Дислексію часто описують як порушення навчання, оскільки вона негативно впливає на навички, необхідні для правильного написання слів, читання і навіть мовлення. Проте в тяжких випадках дислексія може мати і серйозні психологічні наслідки.
Навчальні труднощі, такі як дислексія та СДУГ, можуть призводити до проблем із самооцінкою, особливо у дітей і підлітків з дислексією. Якщо особливі потреби залишаються непоміченими, люди з дислексією можуть розвинути тривожні розлади, які впливають на якість їхнього життя.
Як дислексія пов'язана з тривожністю?
Читання — це життєво важлива навичка, яка допомагає нам орієнтуватися в сучасному світі. Для дітей з труднощами у навчанні читання зазвичай є джерелом стресу. Хоча дислексія — це розлад навчання, що не впливає на загальний інтелект і креативність, учні з дислексією часто відчувають, що відстають від своїх однолітків. Ці труднощі при дислексії підвищують рівень тривожності дитини, що спричиняє низьку самооцінку та негативне самосприйняття. Тривожність не завжди є симптомом дислексії, але люди з порушеннями навчання можуть страждати на тривожні розлади. Діти, які не розуміють своїх особливостей у навчанні, незадоволені своїми результатами в школі й можуть роками сумніватися в собі. З часом школа перестає бути єдиною проблемою. Щоденні соціальні ситуації теж часто вимагають читання. Прочитати листівку до дня народження, книжку, брошуру або чек здається простим завданням, але це не завжди так для людей з дислексією. Без належної підтримки вони втрачають упевненість у собі та відчувають занижену самооцінку. Проте тривожність — лише одна з емоційних проблем, з якими стикаються діти з дислексією. Цей стан також пов’язаний зі стресом. Стрес не завжди поганий — це спосіб мозку сигналізувати про психологічну чи фізичну загрозу. У результаті ми переходимо в режим "бий або тікай". Це означає, що ми або беремося розв’язувати проблему, або уникаємо ситуації. Якщо ми впевнені у своїх силах, шукаємо ефективні шляхи вирішення. Але відчуття тривоги й неадекватності, що супроводжують дислексію, змушують людей думати, що вони не контролюють ситуацію. У психіатрії це називають взаємозв’язком дислексії, стресу і тривожності.
Ознаки тривожності, на які варто звернути увагу
Різні типи тривожних розладів мають свої симптоми, які заважають людям повноцінно брати участь у повсякденному житті. Найпоширенішими симптомами генералізованого тривожного розладу (ГТР) є:
- Стомлюваність
- Неспокій
- Періоди надмірної активності
- Труднощі з концентрацією уваги
- Фізичні проблеми, такі як головний біль і болі в животі
- Погана якість сну
Діти з дислексією, які відчувають надмірну тривожність, мають ризик розвитку панічного розладу. Ознаки панічної атаки включають:
- Відчуття втрати контролю
- Періоди сильного занепокоєння або страху
- Біль у грудях
- Прискорене серцебиття
Люди з панічними розладами навмисно уникають стресових ситуацій, щоб запобігти панічним атакам. Для дітей з дислексією це зазвичай означає уникати завдань на читання. Ще один розлад, який можуть мати люди з дислексією, — це соціальний тривожний розлад. Він має низку характерних симптомів:
- Страх бути осудженим іншими
- Уникання соціальних ситуацій
- Тремтіння або пітливість
- Болі в животі
- Відчуття сильної сором'язливості
Генетичні фактори відіграють певну роль у розвитку тривожних розладів. Однак дослідники вважають, що вплив довкілля не менш важливий. Люди з дислексією мають вищий ризик розвитку тривожності через:
- Відчуття сором'язливості та нервозності в дитинстві
- Низьку самооцінку
- Пережиті дуже стресові ситуації
Хоча не існує ліків від таких розладів навчання, як дислексія, професійна допомога вкрай важлива для зниження стресу та контролю симптомів тривожності.
Стратегії подолання тривожності
Тривожність може бути виснажливою, і люди іноді думають, що виходу з їхньої ситуації немає. На щастя, існує декілька ефективних стратегій, які допомагають подолати негативне ставлення до себе та жити повноцінним життям. Ось кілька порад, які допоможуть вам зберігати спокій у стресових ситуаціях:
- Зосередьтеся на диханні.
- Пам'ятайте, що ваші негативні думки — це не правда.
- Спробуйте ароматерапію та оберіть запах, який вас заспокоює.
- Прогуляйтеся або зробіть 15-хвилинну йогу.
Для найкращого результату спробуйте довгостроковий підхід до зміцнення психічного здоров'я. Ось декілька корисних стратегій на тривалий термін:
- Вести щоденник
- Професійна допомога, наприклад когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
- Медитація
- Здорове харчування
- Регулярні фізичні вправи
Проконсультуйтеся з психіатром, щоб визначити, яка стратегія найкраще підходить саме вам. Для людей з дислексією симптоми тривожності зазвичай зменшуються, коли вони отримують інструменти для задоволення своїх навчальних потреб. Діти з дислексією мають працювати з учителем спеціальної освіти, який знає, як зробити навчальний матеріал більш доступним. Крім того, їм потрібно мати доступ до допоміжних технологій, щоб не відставати від однолітків. Завдяки новітнім технологіям багато людей із дислексією успішно подолали свої труднощі в навчанні та досягли успіху в дорослому житті.
Speechify — полегшує читання для людей з дислексією
Додатки для озвучування тексту, такі як Speechify, дозволяють людям з дислексією насолоджуватися читанням. Speechify простий у використанні та відповідає унікальним потребам людей з дислексією, дисграфією, СДУГ та іншими порушеннями навчання. Програма дозволяє слухати PDF-файли, вебсайти, документи й будь-який текст, збережений в електронному вигляді. Доступний у вигляді мобільного додатку для Android і iOS, а також як розширення для Chrome і Safari. Ось кілька причин, чому Speechify став популярним серед людей із дислексією:
- Підсвічування тексту для кращої концентрації уваги
- Підтримка понад 20 мов, включно з гінді, португальською та іспанською
- Понад 30 голосів для персонального вибору
- Допомагає покращити техніку читання
- Підвищує мотивацію
Батьки й освітяни можуть використовувати цю програму, щоб створити для дітей спокійне, підтримувальне середовище. Для дорослих вона також стане безцінним ресурсом для підвищення продуктивності на роботі. Правда про дислексію полягає в тому, що не існує універсального рішення. Люди з дислексією заслуговують на доступ до інструментів, які вони можуть легко інтегрувати у своє життя. І Speechify повністю відповідає цим вимогам. Спробуйте безкоштовно вже сьогодні, щоб закохатися в читання та покращити своє психічне здоров'я.
Поширені запитання
Чи викликає дислексія тривожність?
Хоча дислексія безпосередньо не викликає тривожність, тривожні розлади є поширеним супутнім станом при багатьох порушеннях навчання.
Чи погіршується дислексія через тривожність?
Хронічна тривога може заважати людям із дислексією працювати зі своїми труднощами. Але професійна допомога дає змогу впоратися з проявами і тривожності, і дислексії.
Чи впливає дислексія на психічне здоров'я?
Дислексія може суттєво вплинути на психічне здоров'я людини та призвести до заниженої самооцінки.
Чи є люди з дислексією соціально незграбними?
Люди з дислексією іноді можуть виглядати соціально незграбними, оскільки їм соромно через свої труднощі. Таке зазвичай притаманне дітям, які намагаються приховати свої порушення навчання від друзів.
