Η φαρμακευτική αγωγή είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης της ΔΕΠΥ, αλλά συχνά κοστίζει ακριβά. Ως εναλλακτική, τα βιβλία είναι εξαιρετική λύση.
Ας δούμε τα πιο χρήσιμα βιβλία για τη ΔΕΠΥ που κυκλοφορούν. Πρώτα, θα εξηγήσουμε τι είναι η ΔΕΠΥ και ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της.
Τι είναι η ΔΕΠΥ και πώς επηρεάζει τον εγκέφαλο
Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει αρνητικά τη συμπεριφορά. Οι πάσχοντες είναι συχνά ανήσυχοι, αυθόρμητοι και δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν.
Τα συμπτώματα συνήθως γίνονται αντιληπτά από μικρή ηλικία και φαίνονται περισσότερο σε περιόδους αλλαγών, όπως με την έναρξη του σχολείου. Η διάγνωση γίνεται συχνότερα μεταξύ 3 και 7 ετών, αλλά μερικοί άνθρωποι διαγιγνώσκονται αργότερα.
ΔΕΠΥ Τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται με την ηλικία, όμως μπορεί να παραμείνουν αν είχατε διαγνωστεί από παιδί.
Η διαταραχή αυτή επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολλούς τρόπους, καθώς σχετίζεται με μη φυσιολογική κινητικότητα, συμπεριφορά και γνωστική λειτουργία. Έτσι, μπορεί να προκύψουν δυσκολίες στη διαχείριση διάθεσης, συναισθημάτων και επικοινωνίας.
Ένα ακόμα σημαντικό στοιχείο είναι η επίδραση της ΔΕΠΥ στα νευρωνικά δίκτυα. Αυτές οι ομάδες νευρικών κυττάρων μεταφέρουν πληροφορίες. Αν επηρεαστούν, η αποκατάστασή τους γίνεται πιο αργά και με μικρότερη αποτελεσματικότητα.
Πιθανές ενδείξεις ΔΕΠΥ σε παιδιά και ενήλικες
Η διάγνωση της ΔΕΠΥ δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Για να τη διακρίνετε στο παιδί σας, προσέξτε τα παρακάτω σημάδια:
- Δυσκολία στον ύπνο
- Δυσκολία να ετοιμαστεί για σχολείο
- Δυσκολία να ακούσει ή να ακολουθήσει οδηγίες
- Περιορισμένες οργανωτικές δεξιότητες
- Απροθυμία για κοινωνικές εκδηλώσεις
Για να δείτε αν ως ενήλικας έχετε ΔΕΠΥ, σκεφτείτε αν δυσκολεύεστε στα παρακάτω:
- Διαχείριση χρόνου και οργάνωση
- Ακολούθηση οδηγιών
- Συγκέντρωση σε καθήκοντα
- Διαχείριση στρες
- Ανυπομονησία ή ανησυχία
- Παρορμητικές κινήσεις ή ρίσκα
- Δυσκολία σε νέες σχέσεις ή επαφή με άλλους
Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να θυμίζουν και τον αυτισμό ή άλλες σχετικές διαταραχές.
Τα καλύτερα βιβλία για άτομα με ΔΕΠΥ και τις οικογένειές τους
Δείτε τα πέντε κορυφαία βιβλία για τη ΔΕΠΥ:
Driven to Distraction
Το Driven to Distraction γράφτηκε από τους John J. Ratey και Edward M. Hallowell, που έχουν και οι ίδιοι ΔΕΠΥ. Μοιράζονται προσωπικές εμπειρίες, ιστορίες ασθενών, εργαλεία διαχείρισης και συμβουλές για την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων με ΔΕΠΥ.
Προσφέρει πολύτιμη καθοδήγηση για την αναγνώριση και τη διαχείριση της ΔΕΠΥ μέσα από τις εκτελεστικές λειτουργίες (οργάνωση, συγκέντρωση, διαχείριση στρες κ.λπ.). Βοηθά τόσο γονείς όσο και άτομα με διάγνωση.
Το περιεχόμενο ανανεώθηκε το 2011 και πολλοί θεωρούν τις συμβουλές του διαχρονικές.
