როგორ დაბლოკოთ აპები კონკრეტულ დროს iPhone-ზე

რატომ შეიძლება დაგჭირდეთ აპების შეზღუდვა კონკრეტულ დროს

შეიძლება იყენებდეთ ბევრ სოციალურ ქსელს და სხვა ტიპის აპს თქვენს iPhone-ზე ან iPad-ზე. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი კომუნიკაციის გამარტივებაში და აუდიობუქების მოსმენაში გეხმარებათ, ხანდახან მათი დაბლოკვაც აუცილებელია.

აპების გამოყენების დროის შეზღუდვა მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესს. კონკრეტული აპების დაბლოკვითა და ეკრანის დროის შემცირებით მოწყობილობასთან დისტანციას დაიკავებთ, რის შედეგად ვიდეოკოლები და სოციალური ქსელის ჭარბი გამოყენება ნაკლებად დამღლელი გახდება.

კიდევ ერთი მიზეზი, პერიოდულად რომ შეიზღუდოთ აპები, არის პროკრასტინაციის შემცირება.

დროის მხარჯველი iPhone ან Mac აპების დაბლოკვა გეხმარებათ დავალებების უფრო სწრაფად შესრულებაში, რადგან ნაკლებად იფანტება ყურადღება. გამოიყენეთ მოწყობილობის ჩაშენებული შესაძლებლობები ან დამხმარე აპები Safari-დან და Chrome-დან, რომ დაბლოკოთ აპები და თავისუფლად კონცენტრირდეთ თქვენს საქმეზე.

ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ აპების შეზღუდვა არასასურველი შინაარსისგან დასაცავად. ბევრ iPhone-ს აქვს ფუნქცია, სადაც მიუთითებთ მხოლოდ ნებადართულ აპებს და დანარჩენს ბლოკავთ, რათა ბავშვებმა არ ნახონ სამუშაო ან არასასურველი კონტენტი.

ეკრანის დროის შემცირება ძილის რეჟიმის გაუმჯობესებასაც უწყობს ხელს. თუ მინიმუმ 60 წუთით ადრე გადადებთ ტელეფონს, ტვინი უფრო მსუბუქად გადაირთვება და ლურჯი შუქის შემცირებას უკეთესი ძილი მოყვება.

თუ სმარტფონის ღამით ჩართული დატოვება გსურთ, იხილეთ მწარმოებლის სახელმძღვანელო — შეიტყვეთ, შეგიძლიათ თუ არა ლურჯი შუქის ფილტრის ჩართვა. არ დაიდოთ ტელეფონი თვალების დონეზე, რომ შეტყობინებების გასწორების სურვილი ნაკლები იყოს.

როგორ დაბლოკოთ აპები iPhone-ზე კონკრეტულ დროს

iPhone-ის საერთო გამოყენების შემცირების და ლურჯი შუქის ფილტრის ჩართვის გარდა, შეგიძლიათ ცალკეული აპებიც დაბლოკოთ პროდუქტიულობისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ამის რამდენიმე გზა არსებობს.

გამოიყენეთ Screen Time

Screen Time არის iPhone-ის ფუნქცია iOS 12-დან, რომლითაც შეგიძლიათ აპებისა და შეტყობინებების დაბლოკვა კონკრეტულ პერიოდში, მაგალითად ძილის ან ჭამის დროს. აი, როგორ გაააქტიუროთ ის:

1. შედით მენიუში “Settings”.
2. გადადით “Screen Time”-ზე.
3. ჩართეთ “Screen Time” და აირჩიეთ “Downtime”.
4. ჩართეთ “Downtime” და დააწექით “Customize Days” ან “Every Day”.
5. მიუთითეთ, რამდენ ხანს გაგრძელდება “Downtime”.

დააყენეთ აპების გამოყენების ლიმიტი

iPhone გაძლევთ საშუალებას, ლიმიტი დაუწესოთ აპების კატეგორიებს, მაგალითად, სოციალურ ქსელებს და თამაშებს. ასევე შეგიძლიათ კონკრეტული აპების დაბლოკვა:

1. შედით “Settings”-ში და გახსენით “Screen Time”.
2. ჩართეთ Screen Time და შედით “App Limits”-ში.
3. აირჩიეთ “Add Limit” და მონიშნეთ კატეგორიები. კონკრეტული აპისთვის ლიმიტის დასაყენებლად გახსენით შესაბამისი კატეგორია და მონიშნეთ აპები.
4. დააწექით “Next”-ს და მიუთითეთ, რამდენ ხანს გსურთ აპების გამოყენება. გამოიყენეთ “Customize Days” კვირის დღეებისთვის სხვადასხვა დროის დასაყენებლად.
5. დასრულებისას დააჭირეთ “Add”.

ჩართეთ Downtime on Demand

როგორც ზემოთ ავღნიშნეთ, Downtime გაძლევთ საშუალებას, მიუთითოთ ნებადართული აპები, შეტყობინებები და ზარები. შეგიძლიათ ილაპარაკოთ მხოლოდ ამ კონტაქტებთან და გამოიყენოთ მხოლოდ დაშვებული აპები ნებისმიერ დროს.

