Що таке мігрень?
Мігрень — це головний біль, який зазвичай спричиняє пульсуючий біль в одній частині голови. Такий головний біль може тривати від кількох годин до кількох днів. Окрім пульсуючого болю, мігрень може супроводжуватися й іншими симптомами, такими як підвищена чутливість до шуму чи світла, блювання та нудота. За даними Журналу Американської медичної асоціації (JAMA), на мігрень страждає понад 10% людей у світі.
У деяких людей зміни настрою, втома, чутливість до світла чи шуму або інші симптоми виникають за кілька годин чи днів до появи пульсуючого болю в голові. Іноді зміни зору чи інших відчуттів з’являються ще до початку болю. Мігрень також може спричиняти залишкові симптоми, які тримаються близько доби після стихання болю, наприклад, м’язовий біль, зміни апетиту чи втому.
Попри те, що ліків від мігрені немає, існує багато способів тримати симптоми під контролем. Рішення, такі як перетворення тексту на мовлення (TTS), дозволяють насолоджуватися звичними справами чи справлятися з повсякденними завданнями навіть під час мігрені чи головного болю.
Що викликає мігрень?
Точна причина мігрені досі недостатньо вивчена, хоча її часто пов’язують зі змінами в мозку. Певні ситуації чи фактори можуть провокувати мігрень, наприклад, зміни гормонального фону, стрес, кофеїн, зміна погоди, гучні шуми або різкі запахи, фізична активність чи порушення сну.
У когось приступ може спричинити вживання певних харчових продуктів або пропуск прийому їжі. Деякі медикаменти теж можуть провокувати мігрень у чутливих людей.
Наявність факторів ризику мігрені підвищує ймовірність її розвитку. Серед таких факторів: жіноча стать, сімейна історія мігрені, а також деякі захворювання, наприклад, розлади сну чи депресія.
Вік теж може бути чинником ризику. У багатьох людей мігрень уперше з’являється у віці від 10 до 40 років.
Види мігрені включають:
- Вестибулярна мігрень: викликає симптоми, що ускладнюють читання під час нападу, наприклад, порушення рівноваги та нудоту.
- Мігрень з аурою: класичний вид, що характеризується зоровими чи іншими сенсорними змінами перед початком болю.
- Мігрень без аури: найпоширеніший тип мігрені, при якому немає зорових або сенсорних передвісників.
- Тиха мігрень: проявляється симптомами аури, однак без головного болю.
Червень — місяць обізнаності про мігрень
Упродовж цього місяця організації та окремі люди привертають увагу до проблеми мігрені. Зважаючи на велику кількість тих, хто страждає від подібних болів, Місяць обізнаності про мігрень полегшує пошук інформації та ресурсів про цю хворобу. Якщо у вас чи ваших рідних бувають мігрені, долучайтеся до підвищення обізнаності у червні.
Ви можете опублікувати інформацію про мігрень, її основні ознаки, симптоми або варіанти лікування. Використовуйте хештеги, наприклад #migraineawarenessmonth, #migraines або #headacheawareness, щоб інші користувачі могли легше знаходити ваші дописи.
Місяць обізнаності про мігрень — чудовий привід пройти обстеження, якщо підозрюєте у себе мігрень. Дехто навіть не знає, що симптоми, які він відчуває, — це саме мігрень, особливо якщо йдеться про її форми, що не супроводжуються пульсуючим болем. Звернення до лікаря допоможе знайти підходяще лікування або дізнатися більше про те, як боротися з цими проявами. Також у цей період можна знайти поради, як продовжувати звичайні справи, включаючи читання, навчання чи спорт, попри мігрень.
Скільки триває мігрень?
Деякі мігрені тривають кілька годин, а інші — кілька днів і навіть довше. У понад половини хворих симптоми з’являються за години або дні до появи пульсуючого болю. За наявності аури ці симптоми зазвичай тривають не більше години. Інколи залишкові прояви тримаються приблизно добу після зникнення болю. Тривалість мігрені залежить від різних факторів, зокрема від її вираженості.
