Найкращі аудіокниги для засинання
Багато людей мають проблеми із засинанням вночі. Насправді, згідно з Фондом сну, до 30% людей страждають на хронічне безсоння. До того ж, багатьом, хто не має цього діагнозу, теж складно засинати.
Слухання аудіокниг може бути ефективним рішенням завдяки їхньому заспокійливому впливу. У цій статті зібрана добірка найкращих бестселерів Нью-Йорка, які доступні зараз. Але перед тим, як перейти до цього, поговорімо про те, як аудіокниги допоможуть вам краще спати.
Як аудіокниги допомагають краще спати
Чи помічали ви, як лагідний голос або заспокійлива розповідь — наприклад, одні з найкращих книг на Goodreads — можуть приспати? Як у дитинстві, коли нам читали казки на ніч, наш розум і тіло реагують на ритм і тон голосу. Аудіокниги, особливо з м’якою подачею оповідача, активують цю природну реакцію, тому вони ідеально підходять тим, кому важко заснути.
По-перше, аудіокниги відволікають від щоденних турбот. Замість того, щоб лежати в ліжку і прокручувати в голові стресові моменти чи список справ на завтра, ви поринаєте в сюжет. Така зміна фокусу допомагає мозку перейти від активного, рішучого мислення до пасивного, сприйнятливого стану, що сприяє засинанню. Це наче натиснути «знайти мій» для релаксу.
Крім того, розмірене читання оповідача, наприклад Френсеса чи Метью Вокера, можна порівняти з колисковою. Як лагідне гойдання заспокоює дитину, так і ритмічний потік слів з найкращих аудіокниг має схожий ефект на дорослих. З часом ваш мозок може навіть асоціювати звук аудіокниги зі сном, а це означає, що ви засинатимете ще швидше.
Важливий не лише звук, а й зміст. Сюжети та інформація в аудіокнигах досить цікаві, щоб утримати вашу увагу, але не настільки збуджуючі, щоб не дати вам заснути.
Вибір правильної аудіокниги, наприклад, з числа найкращих творів Стівена Кінга чи романтичних історій, дуже важливий. Обирайте спокійні, знайомі чи навіть трохи рутинні сюжети. Уникайте трилерів або драм із гострим сюжетом, які можуть викликати приплив адреналіну. Якщо ви в дорозі, зверніть увагу на найкращі аудіокниги для подорожей або короткі аудіокниги, щоб розважити себе.
Ще одна перевага аудіокниг — можливість встановлювати таймер сну, щоб програвач вимикався автоматично і ви не пропустили всю історію, поки спите. Більшість платформ для аудіокниг мають таку функцію, тож можна засинати з легким серцем.
Включення аудіокниг до вечірнього ритуалу може змінити ваше засинання. Вони створюють атмосферу затишку в тиші ночі і м’яко проводять у світ снів. Тож наступного разу, коли не зможете заснути, просто натисніть «play» на одній з наших найкращих аудіокниг для сну і дозвольте собі насолодитися чарами.
Найкращі аудіокниги для хорошого сну
Гаррі Поттер і філософський камінь
«Гаррі Поттер і філософський камінь» — це перша книга серії Гаррі Поттера авторки Джоан Роулінг. Юний герой не підозрює про свої здібності, поки не отримує запрошення до Гогвортсу. Дізнавшись, що він чарівник, він вирушає до Школи Чарів і Чаклунства.
Аудіокнига у виконанні Стівена Фрая з офіційної серії аудіокниг відповідає оригінальному твору. Чи ви читали цю класику вже багато років тому, чи ніколи до неї не бралися — попереду захоплива мандрівка.
Казки на ніч для стомлених дорослих: Історії для заспокоєння душі
«Казки на ніч для стомлених дорослих» Люсі Манган — збірка казок перед сном, яка найкраще підійде для старшого покоління. Історії короткі й легкі для сприйняття, коли ви втомлені чи виснажені.
Англомовна аудіокнига доступна на Audible у виконанні Джоан Вокер та Джонатана Кібла.
Книга цвинтаря, Ніл Ґейман
Аудіокниги, написані й озвучені Нілом Ґейманом, — завжди безпрограшний вибір. Особливо вирізняється «Книга цвинтаря» — єдиний роман, який отримав одразу медалі Карнеґі та Ньюбері.
Роман розповідає про незвичайного хлопчика Нободі Оуенса, який живе на цвинтарі. Виховують його перевертні, привиди та інші мешканці кладовища. Нободі вміє зникати з поля зору людей. Але чи зможе він протистояти таємницям двох світів — живих і мертвих?
Відкрийте для себе цю чарівну й моторошну аудіокнигу, доступну на Amazon.
Життя і часи дитини-блискавки, Білл Брайсон
«Життя і часи дитини-блискавки» — аудіокнига, написана і озвучена Біллом Брайсоном. Це один із його найвідоміших і найулюбленіших творів, подається у скороченій версії.
Це мемуари про дитинство автора в США в середині XX століття. Сюжет описує його дитячі відкриття та сімейне життя в Америці 1950-х. Якщо хочете від душі посміятися перед сном — ця аудіокнига для вас.
