Як заблокувати додатки на певний час на своєму iPhone

Навіщо обмежувати використання додатків у певний час

Швидше за все, ви активно користуєтесь соціальними мережами та іншими додатками на своєму iPhone чи iPad. Вони справді допомагають залишатися на зв’язку й слухати аудіокниги, але іноді їх усе ж варто обмежити.

Встановлення лімітів на використання додатків може суттєво покращити вашу здатність справлятися зі стресом. Відклавши телефон убік завдяки блокуванню конкретних додатків і обмеженню екранного часу, ви зменшуєте навантаження від відеодзвінків і соцмереж.

Ще одна причина періодично обмежувати додатки — зменшення прокрастинації та відкладання справ «на потім».

Блокування «пожирачів часу» на iPhone або Mac допомагає швидше виконувати завдання, адже відволікань стає менше. Чи то вбудовані інструменти для продуктивності, чи сторонні додатки з Safari або Chrome — усі вони можуть перекривати доступ до додатків, щоб ви могли спокійно зосередитися на своїх проєктах.

Також вам може знадобитися встановити ліміти для додатків, щоб обмежити доступ до небажаного вмісту. На більшості iPhone можна обрати дозволені додатки й заблокувати інші, щоб діти не могли переглядати контент для дорослих.

Скорочення часу перед екраном допоможе й налагодити режим сну. Відкладіть пристрій принаймні за 60 хвилин до сну, щоб мозок встиг переключитися на відпочинок. Ви отримуватимете менше синього світла, і якість сну помітно покращиться.

Якщо вам потрібно залишити смартфон увімкненим на ніч, перегляньте інструкцію виробника, чи можна ввімкнути фільтр синього світла. Також переконайтеся, що пристрій не лежить прямо навпроти ваших очей — так менше спокуси постійно перевіряти сповіщення.

Кроки для блокування додатків на iPhone у визначений час

Окрім загального обмеження часу користування iPhone та вмикання фільтра синього світла, можна точково блокувати окремі додатки, щоб підвищити продуктивність і подбати про здоров’я. Є кілька способів це зробити.

Скористайтеся функцією Screen Time

Screen Time — це функція iPhone, з’явилася в iOS 12, яка дозволяє блокувати сповіщення та додатки на певний час, наприклад, під час сну чи їжі. Ось як її ввімкнути:

1. Відкрийте «Налаштування» на телефоні.
2. Перейдіть у розділ «Екранний час».
3. Увімкніть «Екранний час» та виберіть «Час відпочинку».
4. Увімкніть «Час відпочинку» та натисніть «Налаштувати дні» або «Щодня».
5. Вкажіть, скільки триватиме ваш «Час відпочинку».

Установіть ліміти використання додатків

Ваш iPhone дозволяє встановлювати часові обмеження для цілих категорій додатків, наприклад, соцмереж чи ігор. Також можна обмежити й окремі додатки:

1. Торкніться «Налаштування» і перейдіть у «Екранний час».
2. Увімкніть «Екранний час» і відкрийте «Ліміти додатків».
3. Виберіть «Додати ліміт» і оберіть категорії, які хочете обмежити. Щоб задати ліміт для окремих додатків, відкрийте потрібну категорію й відмітьте потрібні програми.
4. Торкніться «Далі» та вкажіть, скільки часу на день можна користуватися цими додатками. У меню «Налаштувати дні» можна задати окремий час для кожного дня тижня.
5. Після встановлення лімітів натисніть «Додати».

Увімкніть режим Спокою на вимогу

Як уже згадувалося, функція «Час відпочинку» дозволяє вибрати додатки, повідомлення та дзвінки, які будуть доступні під час заданих проміжків. Ви зможете спілкуватися з контактами, яким дозволено доступ, і користуватися дозволеними додатками.

Режим Спокою на вимогу працює трохи інакше. Він так само блокує частину функцій iPhone, але спершу надсилає сповіщення за 5 хвилин до початку дії обмежень. Режим діє до запланованого старту Спокою за розкладом або до кінця дня.

