როგორ ჩამოიძინოთ აუდიოწიგნით

ბევრს ჰგონია, რომ აუდიოწიგნები ლიტერატურის მოსასმენად საუკეთესო გზაა. მაგალითად, Audible-ის წევრობა უზარმაზარ ბიბლიოთეკაზე მოგცემთ წვდომას, სადაც ბევრი კლასიკაა მოსასმენად.

თუმცა ბევრს არც კი აქვს წარმოდგენა, რომ აუდიოწიგნები უძილობის რეალური გამოსავალი შეიძლება იყოს.

რა თქმა უნდა, საბავშვო აუდიოწიგნებიც ძალიან ბევრია. მაგრამ აქ უფრო იმაზე გესაუბრებით, როგორ გამოიყენოთ აუდიოწიგნები იმისთვის, რომ უკეთ დაიძინოთ.

რჩევები: როგორ დაიძინოთ აუდიოწიგნით

თუ პირველად სცდით ძილის წინ აუდიოწიგნებს, ეს რჩევები დაგეხმარებათ, უკეთ დაისვენოთ და დილით ენერგიულად გაიღვიძოთ.

შერჩიეთ სწორი მოწყობილობა

თუ შესაბამისი მოწყობილობა არ გაქვთ, თქვენს საყვარელ მკითხველს ვერ მოუსმენთ და ვერც მშვიდად ჩაგეძინებათ.

ზოგისთვის საკმარისია სმარტფონი და ყურსასმენები. თუმცა ბევრს ძილისას ყურში ჩადგმული მოწყობილობა ეხერხება. ასეთ შემთხვევაში, სმარტფონი და Bluetooth დინამიკი კომფორტს შეგინარჩუნებთ.

თუ ძველი სტილი გიყვართ, სცადეთ აუდიოწიგნების CD-ზე მოსმენა. მაგრამ გახსოვდეთ, დაზიანებულ CD-ზე შეიძლება ხმაური ან ჩარევა იყოს, რაც ძილს გაგიფანტავთ.

არჩიეთ იდეალური წიგნი

ბევრს ჰგონია, რომ ძილის წინ შეიძლება უახლესი ნეილ გეიმანი ან ლუსი მანგანის რომანი ჩაირთოს.

პრობლემა ისაა, რომ ახალი წიგნის მოსმენა ძალიან ჩამიგებთ და დაძინების ნაცვლად შესაძლოა კიდევ კარგა ხანს უსმინოთ.

თუ გსურთ, აუდიოწიგნის ფონზე მიეძინოთ, უმჯობესია, უკვე კარგად ნაცნობი წიგნი ჩართოთ. მაგალითად, ბავშვებს, რომლებსაც უყვართ ჰარი პოტერი, შეუძლიათ სიამოვნებით მოუსმინონ უკვე ნანახ ამბავს და ნელ-ნელა ჩათვლიმონ. ახალი ბესტსელერები კი ფხიზლად მოსასმენად დაიტოვეთ.

აიცილეთ საშიში ან დაძაბული წიგნები

თუ აუდიოწიგნებს ძილისთვის იყენებთ, ბოლო რამ, რაც გინდათ, არის საწოლში შეშინება. სტივენ კინგი ბევრისთვის საყვარელია, მაგრამ მისი საშიში სტილი ძილის გასათიშად ვერ გამოგადგებათ.

არჩიეთ მშვიდი, ნაზი და დამამშვიდებელი წიგნი. თუ წარმოიდგენთ, რომ ქაღალდის წიგნს კაფეში კითხულობთ და ის გწყობავთ მოსვენებაზე, სწორედ ასეთი წიგნი გჭირდებათ.

სცადეთ თვითდახმარების ჟანრი

ფრთხილად იყავით, როცა თვითდახმარების აუდიოწიგნებს ძილისთვის იყენებთ. მაგალითად, ნიკ ლიტლჰეილის Sleep დამშვიდებაში დაგეხმარებათ, მაგრამ ზოგი ასეთი წიგნი შეიძლება პირიქით, ზედმეტად გაგიუმაღლებთ მოტივაციას, რაც ძილისას სასურველი სულ არაა.

ამიტომ, ძილზე ფოკუსირებული წიგნი კარგი არჩევანია. ზოგ წიგნში ძილის ტაიმერიც არის ჩაშენებული, რაც გეხმარებათ, ყურადღება სწორედ ძილზე გადაიტანოთ.

აიცილეთ ხმოვანი ეფექტებიანი წიგნები

დღეს თითქმის ყველა გადატვირთული ვართ — დილიდან საღამომდე ტრანსპორტის ხმაური, საოფისე ხმები, ტელეფონის ზარები, ხოლო სახლში ბავშვების ყიჟინა ან ხმამაღალი ტელევიზორი გვხვდება.

