Читання — це базова навичка, що допомагає нам засвоювати знання, розширювати словниковий запас і вміння розуміти прочитане, а також бути більш обізнаними. Із самого раннього дитинства, коли батьки читають дітям, потім у дитсадку, а далі в міру дорослішання, читання стає щоденною звичкою майже для всіх. Ми вже навіть не звертаємо на це уваги — це сприймається як щось само собою зрозуміле. Як-от читання цього блогу прямо зараз. Втім, буває складно втримати концентрацію, коли берешся за книжку. Перш ніж рухатися далі, давайте розглянемо кілька промовистих статистичних даних. Згідно з Statistia, середній час читання у Сполучених Штатах серед людей віком до 75 років становить лише 16,8 хвилин на день. У категорії 75+ ця цифра зростає до 40 хвилин на день. І це в розпал пандемії Covid, коли час читання й так зріс. Якщо відволікання — одна з основних причин, що заважають читати, як їх позбутися й зберегти концентрацію, а не думати про наступний прийом їжі, тренування чи навіть іншу книжку? Незалежно від того, чи ви читаєте підручник для навчання, чи щось для задоволення, уміння зосереджуватися на читанні допоможе отримати максимум користі з витраченого часу. Ось кілька порад, як поліпшити увагу під час читання і якнайкраще використати кожну прочитану сторінку.
Ставте реалістичні цілі
Почніть із реалістичних цілей для себе. Визначте, скільки ви хочете читати щодня, і дотримуйтеся цього плану. Робіть перерви за потреби, але стежте, щоб вони не надто гальмували ваш прогрес. Чіткий план допоможе триматися курсу та підживлювати мотивацію.
Створіть правильну атмосферу
Важливо створити таку атмосферу, яка допомагає зосередитися, але водночас не присипляє й не розслабляє надто сильно. Переконайтеся, що маєте достатнє освітлення та свіже повітря, щоб залишатися бадьорими. Якщо можливо, оберіть тихе місце — наприклад, кав’ярню або бібліотеку, де мінімум зовнішніх подразників. Гарна підготовка перед читанням — половина успіху: намагайтеся висипатися, щоб рівень енергії тримався протягом дня. Обмежте користування соцмережами — вони провокують «залипання», через що думки ще більше розбігаються, особливо коли читаєте серйозні тексти, як-от підручники чи академічні статті.
Виявляйте свої відволікання
Передусім зменшення кількості відволікаючих чинників допоможе вам залишатися зосередженими під час читання. Ще один дієвий спосіб сконцентруватися — це чітко визначити, що саме вас відволікає, і по можливості прибрати це. Подбайте про тихий простір без зайвих подразників і відповідну атмосферу. Якщо ви легко відволікаєтеся на шум, простежте, щоб у «робочій» зоні не було фонових звуків від музики чи телевізора. Як альтернативу спробуйте аудіокниги. Можливо, якщо ви одночасно читатимете текст і слухатимете його у навушниках, вам буде легше тримати увагу й не відставати від аудіо. Для багатьох це навіть ефективніше, ніж просто читати книгу. Експериментуйте з одночасним слуханням і читанням. Ця порада може стати в пригоді й старшому поколінню, яке поступово відкриває для себе аудіокниги: так не виникатиме відчуття, що вони нібито «не читають». Вимкніть сповіщення на смартфоні й інших пристроях — вони також відтягують увагу від книжки. Зважайте й на фонові шуми, адже вони можуть серьйозно відволікати. Якщо це проблема, спробуйте навушники з шумозаглушенням або вмикайте інструментальну музику чи звуки природи під час читання. Це допоможе відгородитися від небажаних шумів і краще сфокусуватися на матеріалі. Спробуйте режим монаха. А що таке режим монаха? Цей підхід набув популярності останніми роками й активно використовується керівниками компаній та підприємцями, щоб краще концентруватися й доводити справи до кінця. Можливо, режим монаха допоможе сфокусуватися й на читанні. Сам підхід — виділяти часові блоки під конкретне завдання — існує вже десятки років, але справжнього розголосу набув разом із Tik Tok. Зацікавилися режимом монаха? Спробуйте завантажити цей застосунок. Для людей із синдромом дефіциту уваги (ADD) чи гіперактивністю (ADHD) може бути корисно кілька разів перечитувати той самий уривок і частіше робити перерви — це допоможе краще тримати концентрацію під час читання.
Організуйтеся
Наведіть лад у своїх матеріалах, щоб підтримувати порядок і не потонути у хаосі. Читайте послідовно — зліва направо, згори донизу. Використовуйте закладки або нотатки на полях, щоб позначати важливі моменти. Якщо якась частина здається складною для розуміння, приділіть їй більше часу й переконайтеся, що добре її засвоїли, перш ніж рухатися далі.
Нагороджуйте себе. Робіть перерви.
Наприкінці не забувайте винагороджувати себе за виконану роботу — дозволяйте собі щось приємне після певного часу читання чи досягнення невеликих цілей. Робіть регулярні перерви під час читання. Дуже легко швидко перевантажити мозок, особливо якщо беретеся за складні теми. Коротка перерва кожні 10–15 хвилин допоможе відновити сили й краще зосередитися на наступній частині. Дотримуючись цих порад, ви зможете залишатися зосередженими й ефективно користуватися всіма перевагами регулярного читання — поповнювати багаж знань, розвивати мову та навички розуміння. З практикою й дисципліною ви зможете якісно проводити час за книжками й стати більш вправним читачем. Дисципліна — це непросто, але наполегливість дасть свій результат. Для людей із синдромом дефіциту уваги (ADD) чи гіперактивністю (ADHD) може бути корисно кілька разів перечитувати той самий уривок і часто робити перерви — так легше підтримувати концентрацію під час читання. Встановлення чітких цілей перед кожною сесією також допомагає контролювати прогрес і легше тримати фокус на важливих моментах. Крім того, ведення нотаток під час читання покращує розуміння й запам’ятовування інформації, тож вам не доведеться щоразу повертатися до вже прочитаного через втрату думки або слабку пам’ять.
З урахуванням цих порад і завдяки практиці корисних звичок — наприклад, методики Pomodoro, режиму монаха чи принципів тайм-менеджменту — зосереджуватися на читанні стане набагато легше!
