لوگوں کو ذہنی صحت کے مسائل اور سیکھنے کی مشکلات جیسے توجہ کی کمی بیش فعالی کی خرابی (ADHD) سے نمٹنے میں مدد دینا بامقصد مگر چیلنجنگ کام ہے۔ اس عارضے پر تحقیق بڑھنے سے اس کی سائنسی سمجھ بھی بہتر ہوئی ہے، جس سے تھراپسٹ مریضوں کے لیے زیادہ مؤثر علاج کے طریقے اپنا سکتے ہیں۔
اگر آپ ADHD کے بارے میں گہرا علم دینے والی کتابیں چاہتے ہیں تو ہماری فہرست پر ایک نظر ڈالیں۔
تھراپسٹ کے لیے بہترین ADHD کتابیں
Taking Charge of ADHD - روسل اے بارکلی
روسل اے بارکلی، پی ایچ ڈی، ADHD کے عالمی سطح پر تسلیم شدہ ماہر ہیں۔ ان کی مہارت نیورو سائیکالوجی، بچپن و نوعمری کی سائیکالوجی اور کلینیکل سائیکالوجی تک پھیلی ہوئی ہے۔
ان کی کتاب میں ADHD کی بنیادی علامات یعنی بیش فعالی اور جلد بازی پر روشنی ڈالی گئی ہے۔ بارکلی کے مطابق غیر متوجہ ADHD کو الگ عارضہ مانا جانا چاہیے اور اس کے لیے جداگانہ علاج ضروری ہے۔
2010 کی اصل کتاب اب دوسرے ایڈیشن سے تبدیل ہو چکی ہے، اس لیے اس میں نسبتاً تازہ اور اپ ڈیٹ معلومات شامل ہیں۔
Driven to Distraction - نیڈ ہالوویل اور ڈاکٹر جان جے ریٹی
“Driven to Distraction” میں بچوں اور بڑوں میں ADD (جسے اب غیر متوجہ ADHD کہتے ہیں) کو حقیقی زندگی کی مثالوں سے سمجھایا گیا ہے۔ اس میں بے توجہی اور مسلسل نئی تحریکی تلاش جیسی علامات پر بات کی گئی ہے۔ ہالوویل اور ریٹی تشخیص، حکمت عملیوں اور مدد کے مختلف طریقے شیئر کرتے ہیں۔
ایڈورڈ ایم ہالوویل، ایم ڈی، بچوں اور بڑوں کی سائیکاٹری کے ماہر اور ADHD کے میدان میں وسیع تجربہ رکھتے ہیں۔ وہ امریکہ میں ہالوویل ADHD سینٹرز کے بانی ہیں، جہاں بالغوں اور بچوں کے لیے خصوصی علاج فراہم کیا جاتا ہے۔
یہ کتاب انہوں نے جان ریٹی، ایم ڈی کے ساتھ مل کر لکھی، جو ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ایسوسی ایٹ کلینیکل پروفیسر اور بیسٹ سیلنگ مصنف ہیں۔ ریٹی 11 کتابوں اور 60 سے زائد ریسرچ پیپر کے مصنف ہیں۔
Cognitive-Behavioral Therapy for Adult ADHD: Targeting Executive Dysfunction - میری وی سولانٹو
ادراکی طرزِ عمل تھراپی (CBT) ADHD کے علاج کے لیے اہم اضافہ سمجھی جاتی ہے۔ اس کتاب میں میری سولانٹو نے تھیراپسٹ کے لیے رہنمائی، مشقیں اور اسباق دیے ہیں تاکہ وہ بالغ مریضوں کو زیادہ مؤثر طور پر سنبھال سکیں۔
یہ کتاب طبی ماہرین کو تنظیم، وقت کے انتظام اور ایگزیکیٹو فنکشننگ جیسی صلاحیتیں بہتر بنانے کے عملی طریقے سکھاتی ہے۔ اس میں تھیراپی مشقیں، ADHD ورک بکس اور دیگر مددگار مواد بھی شامل ہے۔
مصنفہ میری سولانٹو، NYU میں ایسوسی ایٹ پروفیسر ہیں۔ ADHD کے رویہ جاتی پہلو پر ان کی تحقیق اس کتاب میں سموبند کی گئی ہے۔
Integrative Treatment for Adult ADHD: ایک رہنما معالجین کے لئے - آری ٹک مین
اگر آپ جامع ADHD علاج کا فریم ورک چاہتے ہیں تو آری ٹک مین کی یہ کتاب مفید ہے۔ یہ کلینیشینز کو CBT، کوچنگ، دواؤں اور تعلیم کو ملاکر ADHD مینجمنٹ کا منظم طریقہ سکھاتی ہے۔
