Около 6 милиона американци имат болестта на Алцхаймер на възраст 65 години или по-възрастни. Това е най-честата форма на деменция, но не е нормална част от процеса на стареене. Според експерти броят на хората, които живеят с Алцхаймер, се удвоява на всеки пет години след навършване на 65 години.
До 2050 година се очаква броят на американците с Алцхаймер да достигне 13 милиона души.
Алцхаймер и други типове деменция отнемат повече животи сред възрастните всяка година, отколкото рака на простатата и рака на гърдата, взети заедно. Всъщност един от трима възрастни умира от Алцхаймер или друга деменция. Почти две трети от възрастните в САЩ, които имат Алцхаймер, са жени.
Какво представлява Алцхаймер?
Алцхаймер е вид деменция – най-разпространеният, като до 80% от случаите на деменция се дължат на него. Заболяването нарушава когнитивните способности и причинява загуба на памет. То е прогресивно, а симптомите му постепенно се влошават с годините.
Ранните стадии започват с лека загуба на памет, но с напредването на болестта човек губи способността си да води разговор, да извършва обичайните ежедневни дейности и да реагира на околната среда. Хората в късен стадий на Алцхаймер често дори не могат да се грижат сами за себе си.
Може ли ранното откриване на Алцхаймер да помогне?
Ранното идентифициране на Алцхаймер може да помогне за превенция или забавяне на прогресията на заболяването. То започва с леко когнитивно разстройство (LKR), което може да служи като ранен индикатор. За съжаление, повечето американци не са запознати с LKR (по-малко от 1 на 5 знае за него) и може да пропуснат важни признаци за възможен ранен стадий на Алцхаймер. Около една трета от хората с диагноза LKR, причинено от Алцхаймер, развиват деменция в рамките на пет години след поставяне на диагнозата.
Как да предотвратите Алцхаймер?
Има няколко начина да намалите риска от Алцхаймер. Например, сърдечно-съдовите заболявания са свързани както с Алцхаймер, така и с васкуларна деменция. Тъй като сърдечните болести повишават риска от Алцхаймер, предприемете стъпки за подобряване здравето на сърцето си.
Консумацията на здравословна диета с пресни, пълноценни храни и редовните упражнения са добър старт. Други здравословни стъпки, които да предприемете за по-добро общо здраве и превенция на Алцхаймер, включват:
- Спрете пушенето
- Намалете или изцяло премахнете алкохола
- Следете кръвното си налягане
- Ходете редовно на лекар
Също така можете да намалите риска от Алцхаймер като останете социално и умствено активни. Някои ефективни дейности, които е добре да практикувате редовно, са:
- Четене
- Свирене на музикален инструмент
- Участие в групов спорт или друга обща дейност
- Изучаване на чужд език
- Доброволчество във вашата общност
- Изпробване на ново хоби или занимание
- Решаване на кръстословици и логически задачи
- Редене на пъзели
- Поддържане на активен социален живот
Четенето е мощен инструмент срещу Алцхаймер
Четенето е една от най-добрите умствени активности за предотвратяване на когнитивен спад и свързани състояния като Алцхаймер и други видове деменция. То поддържа мозъка активен и ангажиран, като същевременно помага за предотвратяване на загубата на памет.
Едно изследване установява, че хората, които често се занимават с умствено стимулиращи дейности в по-късна възраст, имат с 32% по-нисък темп на умствено деградиране в сравнение с тези, които рядко са били умствено стимулирани. Освен това хората, които рядко се занимават с такива дейности, преживяват 48% по-бързо влошаване на умствените и когнитивните способности.
Въпреки че четенето е отличен начин да предпазите мозъка си, за някои хора това може да бъде предизвикателство. Възрастните хора може да имат проблеми с подвижността и да изпитват затруднения при държането на книга или четящо устройство. Възможно е също така да имат нарушения на зрението, които да влияят на ефективността им при четене. Това може да се окаже пречка и да ги лиши от удоволствието от хубава книга или завладяваща история. Но не трябва да е така.
Текст-в-говор за по-добро мозъчно здраве
Текст-в-говор, или TTS, позволява на читателя да чуе думите от документи, статии и други. Това им дава възможност да „прочетат” историята, да й се насладят и въпреки това да получат ползите от когнитивната стимулация, без да се налага да държат книга или да четат на хартия.
