Kako si bolje zapomniti, kar se učiš

Ni skrivnost, da je ponavljanje osnova za učenje. A učenje ni zgolj suhoparno pomnjenje ali "drilanje" snovi. Učne tehnike so se razvile in danes vemo, da tudi kakovosten spanec, prehrana in stres vplivajo na to, kako dobro si kaj zapomniš.

Učenje ni enako za vsakogar – nekateri se lažje učijo s sluhom, drugi z vidom. Obstaja pa veliko trikov za boljši spomin in hiter priklic informacij. Pravilno učenje je pomembna veščina, ki ne prinaša samo dobrih ocen, temveč pride prav tudi kasneje v življenju.

V nadaljevanju ti predstavljamo nekaj različnih tehnik za boljši spomin.

Zakaj pozabimo, kar se naučimo?

Ko razmišljamo o tem, kako najbolje pomniti, je dobro vedeti, zakaj sploh pozabimo naučeno. Morda si včasih znal/znala na pamet telefonske številke prijateljev, zdaj pa komaj svojo.

Pametni telefoni so naredili pomnjenje številk nepotrebno, zato jih možgani enostavno izbrišejo. Brez ponavljanja se snov hitro pozabi.

Ljudje imamo skoraj neomejen spomin za nova znanja, a zmožnost priklica omejuje več dejavnikov. Zakaj pozabljamo, je znanstvenike vedno zelo zanimalo.

Ob koncu 19. stoletja je Hermann Ebbinghaus razvil pojem krivulje pozabljanja. Njegov prikaz izgube spomina pokaže, da pozabimo večino, razen če snov ponavljamo v pravih presledkih. Ugotovil je tudi, da je ponavljanje z odmori najučinkovitejše za dolgoročni spomin.

Najboljše tehnike za boljši spomin

Včasih ni nič narobe, če pred izpitom študiraš do pozne ure, a na dolgi rok je veliko bolj uspešen sistematičen pristop. Naslednje tehnike lahko naredijo veliko razliko.

Uredi svoj prostor

Za dober spomin je ključna koncentracija, zato si uredi okolje. Pospravi mizo, pripravi gradivo, nastavi pravo svetlobo in prezrači sobo pred učenjem.

Uporabi kratice in mnemonike

Za boljšo zapomnitev pomagajo kratice in mnemoniki. Otroci si npr. zapomnijo prvo črko vsake besede, kar jim pomaga pri učenju zaporedij. Mnemoniki so lahko tudi risbe, pesmice ali tehnike vizualizacije.

Telovadi

Raziskave potrjujejo, da redna vadba izboljša spomin in povezave med nevroni v možganih. Kardio v kombinaciji z vajami za moč da najboljši učinek, a tudi lahek sprehod v naravi zelo koristi učenju.

Ustvari spominski dvorec

Velikokrat slišimo za miselne vzorce, s pomočjo katerih bolje razumemo snov. Poleg teh lahko preizkusiš še metodo spominskega dvorca (vizualizacije krajev za shranjevanje informacij).

Ustvari si v mislih znan prostor (npr. dom ali učilnico) in vanj "shrani" pojme – npr. na določena mesta postavi izdelke s trgovskega seznama. Metoda je zahtevnejša, a z vajo izjemno učinkovita.

Aktivno ponavljanje

Odličen način, da si več zapomniš, je, da snov razložiš komu drugemu ali jo na glas predebatiraš. Tako moraš povzemati in sklepati – to pa je ključno za dolgoročno znanje.

Spanec je ključen

Možgani med spanjem predelajo in shranijo informacije. Kratek pregled snovi pred spanjem pomaga, da jo kasneje lažje prikličeš. Dolgotrajno pomanjkanje spanja pa močno zmanjšuje zbranost in spomin.

Omembe vredno

Še nekaj uporabnih tehnik za učenje:

• Kartice za učenje
• Tehnika Pomodoro
• Menjava lokacije
• Povezave slika–ime
• Samo-testiranje
• Metafore in analogije

Več si zapomni s Speechify

Nekaterim je učenje težje zaradi težav s koncentracijo in razumevanjem besedil. Te ovire lažje premagaš z zanesljivim pretvornikom besedila v govor, kot je Speechify. Učenci si lahko več zapomnijo in se lažje zberejo z izborom naravnih glasov, ki preberejo katerokoli digitalno besedilo.

Pretvorniki besedila v govor pomagajo učencem z disleksijo in ADHD, koristijo pa vsem, ki želijo snov predelati hitreje. S Speechify lahko prilagodiš hitrost, glas in uporabiš zapiske za boljši spomin. Preizkusi Speechify brezplačno in prenesi aplikacijo na svoj iPhone ali Android telefon.

Pogosta vprašanja

Kako si zapomnim več v 15 minutah?

Če se 15 minut učiš v pravih pogojih, si lahko veliko zapomniš. Odstrani motenje in poskrbi za dovolj spanca. Globoko dihaj in poskušaj hitro povezovati ideje.

Kako si zapomnim vse v enem dnevu?

Če se učiš zadnji dan, si boš marsikaj zapomnil(a). Vendar to ni najboljše za dolgoročni spomin. Ne boš si zapomnil(a) vsega, toda s kakšnim trikom boš znal(a) dovolj za izpit.

Kaj otežuje učenje?

Na težavnost študija vpliva več stvari. Velik problem je, če nimaš razloga in motivacije. Tudi motilci, kot so družbena omrežja, slabe navade od prej, nezanimiva ali pretežka snov, premalo počitka, slaba prehrana in večopravilnost otežujejo učenje.