За оцінками, 6 мільйонів американців мають хворобу Альцгеймера віком 65 років і старше. Це найпоширеніший тип деменції, але це не є нормальною частиною старіння. За даними експертів, кількість людей, які живуть з хворобою Альцгеймера, подвоюється кожні п’ять років серед тих, кому понад 65 років.
До 2050 року кількість американців із хворобою Альцгеймера, за прогнозами, сягне 13 мільйонів осіб.
Хвороба Альцгеймера та інші форми деменції щороку спричиняють більше смертей серед дорослих, ніж рак передміхурової залози та рак грудей разом узяті. Насправді кожен третій літній помирає від хвороби Альцгеймера або іншої форми деменції. Майже дві третини дорослих у США з хворобою Альцгеймера — це жінки.
Що таке хвороба Альцгеймера?
Хвороба Альцгеймера — це тип деменції, найпоширеніший її різновид, який становить до 80% усіх випадків деменції. Вона порушує когнітивні здібності та спричиняє втрату пам’яті. Це прогресуюче захворювання, симптоми якого з роками поступово посилюються.
Початкові стадії хвороби супроводжуються легкою втратою пам’яті, але в міру прогресування людина втрачає здатність підтримувати розмову, виконувати прості повсякденні завдання й реагувати на навколишнє середовище. Люди з пізньою стадією хвороби Альцгеймера можуть навіть втратити можливість самостійно доглядати за собою.
Чи допомагає раннє виявлення хвороби Альцгеймера?
Виявлення хвороби Альцгеймера на ранній стадії може допомогти сповільнити або зупинити її прогресування. Часто все починається з легкої когнітивної недостатності (MCI), яка може бути раннім маркером. На жаль, більшість американців (менше одного з п’яти) мало що знають про MCI і можуть пропустити важливі ознаки можливого початку хвороби Альцгеймера. Приблизно третина людей, у яких діагностували MCI через Альцгеймера, розвинуть деменцію протягом п’яти років після встановлення діагнозу.
Як запобігти хворобі Альцгеймера?
Є кілька способів знизити ризик хвороби Альцгеймера. Наприклад, серцево-судинні захворювання пов’язані як з хворобою Альцгеймера, так і з судинною деменцією. Оскільки хвороби серця пов’язані з підвищеним ризиком Альцгеймера, надзвичайно важливо дбати про здоров’я серця.
Корисно харчуватися здоровою їжею зі свіжих, цільних продуктів і регулярно рухатися. Інші поради для покращення загального стану здоров’я й профілактики хвороби Альцгеймера включають:
- Відмовтеся від куріння
- Зменште або повністю припиніть вживання алкоголю
- Контролюйте свій артеріальний тиск
- Регулярно проходьте медичні огляди
Ви також можете знизити ризик хвороби Альцгеймера, залишаючись соціально й розумово активними. Ось кілька ефективних занять, які варто практикувати регулярно:
- Читання
- Гра на музичному інструменті
- Участь у командних видах спорту або групових активностях
- Вивчення іноземної мови
- Волонтерство у своїй громаді
- Спробуйте нове хобі чи заняття
- Розв’язуйте кросворди та логічні задачі
- Збирайте пазли
- Підтримуйте активне соціальне життя
Читання — потужний інструмент у боротьбі з хворобою Альцгеймера
Читання — одна з найкращих розумових активностей, щоб запобігти погіршенню когнітивних функцій та пов’язаним із цим станам, як-от хвороба Альцгеймера чи інші види деменції. Воно допомагає тримати мозок активним і залученим, а також запобігати втраті пам’яті.
В одному дослідженні встановили, що люди, які часто займалися розумово стимулюючою діяльністю в пізньому віці, мали на 32% нижчий рівень зниження розумових здібностей, ніж ті, хто робив це час від часу. Більше того, у людей, які рідко навантажували мозок, погіршення когнітивних і розумових функцій відбувалося на 48% швидше.
Хоч читання — чудовий спосіб захистити свій мозок, для деяких людей воно може бути викликом. Людям похилого віку може бути складно тримати книжку чи пристрій для читання через проблеми з рухливістю. Або ж у них можуть бути настільки серйозні проблеми із зором, що це впливає на здатність повноцінно читати. Це може стати перешкодою, позбавити їх можливості насолоджуватися хорошою книжкою чи поринати в захопливі історії. Але так бути не повинно.
Технологія перетворення тексту на мовлення для кращого здоров'я мозку
Технологія перетворення тексту на мовлення (TTS) дає змогу слухачеві почути текст із документів, статей та іншого контенту. Завдяки цьому можна «читати» історію на слух, насолоджуватися нею й отримувати користь від когнітивної стимуляції, не докладаючи зусиль до тримання книжки чи напруженого читання.
