala berkelanjutan dalam kurun waktu tertentu.
Gejala utama ADHD meliputi:
- Inatensi: Kesulitan fokus, sering membuat kesalahan ceroboh, dan mudah terdistraksi.
- Hiperaktivitas: Anak gelisah, tidak bisa diam, selalu bergerak.
- Impulsivitas: Sering bertindak spontan, seperti menyahut tanpa giliran atau sulit menunggu antrean.
Menurut American Academy of Pediatrics, gejala ini bisa tampak seperti berikut:
- Kurang perhatian pada detail: Sering melakukan kesalahan ceroboh, mengabaikan detail, atau mengumpulkan tugas yang terkesan asal.
- Sulit mempertahankan fokus: Kesulitan menjaga perhatian pada tugas atau aktivitas, contohnya kehilangan konsentrasi saat pelajaran.
- Tampak tidak mendengarkan: Ketika diajak bicara langsung, tampak tidak menyimak.
- Tidak menyelesaikan tugas: Sering memulai tugas tapi mudah terdistraksi & tugas jadi tidak selesai.
- Sulit mengatur tugas: Kesulitan mengorganisasi tugas, urutannya, barang-barangnya, atau manajemen waktu.
- Menghindari tugas berat: Sering menghindari atau enggan mengerjakan tugas yang butuh konsentrasi lama, seperti PR atau bacaan panjang.
- Sering kehilangan barang: Alat sekolah, kunci, atau HP sering hilang atau lupa ditaruh di mana.
- Mudah terdistraksi: Gampang teralihkan oleh hal kecil/tidak penting.
- Lupa: Sering lupa kegiatan rutin, tugas rumah, jadwal, dll.
- Gelisah: Suka mengetuk, menggoyang tangan/kaki, gelisah di kursi.
- Tak bisa duduk diam: Pelajar ADHD sering tak bisa tetap di kursi, suka bangun/keluar dari tempat duduk.
- Berlari/memanjat sembarangan: Anak sering lari/memanjat pada saat tidak tepat (pada dewasa bisa tampak sebagai kegelisahan).
- Sulit bermain tenang: Anak kecil dengan ADHD biasanya sulit bermain atau beraktivitas dengan tenang.
- Terlalu banyak bicara: Sering bicara berlebihan dan mendominasi pembicaraan.
- Sulit menunggu giliran: Sulit menunggu, sering menyela pembicaraan, permainan, atau menjawab sebelum selesai ditanya.
Bagaimana ADHD memengaruhi siswa
Siswa dengan gangguan pemusatan perhatian sering kesulitan dengan fungsi eksekutif—mengelola waktu, mengatur tugas, & fokus. Tantangan ini bisa menimbulkan masalah akademis, turunnya rasa percaya diri, juga kadang masalah sosial atau perilaku. National Institute of Mental Health menyebutkan anak ADHD lebih berisiko punya kesulitan belajar lain seperti disleksia.
Kenapa siswa perlu pakai alat & aplikasi bantu ADHD
Pelajar ADHD, karena tantangan uniknya, dapat sangat terbantu dengan alat & aplikasi khusus. Dukungan digital ini memberi struktur, penguatan positif, dan teknik langsung yang membantu mempertahankan fokus, mengurangi impulsivitas, dan mengatur waktu.
Aplikasi terbaik untuk pelajar ADHD
Pelajar ADHD sering terbantu dengan aplikasi yang memang dibuat sesuai kebutuhan mereka. Berikut beberapa aplikasi terbaik yang dapat membantu siswa ADHD:
Speechify
Speechify adalah alat pembelajaran auditori yang mengubah teks menjadi audio, sehingga siswa ADHD bisa menyerap materi dengan mendengarkan. Pendekatan auditori ini membantu pemahaman & retensi bagi yang kesulitan mempertahankan fokus saat membaca.
Forest: Stay Focused
Aplikasi ini mendorong pelajar ADHD menjauh dari HP & fokus. Dengan menanam pohon virtual yang tumbuh selama fokus dan mati bila keluar aplikasi, siswa mendapat motivasi & umpan balik visual untuk tetap mengerjakan tugas.
Todoist
Todoist adalah aplikasi manajemen tugas yang membantu siswa ADHD memantau tugas, deadline, dan PR. UI-nya simpel, bisa kategorisasi, atur prioritas, dan pengingat.
Microsoft OneNote
Notebook digital ini memungkinkan siswa mencatat, membuat checklist, bahkan menggambar. Sistem organisasinya sangat membantu, bisa buat "notebook" terpisah untuk tiap pelajaran.
Be Focused - Focus Timer
Berdasarkan Teknik Pomodoro, aplikasi ini membagi waktu kerja jadi interval (biasanya 25 menit) lalu istirahat singkat. Cocok untuk siswa ADHD yang butuh waktu belajar terstruktur dan jeda.
RescueTime
RescueTime melacak waktu di aplikasi & website. Siswa ADHD jadi tahu pemakaian waktunya sehari-hari untuk mengatur gangguan digital.
Brain.fm
Aplikasi ini menyediakan musik khusus untuk mendukung fokus. Stimulasi suara dapat membantu individu ADHD lebih konsentrasi saat belajar.
Evernote
Evernote adalah aplikasi catatan & organisasi. Siswa dapat menyimpan info dalam berbagai bentuk (teks, gambar, rekaman suara) dan mengaturnya sesuai kebutuhan mereka.
Flipd
Flipd memungkinkan siswa ADHD mengunci aplikasi tertentu di HP, misal medsos, sesuai waktu yang diatur, sehingga bisa lebih fokus belajar.
