Ознаки та симптоми СДУГ

Особа з недіагностованим синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) може демонструвати таку поведінку, як знижена концентрація уваги, труднощі з тим, щоб всидіти на місці, та імпульсивні дії. Часто таких людей помилково вважають «проблемними дітьми» або погано вихованими дорослими, хоча насправді вони живуть із некерованим СДУГ. Із зростанням кількості вчасно встановлених діагнозів СДУГ серед дітей і дорослих стали відомі типові ознаки та симптоми, на які варто звернути увагу, щоб допомогти з діагностикою. А після постановки діагнозу існують інструменти, що допомагають людям із СДУГ навчитися з ним жити, керувати його проявами та досягати успіхів у навчанні й роботі.

Що таке СДУГ?

Синдром дефіциту уваги і гіперактивності, також відомий як СДУГ або ADD, — це стан у дорослих і дітей, який спричиняє труднощі з концентрацією уваги, гіперактивність та імпульсивну поведінку. За даними CDC (Центр з контролю та профілактики захворювань), понад 6,4 мільйона дітей у США віком 4–17 років мають діагноз СДУГ. Найчастіше цей стан уперше дає про себе знати в дитинстві й може зберігатися в дорослому віці. Через брак розуміння та нестачу альтернативних підходів до підтримки людей із СДУГ цей стан нерідко призводить до низької самооцінки, труднощів у навчанні чи роботі, проблем із побудовою стосунків та інших побічних ефектів.

Найпоширеніші симптоми СДУГ

Ознаки СДУГ можуть сильно відрізнятися від людини до людини, і в дітей та підлітків вони можуть виглядати інакше, ніж у дорослих. Найтиповіші симптоми СДУГ — це неуважність, імпульсивність і гіперактивність. Важливо пам’ятати, що деякі прояви СДУГ будуть більш помітними в одних людей і менш — в інших. Для встановлення діагнозу не обов’язково мають бути присутні всі симптоми або потреба в особливому втручанні при навчанні чи створенні спеціальних умов на роботі. Симптоми СДУГ у дітей та підлітків: Психіатричні симптоми гіперактивності, що проявляються у підлітків та дітей, зазвичай стають помітними вже до 6 років. Їх видно в різних ситуаціях і місцях — наприклад, і вдома, і в школі. Діти можуть одночасно мати симптоми як неуважності, так і гіперактивності/імпульсивності, або прояви лише з однієї з цих сфер. Нестримне смикання на місці — частий симптом у молодших дітей. Деякі найпоширеніші ознаки неуважності:

• Труднощі з концентрацією уваги та фокусуванням
• Короткий проміжок уваги
• Легко відволікається
• Неуважні помилки у домашніх завданнях або хатніх обов'язках
• Часто забуває або втрачає речі
• Важко закінчувати повторювані або тривалі завдання
• Труднощі з виконанням інструкцій
• Важко слухати або підтримувати розмову
• Труднощі з організацією чи розстановкою пріоритетів у завданнях
• Постійно змінює завдання чи заняття
• СДУГ може також супроводжуватися розладами поведінки

Деякі найпоширеніші ознаки гіперактивності та імпульсивності:

• Важко всидіти на місці, особливо у тихому середовищі
• Постійне сіпання, неспокій або надмірна рухливість
• Важко зосередитись на доручених завданнях
• Говорить більше за інших та перебиває розмову
• Не вміє чекати своєї черги
• Діє імпульсивно
• Відсутність відчуття небезпеки або наслідків
• Важко зосередитися в школі

Якщо симптоми залишаються без уваги та лікування, це може призвести до серйозних психічних труднощів у дитини чи підлітка: проблеми з навчанням і зниження оцінок, складнощі з підтримкою дружніх стосунків, часті покарання за дії поза їхнім контролем. Симптоми СДУГ у дорослих: За даними Американської психіатричної асоціації, 2,5% дорослих мають СДУГ. Для тих, хто не отримав діагноз у дитинстві, симптоми можуть бути складніше розпізнати. Хоча три основні симптоми — неуважність, гіперактивність і імпульсивність — залишаються провідними ознаками СДУГ у дорослих, у зрілому віці вони проявляються інакше, ніж у дітей. Через брак досліджень психічного здоров’я серед дорослих із СДУГ деякі симптоми можуть виглядати так:

• Неуважність до деталей, зокрема на роботі чи під час домашніх обов'язків
• Постійно розпочинає нові проекти чи завдання, не завершивши попередні
• Виглядає неорганізовано
• Важко визначати пріоритети
• Часто втрачає або забуває звичні речі
• Забуває або має труднощі із запам’ятовуванням нещодавніх подій
• Постійне відчуття внутрішнього неспокою або напруженості
• Проблеми з різкими перепадами настрою чи дратівливістю
• Інші сприймають як запальну, образливу або нетерплячу людину
• Імпульсивність, наприклад, перебивання співрозмовників
• Слабка здатність справлятися зі стресовими ситуаціями
• Схильність до гіперактивно-імпульсивної та ризикованої поведінки з недостатнім почуттям безпеки для себе чи оточуючих

Хоча ці прояви можуть бути менш вираженими у дорослих, ніж у дітей, у дорослому віці вони також створюють чимало труднощів, наприклад, у професійному зростанні або підтримці стосунків.

Як діагностують СДУГ?

