Τα καλύτερα audiobook για να σας πάρει ο ύπνος

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν τα βράδια. Σύμφωνα με το Sleep Foundation, έως και το 30% του πληθυσμού πάσχει από χρόνια αϋπνία. Ακόμα κι όσοι δεν έχουν αυτή την πάθηση, συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν.

Το να ακούτε audiobook μπορεί να είναι λύση, χάρη στην ηρεμιστική τους δράση. Το άρθρο παρουσιάζει μερικά από τα κορυφαία best seller της Νέας Υόρκης σήμερα. Πριν φτάσουμε σε αυτά, ας δούμε πώς τα audiobook μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σας.

Πώς τα audiobook βοηθούν στον καλύτερο ύπνο

Έχετε παρατηρήσει πως μια απαλή φωνή ή μια ήρεμη ιστορία, όπως τα καλύτερα βιβλία στο Goodreads, σας βαραίνουν τα βλέφαρα; Όπως όταν ήμασταν παιδιά και μας διάβαζαν παραμύθια, ο νους και το σώμα χαλαρώνουν με τον ρυθμό της φωνής. Τα audiobook, ειδικά τα χαλαρωτικά, αξιοποιούν αυτή τη φυσική αντίδραση και είναι εξαιρετικό εργαλείο για όσους δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν.

Πρώτα απ’ όλα, τα audiobook αποσπούν το μυαλό από το άγχος της ημέρας. Αντί να γυρνάτε στο κρεβάτι σκεπτόμενοι αγχωτικά γεγονότα ή λίστες με υποχρεώσεις, το μυαλό σας χάνεται στην ιστορία. Αυτή η αλλαγή μεταφέρει τον εγκέφαλο από κατάσταση εγρήγορσης σε χαλάρωση, ιδανική για ύπνο. Είναι σαν να πατάτε το κουμπί χαλάρωσης.

Επίσης, ο σταθερός ρυθμός της φωνής του αφηγητή, όπως της Frances ή του Matthew Walker, θυμίζει νανούρισμα. Όπως το ήρεμο λίκνισμα ηρεμεί ένα μωρό, έτσι και η ροή των λέξεων από τα καλύτερα audiobook έχει παρόμοιο αποτέλεσμα στους ενήλικες. Με τον καιρό, ο εγκέφαλός σας ίσως συνδέσει τον ήχο με τον ύπνο, κάνοντάς σας να αποκοιμιέστε ακόμα πιο γρήγορα.

Δεν είναι όμως μόνο ο ήχος, αλλά και το περιεχόμενο. Οι ιστορίες και οι πληροφορίες στα audiobook κρατούν το ενδιαφέρον αλλά δεν είναι τόσο διεγερτικές ώστε να σας ξυπνήσουν.

Η σωστή επιλογή audiobook, όπως τα καλύτερα του Stephen King ή τα κορυφαία ρομαντικά, είναι σημαντική. Διαλέξτε ήρεμες, γνώριμες ή απλές ιστορίες. Αποφύγετε θρίλερ ή έντονες αφηγήσεις που ανεβάζουν την αδρεναλίνη. Αν ετοιμάζετε ταξίδι, σκεφτείτε τα κατάλληλα audiobook για ταξίδι ή μικρά, ευχάριστα έργα.

Το καλό με τα audiobook είναι πως κλείνουν αυτόματα με χρονοδιακόπτη, για να μη χάσετε την υπόλοιπη ιστορία όσο κοιμάστε. Οι περισσότερες πλατφόρμες έχουν αυτή τη λειτουργία, ώστε να κοιμηθείτε ήσυχοι.

Το να προσθέσετε audiobook στη βραδινή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Είναι μια γλυκιά παρέα τη νύχτα που σας οδηγεί απαλά στα όνειρα. Την επόμενη φορά που στριφογυρνάτε, πατήστε play σε ένα από τα καλύτερα audiobook για ύπνο της λίστας μας και αφήστε τη μαγεία να ξεδιπλωθεί.

