آئی فون پر مخصوص اوقات میں ایپس کیسے بلاک کریں

کچھ اوقات میں ایپ استعمال کیوں محدود کریں

آپ اپنے آئی فون یا آئی پیڈ پر سوشل میڈیا اور بے شمار ایپس استعمال کرتے ہوں گے۔ اگرچہ یہ رابطے اور آڈیو بکس سننے میں مددگار ہیں، کئی دفعہ انہیں وقتی طور پر بند کرنا بھی ضروری ہو جاتا ہے۔

ایپ کے استعمال پر وقت کی حد لگانے سے آپ اسٹریس بہتر سنبھال سکتے ہیں۔ الگ الگ ایپس بلاک کر کے اور اسکرین ٹائم گھٹا کر آپ خود کو ڈیجیٹل دنیا سے تھوڑا دور رکھ سکتے ہیں۔ یوں ویڈیو کالز اور سوشل میڈیا کا دباؤ کم محسوس ہوگا۔

ایپس پر کبھی کبھار پابندی لگانے کی ایک اور وجہ وقت کا ضیاع اور ٹال مٹول سے بچنا بھی ہے۔

آئی فون یا Mac پر وقت ضائع کرنے والی ایپس بند کرنے سے توجہ بکھرنے کے امکانات کم ہوں گے اور کام جلدی نمٹیں گے۔ چاہیں تو بلٹ ان سیٹنگز استعمال کریں یا Safari یا Chrome کے ذریعے تھرڈ پارٹی ایپس ڈاؤن لوڈ کریں، یہ سب ایپس لاک کر کے آپ کی توجہ قائم رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔

اکثر یہ پابندیاں ناموزوں مواد تک رسائی روکنے کے لیے بھی ضروری ہوتی ہیں۔ زیادہ تر آئی فونز پر آپ صرف مخصوص ایپس کی اجازت دے سکتے ہیں تاکہ بچوں تک بالغ مواد نہ پہنچے۔

اس کے علاوہ اسکرین ٹائم کم کر کے سونے جاگنے کا شیڈول بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ سونے سے کم از کم 60 منٹ پہلے فون خود سے دور رکھنے سے دماغ پرسکون ہوتا ہے اور نیلی روشنی کا اثر کم ہوتا ہے، جو نیند کو گہرا اور معیاری بناتا ہے۔

اگر سوتے وقت فون آن رکھنا ضروری ہو تو مینوئل دیکھ کر چیک کریں کہ کیا بلو لائٹ فلٹر آن کیا جا سکتا ہے۔ ساتھ ہی کوشش کریں فون بالکل آنکھوں کے سامنے نہ رکھیں تاکہ بار بار نوٹیفیکیشن چیک کرنے کا دل نہ چاہے۔

آئی فون پر مخصوص اوقات میں ایپس بلاک کرنے کے مرحلے

مجموعی اسکرین ٹائم اور بلو لائٹ کم کرنے کے علاوہ آپ مخصوص ایپس بند کر کے بھی اپنی صحت اور پروڈکٹیویٹی بہتر بنا سکتے ہیں۔ اس کے کئی طریقے ہیں۔

اسکرین ٹائم استعمال کریں

اسکرین ٹائم iOS 12 میں شامل ہوا، جو نوٹیفیکیشن اور ایپس کو کچھ وقت کے لیے روک دیتا ہے، مثلاً سوتے وقت یا کھانے کے دوران۔ اسے آن کرنے کا طریقہ:

1. فون کی "Settings" میں جائیں۔
2. "Screen Time" پر جائیں۔
3. "Screen Time" آن کر کے "Downtime" منتخب کریں۔
4. "Downtime" آن کر کے "Customize Days" یا "Every Day" پر دبائیں۔
5. طے کریں کہ "Downtime" کتنی دیر رہے گا۔

ایپ کا استعمال محدود کریں

آئی فون آپ کو خاص ایپ کیٹیگریز، جیسے سوشل نیٹ ورک یا گیمز کے لیے وقت مقرر کرنے دیتا ہے۔ آپ انفرادی ایپس بھی بلاک کر سکتے ہیں:

1. "Settings" پر دبائیں اور "Screen Time" میں جائیں۔
2. "Screen Time" آن کر کے "App Limits" پر جائیں۔
3. "Add Limit" منتخب کریں اور بلاک کرنے والی کیٹیگری چنیں۔ کسی ایک ایپ کو محدود کرنا ہو تو کیٹیگری میں جا کر وہ ایپس منتخب کریں۔
4. "Next" پر دبائیں اور ایپس کے استعمال کا دورانیہ منتخب کریں۔ "Customize Days" سے ہر دن کے لحاظ سے وقت الگ سیٹ کریں۔
5. حد مقرر کرنے کے بعد "Add" پر دبائیں۔

ڈاون ٹائم آن ڈیمانڈ فعال کریں

جیسا کہ پہلے بتایا گیا، ڈاون ٹائم منتخب ایپس، میسیجز اور کالز کو صرف مخصوص اوقات میں دستیاب رکھتا ہے۔ آپ صرف انہی افراد سے بات کر سکتے ہیں جن کو اجازت دیں، اور انہی ایپس تک رسائی رہتی ہے جن کی اجازت دی ہو۔