В одних людей мігрень виникає зрідка, наприклад, кілька разів на місяць, в інших — набагато частіше. Періодичні мігрені називають епізодичними, а часті — хронічними. Іноді описують високо частотні епізодичні мігрені, що трапляються до 14 разів на місяць. Хронічна мігрень — це понад 15 днів на місяць, причому щонайменше 8 із них супроводжуються середнім або сильним болем, нудотою, блюванням, світло- і звукочутливістю чи іншими симптомами.
Як це впливає на продуктивність студентів, батьків і професіоналів?
Тривалі або часті мігрені ускладнюють концентрацію уваги на роботі, навчанні чи сімейних обов’язках. Студентам складно виконувати завдання або готуватися до тестів, особливо якщо доводиться багато читати. Для тих, хто страждає від тяжких мігреней, читання під час нападу взагалі може бути неможливим. Усе це впливає на академічну успішність і підвищує ризик погіршення оцінок.
Батькам із мігренню важко поєднувати домашні та робочі обов’язки. Симптоми заважають зосередитися на домашніх справах, особливо якщо в оселі шумно через дітей, тварин чи інші джерела. Навіть улюблені заняття на кшталт читання можуть бути складними для батьків, які страждають від мігрені.
У професіоналів мігрень призводить до труднощів під час виконання робочих проєктів та інших завдань, що потребують читання, прийняття рішень та концентрації. Робота в офісі чи іншому середовищі з яскравим освітленням або гучним шумом може значно знизити продуктивність при мігрені. Незалежно від сили нападу, можливість читати чи виконувати інші обов’язки може залежати від додаткових рішень, наприклад, TTS.
Особливо з огляду на те, що робота з дому стає дедалі поширенішою.
Дослідження показують, що звук може полегшувати мігрень
Дослідження використання певних звуків для полегшення мігрені (наприклад, бінуральних ритмів чи аудіотерапії) показують, що звук може пом’якшувати симптоми мігрені. Прослуховування певних частот чи голосу з приємним тембром допомагає знизити стрес, розслабитися і полегшити біль й інші прояви. Дехто навіть легше засинає під час мігрені, слухаючи аудіокниги чи TTS.
Як перетворення тексту на мовлення допомагає читати людям із мігренню чи головним болем?
TTS — ідеальне рішення для тих, кому потрібно читати під час мігрені чи головного болю. Завдяки TTS очі не напружуються від тексту — ви можете слухати статті, документи чи інші матеріали, які озвучують для вас. Чи ви студент, який готується до навчання, чи професіонал, який переглядає дослідження, або людина, яка просто хоче почитати для задоволення, — TTS стане у пригоді.
Завдяки таким технологіям ви сприймаєте текст на слух, а не напружуєте очі, що знижує ризик перенапруги зору. За рівнем розуміння прочитаного немає різниці — ви читаєте текст очима чи слухаєте його. Для навчання, роботи чи відпочинку TTS дозволяє вам не вибиватися зі звичного ритму навіть під час головного болю або мігрені.
Завжди консультуйтеся з лікарем та звертайтеся по медичну допомогу
Перш ніж спробувати TTS або інші способи полегшення симптомів, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Ваш лікар оцінить симптоми головного болю чи мігрені й допоможе скласти план лікування для полегшення стану. Лікування може включати прийом знеболювальних чи інших препаратів, як порадить лікар. Такі ліки можуть допомогти зменшити біль та інші симптоми мігрені. В окремих випадках лікарі радять і препарати для профілактики нападів мігрені.
Обговоріть з лікарем й інші способи лікування, які допоможуть полегшити симптоми та зберегти звичний спосіб життя: уникайте тригерів, якщо можливо, пийте достатньо води, дотримуйтеся режиму сну, використовуйте техніки релаксації, наприклад, біологічний зворотний зв’язок. Якщо вам ще не підтвердили діагноз «мігрень», проконсультуйтеся з лікарем або призначте нейровізуальний огляд, щоб розібратися, звідки беруться головні болі, особливо під час читання.
