დისლექსია და შფოთვა

დისლექსიას ხშირად სწავლების შეზღუდვად მიიჩნევენ, რადგან ის აფერხებს წერის, კითხვის და საუბრის სწორად დაუფლებას. მძიმე ფორმის შემთხვევაში დისლექსიას სერიოზული ზეგავლენა აქვს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

სასწავლო სირთულეები, როგორიცაა დისლექსია და ADHD, თვითშეფასებას აკლებს, განსაკუთრებით ბავშვებსა და მოზარდებს. შესაბამისი მხარდაჭერის გარეშე, დისლექსიის მქონე პირებს შეიძლება განუვითარდეთ შფოთვითი აშლილობები, რაც ცხოვრების ხარისხს ამცირებს.

როგორ არის დისლექსია დაკავშირებული შფოთვასთან?

კითხვა თანამედროვე ცხოვრებაში ერთ-ერთ მთავარ უნარად ითვლება. ვისაც სწავლის სირთულე აქვს, კითხვა ხშირად სტრესის წყარო ხდება. დისლექსია ზოგად ინტელექტსა და კრეატიულობას არ უშლის ხელს, მაგრამ დისლექსიის მქონეები ხშირად გრძნობენ, რომ თანატოლებზე რიგზე ჩამორჩებიან. ეს მუდმივი ბრძოლა შფოთვას აძლიერებს და თვითშეფასებას ამცირებს. შფოთვა ყოველთვის არ არის დისლექსიის პირდაპირი ნიშანი, მაგრამ სასწავლო სირთულეების მქონე ადამიანებს შეიძლება შფოთვითი აშლილობაც ჰქონდეთ. ბავშვები, რომლებიც ვერ იაზრებენ საკუთარ განსხვავებულობას, სკოლაში ვერ აკმაყოფილებენ მოლოდინებს და წლები ეჭვებსა და უკმაყოფილებაში გადის. შემდეგ მათი შფოთვა სკოლის კედლებს გარეთაც გადადის, რადგან ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც ყველგან კითხვის საჭიროება გვხვდება. გახსენი ბარათი, წიგნი, ბუკლეტი თუ ქვითარი — დისლექსიის მქონეთათვის ეს ყოველთვის მარტივი არ არის. მხარდაჭერის გარეშე, ისინი ხშირად კარგავენ საკუთარ თავში რწმენას და დაბალ თვითშეფასებას იღებენ. შფოთვა დისლექსიის მქონე ბავშვებისთვის მხოლოდ ერთი ემოციური სირთულეა. ამ მდგომარეობას ხშირად ახლავს სტრესი. სტრესი ყოველთვის ცუდი არ არის — ასე გვაფრთხილებს ტვინი ფსიქიკური ან ფიზიკური საფრთხის შესახებ. შემდეგ ერთვება „ბრძოლა ან გაქცევის“ რეჟიმი — ან პრობლემას ვუპირისპირდებით, ან თავს ვარიდებთ. როცა საკუთარ შესაძლებლობებს ენდობი, ცდილობ იპოვო ეფექტური გამოსავალი. მაგრამ დისლექსიისას შფოთვა და თავდაჯერების ნაკლებობა ადამიანს უგრძნობინებს, რომ არაფერზე აქვს კონტროლი. ფსიქიატრიაში ამას „დისლექსია-სტრესი-შფოთვის კავშირს“ უწოდებენ.

შფოთვის ნიშნები

შფოთვითი აშლილობების სხვადასხვა ტიპს განსხვავებული სიმპტომები აქვს, რომლებიც ართულებს ყოველდღიური საქმეების შესრულებას. გენერალიზებული შფოთვის (GAD) ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

• დაღლილობა
• მოუთმენლობა
• „გამოხტილი“, ზედმეტი აქტივობის პერიოდები
• კონცენტრაციის გაძნელება
• ფიზიკური პრობლემები, მაგალითად თავის ან მუცლის ტკივილები
• დაუდო ან არარეგულარული ძილი

დისლექსიის მქონე ბავშვები, რომლებსაც ძლიერ აწუხებთ შფოთვა, რისკავენ პანიკის აშლილობის განვითარებას. პანიკის შეტევის ნიშნებია:

• კონტროლის დაკარგვის შეგრძნება
• ძალიან ძლიერი შფოთვა ან შიში
• მკერდის ტკივილი
• აჩქარებული პულსი

პანიკის აშლილობის მქონეები ხშირად ერიდებიან სტრესულ სიტუაციებს, რომ თავი აარიდონ პანიკის შეტევებს. დისლექსიის მქონეებისთვის ეს ძირითადად კითხვისგან თავის არიდებას ნიშნავს. ასევე მათ შეიძლება განუვითარდეთ სოციალური შფოთვა, რომელსაც ახასიათებს შემდეგი სიმპტომები:

• სხვა ადამიანებისგან შეფასების შიში
• სოციალურ სიტუაციებში მონაწილეობის თავიდან აცილება
• კანკალი ან ოფლიანობა
• მუცლის ტკივილი
• ძლიერი კომპლექსები და უხერხულობის განცდა

გენეტიკური ფაქტორებიც მონაწილეობს შფოთვის აშლილობების ჩამოყალიბებაში, მაგრამ გარემო ფაქტორებიც არანაკლებ მნიშვნელოვანია. დისლექსიის მქონეებს მეტი შანსი აქვთ განუვითარდეთ შფოთვა, თუ აქვთ:

• ბავშვობიდანვე მორცხვობა და ნერვიულობა
• დაბალი თვითშეფასება
• ძალიან სტრესული სიტუაციების გამოცდილება

დისლექსია ბოლომდე არ იკურნება, მაგრამ პროფესიონალური დახმარება საჭიროა სტრესის შესამცირებლად და შფოთვის სიმპტომების სამართავად.