Breathe, Think, Do with Sesame
Didesain untuk anak prasekolah, aplikasi ini mengajarkan pemecahan masalah, kontrol diri, perencanaan, dan ketekunan melalui aktivitas seru bersama monster ramah.
Perlu diingat, aplikasi-aplikasi ini tidak selalu cocok untuk semua siswa. Siswa, orang tua, dan guru perlu mencoba berbagai alat & memilih kombinasi terbaik sesuai kebutuhan masing-masing individu.
Alat lain untuk siswa ADHD
Selain aplikasi, banyak alat fisik dan sumber daya yang dapat membantu siswa ADHD mengelola gejala & mendukung belajar. Berikut beberapa alat yang bermanfaat:
Webinar dan lokakarya
CHADD (Children and Adults with ADHD) dan organisasi lain menawarkan webinar untuk mengedukasi anak & orang tua dalam memahami serta mengelola gejala ADHD.
Alat penguatan positif
Stiker, grafik, atau token bisa digunakan dalam terapi perilaku untuk mendorong perilaku baik atau membuat siswa ADHD lebih perhatian.
Alat fidget
Alat ini, seperti fidget spinner, bola stres, & cincin sensorik, memberi kegiatan untuk tangan, mendukung konsentrasi & mengurangi kegelisahan.
Timer visual
Timer visual tradisional atau digital menunjukkan waktu berlalu dengan warna atau bar yang berkurang. Ini membantu siswa ADHD memahami waktu & pergantian aktivitas.
Headphone peredam bising
Bagi siswa ADHD yang mudah terganggu suara sekitar, headphone ini menciptakan lingkungan lebih tenang untuk belajar/fokus.
Bantal atau selimut berat
Tekanan lembut dari alat ini dapat menenangkan & meningkatkan kesadaran tubuh, membantu siswa ADHD duduk lebih tenang dan fokus.
Organizer/binder kode warna
Dengan mengelompokkan warna pada map/tugas, siswa ADHD dapat mengatur & mengakses materi dengan lebih mudah.
Papan tulis & kalender
Representasi visual tentang tugas, PR, atau agenda dapat membantu siswa merencanakan & mengingat tanggal penting.
Bola stabilitas atau kursi goyang
Sebagai pengganti kursi biasa, alat ini memberi sedikit gerak saat duduk sehingga beberapa siswa ADHD dapat lebih fokus saat bekerja.
Graphic organizer
Organizer grafis membantu memecah informasi, sehingga lebih mudah dipahami & diingat, terutama untuk pelajaran yang kompleks.
Alat jeda gerak
Seperti trampolin mini atau lompat tali, bermanfaat untuk jeda sejenak, membantu siswa ADHD mengeluarkan energi berlebih & kembali fokus.
Doodle pad/sketchbook
Bagi beberapa siswa ADHD, mencorat-coret atau menggambar saat pelajaran lisan bisa membantu konsentrasi.
Voice recorder
Siswa dapat merekam pelajaran/instruksi untuk didengarkan ulang, sehingga tidak ketinggalan info penting.
Bagaimana sekolah membantu siswa ADHD
Selain alat & aplikasi, sekolah bisa mendukung siswa ADHD lewat cara berikut:
- Pendidikan khusus: Program Pendidikan Individual (IEP) dapat dibuat sesuai kebutuhan khusus siswa ADHD.
- Kolaborasi dengan orang tua: Guru dapat rutin berkomunikasi dengan orang tua untuk penguatan perilaku yang konsisten di rumah & sekolah.
- Tambahan waktu: Siswa ADHD mungkin butuh waktu ekstra untuk transisi, tes, atau tugas, agar tak tertinggal.
- Strategi mengajar: Aktivitas praktik, tugas dibagi kecil, & umpan balik rutin membantu siswa ADHD memahami materi.
- Teknologi bantu: Sekolah bisa menggunakan teknologi bantu, alat & perangkat untuk mendukung belajar sesuai kebutuhan, seperti Speechify.
Speechify – aplikasi ADHD #1
Speechify menjadi pendukung utama bagi individu ADHD dengan mengubah teks menjadi audio. Bagi banyak orang ADHD, fokus membaca lama itu sulit, namun dengan mode auditori Speechify, siswa bisa belajar sesuai kekuatan kognitifnya. Aplikasi ini memecah hambatan membaca tradisional & bantu pemahaman, retensi, serta keterlibatan. Dengan pendekatan inovatif, Speechify membantu siswa ADHD menemukan gaya belajar mereka dan meraih prestasi akademik. Jika Anda punya ADHD, coba Speechify gratis hari ini.
FAQ
Apa itu teknologi bantu untuk siswa ADHD?
Teknologi bantu untuk ADHD adalah perangkat, alat, atau software apa pun yang bisa membantu meningkatkan performa pelajar di sekolah & kehidupan, contohnya Speechify.
Bagaimana cara belajar terbaik untuk siswa ADHD?
Siswa ADHD belajar paling baik dengan jeda rutin, kegiatan terjadwal, minim gangguan, dan umpan balik positif.
Apa yang membantu siswa ADHD fokus?
Susunan duduk, pelajaran menarik, jadwal teratur, dan aplikasi penghalang gangguan bisa membantu siswa ADHD lebih fokus.
Bagaimana kuis membantu siswa ADHD?
Kuis memberikan siswa ADHD umpan balik cepat & aktivitas singkat, membantu retensi & keterlibatan.
Bagaimana podcast membantu siswa ADHD?
Podcast menawarkan format belajar auditori, sehingga siswa ADHD dapat menerima info lewat mendengarkan, yang kadang lebih efektif dibanding membaca.
