مائیگرین کیا ہے؟
مائیگرین عموماً سر کے ایک حصے میں دھڑکتا ہوا درد پیدا کرتا ہے۔ یہ درد چند گھنٹے سے کئی دن تک رہ سکتا ہے۔ درد کے ساتھ روشنی یا آواز سے حساسیت، متلی یا قے جیسی علامات بھی ہو سکتی ہیں۔ جے اے ایم اے کے مطابق، دنیا بھر میں 10 فیصد سے زیادہ لوگ مائیگرین کا شکار ہیں۔
کچھ لوگوں میں موڈ میں تبدیلی، تھکن، روشنی یا آواز سے حساسیت یا دیگر علامات درد شروع ہونے سے کئی گھنٹے یا دن پہلے ظاہر ہو سکتی ہیں۔ بعض اوقات درد آنے سے پہلے نظر یا حواس بدل جاتے ہیں۔ مائیگرین کے بعد بھی ایک دن تک چند علامات رہ سکتی ہیں، جیسے پٹھوں کا درد، بھوک میں کمی یا شدید تھکن۔
اگرچہ مائیگرین کا مستقل علاج موجود نہیں، لیکن علامات کو قابو میں رکھنے کے کئی طریقے ہیں۔ انہی میں سے ایک ٹیکسٹ ٹو اسپیچ (TTS) جیسا آپشن ہے، جو مائیگرین یا دیگر سردرد کے دوران روزمرہ کے کام اور معمول کی سرگرمیوں میں سہولت دے سکتا ہے۔
مائیگرین کیوں ہوتا ہے؟
مائیگرین کی اصل وجہ ابھی پوری طرح واضح نہیں، لیکن دماغ میں ہونے والی تبدیلیوں سے اس کا تعلق سمجھا جاتا ہے۔ کچھ حالات یا چیزیں، جیسے ہارمونز میں اتار چڑھاؤ، ذہنی دباؤ، کیفین، موسم کی تبدیلی، زیادہ شور یا تیز خوشبو، جسمانی مشقت یا نیند کے معمول میں گڑبڑ مائیگرین کو بھڑکا سکتی ہیں۔
کچھ افراد میں مخصوص غذائیں کھانا یا وقت پر نہ کھانا بھی مائیگرین کی وجہ بن سکتا ہے۔ بعض دوائیں بھی مائیگرین کے دورے کو تیز یا شروع کر سکتی ہیں۔
مائیگرین کا خطرہ بڑھانے والے عوامل میں عورت ہونا، خاندان میں مائیگرین کی ہسٹری ہونا، اور کچھ بیماریوں جیسے نیند کی خرابی یا ڈپریشن شامل ہیں۔
عمر بھی اثر انداز ہو سکتی ہے۔ زیادہ تر افراد میں مائیگرین کی ابتدا 10 سے 40 سال کی عمر کے درمیان ہوتی ہے۔
مائیگرین کی کئی اقسام ہو سکتی ہیں، مثلاً:
- ویسٹیبولر مائیگرین: اس میں توازن بگڑ سکتا ہے اور متلی ہو سکتی ہے، جس سے پڑھنا خاصا مشکل ہو جاتا ہے۔
- آورا کے ساتھ مائیگرین: اس میں درد سے پہلے نظر یا دوسرے حواس متاثر ہوتے ہیں۔
- آورا کے بغیر مائیگرین: یہ زیادہ عام قسم ہے، جس میں حواس پر براہِ راست اثر نہیں پڑتا۔
- خاموش مائیگرین: اس میں آورا جیسی علامات تو ہوتی ہیں مگر سر میں درد نہیں ہوتا۔
جون مائیگرین آگاہی کا مہینہ ہے
اس مہینے میں ادارے اور افراد مل کر مائیگرین کے بارے میں شعور بڑھا سکتے ہیں۔ چونکہ بہت سے لوگ اس تکلیف دہ سردرد میں مبتلا ہیں، اس لیے مائیگرین آگاہی مہینہ معلومات اور ذرائع تک آسان رسائی میں مدد دیتا ہے۔ اگر آپ یا آپ کے کسی عزیز کو مائیگرین ہے تو جون میں آگاہی بڑھانے میں اپنا حصہ ضرور ڈالیں۔
آپ مائیگرین کی علامات یا عام علاج کے بارے میں مختصر معلومات شیئر کر سکتے ہیں۔ ہیش ٹیگز جیسے #migraineawarenessmonth، #migraines یا #headacheawareness استعمال کرنے سے لوگ آپ کی پوسٹس تک جلد پہنچ سکتے ہیں۔
