Как да запомняме повече информация с доказани стратегии за учене

Днес има огромно количество информация, която ни заобикаля и става все по-трудно да я запомним. За щастие съществуват инструменти, които могат да ви помогнат да задържите повече от това, което научавате. Тези инструменти са полезни за студенти и учащи, тъй като могат да се използват за упражнение, преговор и подобряване на дълготрайната памет всеки ден.

С правилните, доказани стратегии за учене и лесни за използване приложения ще овладявате нова информация за нула време!

Кои стратегии за учене помагат да запаметяваме по-добре?

Запаметяването на информация е умение, което се развива с практика и време. С правилния инструмент и подходящи учебни сесии, като ученик няма да се притеснявате, че изоставате или че ще се наложи да зубрите материала и накрая да се почувствате претоварени. Съществуват силни стратегии за запаметяване на информация — от обикновено повтаряне на ключови моменти до по-сложни методи като флашкарти. Други методи включват препрочитане на материалите за визуалните учащи и след това преразказване със собствени думи. Освен това чудесен начин да запомните нова информация е чрез слушане на подкасти, което обикновено е отлично за хората, които учат чрез слух.

Най-добрият съвет за задържане на информация – използвайте Speechify

На среща сте, където трябва да участвате активно и да сте наясно с всичко по темата. Но не знаете как да бъдете в крак с информацията?

Вече не! Speechify е тук, за да ви помогне да си спомняте какво е обсъждано и да следите предоставената информация. Това е приложение, в което можете да въведете текст или гласова реч от екрана, да записвате и да възпроизвеждате по-късно. Перфектно както за визуални, така и за слухови учащи.

Думите, изреченията, съкращенията и т.н. ще бъдат записани на вашето устройство – лаптоп или смартфон – автоматично, когато използвате Speechify. Записът може да се пуска по всяко време и навсякъде чрез различни приложения, които поддържат текст в реч, например Whatsapp, Facebook Messenger и други.

11 стратегии за учене, които ще ви помогнат да учите по-бързо

Независимо дали сте в гимназията или в университета, винаги можете да подобрите начина, по който учите – как-да-учиш – с няколко прости техники по-долу.

Обяснете на някой друг

Има много ползи от това да учите другите, освен по-доброто овладяване на нови концепции. Сред тях са по-добри комуникационни умения, по-силна памет и създаване на собствена учебна група.

Ако можете лесно да обясните дадена концепция на друг, това е знак, че я разбирате добре. Изследванията показват, че средният човек запомня 90% от това, което научи, когато преподава концепцията на друг или веднага я прилага на практика. Когато преподавате или прилагате концепцията, бързо ще разпознаете слабите си места. Преговаряйте материала, докато се почувствате уверени в способността си да го обясните на друг.

Знайте кога сте най-бдителни и съсредоточени

Наблюдавайте тялото и ума си, за да определите кога е най-подходящото време да поемате трудни теми, като например нов език. Научно е доказано, че ученето е най-ефективно между 10 и 14 ч. и от 16 до 22 ч., когато мозъкът е в режим на усвояване. От друга страна, най-неефективното време за учене е между 4 и 7 ч. сутринта.

Не губете време да учите, когато сте изморени или разсеяни, защото по-вероятно е само да си загубите времето, вместо наистина да усвоявате материала.

Съсредоточете се само върху една тема наведнъж

Да работите по една задача наведнъж намалява нивата на стрес. Ако вниманието ви е другаде, дори прости задачи ще отнемат повече време, а това ще наруши ежедневния ви ритъм и ще доведе до изоставане. Когато се съсредоточите само върху една задача, ще изпитвате по-малко стрес и дори може да започнете да се наслаждавате на работата си.

Опитайте се също така да избягвате прекъсвания. Например, ако някой ви попита нещо, докато четете или работите, попитайте дали може да изчака, докато приключите. Не вдигайте телефона, преди да завършите задачата – по-добре нека ви пишат съобщение.

