Приемате ли в момента някакви медикаменти за ADHD? Има ли работещи алтернативи, които могат да ви помогнат? Ето някои неща, които е добре да знаете за често използваните лекарства за ADHD, възможните им странични ефекти и потенциални методи за лечение.
Това може да ви помогне да постигнете важни цели като по-добро здравеопазване и алтернативни начини за грижа за здравето и благосъстоянието ви. Имайте предвид, че винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да правите промени в медикаментите или здравните си решения.
Какво представляват Adderall, Focalin и Ritalin?
Adderall, Focalin, Ritalin, Vyvanse и много други лекарства често се използват от хора с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието, или ADHD. Въпреки че тези лекарства могат да постигнат сходни резултати за здравето, те имат различен състав.
Например Adderall (или Adderall XR) и Dexedrine са търговски имена на комбинирано лекарство, което съдържа смесени амфетаминови соли. Има и разлика в начина, по който действат лекарствата. Често се предлагат варианти за незабавно освобождаване (IR), удължено освобождаване (ER или XR), краткодействащи и дългодействащи, според препоръките на вашия лекар.
Focalin и Focalin XR съдържат дексметилфенидат, а Ritalin, Ritalin LA (или дългодействащ), Daytrana, Metadate CD и Concerta са на база метилфенидат. Ritalin може също да се използва при нарколепсия, но в по-малка степен спрямо другите си приложения.
И трите търговски имена са широко разпространени в САЩ. Те са одобрени от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) и редовно се изписват. Освен това са контролирани вещества, тъй като могат да включват медикаменти като Adzenys XR, който е вид амфетамин.
Обикновено лекарствата за ADHD влияят на допамина и норепинефрина и спомагат за възстановяване на баланса на невротрансмитерите. Стимулиращи медикаменти (често под формата на продължително освобождаване) и, в по-редки случаи, антидепресанти също могат да бъдат предписани според преценката на вашия лекар.
Чести странични ефекти при употреба на лекарства за ADHD
Медикаментите за ADHD могат да предизвикат странични ефекти. Това е една от основните причини много хора да търсят алтернативи за лечение. Страничните ефекти варират според конкретното лекарство.
В много случаи страничните ефекти се появяват, когато човек започне да приема лекарството или увеличи дозата. Те могат да включват проблеми със съня, липса на апетит, променливо настроение, импулсивност, главоболие, учестен пулс, сухота в устата и други.
Някои хора съобщават за дългосрочни ефекти от приема на лекарства за ADHD. Това могат да бъдат сърдечни заболявания, аритмия, епилептични пристъпи (с atomoxetine или Strattera), високо кръвно налягане, промяна в пигментацията на кожата, психични проблеми, загуба на тегло и други.
Вашият лекар трябва да прецени дали ползите от дадено лекарство надвишават възможните странични ефекти.
Немедикаментозни алтернативи на лекарствата за ADHD, които могат да подобрят концентрацията и продуктивността
Въпреки че лекарствата, предписани от лекар, помагат на много пациенти с ADHD, има и други начини за лечение на състоянието. Добрата новина е, че съществуват различни подходи за справяне със симптомите на ADHD.
Някои от тези стратегии са изброени тук. Всеки човек е различен, така че някои може да са по-подходящи за вас от други. Възможно е тези подходи да ви помогнат да намалите или дори да елиминирате страничните ефекти и проблемите, породени от лекарства или добавки.
1. Използване на приложения за преобразуване на текст в реч
За хората с ADHD, които четат, често е по-лесно да се фокусират върху самия процес на четене, вместо върху смисъла на думите.
За да си улесните задачата, можете да използвате приложения за преобразуване на текст в реч. Тези инструменти са полезни за хора със зрителни затруднения, със затруднения в четенето (като дислексия) и за тези, които учат по слух.
Speechify е сред най-добрите TTS инструменти. Приложението работи на всяко устройство. Може да го използвате като мобилно приложение или като разширение за Chrome. Дори можете да свържете всички свои устройства с един и същ акаунт.
Тъй като Speechify предлага безплатен план, нямате никакви пречки да го пробвате. Приложението работи с всякакъв тип текст. Възможно е да откриете, че прави всичко малко по-лесно.
2. Зони без разсейване
Създаването на зона без разсейване във вашето работно пространство (или у дома) може да направи огромна разлика. За хората, които се затрудняват да се концентрират, почти всичко може да е отвличане на вниманието. Макар тези зони да изглеждат стерилни за някои, те са изключително ефективни.
Няма да прекарвате много време в превключване на канали на телевизора, ако нямате такъв в офиса. Добре е работното ви място да има и добра звукоизолация, тъй като шумът може да наруши работния ви процес.
Всичко зависи от личните ви предпочитания. Щом установите кое ви разсейва, можете просто да го премахнете.
3. Създайте забавни рутини
Рутините могат да са скучни. В същото време една рутина означава план. Това може да бъде много полезно за концентрацията ви, защото ви позволява да бъдете по-продуктивни.
Дори един час съсредоточена работа може да бъде много по-ефективен от половин ден изгубена енергия. Когато разберете какво ви помага да се фокусирате, включете тези неща в ежедневната си рутина. Може да ви трябват няколко опита, но ще стигнете дотам.
4. Правете по едно нещо наведнъж
Опитите за многозадачност често водят до проблеми. Когато фокусирате вниманието си върху няколко неща наведнъж, то се разпилява. В резултат на това по-трудно довършвате задачите докрай.
Направете си навик да вършите по едно нещо наведнъж. След като приключите с първата задача, тогава преминете към следващата.
5. Използвайте фиджети
За много хора използването на фиджети в ръка може да подобри концентрацията. Можете да използвате всичко — от малка играчка, антистрес топка, до химикал и хартия. Тези предмети са лесно достъпни и евтини.
Инструментите, които подобряват концентрацията ви, се отплащат с времето. Не се страхувайте да експериментирате.
Използвайте Speechify, за да подобрите цялостно концентрацията и продуктивността си
Лесно е да се изморите от безкрайното преглеждане на бизнес имейли на работа. Ако имате ADHD, задачата е още по-трудна. Използването на Speechify ви позволява да се отпуснете, да слушате имейлите си и да се фокусирате върху AI гласа.
Приложението работи с уебстраници, имейли, PDF файлове, OpenDocument Text файлове (ODT) и какво ли още не. Може да го използвате дори с физически текстове — просто направете снимка на текста и приложението ще свърши останалото.
Често задавани въпроси
Как да спра страничните ефекти на Focalin?
Най-простият начин да избегнете страничните ефекти на Focalin е да спрете употребата на медикамента. Разбира се, това не е решение, което трябва да взимате самостоятелно. Винаги се консултирайте с лекар, за да научите най-безопасния начин за ограничаване или избягване на страничните ефекти. Никога не променяйте предписанието си без консултация с лекар.
Може ли да приемате Focalin и Ritalin заедно?
Някои хора съобщават, че комбинирането на стимулиращи и нестимулиращи лекарства (като клофидин, гуанфацин или Intuniv) може да е полезно и да намали страничните ефекти. Никога не смесвайте лекарства, освен ако нямате изрично одобрение от вашия лекар.
Как да се справите с тикове при ADHD?
При някои деца и юноши тиковете отшумяват сами. При други медикаментите могат да влошат състоянието и да направят тиковете по-забележими. Консултирайте се с лекар, за да научите начини за ограничаване на тиковете и подобряване на общото ви благосъстояние.