ڈاون ٹائم آن ڈیمانڈ اس سے کچھ مختلف ہے۔ یہ بھی چند فیچرز بلاک کرتا ہے، لیکن ری اسٹرکٹڈ موڈ آن ہونے سے 5 منٹ پہلے نوٹیفیکیشن بھیجتا ہے۔ یہ موڈ شیڈولڈ ڈاون ٹائم شروع ہونے تک یا دن کے اختتام تک فعال رہتا ہے۔

ڈاون ٹائم آن ڈیمانڈ آن کرنے کا طریقہ:

1. "Downtime" کا مینو کھولیں۔
2. اگر "Scheduled" آن ہے تو "Turn on Downtime Until Schedule" یا "Turn on Downtime Until Tomorrow" دبائیں۔
3. ڈاون ٹائم آن ڈیمانڈ آف کرنے کے لیے "Turn Off Downtime" دبائیں۔

نوٹ کریں کہ آپ ڈاون ٹائم آن ڈیمانڈ فیملی ممبر کے ڈیوائس سے یا فیملی شیئرنگ کے ذریعے بھی فعال کر سکتے ہیں۔

مواد اور پرائیویسی سیٹنگز ایڈجسٹ کریں

زیادہ تر iOS ڈیوائسز پر آپ ایپ اسٹور اور آئی ٹیونز اسٹور پر بلاکنگ سیٹنگز لگا سکتے ہیں اور ناموزوں مواد محدود کر سکتے ہیں:

1. "Settings" میں جا کر "Screen Time" دبائیں۔
2. "Content & Privacy Restrictions" مینو میں جائیں اور "Content and Privacy Restrictions" منتخب کریں۔
3. آن اسکرین ہدایات پر عمل کریں، ریٹنگز طے کریں اور ایپ استعمال یا خریداری محدود کریں۔ سیٹنگز بدلتے وقت Apple ID یا Touch ID درکار ہو سکتی ہے۔

رابطے پر پابندیاں لگائیں

ایپس بلاک کرنے کا ایک اور طریقہ مخصوص وقت کے لیے یا ہمیشہ اپنے iCloud کانٹیکٹس سے رابطہ روکنا ہے۔ اس میں کالز، پیغامات اور فیس ٹائم سب شامل ہیں۔

رابطے پر پابندی لگانے کے یہ مراحل ہیں:

1. "Settings" پر دبائیں اور اپنا نام سلیکٹ کریں۔
2. "iCloud" میں جا کر "Contacts" آن کریں۔
3. واپس "Settings" آ کر "Screen Time" آن کریں۔
4. "Communication Limits" دبائیں اور "During Screen Time" منتخب کریں۔
5. "Contacts Only" چنیں تاکہ صرف کانٹیکٹس کو اجازت ہو۔ پابندی ہٹانی ہو تو "Everyone" منتخب کریں۔
6. "Back" دبائیں اور "During Downtime" منتخب کریں۔ "Screen Time" میں سیٹ کی گئی ترجیحات یہاں بھی لاگو ہوں گی۔
7. مزید کانٹیکٹس شامل کرنے ہوں تو "Add a Contact" دبائیں۔

توجہ بکھرنے سے بچنے کے لیے آپ اجنبی نمبرز سے آنے والی کالز بھی خاموش کر سکتے ہیں:

1. "Settings" پر دبائیں پھر "Phone" پر جائیں۔
2. "Silence" پھر "Unknown Callers" دبائیں۔
3. فیچر آن کریں، اب اجنبی نمبر سیدھا وائس میل پر چلے جائیں گے۔

گائیڈیڈ ایکسس آن کریں

گائیڈیڈ ایکسس آئی فون پر سب سے سخت پیرنٹل کنٹرول ہے۔ اس فیچر سے صارف ایپ سے باہر نہیں جا سکتا یا شارٹ کٹ سے ایپ تبدیل نہیں کر سکتا۔

یہ پیرنٹل کنٹرول آن کرنے کا طریقہ:

1. "Settings" جائیں اور "Accessibility" دبائیں۔
2. جنرل مینو میں "Guided Access" منتخب کریں۔
3. فیچر آن کر کے پاس کوڈ سیٹ کریں۔

ایپ استعمال کنٹرول کرنے کیلئے سپیچفائی آزمائیں

اگر توجہ برقرار رکھنا مشکل ہو، تو آپ کے لیے ٹیکسٹ ٹو اسپیچ (TTS) پلیٹ فارم جیسے سپیچفائی بہت کارآمد ہیں۔ یہ آپ کی پروڈکٹیویٹی بڑھا سکتا ہے۔

مثال کے طور پر، Android اور iOS کیلئے دستیاب ٹول کسی بھی متن کو دلکش آواز میں پڑھ کر سناتا ہے۔ آپ سپیچ اسپیڈ بڑھا بھی سکتے ہیں تاکہ اہم نکات نہ چھوٹیں۔

سپیچفائی تقریباً ہر قسم کا متن پڑھ سکتا ہے، بشمول مائیکروسافٹ ورڈ اور Google Docs۔ ہوم اسکرین نہایت سادہ ہے، فوراً TTS شروع کریں۔ فیچرز مفت آزمائیں۔