Подобрете уменията си за водене на записки

Воденето на записки ви кара да обръщате внимание и ви помага да се съсредоточите в час (или докато четете учебник). Това допринася и за по-добро учене. Проучвания показват, че разбирането и запаметяването се подобряват, когато слушате учебния материал и после го обобщавате писмено със свои думи.

Докато си водите записки, записвайте повече от просто думи. Изследванията показват, че ако добавяте скици към записките си, това има много по-голям ефект върху ученето, отколкото само писането. Тези изображения могат да представят концепции, връзки или термини, които искате да запомните по-добре. Това се нарича ефект на рисуването (Drawing Effect).

Учи – спи – учи още

Изследванията показват, че достатъчното сън помага за ученето и запаметяването по два начина. Първо, човек с недостиг на сън не може да се концентрира оптимално и следователно не учи ефективно. Второ, самият сън има роля при затвърждаването на спомени, което е важно за усвояването на нова информация.

Изследванията върху съня през последните 20 години показват, че той не просто дава на студентите енергия да учат и да се справят на изпити. Сънят всъщност им помага да учат, запомнят, задържат и използват новите знания, за да създават креативни и иновативни решения.

Не е изненада, че споменатото MIT проучване не открива подобрение в резултатите при тези, които се опитват да спят добре само нощта преди изпита. Изследователите заключават, че за да подобрят оценките си, студентите трябва да поставят съня на първо място през целия учебен период. Стоенето до късно за учене е безсмислено.

Използвайте мнемонични техники

Мнемоничната техника е метод за учене, създаден да помага на учениците да подобряват паметта си за важна информация. Този подход свързва новата информация с досегашни знания чрез визуални и/или звукови асоциации. Основните видове мнемонични техники са свързани с ключови точки, римувани думи, асоциации или абревиатури.

Този метод подобрява паметта за сложни думи или идеи и подпомага по-доброто запаметяване на учебния материал. Особено полезен е за ученици с обучителни затруднения и за тези, на които по принцип им е трудно да запомнят информация.

Използвайте преувеличени асоциации

Гледали ли сте реклами по време на Super Bowl? Защо рекламодателите се стараят толкова да направят клиповете забавни или шокиращи? Защото знаят, че е по-вероятно да запомните реклама, ако е преувеличена по някакъв начин.

Всичко необичайно винаги се запомня по-лесно. Помнете това, когато се опитвате да визуализирате информацията, която трябва да запомните. Колкото по-откачен е образът, толкова по-лесно ще го помните.

Учи по различни начини

Когато учите по повече от един начин, затвърждавате знанията си още повече. Например, ако учите нов език, пробвайте различни техники – като слушане на аудио примери, четене на текстове, упражнения с приятел и записване на бележки.

Използвайте предходни знания за овладяване на нови умения

Досегашните знания отдавна се смятат за ключов фактор, който влияе върху ученето и постиженията на учащите. Количеството и качеството на предходните знания оказват положително влияние както върху усвояването на нови знания, така и върху умението да прилагате логическо мислене при решаване на задачи.

Използвайте визуални помощни средства

Визуалните помощни средства правят комуникацията по-лесна и по-бърза. Освен това повишават интереса на студентите и служат като бележки или напомняния за презентатора.

Визуалната информация предизвиква по-бързи и по-силни реакции от думите. Тя помага на хората да се ангажират със съдържанието, а подобни емоционални реакции влияят върху запаметяването. Причината е, че визуалната памет се съхранява в медиалната темпорална област на мозъка – същото място, където се обработват емоциите.

Приложете го на практика

Практиката значително увеличава вероятността студентите да запомнят трайно новата информация (Anderson, 2008). Тя усилва автоматизацията — да прилагате знанията си автоматично, без да мислите твърде много.

Всеки път, когато прилагате ново умение или изпробвате нова информация на практика, тази мозъчна пътека се укрепва и е по-малко вероятно да забравите наученото.

Например, ако учите нов език, можете да практикувате, като говорите с носители на езика, четете детски книги или гледате филми на чужд език. Ако учите фотография, може всеки ден да излизате с камерата и да прилагате научените техники.