აუდიოწიგნებისგან სულ სხვა, მშვიდ ხმას ველით.

ხმოვანი ეფექტებიანი წიგნები ძილში ვერ დაგეხმარებათ. წარმოიდგინეთ: narrator-ს მშვიდად უსმენთ და უცბად აფეთქების ხმა ან უცნაური ღრიალი ისმის. სწორედ ამ დროს შეიძლება მთელი ძილი გაგექცეთ.

აქვს თუ არა აუდიოწიგნებს ეფექტი ძილისთვის?

შეიძლება ეკითხებოდეთ საკუთარ თავს: „მართლა მიშველის აუდიოწიგნები უძილობაზე?“ თუ გაძინება ან ჩაძინება გიჭირთ, ალბათ უკვე ყველაფერს სცდით.

კარგი ამბავია ის, რომ აუდიოწიგნები მართლაც ეფექტურია ძილის გასაუმჯობესებლად.

2014 წელს Sleep Council-მა ჩაატარა გამოკითხვა — რომელმა ხმებმა შეუძლია ყველაზე კარგად შეგიყვანოთ ძილში. ბევრი ელოდა, რომ თეთრი ხმაური ან ბუნების ხმები იქნებოდა ლიდერი, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ მშვიდი, 서ამბავიანი აუდიოწიგნებიც ძალიან ეფექტურია.

მაგალითად, პირველ პირში მოთხრობილი წიგნი მსმენელს აძლევს საშუალებას, საკუთარ თავზე გადაიტანოს ამბავი და მარტივად მოდუნდეს — თითქოს მედიტაციას აკეთებს, როცა საკუთარი წარმოსახვა ეხმარება ჩაძინებაში.

ამ აღმოჩენის შემდეგ Penguin Books-მა Sleep Council-თან ერთად გამოუშვა Penguin Sleep Tales — სპეციალურად ძილზე მორგებული აუდიოწიგნები. ისინი აერთიანებენ საჭირო ხმებსა და ნარატივებს, რომ გაგარიდოთ უძილობას.

იპოვეთ საუკეთესო აუდიოწიგნები ძილისთვის Speechify-ზე

ახლა, როცა უკვე იცით, რამდენად ძლიერია აუდიოწიგნები, ერთი კითხვა გრჩებათ.

სად იპოვით თქვენთვის სწორ აუდიოწიგნებს?

ჩვენთან Speechify-ზე 60,000-ზე მეტი წიგნია, რომლებსაც თითოეულს შეგიძლიათ ცალკე ერთი შეძენით მოუსმინოთ. ეს ნიშნავს, რომ გამოწერა არ გჭირდებათ და ფულსაც ზოგავთ. კიდევ უკეთესი — ჩვენი შეთავაზებით პირველ წიგნს სულ რაღაც $1-ად იყიდით.

მსგავსი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ Speechify Audiobooks-ს დღეს ან საღამოს და შეარჩიეთ ახალი ხმოვანი გამოცდილება, რომელიც კარგ და ღრმა ძილს შეგწევთ.

ხშირად დასმული კითხვები

რა ხდება, თუ ძილისას უსმენთ აუდიოწიგნებს?

ზოგი თვლის, თითქოს ძილისას აუდიოწიგნის მოსმენა საშუალებას გაძლევთ უგონო მდგომარეობაშიც ისწავლოთ. სინამდვილეში, ამის დამადასტურებელი მტკიცებულება თითქმის არ არსებობს.

რისი სარგებელი აქვს აუდიოწიგნების მოსმენას?

აუდიოწიგნების დიდი პლუსი ისაა, რომ საყვარელ ისტორიებს ახალ ფორმატში ისმენთ და ამ დროს სხვასაც აქცევთ ხელს.

რომელი აუდიოწიგნებია საუკეთესო?

სირთულეა, საუკეთესო აუდიოწიგნების ერთი სია ჩამოწერო, რადგან everyone's გემოვნება განსხვავდება, თუმცა ჰარი პოტერის სერია სტივენ ფრაის ან ჯიმ დეილის შესრულებით ნამდვილად გამორჩეული გამოცდილებაა.

რამდენ ხანში იძინებთ აუდიოწიგნის მოსმენით?

ეს უმეტესად დამოკიდებულია შერჩეულ წიგნზე და თქვენს ძილისწინა რუტინაზე. ზოგიერთს რამდენიმე წუთშივე ეძინება, ზოგიც ისტორიის დიდ ნაწილს უნდა მოუსმინოს, სანამ ჩაეძინება.