Як запам’ятовувати більше інформації — перевірені стратегії навчання

Сьогодні навколо нас стільки інформації, що її дедалі важче втримати в голові. На щастя, є кілька інструментів, які допомагають зберігати більше з того, чому ви навчилися. Вони стануть у пригоді і студентам, і всім, хто навчається, адже дають змогу регулярно практикуватися, повторювати матеріал і щодня покращувати довготривале запам’ятовування.

Маючи під рукою перевірені стратегії навчання та простий у користуванні софт, ви зможете опановувати нову інформацію значно швидше!

Які є стратегії навчання для кращого запам’ятовування інформації?

Навичка запам’ятовування інформації розвивається з часом і з практикою. Маючи правильний інструмент і достатньо часу на заняття, студенту не варто хвилюватися, що він відстане чи буде змушений усе зубрити та перевантажувати себе інформацією. Є дієві стратегії для запам’ятовування — від простого повторення ключових пунктів до просунутих методів, як-от флеш-картки. Інші методи включають перечитування матеріалу для візуалів із подальшим переказом своїми словами. Крім того, чудовий спосіб засвоїти нову інформацію — слухати подкаст, що особливо ефективно для аудіалів.

Найкраща порада для запам’ятовування — користуйтеся Speechify

Уявіть, ви на нараді, де потрібно активно брати участь і добре орієнтуватися в обговорюваній інформації. Але ви не впевнені, як усе тримати під контролем?

Тепер це не проблема! Speechify допоможе вам згадати, що саме обговорювали, і відстежувати всю важливу інформацію. Це застосунок, у якому ви можете вводити текст чи голосові повідомлення, а потім записувати й прослуховувати їх тоді, коли вам зручно. Відмінно підходить як для візуалів, так і для аудіалів.

Слова, речення, абревіатури тощо автоматично зберігаються на вашому пристрої — ноутбуці чи смартфоні — щойно ви користуєтеся Speechify. Записи завжди доступні для відтворення будь-коли через різні застосунки з підтримкою тексту в мовлення, наприклад Whatsapp, Facebook Messenger та інші.

11 стратегій навчання для швидшого засвоєння

Неважливо, ви в середній школі чи університеті — свої підходи до навчання завжди можна вдосконалити. Нижче зібрано кілька простих технік, як краще вчитися.

Навчайте інших

Викладання іншим дає чимало переваг — не лише глибше розуміння нових концепцій, а й, наприклад, прокачування комунікативних навичок, покращення пам’яті та створення власної навчальної групи.

Якщо ви здатні легко пояснити іншим певну ідею — це ознака того, що ви її справді засвоїли. Дослідження показують: у середньому люди зберігають до 90% отриманої інформації, коли навчають їй інших або одразу застосовують на практиці. Викладаючи чи застосовуючи концепцію, ви відразу бачите свої слабкі місця. Повторюйте матеріал, доки не будете впевнені, що здатні доступно пояснити його іншим.

Знайте, коли ви найбільш уважні та бадьорі

Поспостерігайте за своїм тілом і розумом — з’ясуйте, у який час ви найуважніші й найкраще тягнете складні предмети, наприклад нову мову. Науковці зазначають, що найефективніше навчання відбувається між 10:00 і 14:00 або з 16:00 до 22:00, коли мозок перебуває в режимі активного засвоєння. Найменш ефективний період — з 4 до 7 ранку.

Не витрачайте час на навчання, якщо ви втомлені чи розсіяні: швидше за все, ви просто змарнуєте години, а не справді засвоїте матеріал.

Зосереджуйтеся на одній темі за раз

Однозадачність знижує рівень стресу. Коли ваша увага розсіяна, навіть прості справи забирають більше часу, ніж потрібно, і збивають ваш розклад. А якщо ви повністю зосереджуєтеся на одній задачі, ви менше нервуєте й навіть отримуєте більше задоволення від роботи.

Намагайтеся також мінімізувати відволікання. Наприклад, якщо вас переривають під час читання чи роботи, ввічливо попросіть людину трохи зачекати. Не відповідайте на дзвінки, доки не завершите справу — краще нехай людина напише повідомлення.

Тренуйте навичку конспектування

Конспектування змушує вас бути уважним і допомагає зосередитися на занятті (або під час читання підручника). Це напряму сприяє навчанню. Дослідження показали, що активна робота з матеріалом через слухання й подальше підсумування почутого допомагає краще зрозуміти та засвоїти інформацію.

