Много деца и възрастни с ADHD изпитват затруднения с четенето. Те могат да имат проблеми с концентрацията, със задържането на едно място, когато четат, или непрекъснато да се разсейват. Всичко това може да се отрази на разбирането и запомнянето на прочетеното. Децата могат да се затрудняват да се съсредоточат и това да влияе на оценките им. На работа възрастните често забелязват, че трудностите с четенето при ADHD влияят на представянето им. Тези предизвикателства могат да доведат до разочарование, ниска самооценка и дори депресия, когато и децата, и възрастните се обезкуражат, защото не виждат начин да се справят. Но има решение. Една вълнуваща и непрекъснато развиваща се технология, текст в реч (TTS) с човешко звучене, може да помогне, като дава възможност на деца и възрастни да слушат текстове. Най-хубавото е, че овластява хора с обучителни трудности като ADHD – както деца, така и възрастни.
Преди да започнем – какво е ADHD?
Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност, или ADHD, засяга около 8% от децата в САЩ и около 4% от възрастните над 18 години. Според CDC това е едно от най-разпространените невроразвитийни разстройства при децата – макар че и възрастните също могат да бъдат засегнати. Хората с диагноза ADHD често имат трудности да поддържат внимание или да се съсредоточат, както и трудности при четенето на книги. Може да им е трудно да контролират импулсите си или да са склонни да са неспокойни, прекалено активни или бързо да губят интерес. Всеки от тези симптоми може да направи четенето трудно, но когато човек преживява няколко такива едновременно, четенето може да изглежда почти невъзможно.
Съществуват три вида ADHD:
- Преобладаващо невнимателен тип – Този човек има трудности с концентрацията, което затруднява задържането върху задача, организирането, следването на инструкции, обръщането на внимание на детайлите или поддържането на разговор. Лесно се разсейва и често забравя.
- Преобладаващо хиперактивно-импулсивен тип – Този човек трудно стои неподвижно за какъвто и да е период от време. Склонен е да говори много, мърда се постоянно и трудно контролира импулсите. Възрастните може да се чувстват вътрешно неспокойни, докато децата често не спират да се движат, тичат, катерят се или скачат. Те прекъсват другите, когато говорят, обаждат се в неподходящ момент, трудно контролират силата на гласа си, трудно изчакват реда си и грабват неща от ръцете на другите.
- Смесен тип – Този човек проявява симптоми и на двата вида ADHD.
Можете да научите повече за ADHD тук.
Симптоми и предизвикателства при ADHD
Случва ли ви се да препрочитате текст, защото сте изгубили фокуса си? Трудно ли ви е да останете съсредоточени върху една задача? Чувствате ли се претоварени от всичко, което трябва да свършите? Хората с ADHD често изпитват трудности с организацията, управлението на времето и задържането на вниманието. Може да им е трудно да довършват задачи, да следват инструкции или да се придържат към целите си. Това може да доведе до проблеми в училище и на работа, както и до напрегнати лични отношения. Освен това може да се отрази на психичното им здраве и самооценка. Допълнително, хората с ADHD могат да изпитват затруднения с емоционалната регулация и контрола на импулсите. Това може да води до прибързани решения, трудност да се справят с фрустрацията и склонност да действат, без да обмислят последствията. Тези предизвикателства могат допълнително да усложнят живота на човек с ADHD. Но е важно да помним, че това разстройство не определя човека. Има много различни ресурси, като Speechify, които могат да облекчат тези трудности. Софтуерът помага, като чете съдържанието на глас.
Как ADHD може да затрудни четенето при някои хора
Всички видове ADHD могат да доведат до затруднения с четенето както при деца, така и при възрастни. Трудностите със седенето неподвижно и съсредоточаването са често срещани симптоми и могат да повлияят на това как детето или възрастният обработва, разбира и запомня информацията, и в крайна сметка да причинят проблеми с четенето. Паметта и запаметяването са два от най-честите проблеми за възрастните с ADHD, както и за родителите на деца с ADHD. Обработването на информация с ADHD мозък е трудно заради разсейващи мисли и външни стимули. Контролът на разсейването, както и управлението на времето, могат да са сериозни предизвикателства и силно да влияят на четенето. Освен това самото стоене спокойно може да бъде източник на фрустрация и да превърне четенето в борба. Хората с ADHD имат големи трудности с концентрацията и съсредоточаването. Това не е тяхна вина – така работи мозъкът им и така обработва информацията. Въпреки това на тях им е по-трудно да запомнят информация или да използват максимално работната си памет. Това може да се отрази на разбирането, както и на скоростта на четене. Понякога дори може да доведе до отказ от самото четене, защото изглежда просто „твърде трудно“.