اگر آپ کو شبہ ہو کہ آپ کو مائیگرین ہے تو مائیگرین آگاہی مہینہ طبی معائنہ کرانے کے لیے بھی اچھا موقع ہے۔ بہت سے افراد کو اندازہ ہی نہیں ہوتا کہ ان کی علامات دراصل مائیگرین ہیں، خاص طور پر ان اقسام میں جہاں درد نہیں ہوتا۔ علاج سے آرام، یا علامات سے بہتر طور پر نمٹنے کے طریقے سیکھے جا سکتے ہیں۔ ڈاکٹر آپ کو یہ مشورہ بھی دے سکتے ہیں کہ مائیگرین کے دوران روزمرہ سرگرمیاں مثلاً ورزش، پڑھائی یا مطالعہ کس طرح جاری رکھیں۔
عام طور پر مائیگرین کتنی دیر رہتا ہے؟
کچھ مائیگرین چند گھنٹے، تو کچھ کئی دن یا اس سے بھی زیادہ عرصہ رہ سکتے ہیں۔ زیادہ تر مریضوں میں درد شروع ہونے سے گھنٹوں یا دن پہلے ہی علامات ظاہر ہو جاتی ہیں۔ آورا سے جڑی علامات عموماً ایک گھنٹے سے کم رہتی ہیں، لیکن کبھی کبھار درد ختم ہونے کے بعد بھی ایک دن تک کچھ آثار رہتے ہیں۔ مائیگرین کی مدت اس کی شدت اور نوعیت پر منحصر ہوتی ہے۔
بعض لوگوں کو کبھی کبھار مائیگرین ہوتا ہے، مثلاً مہینے میں دو بار، جبکہ کچھ کو اس سے کہیں زیادہ۔ وقفے وقفے سے آنے والے مائیگرین کو ایپیسوڈک اور بار بار ہونے والے کو کرونک کہتے ہیں۔ کچھ افراد کو مہینے میں 14 دن تک ہائی فریکوئنسی ایپیسوڈک مائیگرین ہو سکتا ہے۔ کرونک مائیگرین وہ ہے جو ہر ماہ 15 دن یا اس سے زیادہ رہے اور ان میں سے کم از کم آٹھ دن درد اور دیگر علامات کے ساتھ گزریں۔
یہ طلبہ، والدین اور پروفیشنلز کی کارکردگی کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
لمبے عرصے تک رہنے والا یا بار بار لوٹ آنے والا مائیگرین بہت سے افراد کے لیے کام، پڑھائی یا گھریلو ذمہ داریوں پر توجہ دینا مشکل بنا دیتا ہے۔ طلبہ اکثر اسائنمنٹس یا مطالعے کے دوران توجہ کا مسئلہ محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر جب زیادہ دیر تک پڑھنا پڑے۔ شدید مائیگرین میں دورے کے دوران پڑھنا تقریباً ناممکن ہو سکتا ہے، جس سے کارکردگی اور نمبروں پر براہِ راست اثر پڑ سکتا ہے۔
مائیگرین کے ساتھ والدین کے لیے گھر اور دفتر دونوں کی ذمہ داریاں نبھانا بھی کٹھن ہو سکتا ہے۔ بچوں، پالتو جانوروں اور شور شرابے والے گھر میں توجہ مرکوز رکھنا مزید مشکل ہو جاتا ہے۔ تفریحی سرگرمیاں، جیسے کتاب پڑھنا، بھی بوجھ محسوس ہونے لگتی ہیں۔
پروفیشنلز کے لیے مائیگرین مختلف پروجیکٹس یا کام کی دوسری ذمہ داریوں میں رکاوٹ بن سکتا ہے، خصوصاً وہاں جہاں بہت پڑھنا، فیصلے کرنا یا گہری توجہ درکار ہو۔ دفتر یا شور والی جگہوں کی تیز روشنیاں بھی پیداواریت کو کم کر سکتی ہیں۔ چاہے مائیگرین ہلکا ہو یا شدید، ٹیکسٹ ٹو اسپیچ جیسے حل کے بغیر پڑھنا یا دیگر کام نمٹانا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔
خاص طور پر اب، جب گھر سے کام کرنا عام ہوتا جا رہا ہے۔
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ آواز مائیگرین کو سکون دے سکتی ہے