მიიღეთ რჩევები შფოთვის დასაძლევად

შფოთვა ხშირად ძალიან მძლავრია და მდგომარეობა თითქოს გამოუვალად გვეჩვენება. საბედნიეროდ, არსებობს ეფექტური გზები, რითაც შესაძლებელია თვითშეფასების გაუმჯობესება და სრული, წარმატებული ცხოვრება. გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, რომ ახლავე იმოქმედოთ უკეთესი სიმშვიდისთვის:

• მოაქციეთ ყურადღება სუნთქვაზე.
• გაიხსენეთ, რომ უარყოფითი ფიქრები ყოველთვის რეალობას არ ასახავს.
• სცადეთ არომათერაპია და მოძებნეთ სასიამოვნო სურნელი.
• გაიარეთ მოკლე სეირნობა ან გააკეთეთ 15-წუთიანი იოგა.

სცადეთ გრძელვადიანი მეთოდებიც — ასე უკეთ გაიმაგრებთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. რამდენიმე ეფექტური გრძელვადიანი სტრატეგიაა:

• დღიურის წერა
• პროფესიული დახმარება, მაგალითად CBT-თერაპია
• მედიტაცია
• ჯანსაღი კვება
• რეგულარული ფიზიკური აქტივობა

შეეკითხეთ ფსიქიატრს, რომ განსაზღვროს თქვენთვის საუკეთესო სტრატეგია. დისლექსიასთან ერთად, შფოთვაც მნიშვნელოვნად მცირდება, როცა სწავლის მხარდამჭერი საშუალებები გაქვთ. დისლექსიის მქონე ბავშვებმა უნდა ითანამშრომლონ სპეციალურ მასწავლებელთან ახალი მასალის უკეთ გასაგებად და ისარგებლონ დამხმარე ტექნოლოგიებით, რომ თანატოლებს შეუსწრონ. თანამედროვე დამხმარე ტექნოლოგიების წყალობით, ბევრმა დისლექსიის მქონემ წარმატებით გადალახა ეს სირთულეები და მნიშვნელოვან წარმატებებს მიაღწია ცხოვრებაში.

Speechify - მარტივი კითხვა დისლექსიის მქონეთათვის

Text to speech (TTS) აპები, მაგალითად Speechify, დისლექსიის მქონეებს ეხმარება იკითხონ მარტივად. Speechify ადვილად გამოსაყენებელია და მორგებულია დისლექსიის, დისგრაფიის, ADHD-სა და სხვა სასწავლო სირთულეებზე. პროგრამა გაძლევთ შესაძლებლობას მოუსმინოთ PDF ფაილებს, ვებსაიტებს, დოკუმენტებს და ნებისმიერ ელექტრონულ ტექსტს. ის ხელმისაწვდომია როგორც ანდროიდისა და iOS-ის აპი, ასევე Chrome-ისა და Safari-ის გაფართოება. გადავხედოთ, რატომ გახდა Speechify დისლექსიის მქონეებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო აპი:

• ტექსტის გამოკვეთის ფუნქცია კონცენტრაციისთვის
• მხარდაჭერა 20+ ენაზე (ჰინდური, პორტუგალიური, ესპანური და სხვა)
• 30+ სხვადასხვა ხმა თქვენი გემოვნებით
• კითხვის უნარის განვითარება
• მოტივაციას ამაღლებს

Speechify-ს მშობლებს და მასწავლებლებს შეუძლიათ გამოიყენონ სტრესისგან თავისუფალი სასწავლო გარემოს შესაქმნელად. ის ასევე სასარგებლოა ზრდასრულთათვის, რომლებსაც სურთ მუშაობაში ეფექტურობის გაზრდა. დისლექსიაზე უნივერსალური გადაწყვეტილება არ არსებობს. ყველას სჭირდება ისეთი ხელსაწყოები, რომლებიც საკუთარ ცხოვრების სტილს მარტივად მოარგებს. სწორედ ამაში გეხმარებათ Speechify. სცადეთ უფასოდ და შეიყვარეთ კითხვა, გაიუმჯობესეთ მენტალური ჯანმრთელობა.

ხშირად დასმული კითხვები

გამოიწვევს თუ არა დისლექსია შფოთვას?

დისლექსია უშუალოდ არ იწვევს შფოთვას, მაგრამ ბევრ სასწავლო დარღვევასთან ერთად შფოთვითი აშლილობა ხშირი თანმხლებია.

შფოთვა ამძიმებს თუ არა დისლექსიას?

ქრონიკულმა შფოთვამ შეიძლება შეაფერხოს დისლექსიის მქონე ადამიანი პრობლემების გადაჭრაში, მაგრამ პროფესიული დახმარებით ორივე სიმპტომს შეძლებთ გაუმკლავდეთ.

დისლექსია მოქმედებს მენტალურ ჯანმრთელობაზე?

დისლექსიამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს მენტალურ ჯანმრთელობაზე და თვითშეფასება შეამციროს.

დისლექსიის მქონეები სოციალური თვალსაზრისით მოუქნელები არიან?

დისლექსიის მქონეებს ზოგჯერ სოციალური ურთიერთობებიც უჭირთ, რადგან ეშინიათ საკუთარი სირთულეების გამომჟღავნების. ეს ძირითადად პატარა ასაკში ხდება, როცა ბავშვები ცდილობენ დამალონ დარღვევა.