Поширені запитання про читання під час мігрені
Чи впливає читання на мігрень?
Читання може впливати на мігрень, якщо ви робите це на близькій відстані. Якщо ви тримаєте книгу чи екран надто близько до обличчя, це з часом призводить до перенапруги м'язів. Це — як біль у м’язах після тренування. Аналогічне відчуття виникає при довготривалому читанні зблизька.
Чи читаєте ви книгу, чи на планшеті, комп’ютері чи телефоні — таке перенапруження може викликати головний біль або мігрень. Разове читання зблизька, особливо упродовж короткого часу, можливо, не спровокує напад. Проте якщо робота чи навчання змушують вас читати постійно та на близькій відстані, може виробитися звичка читати зблизька тривалий час регулярно.
Чи допомагає читання при головному болю?
Що робити, якщо потрібно читати під час мігрені чи головного болю? Чи можна якось полегшити читання? Окрім TTS, можна спробувати кілька порад: носіть комп’ютерні чи звичайні окуляри для читання — вони можуть не лише зменшити симптоми, але й не дати їм посилитися. Якщо ви користуєтеся окулярами з коригуючими лінзами — переконайтеся, що використовуєте актуальний рецепт, а не старий.
Старий рецепт може призвести до ще більшого напруження очей і погіршення симптомів. Якщо ви помітили посилення чи затяжний характер симптомів під час читання, давайте очам періодично відпочивати. Закрийте очі на кілька хвилин — це допоможе полегшити біль та інші прояви і дасть змогу повернутись до читання.
Чи посилює читання головний біль?
Читання дійсно може посилити головний біль чи симптоми мігрені через напругу очей. Пам’ятайте, що будь-яка діяльність, яка змушує довго напружувати зір — шиття, водіння, перегляд телебачення, відеоігри тощо — може спровокувати мігрень чи інші болі. Використовуйте TTS — і ваші очі отримають такий потрібний відпочинок, а ризик головного болю чи мігрені через перенапругу зменшиться.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Чи впливає читання на мігрень?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Читання може впливати на мігрень, якщо ви читаєте на близькій відстані. Коли ви тримаєте книгу чи екран занадто близько до обличчя, це з часом спричиняє напругу м’язів. Згадайте, як болять м’язи після тренування — щось подібне відбувається при тривалому читанні зблизька.nnЧи читаєте ви книгу, чи на планшеті, комп’ютері чи телефоні, таке навантаження може викликати головний біль або мігрень. Разове короткотривале читання не завжди призводить до симптомів. Однак якщо ваша робота чи навчання вимагають багато читати, у вас може сформуватися звичка читати на близькій відстані на постійній основі.nЧи допомагає читання при головному болю?"}},{"@type":"Question","name":"Що робити, якщо потрібно читати під час мігрені чи головного болю?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Чи є спосіб це зробити? Окрім використання TTS, існують заходи, які допоможуть вам читати під час мігрені. Носіння комп’ютерних або звичайних окулярів для читання може полегшити симптоми мігрені чи запобігти їх загостренню під час читання. Якщо ви короткозорий чи далекозорий і користуєтеся окулярами з коригуючими лінзами, завжди слід носити ті, що виготовлені за новішим рецептом, а не старі.nnВикористання окулярів зі старим рецептом може лише погіршити симптоми, бо очам доведеться більше напружуватися. Якщо симптоми не зникають або посилюються, робіть перерви для відпочинку очей. Закриття очей на кілька хвилин може полегшити біль та інші прояви і дозволить повернутися до читання."}},{"@type":"Question","name":"Чи посилює читання головний біль?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Читання може погіршувати головний біль чи симптоми мігрені через перенапругу очей. Враховуйте, що всі заняття, які змушують довго напружувати очі (шиття, водіння, перегляд телебачення, гра у відеоігри тощо), можуть призвести до мігрені чи головного болю. Використання TTS для читання дозволяє вашим очам відпочити і знижує ризик розвитку симптомів від перенапруги."}}]}
