Дислексията често се описва като обучителна трудност, защото оказва негативно влияние върху уменията, необходими за правилен правопис, четене и дори говор. В по-тежки случаи обаче дислексията може да има сериозни последствия за психичното здраве.
Обучителни трудности като дислексията и ADHD могат да подкопаят самочувствието, особено при деца и младежи с дислексия. Когато специалните им нужди не бъдат удовлетворени, хората с дислексия могат да развият тревожни разстройства, които се отразяват на цялостното им качество на живот.
Как е свързана дислексията с тревожността?
Четенето е жизненоважно умение, което ни помага да се ориентираме в съвременния свят. За децата с обучителни затруднения четенето обикновено е източник на силен стрес. Макар че дислексията не засяга общата интелигентност и креативността, хората с дислексия често имат усещането, че изостават спрямо връстниците си. Тези трудности водят до повишаване на тревожността и понижават самочувствието и увереността. Въпреки че тревожността не е задължителен симптом при дислексия, хората с обучителни затруднения често се сблъскват и с тревожни разстройства. Децата, които не разбират своите различия, остават неудовлетворени от резултатите си в училище и могат с години да се съмняват в себе си. С времето училището се превръща в най-малкия им проблем. Всекидневните социални ситуации също изискват четене – картички, книги, листовки, касови бележки. Звучи лесно, но за хората с дислексия не винаги е така. Без адекватна подкрепа те губят увереност и развиват ниско самочувствие. А тревожността е само едно от емоционалните предизвикателства. Дислексията често върви ръка за ръка и със стрес. Стресът не винаги е нещо лошо – мозъкът ни сигнализира за психологическа или физическа заплаха и ние влизаме в режим „бий се или бягай”. Ако вярваме в способностите си, търсим ефективно решение. Но чувството за тревожност и неувереност, свързани с дислексията, карат хората да смятат, че нямат контрол над ситуацията. В психиатрията това е известно като връзката дислексия–стрес–тревожност.
Признаци на тревожност, за които да внимавате
Различните видове тревожни разстройства имат различни симптоми, които пречат на хората да се справят с ежедневните си задължения. Най-честите симптоми на генерализираното тревожно разстройство (GAD) са:
- Умора
- Безпокойство
- Периоди на свръхактивност
- Проблеми с концентрацията
- Физически оплаквания като главоболие и болки в стомаха
- Липса на качествен сън
Децата с дислексия, които изпитват силна тревожност, са изложени на риск да развият паническо разстройство. Признаците на паник атака включват:
- Чувство за липса на контрол
- Периоди на силен дискомфорт или страх
- Болка в гърдите
- Ускорен пулс
Хората с панически разстройства често избягват стресови ситуации, за да предотвратят паник атаки. За децата с дислексия това обикновено означава да отбягват задачи, свързани с четене. Друг проблем, с който могат да се сблъскат, е социалното тревожно разстройство, което има редица силно изразени симптоми:
- Страх, че ще бъдеш съден от другите
- Избягване на социални ситуации
- Треперене или изпотяване
- Болки в стомаха
- Силна самосъзнателност
Генетичните фактори играят роля за развитието на тревожните разстройства. Изследователите обаче смятат, че и средата е също толкова важна. Хората с дислексия са изложени на по-голям риск да развият тревожност поради:
- Чувство на срамежливост и нервност още в детството
- Ниско самочувствие
- Излагане на силно стресови ситуации
Въпреки че няма лек за обучителни затруднения като дислексията, професионалната помощ е изключително важна за намаляване на стреса и овладяване на симптомите на тревожност.
Стратегии за справяне с тревожността
Тревожността може да бъде изтощаваща и понякога хората си мислят, че няма изход от ситуацията им. За щастие има няколко ефективни стратегии за преодоляване на негативната самооценка и водене на пълноценен, удовлетворяващ живот. Ето някои предложения как да останете спокойни в стресови ситуации:
- Фокусирайте се върху дишането си.
- Напомняйте си, че негативните ви мисли не са истина.
- Експериментирайте с ароматерапия и намерете аромат, който ви успокоява.
- Направете кратка разходка или 15-минутна йога сесия.
Помислете и за дългосрочни методи за справяне, за да подкрепите психичното си здраве по най-добрия начин. Ето някои от най-ефективните дългосрочни стратегии:
- Водене на дневник
- Професионална помощ, като когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)
- Медитация
- Здравословно хранене
- Редовни физически упражнения
Консултирайте се със специалист по психично здраве, за да определите коя стратегия най-добре пасва на вашите симптоми. При хората с дислексия тревожността обикновено намалява, когато разполагат с инструменти, съобразени с техните нужди. Децата с дислексия трябва да работят със специален педагог, който знае как да представя материала по-достъпно. Освен това е важно да имат достъп до подпомагащи технологии, за да наваксват с връстниците си. Благодарение на тези иновации много хора с дислексия успешно се справят с трудностите си и се реализират пълноценно в живота.
Speechify – улеснява четенето за хора с дислексия
Текст-към-реч (TTS) приложения като Speechify позволяват на хората с дислексия да се наслаждават на четенето. Speechify е лесен за използване и отговаря на уникалните нужди на хора с дислексия, дисграфия, ADHD и други обучителни затруднения. Програмата позволява на потребителите да слушат PDF файлове, уебсайтове, статии, документи и всеки текст, запазен в електронен формат. Достъпно е като мобилно приложение за Android и iOS устройства, както и като разширение за Chrome и Safari. Ето някои причини, поради които Speechify се превърна във водещо приложение за хора с дислексия:
- Функции за маркиране, които подобряват концентрацията
- Поддържа над 20 езика, включително хинди, португалски и испански
- Предоставя над 30 гласа според личните ви предпочитания
- Помага за подобряване на плавността при четене
- Повишава мотивацията
Родителите и учителите могат да използват програмата, за да създадат спокойна и подкрепяща обучителна среда за децата. Тя е и безценен ресурс за възрастни, които искат да повишат продуктивността си на работа. Истината за дислексията е, че няма универсално решение. Хората с дислексия заслужават достъп до инструменти, които могат лесно да впишат в ежедневието си. А Speechify отговаря на всички тези критерии. Опитайте го безплатно още днес, за да се влюбите отново в четенето и да подобрите психичното си здраве.
Често задавани въпроси
Причинява ли дислексията тревожност?
Макар че самата дислексия не причинява тревожност, тревожните разстройства са често срещан страничен ефект при много обучителни затруднения.
Влошава ли се дислексията при наличие на тревожност?
Хроничното чувство на тревожност може да попречи на хората с дислексия да се справят с трудностите си. Но с професионална помощ могат да се овладеят симптомите и на двете състояния.
Дислексията влияе ли на психичното ви здраве?
Дислексията може сериозно да се отрази на психичното здраве на човек и да доведе до ниска самооценка.
Социално неумели ли са хората с дислексия?
Понякога хората с дислексия изглеждат социално неуверени, защото се срамуват от трудностите си. Проблемът често засяга по-малки деца, които се опитват да скрият обучителните си затруднения от приятелите си.