Топ 5 инструмента за четене, подходящи за ADHD, които повишават фокуса и разбирането
Справянето с предизвикателствата на ADHD може да бъде истинско изпитание, особено когато става дума за четене и задържане на фокуса върху текст. За щастие технологиите предлагат широка гама от инструменти, създадени да помагат на онези, които се борят с внимание и концентрация. От приложения за текст-в-реч, които вдъхват живот на написаното слово, до блокери на разсейвания, които помагат да запазите фокуса си — тези инструменти променят из основи четивното преживяване за хора с ADHD. По-долу ще намерите внимателно подбран списък с топ 5 инструмента за четене при ADHD, всеки от които предлага уникални функции за различни нужди и предпочитания, като водещ избор е Speechify.
- Speechify
- Плюсове: Предлага уеб, мобилни и таблетни приложения, които преобразуват текста в реч за слушане навсякъде. Има висококачествени, човешки гласове и поддържа различни видове съдържание.
- SwiftRead
- Плюсове: Разширение за браузър, което използва бързо серийно визуално представяне за по-бързо четене, с възможности за персонализиране на шрифт и цветове. Предлага безплатна версия и платени ъпгрейди за допълнителни функции като текст-в-реч.
- Freedom
- Плюсове: Блокира разсейванията на всички устройства и позволява създаване на множество блоклисти. Освен това предлага неутрален фонов шум за по-добра концентрация.
- Cold Turkey Blocker
- Плюсове: Персонализируеми графици за блокиране, работа на системно ниво за предотвратяване на заобикаляне и функции, които правят „измамите“ много по-трудни както в безплатната, така и в платената версия.
- Forest
- Плюсове: Ангажираща концепция за „отглеждане“ на дърво, докато сте фокусирани, възможност за етикетиране на работни периоди и следене на тенденциите в продуктивността. Предлага уникален подход към техниката помодоро с игрови елемент.
Тези инструменти предлагат различни начини за подобряване на четенето и фокуса при хора с ADHD – от аудио помощ до блокиране на разсейвания и по-добро управление на времето.
Как родителите могат да помогнат на децата си с ADHD?
След като е изключено или адресирано обучително или четивно затруднение, родителите могат да подкрепят децата си с ADHD чрез информираност и самообразование. Да се опитвате да накарате дете с ADHD да бъде „нормално“ е грешка. Това кара детето да се чувства дефектно и по-малко стойностно. Така може да се стигне до сериозни емоционални последици, включително проблеми със самооценката и самочувствието. Вместо това намерете решения, които работят заедно с особеностите на ADHD. Говорете с детето си, за да разберете добре неговите лични трудности – ADHD не изглежда еднакво при всички. Използвайте тази информация, за да изградите план, който не само ще му помогне да чете, но и ще събуди любов към четенето. Идентифицирайте подходящите инструменти, които могат да помогнат.
Как възрастни и ученици с ADHD могат да извлекат максимална полза от четенето
Независимо дали четете за удоволствие, за учене или за работа, и възрастни, и деца с ADHD могат да извлекат повече от своето четивно преживяване. Има много публикации за ADHD и трудности с четенето както при възрастни, така и при деца, а експертите подчертават важността да се намалят разсейванията и да се работи според индивидуалните особености на ADHD. Консултант може да ви помогне да намерите стратегии, съобразени с конкретния човек, които да повишат разбирането и скоростта на четене. Намирането на място за четене с минимални разсейвания е друго популярно решение. Текст-в-реч е друго нашумяло решение, което бързо набира популярност, тъй като човекът може да върши и други неща, докато „чете“ – като например да играе с фиджет спинер, да върши друга работа или да се разхожда, или пък да следи текста с текстовия четец, който помага и с обобщения на най-важната информация.
