Чи приймаєте ви зараз якісь ліки від СДУГ? Чи є життєздатні альтернативи, які можуть вам допомогти? Ось кілька речей, які варто знати про поширені ліки від СДУГ, можливі побічні ефекти та потенційні варіанти лікування.
Це може допомогти вам досягти важливих цілей, як-от покращення стану здоров'я та пошук інших способів підтримувати власне благополуччя. Пам'ятайте: перш ніж змінювати ліки чи ухвалювати будь-які рішення щодо здоров'я, обов’язково порадьтеся з лікарем.
Що таке Аддералл, Фокалін і Ріталін?
Аддералл, Фокалін, Ріталін, Віванс та інші подібні препарати часто призначають людям із синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю, або СДУГ. Хоча ці ліки можуть давати схожий вплив на здоров’я, вони відрізняються за складом.
Наприклад, Аддералл (або Аддералл XR) та Декседрин — це торгові назви комбінованого препарату, що містить змішані амфетамінові солі. Є й відмінності в тому, як саме діють ці ліки. Часто доступні варіанти з негайним (IR) або пролонгованим (ER або XR) вивільненням, короткої чи тривалої дії — залежно від рекомендацій вашого лікаря.
Фокалін та Фокалін XR містять дексметилфенідат, а Ріталін, Ріталін LA (продовжена дія), Дайтрана, Метадейт CD та Концерта мають у основі метилфенідат. Ріталін також можуть призначати для лікування нарколепсії, хоча це трапляється рідше.
Усі три торгові назви широко використовуються у США. Вони схвалені Управлінням з контролю за продуктами і ліками (FDA) й регулярно призначаються. Водночас це контрольовані речовини, оскільки можуть містити ліки на кшталт Adzenys XR, що є амфетаміном.
Зазвичай ліки від СДУГ впливають на дофамін та норадреналін, відновлюючи баланс нейромедіаторів. Залежно від рекомендацій лікаря можуть призначати стимулювальні препарати (часто у вигляді капсул тривалої дії) і, у поодиноких випадках, антидепресанти.
Поширені побічні ефекти ліків від СДУГ
Ліки від СДУГ можуть мати побічні ефекти. Саме тому багато людей шукають альтернативні варіанти лікування СДУГ. Побічні ефекти відрізняються залежно від типу препарату, який ви приймаєте.
У багатьох випадках побічні ефекти з’являються, коли людина щойно почала приймати ліки або збільшує дозу. До них належать проблеми зі сном, втрата апетиту, перепади настрою, імпульсивність, головний біль, пришвидшене серцебиття, сухість у роті та інші прояви.
Деякі люди повідомляють і про довгострокові наслідки через прийом ліків від СДУГ. Це можуть бути серцево-судинні захворювання, порушення серцевого ритму, судоми (з атомоксетином або Страттерою), підвищений тиск, зміна кольору шкіри, проблеми з психічним здоров’ям, втрата ваги тощо.
Ваш лікар має зважити, чи переважає користь від ліків можливі побічні ефекти.
Немедикаментозні альтернативи лікам від СДУГ для підвищення концентрації та продуктивності
Хоча ліки, призначені лікарем, допомагають багатьом людям із СДУГ, існують й інші підходи до лікування. Втішно знати, що є кілька шляхів упоратися з симптомами СДУГ.
Деякі з цих стратегій наведено нижче. Кожна людина індивідуальна, тож щось працюватиме краще саме для вас. Можливо, ці підходи допоможуть зменшити або навіть усунути потенційні побічні ефекти та труднощі, пов’язані з прийомом ліків чи БАДів.
1. Використання додатків для перетворення тексту на мовлення
Для людей із СДУГ, які читають, часто легше зосередитися на самому процесі читання, а не на змісті написаного.
Щоб спростити собі завдання, ви можете скористатися додатками для перетворення тексту на мовлення. Такі інструменти допомагають людям із вадами зору, труднощами читання (наприклад, із дислексією) та слуховим учням.