The ADHD Effect on Marriage
Η ζωή με ΔΕΠΥ είναι πολύ απαιτητική για τους ενήλικες και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τις σχέσεις.
Αυτό ακριβώς εξηγεί η Melissa Orlov στο The ADHD Effect on Marriage. Όπως και άλλοι συγγραφείς, δείχνει πώς τα ζευγάρια με ΔΕΠΥ αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες και χτίζουν ουσιαστικές σχέσεις.
Το βασικό μήνυμα του βιβλίου είναι ότι υπάρχουν θεραπευτικές επιλογές για να βελτιωθεί η επικοινωνία και η κατανόηση στο ζευγάρι.
Πολλά ζευγάρια το επαινούν για τις άμεσες, πρακτικές λύσεις που προσφέρει για να ξαναχτιστεί η σχέση, ακόμα και μετά από πολύ δύσκολες περιόδους.
Thriving with ADHD Workbook for Kids
Η Kelli Miller έγραψε το ADHD Workbook for Kids. Ως ειδικός στην ψυχιατρική, προσφέρει πολύτιμες κατευθύνσεις για γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ.
Το βιβλίο περιλαμβάνει δραστηριότητες και πληροφορίες για παιδιά με ΔΕΠΥ, βοηθώντας τα να παίξουν, να κοινωνικοποιηθούν και να μάθουν πιο αποτελεσματικά.
Ο τόνος του βιβλίου είναι θετικός, ενδυναμωτικός και απλός. Έχει μεγάλη αποδοχή και βοηθά πολλά παιδιά στις σχολικές και κοινωνικές τους επαφές.
Taking Charge of Adult ADHD
Το Taking Charge of Adult ADHD απευθύνεται και σε όσους δυσκολεύονται με τη συγκέντρωση, την επίλυση προβλημάτων ή τη διαχείριση συναισθημάτων και στόχων.
Ο συγγραφέας Russell A. Barkley ειδικεύεται στην αντιμετώπιση της ΔΕΠΥ σε άτομα κάθε ηλικίας. Προσφέρει βήμα-βήμα καθοδήγηση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Ο Barkley μοιράζεται χρήσιμες συμβουλές από έμπειρα άτομα για καλύτερη διαχείριση της ΔΕΠΥ, με πρακτικές τεχνικές και χωρίς απόλυτη εξάρτηση από φάρμακα.
A Radical Guide for Women with ADHD
Το βιβλίο της Sari Solden εστιάζει στις εμπειρίες και τις προκλήσεις των γυναικών με ΔΕΠΥ, συνδυάζοντας παραδοσιακή και σύγχρονη θεραπεία σε μορφή πρακτικού οδηγού.
Διδάσκει την αποδοχή της ΔΕΠΥ και το πώς να ζει κανείς με αυτήν. Η συγγραφέας δείχνει πώς να αξιοποιείτε τα δυνατά σας σημεία, να ενισχύετε την αυτοπεποίθηση και να ξεπερνάτε εμπόδια.
Είναι και workbook, με πρακτικές ασκήσεις και θεωρητική βάση για ενίσχυση δεξιοτήτων, παρά τη ΔΕΠΥ ή τη ΔΕΠ.
Speechify – εργαλείο μετατροπής κειμένου σε ομιλία
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να διαβάζετε και να κατανοείτε, παρά τη ΔΕΠΥ. Εκτός από τα βιβλία, μπορείτε να βασιστείτε σε λογισμικό μετατροπής κειμένου σε ομιλία. Μία από τις καλύτερες επιλογές είναι το Speechify.
Σε αντίθεση με ηχογραφημένα βιβλία από Amazon ή άλλα sites, το Speechify σας ενθαρρύνει να διαβάζετε μόνοι σας. Προάγει αναγνωστική αυτονομία και ενισχύει την αυτοπεποίθηση στις καθημερινές απαιτήσεις.
Με το Speechify, μπορείτε να ακούτε το περιεχόμενο με έμφαση στα σημαντικά σημεία. Αυξάνετε την παραγωγικότητα ζητώντας ταχύτερη «ανάγνωση». Υποστηρίζει PDFs, Google Docs και άλλα formats.
Το Speechify διατίθεται για iOS, Android και ως επέκταση Chrome.