Защо не мога да запомня информация? Изненадващата истина

Всички ще забравим важна информация, ако не вземем мерки – това се нарича преходност и е един от седемте типа нарушения на паметта, описани в Седемте гряха на паметта на Даниел Шактер. Затова трябва активно да търсим и прилагаме най-добрите техники за подобряване на паметта.

Искате ли да научавате обикновени неща в ежедневието си, без после да ги забравяте?

Учите най-добре, когато многократно повтаряте материала. Затова, ако искате да се подготвите за изпит, без да забравяте, учете на кратки интервали. Правете почивки между сесиите, след което отново се върнете към ученето.

Кой е най-ефективният начин да запомняме информация?

Ако искате да изградите добри навици за по-добро запаметяване, използвайте приложение за тази цел – най-доброто е Speechify. То ще ви помогне с водене на бележки, което е ключово за изграждане на солидни умствени карти. Инсталирайте приложението още сега.

Често задавани въпроси

• Защо ми е трудно да запомням информация? Може да се дължи на липса на достатъчно сън и почивка, разсейване по време на четене, лошо хранене, неправилен избор на книга или проблеми с паметта като загуба или повърхностна обработка.
• Как мога да накарам мозъка си да усвоява повече информация?
• 1. Осигурете си достатъчно сън. Многобройни проучвания доказват, че сънят е критично време, когато спомените се затвърждават и съхраняват.
  2. Тренирайте редовно.
  3. Повтаряйте или учете информацията повторно по-късно с помощта на записки и приложения за текст-в-реч като Speechify.
  4. Оценявайте себе си.

• Кой е най-бързият начин да запомните големи количества информация? Фокусирайте се върху една тема наведнъж.
• Кои са някои техники за запаметяване на информация? Има три начина да възстановите информация от дългосрочната памет: припомняне, разпознаване и повторно научаване.
• Какво мога да направя, за да подобря способността си да запомням информация?
• 1. Спрете с многозадачността.
  2. Преподавайте наученото на другите.
  3. Използвайте приложения като Speechify.
• Има ли начин да се запомни информация, без да се разбира? Да, съществува. Можете да учите чрез визуализация. Един от начините да затвърдите нова идея е да я представите визуално, например с графики. Защо с графики? Защото е по-лесно да запомните картини, отколкото детайли от книги или лекции. Визуализацията е стратегия, която може да се използва за запомняне на информация, прочетена в учебник или чута по време на лекция. Тя е особено полезна, когато предметите са абстрактни или объркващи. За да приложите тази стратегия, създайте образ в ума си, който е свързан с абстрактната концепция. Когато визуализирате информацията, която четете или чувате, ще я запомните по-добре.

• Кой е най-добрият начин за запаметяване на информация? Обяснете я на друг човек. Когато продължавате да споделяте и преподавате информацията, която имате, това действа като тренировка за по-силна памет и по-дълбоко разбиране.

• Кои са най-добрите начини за запаметяване на информация?
• 1. Създайте спомен. Мозъкът изпраща сигнали в определен модел, свързан със събитието, което преживяваме, и изгражда връзки между невроните — наречени синапси.
  2. Затвърдете спомена. Ако не направите нищо друго, този спомен ще избледнее. Затвърждаването е процесът, чрез който нещо се запаметява дълготрайно, така че да го възстановим по-късно. Голямата част от този процес се случва по време на сън, когато мозъкът ни възпроизвежда същия модел на мозъчна активност и подсилва синапсите.
  3. Припомнете си спомена. Припомнянето е това, което повечето от нас асоциират с паметта или загубата й. По-лесно е да си припомните спомен, ако той е бил укрепван с времето, и всеки път, когато го направите, връзките се засилват още повече.

• Кои са основните фактори, които влияят върху това колко информация може да се запомни?
• 1. Степента на съсредоточаване и внимание.
  2. Интересът и мотивацията.
  3. Емоционалното състояние и значимостта на информацията.

Това са съветите, които може да използвате, за да запомняте по-лесно информация, включително и перфектното приложение за подобряване на паметта. Използвайте пълноценно времето пред екрана и стимулирайте мозъчната си функция със Speechify.