Формальний діагноз СДУГ може поставити лікар, який спирається на DSM-5 (Діагностичний та статистичний посібник з психічних розладів) — психолог, психіатр, лікар первинної ланки, спеціаліст з психічного здоров’я чи педіатр. Національний інститут психічного здоров’я (NIH) радить зважати як на поточні симптоми, так і проаналізувати поведінку в дитинстві. Діагностувати розлади психічного здоров’я, зокрема СДУГ, складніше, ніж фізичні захворювання: не існує одного-єдиного тесту, який би підтвердив або спростував наявність СДУГ. Проте лікар може поставити точний діагноз після комплексного обстеження, включно з перевіркою зору й слуху. Фізичне обстеження допомагає виключити інші можливі причини, такі як тривожні розлади, аутизм, ЗПР, опозиційний дефіантний розлад, біполярний розлад та інші порушення настрою. Процес може включати кілька співбесід із пацієнтом або батьками дитини. Окрім фізичного огляду, FDA схвалила систему NEBA (нейропсихіатрична оцінка на основі електроенцефалографії) — неінвазивну процедуру для визначення мозкової активності. Вік постановки діагнозу СДУГ варіюється: тяжчі форми зазвичай виявляють ближче до 4 років, у середньому — приблизно в 7 років.

Інструменти, що допомагають при більшості типів СДУГ

Після встановлення офіційного діагнозу лікарями наступний крок — навчитися управляти СДУГ у повсякденному житті. Хоча не існує універсальної схеми керування ознаками та симптомами СДУГ, є чимало інструментів для тих, хто хоче впоратися із симптомами без стимулювальних препаратів. Серед інструментів, що можуть допомогти контролювати щоденні прояви СДУГ без медикаментів:

• Щоденник або планер
• • Такий інструмент допомагає не забути, що потрібно зробити сьогодні, і пам’ятати про важливі події, які наближаються.
  • Типовим симптомом СДУГ є відчуття пригнічення великими чи тривалими завданнями. Планер дозволяє розбити їх на менші й посильні частини.
• Бюлет-журнал
• • Бюлет-журнал допомагає планувати й структурувати завдання, подібно до планера, але дає більше творчої свободи — наприклад, записувати події дня у вигляді малюнків, що дає вихід зайвій енергії чи неспокою.
  • Журнал може слугувати елементом когнітивно-поведінкової терапії — допомагає помічати викривлене мислення й замінювати його більш реалістичними думками.
• Календар
• • Візуальне представлення дня допомагає реалістичніше сприймати обсяг завдань і підтримує навички тайм-менеджменту, а також нагадує про важливі події.
• Текст-в-мову
• • Для людей із СДУГ зосередженість і концентрація, необхідна під час читання, може бути складним завданням. Текст-в-мову застосунок, такий як Speechify, дозволяє читати текст одночасно з прослуховуванням або просто слухати навчальні матеріали, виконуючи інші справи.
• Організаційний центр
• • Це спеціально відведене місце вдома чи на роботі для організації речей — своєрідний пункт збору для найуживаніших предметів (ключі, телефони, рюкзаки, пошта тощо).
  • Використання маркерної дошки чи стікерів також допомагає відстежувати завдання, події чи домашні справи.
• Зарядна станція
• • Зарядна станція може бути частиною організаційного центру або окремим місцем. Виділіть простір для зарядних пристроїв для ноутбуків, телефонів, планшетів — це допоможе наприкінці дня зібрати всі ґаджети в одному місці.
• Система для зберігання документів
• • Люди з СДУГ часто мають труднощі з організацією. Продумана система для зберігання кореспонденції, документів, рахунків, шкільних чи робочих паперів спрощує підтримання ладу.
• Таймери і щоденні будильники
• • Встановлення таймерів для завдань допомагає людям із СДУГ краще відчувати, скільки часу йде на певну справу.
  • Будильники — чудові нагадування для щоденних справ, які легко випускаються з пам’яті, як-от прийом ліків.

Як Speechify допомагає

Speechify — це читач тексту вголос. Будь-які матеріали, які зазвичай потрібно читати, можна прослухати вголос через Speechify: PDF-файли, електронні листи, підручники, електронні книги — усе, що можна прочитати! Люди з СДУГ часто насилу знаходять час на читання важливих документів чи підручників. З Speechify ці завдання стають посильними — можна просто слухати сторінки, доки вони читаються вголос. Додаток також дозволяє тим, хто має СДУГ, робити фото сторінок, які потрібно прочитати, і слухати їх у зручний час. Speechify підсвічує слово на сторінці під час читання, дозволяючи стежити очима за текстом, поки ви його слухаєте. Він сумісний із Chrome, iOS та Android, інтегрується з будь-яким комп’ютером або мобільним пристроєм, тож можна слухати вдома чи на ходу. Для тих, хто бореться із забудькуватістю, властивою СДУГ, Speechify — корисний інструмент для читання, адже матеріали можна сприймати одночасно візуально та на слух, що покращує запам’ятовування прочитаного. Можливість займатися кількома справами одночасно — справжня необхідність для людей із СДУГ, оскільки це дозволяє розподіляти увагу між кількома невеликими завданнями й ефективно використовувати надлишок енергії. Speechify також зручний тим, що дозволяє слухати документ, статтю чи листа, поки ви займаєтеся іншими справами: наприклад, бігаєте по справах, тренуєтеся або прогулюєтеся. Speechify допомагає підвищити ефективність читання, оскільки дає змогу регулювати швидкість прослуховування матеріалів. Це дозволяє швидше опрацьовувати великі обсяги інформації, ніж якби ви читали їх уголос самостійно. Голоси, які використовує Speechify, значно ближчі до природної мови та більш «людські», ніж деякі AI-голоси інших програм. Це створює більш природний досвід прослуховування і допомагає краще запам’ятовувати прочитане чи почуте. Які б труднощі не виникали у людей із СДУГ під час читання, Speechify підтримає й допоможе впоратися!