Speechify — один із найкращих інструментів TTS. Додаток працює на будь-якому пристрої — ви можете використовувати його як мобільний застосунок чи розширення для Chrome. Ви навіть можете підключити всі свої пристрої до одного облікового запису.
Оскільки Speechify пропонує безкоштовний тариф, немає жодних перешкод, щоб спробувати його. Додаток працює з будь-яким текстом. Ви швидко помітите, що він робить усе трохи простішим.
2. Зони без відволікань
Створення зони без відволікань удома чи на роботі може відчутно підвищити вашу ефективність. Тим, кому складно зосередитися, заважає буквально все. І хоча такі зони декому здаються некомфортними, вони дають дуже хороший результат.
Ви не витрачатимете час на перемикання каналів телевізора, якщо його просто немає в офісі. До речі, добре, якщо робоче місце має хорошу звукоізоляцію, адже шум легко руйнує робочий процес.
Все залежить від особистих уподобань. Уловлюючи, що саме вас відволікає, ви зможете поступово це прибирати.
3. Створіть цікаві рутини
Рутина може здаватися нудною. Водночас наявність рутини означає наявність плану. Це може суттєво допомогти зосередитися й помітно підвищити продуктивність.
Навіть одна година справжньої концентрації може принести більше користі, ніж пів дня марно витраченої енергії. Щойно помітите щось, що допомагає вам зосередитися, додайте це до свого щоденного розпорядку. Це може потребувати кількох спроб, але зрештою ви досягнете мети.
4. Робіть одну справу за раз
Спроби робити багато справ одночасно зазвичай закінчуються проблемами. Якщо концентруватися одразу на кількох речах, увага надто розсіюється. У підсумку ви можете не доробити жодної справи до кінця.
Спробуйте виробити звичку виконувати одне завдання за раз. Завершили перше — переходьте до наступного.
5. Використовуйте іграшки-антистрес (фіджети)
Для багатьох людей ручні фіджети можуть покращити концентрацію. Це може бути будь-що: маленька іграшка, антистресова кулька чи навіть ручка з папером. Такі дрібнички коштують зовсім недорого.
Будь-які інструменти, які допомагають зосередитися, корисні на всьому шляху. Не соромтеся експериментувати.
Використовуйте Speechify, щоб покращити концентрацію та продуктивність
Легко втомитися від перегляду безлічі робочих електронних листів. Якщо у вас є СДУГ, це ще складніше. Використовуючи Speechify, ви зможете розслабитися, просто слухати свої листи й зосередитися на AI-голосі.
Додаток працює з веб-сторінками, електронними листами, PDF-файлами, текстовими файлами OpenDocument (ODT) та багатьма іншими форматами. Ви навіть можете використовувати його для друкованих текстів — просто зробіть фото сторінки, і додаток зробить усе інше.
Поширені запитання
Як припинити побічні ефекти Фокаліну?
Найпростіший спосіб уникнути побічних ефектів Фокаліну — припинити його прийом. Звичайно, це не рішення, яке слід ухвалювати самостійно. Завжди консультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, як безпечно уникати побічних ефектів ліків. Ніколи не змінюйте призначене лікування без поради лікаря.
Чи можна приймати Фокалін і Ріталін разом?
Дехто зазначає, що поєднання стимуляторів та нестимуляторних ліків (як-от клонідин, гуанфацин чи Інтунив) може бути корисним і навіть зменшувати побічні ефекти. Ніколи не комбінуйте ліки, якщо у вас немає на це чіткої рекомендації лікаря.
Як позбутися тиків при СДУГ?
У деяких дітей і підлітків тики зникають самі по собі. В інших випадках ліки можуть посилювати ці прояви й робити тики помітнішими. Порадьтеся з лікарем, щоб дізнатися, як зменшити тики та загалом покращити самопочуття.