کچھ آوازوں، جیسے بائنورل بیٹس یا آڈیو تھراپی، پر کی گئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ آواز مائیگرین کی علامات میں کمی لا سکتی ہے۔ مخصوص فریکوئنسی یا ہلکی، مدھم آواز سننے سے تکلیف کچھ حد تک کم ہو کر سکون کا احساس دے سکتی ہے۔ کچھ لوگ مائیگرین کے دوران آڈیو بکس یا ٹیکسٹ ٹو اسپیچ سن کر نسبتاً آسانی سے سو بھی جاتے ہیں۔
مائیگرین یا سردرد میں ٹیکسٹ ٹو اسپیچ کیسے مدد کرتا ہے؟
ٹیکسٹ ٹو اسپیچ ان لوگوں کے لیے بہترین سہولت ہے جو مائیگرین یا سردرد کے باوجود پڑھنا چاہتے ہیں۔ اس میں آپ کی آنکھوں کو مسلسل اسکرین یا صفحہ پر جمے رہنے کی ضرورت نہیں پڑتی۔ آپ آرٹیکلز، ڈاکومنٹس یا کوئی بھی تحریری مواد بس سن سکتے ہیں۔ چاہے آپ طالب علم ہوں، پروفیشنل ہوں یا سونے سے پہلے دل بہلانے کو کچھ پڑھنا چاہتے ہوں، ہر صورت میں TTS آپ کا ساتھ دیتا ہے۔
اس ٹیکنالوجی کے ذریعے پڑھائی کو آنکھوں سے دیکھنے کے بجائے سن کر جاری رکھنا ممکن ہو جاتا ہے، جس سے آنکھوں پر دباؤ کم رہتا ہے۔ سمجھنے کے لحاظ سے سن کر یا دیکھ کر پڑھنا، دونوں تقریباً یکساں مؤثر ہو سکتے ہیں۔ تعلیم، کام یا تفریح، کسی بھی مقصد کے لیے، مائیگرین یا سردرد کے دوران TTS آپ کو سلسلہ نہیں ٹوٹنے دیتا۔
ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور بروقت طبی مدد لیں
TTS یا کوئی بھی اور حل آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات دیکھ کر موزوں علاج تجویز کرے گا، جس میں OTC ادویات یا دیگر طریقۂ علاج شامل ہو سکتے ہیں۔ بعض صورتوں میں ڈاکٹر مائیگرین سے بچاؤ کے لیے باقاعدہ دوائیں بھی لکھ سکتے ہیں۔
دیگر مددگار طریقوں کے لیے بھی، جیسے علامات کم کرنے یا روزمرہ کی سرگرمیاں جاری رکھنے کے لیے ڈاکٹر سے بات کریں۔ مثال کے طور پر، ٹرگرز سے بچنا، مناسب پانی پینا، نیند کا باقاعدہ شیڈول بنانا اور بائیوفیڈبیک جیسے آرام دہ طریقے اپنانا۔ اگر مائیگرین کی ابھی تک باقاعدہ تشخیص نہیں ہوئی تو ڈاکٹر سے مل کر، یا نیوروویژول معائنہ کرا کے اصل وجہ جانیں۔
مائیگرین کے ساتھ پڑھائی: اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا پڑھنے سے مائیگرین پر اثر پڑتا ہے؟
پڑھنا مائیگرین کو بڑھا سکتا ہے اگر آپ کتاب یا اسکرین کو بہت قریب لا کر پڑھیں، کیونکہ اس سے آنکھوں کے عضلات تھک جاتے ہیں۔ جیسے ورزش سے جسم کے پٹھے اکڑ سکتے ہیں، اسی طرح قریب سے لمبے وقت تک پڑھنے سے آنکھوں کے پٹھوں پر بھی زیادہ زور پڑتا ہے۔
چاہے آپ کتاب، ٹیبلیٹ، کمپیوٹر یا فون پر پڑھیں، یہ دباؤ سردرد یا مائیگرین کو جنم دے سکتا ہے۔ اگر کبھی کبھار تھوڑا بہت پڑھیں تو عموماً مسئلہ نہیں بنتا، لیکن اگر پڑھائی یا کام کے سبب روزانہ لمبے وقت تک قریب سے پڑھنا معمول بن جائے تو یہ مستقل مسئلہ بھی بن سکتا ہے۔
کیا پڑھنا سردرد کے لیے فائدہ مند ہے؟
اگر مائیگرین یا سردرد کے باوجود پڑھنا ضروری ہو تو کیا کیا جا سکتا ہے؟ TTS کے ساتھ ساتھ چند اور اقدامات بھی مدد دے سکتے ہیں۔ کمپیوٹر گلاسز یا پڑھنے کے چشمے پہننے سے کچھ راحت مل سکتی ہے۔ اگر آپ کو عینک کی ضرورت ہے تو ہمیشہ تازہ نمبر والی عینک استعمال کریں۔