کتاب روایتی علاجی تکنیکوں کو نئے زاویے سے پیش کرتی ہے اور حقیقی مثالوں کے ذریعے تھیراپسٹ کو ADHD علاج میں رہنمائی دیتی ہے۔
یہ کتاب آری ٹک مین، PsyD، کی ہے جو ADHD ماہر اور سند یافتہ سیکشول تھیراپسٹ ہیں۔ وہ چار کتابوں کے مصنف ہیں اور Additude اور Attention میگزین سمیت کئی ADHD میڈیا پلیٹ فارمز میں لکھ چکے ہیں۔ امریکہ اور بیرونِ ملک سینکڑوں پریزنٹیشنز دے چکے ہیں اور ان کا پوڈکاسٹ “More Attention, Less Deficit” دو ملین سے زائد بار ڈاؤنلوڈ ہوچکا ہے۔
Finally Focused - جیمز گرین بلیٹ ایم ڈی اور بل گوٹلیب
عام ADHD کتابوں کے برعکس، “Finally Focused” میں قدرتی علاجی طریقوں پر زور ہے۔ گرین بلیٹ کے مطابق علاج صرف دوا سے نہیں بلکہ فرد کی انفرادی ضروریات کو سامنے رکھ کر ہونا چاہیے، اور یہی نقطۂ نظر یہ کتاب پیش کرتی ہے۔
یہ کتاب صحت مند طرزِ زندگی اور ADHD علامات کے باہمی تعلق کو اجاگر کرتی ہے۔ اس میں غذائی کمی، الرجی اور نیند کے معمولات جیسی ممکنہ وجوہات کی وضاحت کی گئی ہے۔ اگر آپ ہمہ گیر جسمانی نقطۂ نظر چاہتے ہیں تو یہ کتاب آپ کے لیے موزوں ہے۔
گزشتہ 30 برسوں میں جیمز گرین بلیٹ ہزاروں بچوں اور بڑوں کو ADHD پر بہتر طور پر قابو پانے میں مدد دے چکے ہیں۔ وہ سند یافتہ سائیکاٹرسٹ ہیں اور روایتی و قدرتی دونوں طریقۂ علاج ملاکر مختلف دماغی عوارض کے مریضوں کا علاج کرتے ہیں۔
Speechify
Speechify ایک متن کو آواز میں بدلنے والا ریڈر ہے جو AI کی مدد سے کسی بھی ڈیجیٹل یا طباعتی متن کو آپ کو سنا دیتا ہے۔
کلینیشین کے پاس اکثر وقت کم ہوتا ہے۔ اگر آپ بھی مصروف شیڈول رکھتے ہیں تو Speechify استعمال کریں اور مضامین، ای میلز، سوشل میڈیا پوسٹس وغیرہ ایک ساتھ کام کرتے ہوئے سنیں۔ نوٹس لیں اور نیا علم آسانی سے سمیٹیں۔
Speechify ملٹی پلیٹ فارم ہے، اسے جہاں بھی ہوں استعمال کریں۔ آپ Safari یا Chrome ایکسٹینشن اپنے براؤزر میں انسٹال کر سکتے ہیں۔ ایپ iOS, Android, اور macOS پر بھی دستیاب ہے۔
Speechify میں 30 سے زائد آوازیں اور بیس سے زیادہ زبانوں کی سپورٹ موجود ہے، جو عالمی مواد سننے اور سمجھنے کے لیے اسے بہترین بناتی ہے۔
اگر آپ یہ فیچرز آزمانا چاہتے ہیں تو Speechify مفت آزمائیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا تھراپسٹ ADHD کی تشخیص کر سکتے ہیں؟
جی ہاں، تربیت یافتہ تھیراپسٹ زیادہ تر ADHD علامات پہچان سکتے ہیں، لیکن حتمی تشخیص نیورو سائیکالوجسٹ کو کرنی چاہیے۔
ADHD کا سب سے عام علاج کیا ہے؟
دواؤں کے ساتھ ساتھ ادراکی طرزِ عمل تھراپی (CBT) نے ADHD علامات کم کرنے اور روزمرہ کام آسان بنانے میں اچھی مؤثریت دکھائی ہے۔
ADHD کے لیے کس قسم کا تھیراپسٹ درکار ہے؟
آپ کو سند یافتہ CBT تھیراپسٹ تلاش کرنا چاہیے۔ علامات کے لحاظ سے DBT یا مائنڈفلنیس تھیراپسٹ سے بھی فائدہ ہو سکتا ہے۔
ADHD کی علامات کیا ہیں؟
علامات قسم پر منحصر ہوتی ہیں، مگر عام علامات میں بے چینی، بے سکونی، عدم توجہ اور بھول جانا شامل ہیں۔