Занотовуючи матеріал, використовуйте не лише слова. Дослідження свідчать: додавання замальовок до конспектів значно покращує засвоєння порівняно зі звичайним письмом. Малюнки можуть позначати концепції, зв’язки чи терміни, які ви прагнете краще запам’ятати. Це називається ефектом малювання.

Вчися, спи, вчися ще

Дослідження свідчать, що достатня кількість сну сприяє навчанню та пам’яті двома окремими способами. По-перше, недосип позбавляє здатності нормально зосередитися, тож ефективно вчитися просто не виходить. По-друге, сам сон відіграє ключову роль у закріпленні спогадів, необхідному для засвоєння нової інформації.

Дослідження сну за останні 20 років показують, що сон не просто дає студентам енергію для навчання та успішного складання іспитів. Сон насправді допомагає засвоювати, запам’ятовувати, утримувати й відтворювати знання, а також застосовувати їх для творчих і новаторських рішень.

Не дивно, що у згаданому дослідженні MIT не виявили покращення результатів у тих, хто робив ставку лише на нічний сон перед іспитом. Фахівці MIT дійшли висновку: щоб підняти бали, варто піклуватися про якісний сон упродовж усього періоду навчання. Засиджуватися над підручниками до глибокої ночі — марна стратегія.

Користуйтеся мнемонічними прийомами

Мнемонічна стратегія — це методика, яка допомагає краще запам’ятовувати важливу інформацію. Вона поєднує нові знання з уже відомими за допомогою візуальних та/або слухових підказок. Основні типи мнемонічних прийомів базуються на ключових пунктах, римах, смислових асоціаціях або абревіатурах.

Такий підхід допомагає краще запам’ятовувати складні слова чи ідеї та сприяє глибшому засвоєнню матеріалу. Особливо корисний він для студентів із розладами навчання та усіх, кому важко щось утримати в пам’яті.

Використовуйте перебільшені асоціації

Чи бачили ви рекламу під час Супербоула? Чому рекламодавці так стараються зробити ролик смішним або зовсім божевільним? Тому що вони знають: ми краще запам’ятовуємо те, що перебільшене або сильно вирізняється.

Усе незвичне запам’ятовується краще. Пам’ятайте це, коли намагаєтеся візуалізувати щось важливе. Чим дивніший і яскравіший образ, тим легше його потім пригадати.

Вчіться різними способами

Коли ви поєднуєте різні способи навчання, знання краще закріплюються в пам’яті. Наприклад, якщо вивчаєте мову, спробуйте різні підходи — слухайте мовні приклади, читайте тексти, практикуйтеся з другом і занотовуйте свої думки.

Використовуйте попередні знання для засвоєння нових

Раніше набуті знання — один із головних чинників, що впливає на навчання та успішність студентів. І кількість, і якість таких знань позитивно позначаються і на здобутті нової інформації, і на здатності застосовувати складніші навички розв’язання проблем.

Використовуйте візуальні засоби

Візуальні засоби спрощують та пришвидшують спілкування, допомагають утримати увагу студентів і водночас слугують підказками чи нотатками для доповідача.

Візуальні образи викликають швидші й сильніші реакції, ніж слова. Вони краще залучають користувача, а така емоційна відповідь сприяє кращому збереженню інформації. Це тому, що візуальна пам’ять зашифрована в медіальній скроневій частці мозку — там, де опрацьовуються й емоції.

Втілюйте знання на практиці

Практика суттєво підвищує ймовірність того, що учні надовго запам’ятають нову інформацію (Anderson, 2008). Вона розвиває автоматичність — звичку застосовувати знання швидко й майже без свідомих зусиль.

Щоразу, коли ви застосовуєте нову навичку чи використовуєте знання на практиці, відповідний нейронний шлях зміцнюється, і ймовірність забути суттєво зменшується.

Наприклад, якщо ви вивчаєте нову мову, попрактикуйтеся з носіями, читайте дитячі книжки, дивіться фільми мовою оригіналу. Якщо захоплюєтеся фотографією, щодня беріть камеру й одразу втілюйте прочитане на практиці.