Speechify пропонує програму TTS, яка дає змогу читати краще й швидше, краще запам’ятовувати прочитане та тренувати свою пам’ять. Ви можете слухати й читати одночасно та стимулювати свій мозок — незалежно від того, просто слухаєте ви, чи користуєтеся функцією підсвічування тексту та читаєте разом. Ви також можете налаштувати комфортну для себе швидкість читання.
Це допомагає краще запам’ятовувати й розуміти текст, водночас даючи мозку необхідне розумове навантаження. Програма гнучка й проста у використанні, тож ви можете «читати» ці цікаві книги, а також електронні листи, текстові повідомлення, важливі документи тощо. Якщо у вас проблеми із зором, Speechify подарує вам більше самостійності та можливість читати те, що хочете, коли хочете й як вам зручно.
Якщо ви хочете скористатися перевагами й позитивним впливом читання, спробуйте Speechify. Завітайте на наш сайт, щоб дізнатися більше й оформити безкоштовний пробний період та перевірити, як це працює саме для вас. Тоді ви зможете читати стільки, скільки душа забажає!
Поширені запитання
Чи корисне читання для профілактики деменції?
Дослідження, опубліковане в липні 2018 року в JAMA Psychiatry, показало, що щоденне читання може знизити ризик деменції. Дослідження проводили в Elderly Health Centres у Гонконгу, протягом п’яти років спостерігаючи за понад 15 000 людьми віком від 65 років. Люди, які щодня читали, були менш схильні до хвороби Альцгеймера та інших форм деменції.
Чи допомагає читання при втраті пам’яті?
Дослідження показали, що читання допомагає не лише запобігати втраті пам’яті, а й покращувати її. Читання — це когнітивно стимулююча активність, своєрідні «вправи для мозку». Це означає, що читання активізує мозок, а це, своєю чергою, сприяє утворенню нових нейронів, які покращують роботу мозку. Пам’ять — одна з таких функцій.
На пам’ять також можуть впливати інші чинники, як-от стрес і погана концентрація уваги. Читання допомагає знизити рівень стресу та покращити здатність зосереджуватися. Воно також може сповільнювати або гальмувати когнітивний спад у людей старше 65 років.
Як можна запобігти хворобі Альцгеймера природним шляхом?
Дієта й фізична активність — одні з найкращих способів природної профілактики хвороби Альцгеймера. Альцгеймера пов’язують із серцево-судинними захворюваннями. Дослідження свідчать, що в людей із захворюваннями серця вищий ризик когнітивного спаду.
Здоровий, збалансований раціон із цільних продуктів з мінімумом чи повною відсутністю обробленої їжі, а також регулярна помірна фізична активність — це не лише профілактика серцевих хвороб, а й спосіб знизити ризик Альцгеймера. Це також набагато корисніше для мозку. Досить 30 хвилин занять 3–4 рази на тиждень, щоб відчути позитивний ефект.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Чи корисне читання для профілактики деменції?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Дослідження, опубліковане у липні 2018 року в JAMA Psychiatry, показало, що щоденне читання може знизити ризик деменції. Elderly Health Centres у Гонконгу провели дослідження та протягом п'яти років спостерігали за понад 15 000 людьми віком від 65 років. Ті, хто мав звичку щодня читати, були менш схильні до хвороби Альцгеймера та інших видів деменції."}},{"@type":"Question","name":"Чи допомагає читання при втраті пам'яті?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Дослідження показали, що читання може не лише запобігати втраті пам’яті, а й навіть покращувати її. Читання — це когнітивно стимулююча активність, своєрідні вправи для мозку. Це означає, що читання стимулює мозок і, своєю чергою, сприяє створенню нових нейронів, які покращують функції мозку — серед яких і пам’ять. На пам’ять також можуть впливати інші чинники, як-от стрес та погана концентрація. Читання допомагає знизити стрес і покращує концентрацію, а також може сповільнювати або пригальмовувати когнітивний спад у людей старше 65 років."}},{"@type":"Question","name":"Як можна запобігти хворобі Альцгеймера природним шляхом?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Дієта та фізичні вправи — два найкращих способи запобігти хворобі Альцгеймера природним шляхом. Альцгеймер пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями. Дослідження показують, що в людей із хворобами серця вищий ризик когнітивного спаду. Здоровий збалансований раціон із цільних продуктів із мінімумом або без обробленої їжі, а також регулярна помірна фізична активність можуть не тільки запобігти серцевим хворобам, але й знизити ризик Альцгеймера. Це також значно корисніше для мозку. Достатньо 30 хвилин занять три-чотири рази на тиждень, щоб відчути переваги."}}]}