Англійський пацієнт
Читання роману «Англійський пацієнт» у виконанні Рейфа Файнса занурює в життя чотирьох людей у покинутій віллі в Італії після Другої світової.
Хана — медсестра, виснажена війною, турботливо доглядає за останнім пацієнтом. Караваджо — злодій, який шукає себе. Кіп — індійський сапер, шукає приховані міни. Англійський пацієнт, центральна фігура, — загадковий і провокативний. У нього немає імені, він обпалений і має яскраві спогади про страждання.
Майкл Ондатже отримав Букерівську премію за «Англійського пацієнта». Книга також була екранізована у фільм, що отримав «Оскар».
До маяка
Ця класика Вірджинії Вулф — знаковий твір англійської літератури. Авторка досліджує сенс і сприйняття у своїй найбільш глибоко філософській прозі. Сюжет — це мандрівка місіс та містера Ремсі на острів Скай.
Вулф аналізує напруження в сімейному житті та протистояння чоловіків і жінок. Родина Ремсі проходить крізь одні з найскладніших життєвих випробувань.
Офіційна версія Audible у виконанні Джульєт Стівенсон триває сім годин і 38 хвилин.
Великий Ґетсбі
Найвідоміший твір Френсіса Скотта Фіцджеральда — «Великий Ґетсбі» — доступний у форматі аудіокниги з читанням Джейка Джилленгола на Audible.
Цей класичний роман переносить у буремні двадцяті й розповідає про загадкового мільйонера Джея Ґетсбі. Під час Першої світової війни Ґетсбі зустрів Дезі Б’юкенен — кохання всього свого життя. З того часу він розбагатів і вважає, що щастя можливе лише з Дезі. Він використовує дружбу з Ніком Каррауей, щоб наблизитись до неї.
Інші аудіокниги, які варто послухати
- «Розмови з друзями» Саллі Руні, читає Іфа МакМахон.
- «Спокута» Іена Мак'юена, читає Керол Бойд.
- «Тут нічого немає» Кевіна Вілсона, читає Марін Айрленд.
- «Чому співає пташка у клітці», написала та начитала Майя Енджелоу.
- «Шерлок Голмс» Артура Конан Дойля, читає Стівен Фрай.
5 вражаючих переваг аудіокниг
З роками популярність аудіокниг різко зросла і не лише тому, що це зручна альтернатива читанню. Вони дарують унікальний досвід, що оживляє історії й знання так, як звичайні книги не можуть. Ось п’ять помітних переваг занурення у найкращі серії аудіокниг:
- Краще розуміння і запам’ятовування: слухати історію чи інформацію часто легше, ніж читати. Поєднання тону, темпу та наголосів від професійного читеця акцентує ключові моменти й передає емоції, які легко прогледіти в тексті. Додатковий шар виразної інтонації допоможе краще зрозуміти і запам’ятати матеріал.
- Легкість багатозадачності: одна з найбільших переваг прослуховування аудіокниг — це свобода. Можна насолоджуватися захопливою історією, наприклад, найкращими класичними аудіокнигами чи книжками для підлітків, виконуючи домашні справи, тренуючись, у дорозі чи під час покупок. Тобто ви слухаєте більше книг без необхідності виділяти окремий час на читання.
- Доступність для всіх: аудіокниги — знахідка для людей з порушеннями зору або дислексією. Вони дають змогу кожному, незалежно від фізичних чи когнітивних особливостей, отримати доступ до величезного світу літератури та знань.
- Прокачування навичок слухання: у сучасному швидкому світі мистецтво слухати часто лишається поза увагою. Регулярне прослуховування гарних аудіокниг розвиває цю навичку, робить вас уважнішими у спілкуванні та допомагає краще засвоювати інформацію в повсякденному житті.
- Подорож світом, не рухаючись з місця: якісна аудіокнига переносить у часі, просторі й культурі. Неповторний досвід, підсилений інтонаціями, звуковими ефектами, а інколи й музикою, дозволяє прожити історію, а не просто слухати її. Шукаєте мотиваційні аудіокниги, твори для засинання чи просто вагаєтесь, що послухати? На вас чекає величезний вибір рекомендованих та класичних аудіокниг.
Speechify
Speechify — це текст-у-мовлення асистивна технологія, що перетворює текст на якісне мовлення.
Створюйте плейлисти, змінюйте швидкість читання, обирайте між природними чи заспокійливими голосами та багато іншого.
Speechify працює як розширення для браузера або мобільний додаток. Спробуйте безкоштовно на офіційному сайті, у Google Play чи App Store.
Питання та відповіді
У якого читеця аудіокниг найзаспокійливіший голос?
Джоан Вокер, Тоні Моррісон та Ніл Ґейман мають одні з найзаспокійливіших голосів.
Які поради допоможуть мені заснути?
Йога, медитація, усвідомлене дихання, легка їжа, білий шум і прослуховування аудіокниг на ніч чи заспокійливих мотиваційних подкастів перед сном мають розслабляючий вплив.
Чи аудіокниги дійсно допомагають заснути?
Аудіокниги мають заспокійливий ефект, тому що допомагають вам зосередитися на записі замість власних думок, які заважають засинанню. Вони допомагають мозку розслабитися та полегшують процес засинання.