Чому я не можу запам’ятати інформацію? Неочікувана правда

Ми всі забуватимемо важливу інформацію, якщо нічого з цим не робити, — це називається транзієнтністю, одне з семи «гріхів» пам’яті, описаних у книжці The Seven Sins of Memory Даніела Шактера. Саме тому нам потрібно знаходити й застосовувати найкращі техніки для зміцнення пам’яті.

Хочете легко засвоювати прості речі щодня й не забувати їх?

Інформація найкраще засвоюється під час повторення. Тож якщо ви хочете дізнатися, як готуватися до іспитів і нічого не забувати, намагайтеся вчитися короткими сесіями. Робіть паузи між заняттями, а потім повертайтеся до матеріалу.

Який найефективніший спосіб запам’ятовувати інформацію?

Якщо хочете виробити корисні звички для кращого запам’ятовування — скористайтеся додатком, який підтримає вас у цьому. Один із найкращих у цій категорії — Speechify. Він допомагає прокачати навички конспектування, що лежать в основі створення надійних ментальних карт. Завантажте додаток тут.

FAQS

• Чому мені важко запам’ятати інформацію? Можливо, через брак сну й відпочинку, постійні відволікання під час читання, неякісне харчування, неправильно підібрану літературу або через особливості роботи пам’яті (швидке забування чи поверхневе сприйняття).
• Як змусити мозок краще засвоювати інформацію?
• 1. Достатньо спіть. Численні дослідження підтвердили: саме під час сну відбувається закріплення та збереження спогадів.
  2. Регулярно займайтеся спортом.
  3. Повторюйте чи повторно вивчайте матеріал за допомогою конспектування та тексту в мовлення у додатках на кшталт Speechify.
  4. Періодично перевіряйте себе.

• Який найшвидший спосіб запам’ятати велику кількість інформації? Зосереджуйтеся на одному завданні.
• Які є техніки кращого запам’ятовування? Є три способи відтворення інформації з довготривалої пам’яті: відновлення, розпізнавання і повторне навчання.
• Що робити, аби покращити здатність запам’ятовувати інформацію?
• 1. Не займайтеся багатозадачністю.
  2. Навчайте інших того, що самі засвоїли.
  3. Користуйтеся допоміжними додатками, як-от Speechify.
• Чи можна запам’ятовувати інформацію, не розуміючи її? Так. Навчатися можна через візуалізацію. Один зі способів закріпити нову ідею — подати її у вигляді графіків. Чому саме графіки? Бо картинки запам’ятати легше, ніж деталі з книжок чи лекцій. Візуалізація — ефективна стратегія, щоб краще запам’ятати прочитане або почуте під час лекцій, особливо коли навчальний матеріал абстрактний чи складний. Щоб упровадити цю стратегію, створіть в уяві образ, пов’язаний з абстракцією. Візуалізуючи прочитану чи почуту інформацію, ви закріплюєте її — шанси згадати суттєво зростають.

• Який найкращий спосіб зберегти знання? Навчіть когось іншого. Якщо ви постійно ділитеся знаннями й навчаєте інших, то водночас тренуєте свою пам’ять і глибше розумієте матеріал.

• Які найкращі способи запам’ятовування інформації?
• 1. Створіть спогад. Мозок подає сигнали за певною схемою відповідно до ситуації та формує з’єднання — синапси — між нейронами.
  2. Закріпіть спогад. Якщо нічого не робити, пам’ять згасне. Закріплення — це перенесення інформації в довготривалу пам’ять, щоб можна було згадати її пізніше. Більша частина цього процесу відбувається уві сні, коли мозок відтворює шаблони активності й зміцнює раніше створені синапси.
  3. Відтворіть спогад. Відтворення — це те, що більшість із нас розуміє під пам’яттю чи її втратою. Чим частіше ми відтворюємо спогад, тим сильнішим стає відповідний ланцюг у мозку й тим легше згадати матеріал.

• Які головні чинники впливають на те, скільки інформації ми можемо запам’ятати?
• 1. Рівень уваги й зосередженості.
  2. Інтерес і мотивація.
  3. Емоційний стан і значущість інформації.

Ось поради, які допоможуть вам краще запам’ятовувати інформацію, зокрема ідеальний додаток для прокачування пам’яті. Використовуйте час перед екраном із користю й підвищуйте ефективність роботи мозку разом зі Speechify.