Щоб увімкнути режим Спокою на вимогу, зробіть так:

1. Відкрийте меню «Час відпочинку».
2. Натисніть «Увімкнути час відпочинку до розкладу», якщо у вас активовано «За розкладом», або «Увімкнути час відпочинку до завтра».
3. Щоб вимкнути режим «Час відпочинку на вимогу», натисніть «Вимкнути час відпочинку».

Пам’ятайте, що ви можете вмикати режим Спокою на вимогу для членів сім’ї як з їхніх пристроїв, так і через функцію Family Sharing на вашому iPhone.

Налаштуйте обмеження контенту та конфіденційності

На більшості пристроїв iOS можна вмикати обмеження та фільтрувати небажаний вміст в App Store та iTunes Store:

1. Перейдіть у меню «Налаштування» та відкрийте «Екранний час».
2. Натисніть «Обмеження контенту та конфіденційності» і перейдіть у відповідний розділ.
3. Дотримуйтесь підказок на екрані, щоб задати вікові рейтинги контенту та обмежити використання додатків чи покупки в App Store або iTunes Store. Для зміни налаштувань може знадобитись Touch ID або Apple ID.

Встановіть обмеження на спілкування

Ще один дієвий спосіб обмежити додатки на iPhone — задати ліміти на зв’язок з контактами iCloud у певний час або постійно. Це стосується всіх вхідних і вихідних дзвінків, повідомлень та дзвінків FaceTime.

Щоб додати ліміт на комунікацію, виконайте такі кроки:

1. Відкрийте «Налаштування» і торкніться свого імені.
2. Перейдіть в «iCloud» та ввімкніть «Контакти».
3. Поверніться до «Налаштувань» та активуйте «Екранний час».
4. Натисніть «Обмеження комунікації» і виберіть «Під час екранного часу».
5. Торкніться «Тільки контакти», щоб дозволити спілкування лише з контактами. Або виберіть «Усі», якщо не хочете обмежувати зв’язок.
6. Натисніть «Назад» у верхньому лівому куті та виберіть «Під час часу відпочинку». Налаштування з меню «Екранний час» застосуються і тут.
7. Щоб змінити налаштування «Екранного часу», виберіть варіант вибору контактів. Натисніть «Додати контакт», щоб додати ще людей, з якими можна буде спілкуватися під час Часу відпочинку.

Додатково можна ввімкнути блокування викликів від невідомих номерів, щоб ще більше зменшити відволікання:

1. Торкніться «Налаштування» і відкрийте «Телефон».
2. Натисніть «Беззвучно», потім — «Невідомі абоненти».
3. Увімкніть опцію, і система надсилатиме всі незнайомі номери у вашу голосову пошту.

Увімкніть Керований доступ

Керований доступ — це найрадикальніший варіант батьківського контролю на вашому iPhone. Він не дозволяє закрити додаток або переключитися на інший за допомогою жестів чи комбінацій клавіш, якщо користувач намагається щось приховати.

Щоб увімкнути цю функцію батьківського контролю, зробіть ось що:

1. Перейдіть у «Налаштування» та відкрийте «Універсальний доступ».
2. У розділі «Загальні» виберіть «Керований доступ».
3. Увімкніть цю функцію і задайте код доступу.

Використовуйте Speechify, щоб тримати використання додатків під контролем

Якщо вам важко зосередитися, вам стане в пригоді потужна платформа Text to Speech (TTS), така як Speechify. Вона може підняти вашу продуктивність одразу в кількох напрямах.

Наприклад, інструмент, сумісний із Android та iOS, озвучить будь-який текст голосами, які одразу привертають увагу. Ви також можете пришвидшити відтворення, змушуючи себе уважніше слухати подкаст чи запис, щоб нічого важливого не проґавити.

Speechify може читати будь-який текст, зокрема файли Microsoft Word і Google Docs. Інтерфейс простий і зрозумілий, тож ви дуже швидко розберетеся з роботою TTS. Спробуйте можливості безкоштовно.