Speechify предлага TTS програма, която ви позволява да четете по-добре и по-бързо, да запомняте повече от прочетеното и да подобрявате паметта си. Можете да слушате и четете и да стимулирате мозъка си, независимо дали само слушате или използвате функцията за маркиране и четете едновременно. Може също да избирате скоростта на четене.
Това ви помага да запомните и разберете повече от прочетеното, докато мозъкът ви получава ценна тренировка. Програмата е гъвкава и лесна за използване, така че можете да четете тези чудесни книги – но можете да четете и имейли, текстови съобщения, важни документи и други. Ако зрението ви е намалено, Speechify ви дава така желаната независимост и ви позволява да четете каквото искате, когато искате и по начина, който е най-удобен за вас.
Ако искате да се възползвате от силата и здравословните ползите от четенето, опитайте Speechify. Посетете нашия сайт, за да научите повече и да се запишете за безплатно пробно ползване, за да видите как работи за вас. Така ще можете да четете толкова, колкото желаете.
ЧЗВ
Полезно ли е четенето за предотвратяване на деменция?
Проучване, публикувано през юли 2018 г. в JAMA Psychiatry, показва, че четенето всеки ден може да намали риска от деменция. Изследването е проведено от Центровете за здраве на възрастните хора в Хонконг и проследява над 15 000 души на 65 и повече години в продължение на пет години. Хората, които са имали ежедневен навик да четат, са били по-малко склонни да развият Алцхаймер и други видове деменция.
Може ли четенето да помогне при загуба на памет?
Изследвания показват, че четенето не само помага за предотвратяване на загуба на памет, но и може да подобри паметта ви. Четенето е когнитивно стимулираща дейност, вид "упражнение за мозъка". Това означава, че то стимулира мозъка и от своя страна води до създаване на нови неврони, които подобряват мозъчната функция. Паметта е една от тези функции.
Други проблеми като стрес и лоша концентрация също могат да засегнат паметта. Четенето помага за намаляване на стреса и подобрява концентрацията. Също така може да забави или възпрепятства когнитивния спад при възрастни над 65 години.
Как може естествено да предотвратите Алцхаймер?
Диетата и упражненията са едни от най-добрите средства за естествена превенция на Алцхаймер. Болестта на Алцхаймер се свързва със сърдечно-съдовите заболявания. Изследвания показват, че хора с проблеми със сърцето имат по-висок риск от когнитивен спад.
Консумацията на пълноценна, балансирана храна с минимална или никаква обработка, както и редовни, умерени упражнения, може не само да предпази от сърдечни заболявания, но и да предотврати Алцхаймер. Това е и значително по-добро за вашия мозък. Достатъчни са 30 минути три до четири пъти седмично, за да усетите ползите.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Полезно ли е четенето за предотвратяване на деменция?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Проучване, публикувано през юли 2018 г. в JAMA Psychiatry, показва, че четенето ежедневно може да намали риска от деменция. Центровете за здраве на възрастните хора в Хонконг са провели проучването и са проследили над 15 000 души на възраст 65 и повече години в продължение на пет години. Хората с ежедневен навик да четат били по-малко склонни да развият Алцхаймер и други видове деменция."}},{"@type":"Question","name":"Може ли четенето да помогне при загуба на памет?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Изследвания показват, че четенето не само помага за предотвратяване на загуба на памет, но може и да подобри паметта ви. Четенето е когнитивно стимулираща дейност, вид \"упражнение за мозъка\". Това означава, че стимулира мозъка и това на свой ред води до производство на нови неврони, подобряващи мозъчната функция. Паметта е една от тези функции.nnДруги проблеми като стрес и лоша концентрация също могат да повлияят на паметта. Четенето помага за намаляване на стреса и подобрява концентрацията. Четенето може също да забави или възпрепятства когнитивния спад при възрастни над 65 години."}},{"@type":"Question","name":"Как може естествено да предотвратите Алцхаймер?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Диетата и упражненията са сред най-добрите начини да предотвратите Алцхаймер по естествен път. Болестта на Алцхаймер е обвързана със сърдечно-съдовите заболявания. Проучванията показват, че хора със сърдечни болести имат по-висок риск от когнитивен спад.nnПриемането на здравословна, балансирана диета с пълноценни храни и ограничени или никакви обработени храни, както и редовни, умерени упражнения, не само предпазва от сърдечни заболявания, но може и да предотврати Алцхаймер. Освен това е много по-добро и за мозъка ви. Необходимите ползи се постигат само с 30 минути упражнения три до четири пъти седмично."}}]}