پرانے نمبر کے چشمے صورتحال کو مزید خراب کر سکتے ہیں، کیونکہ اس سے آنکھوں پر دگنا زور پڑتا ہے۔ اگر علامات برقرار رہیں یا بڑھ جائیں تو آنکھوں کو وقفہ دیں، چند منٹ کے لیے آنکھیں بند رکھیں۔ اس سے درد اور دوسری علامات کچھ کم ہو سکتی ہیں اور دوبارہ پڑھنا نسبتاً آسان لگے گا۔
کیا پڑھنا سردرد کو بڑھا دیتا ہے؟
پڑھنا آنکھوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے، جس سے سردرد یا مائیگرین کی علامات بڑھ سکتی ہیں۔ کوئی بھی ایسی سرگرمی جو آنکھوں کا اندھا دھند استعمال کروائے، جیسے سلائی، ڈرائیونگ، ٹی وی دیکھنا یا ویڈیو گیم کھیلنا، سر درد کا باعث بن سکتی ہے۔ پڑھنے کے لیے TTS استعمال کرنے سے آنکھوں کو آرام ملتا ہے اور سردرد یا مائیگرین کے امکانات کم ہو سکتے ہیں۔
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"کیا پڑھنے سے مائیگرین پر اثر پڑتا ہے؟","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"پڑھنا مائیگرین کو بڑھا سکتا ہے اگر آپ کتاب یا اسکرین کو بہت قریب لا کر پڑھیں، کیونکہ اس سے آنکھوں کے عضلات تھک جاتے ہیں۔ جیسے ورزش سے جسم کے پٹھے اکڑ سکتے ہیں، اسی طرح قریب سے لمبے وقت تک پڑھنے سے آنکھوں کے پٹھوں پر بھی زیادہ زور پڑتا ہے۔ چاہے آپ کتاب، ٹیبلیٹ، کمپیوٹر یا فون پر پڑھیں، یہ دباؤ سردرد یا مائیگرین کو جنم دے سکتا ہے۔ اگر کبھی کبھار تھوڑا بہت پڑھیں تو عموماً مسئلہ نہیں بنتا، لیکن اگر پڑھائی یا کام کے سبب روزانہ لمبے وقت تک قریب سے پڑھنا معمول بن جائے تو یہ مستقل مسئلہ بھی بن سکتا ہے۔nکیا پڑھنا سردرد کے لیے فائدہ مند ہے؟"}},{"@type":"Question","name":"اگر مائیگرین یا سردرد میں پڑھنا ہو تو کیا کریں؟","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"کیا کوئی طریقہ ہے؟ TTS کے ساتھ ساتھ چند اور اقدامات بھی مدد دے سکتے ہیں۔ کمپیوٹر گلاسز یا پڑھنے کے چشمے پہننے سے کچھ راحت مل سکتی ہے۔ اگر آپ کو عینک کی ضرورت ہے تو ہمیشہ تازہ نمبر والی عینک استعمال کریں۔ پرانے نمبر کے چشمے صورتحال کو مزید خراب کر سکتے ہیں، کیونکہ اس سے آنکھوں پر دگنا زور پڑتا ہے۔ اگر علامات برقرار رہیں یا بڑھ جائیں تو آنکھوں کو وقفہ دیں، چند منٹ کے لیے آنکھیں بند رکھیں۔ اس سے درد اور دوسری علامات کچھ کم ہو سکتی ہیں اور دوبارہ پڑھنا نسبتاً آسان لگے گا۔"}},{"@type":"Question","name":"کیا پڑھنا سردرد کو بڑھا دیتا ہے؟","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"پڑھنا آنکھوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے، جس سے سردرد یا مائیگرین کی علامات بڑھ سکتی ہیں۔ کوئی بھی ایسی سرگرمی جو آنکھوں کا اندھا دھند استعمال کروائے، جیسے سلائی، ڈرائیونگ، ٹی وی دیکھنا یا ویڈیو گیم کھیلنا، سر درد کا باعث بن سکتی ہے۔ پڑھنے کے لیے TTS استعمال کرنے سے آنکھوں کو آرام ملتا ہے اور سردرد یا مائیگرین کے امکانات کم ہو سکتے ہیں۔"}}]}
