Zdravniško zdravljenje je najučinkovitejši način spopadanja z ADHD, a je lahko zelo drago. Če iščete drugo možnost, so knjige odlična izbira.
Poglejmo si najbolj uporabne knjige o ADHD na trgu. Najprej pa še nekaj o sami motnji in njenih znakih.
Kaj je ADHD in kako vpliva na vaše možgane
Motnja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) je stanje, ki vpliva na vedenje. Prizadeti so pogosto nemirni, impulzivni in se pri nalogah težje zberejo.
Večina simptomov se pokaže že v otroštvu. Ob spremembah, kot je vstop v šolo, so ti še izrazitejši. Diagnozo običajno postavijo med 3. in 7. letom, nekateri pa so diagnosticirani šele kasneje.
ADHD simptomi se običajno z leti omilijo, pri mnogih otrocih pa vztrajajo tudi v odraslost.
ADHD na več načinov vpliva na vaše možgane; strokovnjaki ga povezujejo z drugačnim motivacijskim, vedenjskim in kognitivnim delovanjem. Motnja lahko vpliva na razpoloženje, povezave med nevroni in čustva ter ovira komunikacijo med različnimi deli možganov.
Pomembno je, da ste pozorni na vpliv ADHD na možganska omrežja. Te skupine nevronov prenašajo informacije. Če jih ADHD prizadene, okrevajo počasneje in so pri prenosu informacij manj učinkovite.
Možni znaki ADHD pri otrocih in odraslih
Prepoznavanje ADHD ni nujno zahtevno. Če želite pri otroku opaziti morebitno motnjo, spremljajte naslednje znake:
- Težave z uspavanjem
- Jutranja priprava na šolo je velik izziv
- Težko posluša ali izvede navodila
- Slaba organiziranost
- Izogibanje družabnim dogodkom
Če želite ugotoviti, ali imate ADHD kot odrasli, se vprašajte, ali vam je težko opraviti naslednja opravila:
- Upravljanje časa in organizacija
- Sledenje navodilom
- Osredotočenost na naloge
- Spoprijemanje s stresom
- Nepotrpežljivost ali nemir
- Tveganje ali impulzivno vedenje
- Težave pri navezovanju stikov
Nekateri simptomi se delno prekrivajo z avtizmom in sorodnimi motnjami.
Priporočene knjige za osebe z ADHD in njihove bližnje
Tukaj je pet najboljših knjig za osebe z ADHD:
Driven to Distraction
John J. Ratey in Edward M. Hallowell sta kot osebi z ADHD napisala knjigo na podlagi lastnih izkušenj. Vključuje zgodbe bolnikov, orodja in nasvete za pomoč bližnjim z ADHD.
Knjiga ponuja odličen vpogled v prepoznavanje in obvladovanje ADHD z osredotočanjem na izvršilne funkcije. Ne glede na to, ali imate ADHD vi ali vaš otrok, boste našli uporabne vire za učinkovito spoprijemanje.
Vsebina je bila posodobljena leta 2011, bralci pa menijo, da so nasveti brezčasni.
The ADHD Effect on Marriage
Življenje z motnjo pozornosti je za odrasle poseben izziv in ADHD močno vpliva na odnose.
Melissa Orlov v knjigi The ADHD Effect on Marriage opisuje, kako pari, ki se srečujejo z ADHD, gradijo odnose. Podobno kot Ari Tuckman, Kathleen Nadeau, Peg Dawson in Patricia Quinn raziskuje poti do uspeha.
Osrednja tema knjige so različne možnosti zdravljenja, s katerimi si partnerja izboljšata komunikacijo in razumevanje.
Številni pari pohvalijo preprostost intervencij za izboljšanje odnosa. Knjiga vliva upanje tudi ob dolgotrajnem razočaranju ali jezi.
Thriving with ADHD Workbook for Kids
Kelli Miller, strokovnjakinja za psihiatrijo, je napisala knjigo ADHD Workbook for Kids za starše otrok z ADHD.
Knjiga vsebuje dejavnosti in informacije, prilagojene otrokom z ADHD. Pomaga jim pri igri, druženju in učenju.
Bralci cenijo pozitiven in spodbuden ton knjige. Visoko je ocenjena in številnim otrokom pomaga pri navezovanju stikov ter šolskem delu.
Taking Charge of Adult ADHD
Knjiga Taking Charge of Adult ADHD je namenjena vsem, ki imajo težave s koncentracijo, reševanjem težav in načrtovanjem, ne le osebam z ADHD.
Russell A. Barkley, avtor, je specialist za ADHD pri odraslih, mladostnikih in otrocih. Opiše korak za korakom vodnik za obvladovanje simptomov.
Avtor predstavi številne praktične nasvete za lajšanje ADHD, tudi brez zdravil. Dodane so zgodbe iz resničnega življenja.
A Radical Guide for Women with ADHD
A Radical Guide for Women with ADHD je delo Sari Solden. Opisuje izkušnje žensk z ADHD in združuje tradicionalno ter sodobno terapijo.
Knjiga uči sprejemanja ADHD in življenja z motnjo. Prikaže, kako okrepiti samozavest, izkoristiti svoje močne strani ter premagati različne ovire.
Dodatna prednost knjige je, da je hkrati delovni zvezek z vajami in znanjem za izboljšanje veščin tudi pri odraslem ADD ali ADHD.
Speechify – orodje za branje besedil na glas
Informacije kljub ADHD lahko predelate na več načinov. Poleg knjig uporabite orodja za pretvorbo besedila v govor. Ena najboljših izbir je Speechify.
Za razliko od avdioknjig na Amazonu in drugje vam ta platforma omogoča samostojno branje. Spodbuja branje in samostojnost, da vas ADHD ne omejuje več pri dostopu do vsebin. Tako boste bolj samozavestni in ne boste več odvisni od bližnjih ali učiteljev.
S Speechify lahko poslušate besedila, program pa označi ključne točke. Povečate produktivnost, saj lahko aplikacija bere 2–3x hitreje kot običajno. Prebere tudi PDF-je, Google Docs in druge formate ter tako olajša dostop do vsebin.
Speechify je na voljo za iOS, Android in kot razširitev za Google Chrome.