Разпространени методи за справяне с ADHD
Използват се различни методи за справяне с ADHD, включително медикаменти, терапия и промени в начина на живот. Лекарствата, като стимуланти или нестимуланти, могат да помогнат за регулиране на мозъчните химикали и подобряване на фокуса и контрола на импулсите. Терапия като когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) дава на хората стратегии за управление на симптомите и развитие на работещи механизми за справяне. Освен лекарства и терапия, промените в начина на живот също могат да бъдат много важни за справяне с ADHD. Редовните упражнения, балансираното хранене и достатъчното количество сън допринасят за цялостното благосъстояние и помагат да се облекчат част от симптомите. Освен това прилагането на организационни стратегии, като ползване на планери или напомняния, може да помага за по-добро управление на времето.
Съвети за четене с ADHD: опитайте текст-в-реч със Speechify
TTS инструментите могат да превърнат всеки текст в реч. Хората по-често успяват да се фокусират върху това, което чуват, дори да правят нещо друго. Вие или вашето дете с ADHD можете да правите това продължително време. Има начини, по които хората с ADHD могат да четат и да преглеждат информация. На пазара има много приложения, които помагат за организация на информацията, четене на текст и предоставяне на обобщения на по-големи произведения. TTS им дава тази свобода, като им позволява активно да се занимават с четене самостоятелно. Speechify предлага решения за четене чрез TTS, които позволяват на потребителите да избират дали да слушат текста или да следят текста със светлинен маркер на Speechify. Освен това помага и за подобряване на уменията за четене. Така изпълнението на училищни задачи става по-лесно, а за възрастните това повишава ефективността и продуктивността. Това отваря вратата към приключенията и вълнението от това да се потопите в добра книга и да се изгубите в историята без излишно разочарование. Най-хубавото е, че им дава сила и свобода да довършват съдържанието си много по-често. Важно е да не се пропускат важните детайли, а със Speechify това няма да се случи!
Често задавани въпроси
Може ли да се наслаждавате на четене с ADHD?
Четенето е занимание, на което може да се наслаждава почти всеки, включително възрастни и деца с ADHD. Въпреки това то може да бъде предизвикателство, защото човек с ADHD може да има проблем да стои неподвижен. Съсредоточаването също може да е трудно, тъй като умът му непрекъснато препуска. TTS предоставя начин за четене без ръце, позволявайки на потребителя да върши и други неща, докато „чете“, като например да играе с фиджет спинер или да прави друга активност за концентрация.
Как да стана по-добър в четенето с ADHD?
ADHD може да направи четенето предизвикателство, но това не го прави невъзможно. Ако имате ADHD, можете да четете, да разбирате и да запомняте това, което четете. Тези съвети могат да помогнат.
- TTS работи като аудиокнигите, предлага четене без използване на ръцете, но ви дава гъвкавостта да разширите библиотеката си с текстове, които не са издадени като аудиокниги – и дори с други типове документи.
- Създайте зона само за четене, където се чувствате удобно и сте далеч от разсейвания.
- Четете ежедневно и си поставяйте измерими, ежедневни цели.
- Избирайте книги с по-къси глави.
- Избирайте книги с илюстрации, така че мозъкът ви постоянно да е ангажиран, преминавайки от текст към образ и обратно.
- Определете няколко автори, чийто стил харесвате, и потърсете други техни книги, но също така търсете и други сходни автори, за да разширите интересите си.
- Приемете всяко предизвикателство, което ADHD поставя, и търсете начини да работите заедно с него. Не се опитвайте да се нагодите към някаква предварително зададена представа за това какъв „трябва“ да е читателят или как „трябва“ да чете и възприема текст. Намерете своя начин, какво работи най-добре за вас, и се придържайте към него.
По-подходящи ли са аудиокнигите за ADHD?
Хората с ADHD често се справят много добре с аудиокниги, защото те предоставят стимулираща, без използване на ръцете алтернатива на хартиените книги. Така те могат да „четат“, да задоволяват желанието си за нова информация, идеи и истории, без да са принудени да стоят на едно място и да се мъчат да четат. Аудиокнигите могат да бъдат истински освобождаващи за човек с ADHD. Те също помагат на хора, които имат затруднения с дислексия.
Полезна ли е TTS за ADHD?
Текст-в-реч, или TTS, може да бъде много добро решение за хора с ADHD, просто защото позволява да се разшири библиотеката с текстове, които не са издадени като аудиокниги. TTS приложенията като Speechify имат и допълнителни инструменти, които правят четенето още по-лесно. Маркерът в текста позволява на читателя да следи визуално докъде е стигнал. Това помага на мозъка да се тренира да се фокусира върху текста, да чете и да възприема. Така човек с ADHD се овластява, защото чете при свои собствени условия.