Downtime on Demand ოდნავ განსხვავდება. ის ასევე ზღუდავს iPhone-ის გარკვეულ ფუნქციებს, მაგრამ რესტრიქციის რეჟიმის ჩართვამდე 5-წუთიან შეტყობინებას გაჩვენებთ. რეჟიმი აქტიური იქნება დაგეგმილი Downtime-ის დაწყებამდე ან დღემდე.

აი, როგორ ჩართოთ Downtime on Demand:

1. გახსენით “Downtime”-ის მენიუ.
2. დააწექით “Turn on Downtime Until Schedule”-ს, თუ “Scheduled” ფუნქცია ჩართულია, ან “Turn on Downtime Until Tomorrow”.
3. Downtime on Demand-ის გამორთვა შეგიძლიათ “Turn Off Downtime”-ზე დაჭერით.

Downtime on Demand შეგიძლიათ გაააქტიუროთ ოჯახის წევრებისთვისაც — ან პირდაპირ მათ მოწყობილობაზე, ან Family Sharing-ით თქვენი iPhone-იდან.

შეასწორეთ შინაარსისა და კონფიდენციალურობის შეზღუდვები

ბევრი iOS მოწყობილობა გაძლევთ საშუალებას, შეზღუდოთ არასასურველი შინაარსი App Store-სა და iTunes Store-ში:

1. შედით “Settings”-ში და დააწექით “Screen Time”-ს.
2. დააჭირეთ “Content & Privacy Restrictions”-ს.
3. მიჰყევით ეკრანზე მითითებებს, რომ მიუთითოთ ასაკობრივი კატეგორიები და შეზღუდოთ აპების შეძენა App Store-სა და iTunes Store-ში. შეიძლება დაგჭირდეთ Touch ID ან Apple ID პაროლი.

დააყენეთ კომუნიკაციის ლიმიტები

კიდევ ერთი გზა აპების შეზღუდვისთვის iPhone-ზეა, როცა აკონტროლებთ iCloud კონტაქტებიდან კომუნიკაციას კონკრეტულ დროს ან მუდმივად. ეს მოიცავს ზარებს, შეტყობინებებს და FaceTime-ს.

ასე შეგიძლიათ შეზღუდოთ კომუნიკაცია:

1. შედით “Settings”-ში და დააწექით თქვენს სახელს.
2. გადადით “iCloud”-ში და ჩართეთ “Contacts”.
3. დაუბრუნდით “Settings”-ს და ჩართეთ “Screen Time”.
4. დააჭირეთ “Communication Limits”-ს და აირჩიეთ “During Screen Time”.
5. აირჩიეთ “Contacts Only”, რომ დაშვებული იყოს კომუნიკაცია მხოლოდ კონტაქტებთან. თუ გსურთ მეტი თავისუფლება, აირჩიეთ “Everyone”.
6. დააწექით “Back”-ს ზედა მარცხენა კუთხეში და აირჩიეთ “During Downtime”.
7. ”Screen Time”-ის მორგებისას გადაამოწმეთ, ვისთან გსურთ ლაპარაკი Downtime-ის დროს. დააჭირეთ “Add a Contact”-ს, რომ დაამატოთ საჭირო ადამიანები.

ასევე შეგიძლიათ ყველა უცნობი ზარის გაჩუმება, რომ არაფერი გაგიფანტოთ ყურადღება:

1. შედით “Settings”-ში და გახსენით “Phone”.
2. დააწექით “Silence”, შემდეგ “Unknown Callers”.
3. ჩართეთ ეს ფუნქცია და ყველა უცნობი ნომერი გადამისამართდება ხმოვან ფოსტაზე.

გაააქტიურეთ Guided Access

Guided Access iPhone-ზე ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი მშობლების კონტროლის ფუნქციაა. ის კრძალავს აპიდან გამოსვლას ან მალსახმობებით სხვა აპში გადასვლას, თუ მომხმარებელი ცდილობს დამალოს, რით არის დაკავებული.

აი, როგორ გაააქტიუროთ ეს მშობლების კონტროლის ფუნქცია:

1. გახსენით Settings და დააჭირეთ “Accessibility”-ს.
2. აირჩიეთ “Guided Access” თქვენი “General” მენიუდან.
3. ჩართეთ ფუნქცია და დააყენეთ პაროლი.

გამოიყენეთ Speechify აპების კონტროლისთვის

თუ რთულია ყურადღების კონცენტრირება, გამოგადგებათ მძლავრი ტექსტიდან ხმაზე (TTS) პლატფორმა, როგორიცაა Speechify. ეს გახდება თქვენი საიმედო დამხმარე პროდუქტიულობის გაზრდაში.

მაგალითად, Android და iOS-ის მხარდაჭერილი ხელსაწყო მოგიკითხავთ ნებისმიერ ტექსტს ბუნებრივი, გამოკვეთილი ხმით. შეგიძლიათ დააჩქაროთ წიგნის მოსმენა და ყურადღება არ გადაგეყაროთ მნიშვნელოვან ნაწილებზე.

Speechify ამოიცნობს თითქმის ნებისმიერ ტექსტს, მათ შორის Microsoft Word და Google Docs-ს. ინტუიციური მთავარი ეკრანი საშუალებას გაძლევთ მარტივად გამოიყენოთ TTS. გამოსცადეთ უფასოდ.