Τα καλύτερα audiobook για έναν καλό ύπνο

Χάρι Πότερ και η Φιλοσοφική Λίθος

Το «Χάρι Πότερ και η Φιλοσοφική Λίθος» είναι το πρώτο βιβλίο από τη σειρά Χάρι Πότερ της J. K. Rowling. Ο μικρός ήρωας αγνοεί τις δυνάμεις του, μέχρι που λαμβάνει γράμματα από το Χόγκουαρτς. Μαθαίνει πως είναι μάγος και ξεκινά το ταξίδι του στο Σχολείο Μαγείας.

Η αφήγηση του Stephen Fry στα επίσημα audiobook μένει πιστή στο πρωτότυπο. Είτε έχουν περάσει χρόνια από τότε που το διαβάσατε είτε το ακούτε για πρώτη φορά, σας περιμένει ένα υπέροχο ταξίδι.

Παραμύθια για Ενήλικες: Ιστορίες για Καθησυχασμό Ψυχής

Το «Παραμύθια για Ενήλικες» της Lucy Mangan είναι μια συλλογή ιστοριών, φτιαγμένη για μεγαλύτερους. Οι ιστορίες είναι σύντομες και ανάλαφρες, ιδανικές όταν είστε κουρασμένοι ή στρεσαρισμένοι.

Το αγγλικό audiobook είναι διαθέσιμο στο Audible με αφήγηση Joan Walker & Jonathan Keeble.

Το Βιβλίο του Νεκροταφείου του Neil Gaiman

Τα audiobook που γράφει και αφηγείται ο Neil Gaiman δεν απογοητεύουν ποτέ. Ξεχωρίζει «Το Βιβλίο του Νεκροταφείου» – το μοναδικό μυθιστόρημα που έχει κερδίσει και τα βραβεία Carnegie και Newbery.

Η ιστορία αφορά ένα ασυνήθιστο αγόρι, τον Nobody Owens, που μεγαλώνει σε νεκροταφείο. Τον φροντίζουν λυκάνθρωποι, φαντάσματα και άλλοι ένοικοι. Μπορεί να «εξαφανίζεται» ώστε οι άνθρωποι να μην τον βλέπουν. Θα καταφέρει, όμως, να αντιμετωπίσει όσα φέρνει ο κόσμος των ζωντανών και των νεκρών;

Ανακαλύψτε αυτό το μαγικό και τρομακτικό audiobook, διαθέσιμο στο Amazon.

Η Ζωή και οι Καιροί του Thunderbolt Kid του Bill Bryson

Το «Η Ζωή και οι Καιροί του Thunderbolt Kid» είναι audiobook γραμμένο και αφηγημένο από τον Bill Bryson. Είναι από τα πιο γνωστά του έργα, σε συντομευμένη έκδοση.

Η ιστορία είναι απομνημόνευμα των χρόνων του συγγραφέα στην Αμερική της δεκαετίας του 1950. Περιγράφει την παιδική του ηλικία και τη ζωή με την οικογένειά του. Διαλέξτε το για να κλείσετε τη μέρα σας με λίγο γέλιο πριν σας πάρει ο ύπνος.

Ο Άγγλος Ασθενής

Η αφήγηση του «Άγγλου Ασθενή» από τον Ralph Fiennes ακολουθεί τέσσερις ζωές σε μια εγκαταλελειμμένη βίλα στην Ιταλία μετά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο.

Η νοσοκόμα Χάνα, εξαντλημένη από τον πόλεμο, φροντίζει με τρυφερότητα τον τελευταίο της ασθενή. Ο Καραβάτζιο είναι κλέφτης που αναζητά νέα ταυτότητα. Ο Κιπ, Ινδός σαπέρ, ψάχνει για βόμβες. Ο ανώνυμος «Άγγλος ασθενής» είναι το κέντρο της ιστορίας, γεμάτος μυστήριο, έντονες μνήμες και τραύματα.

Ο Michael Ondaatje τιμήθηκε με το Man Booker Prize για το έργο. Το βιβλίο έγινε και οσκαρική ταινία.

Προς το Φάρο

Αυτό το κλασικό έργο της Virginia Woolf ξεχωρίζει στην αγγλική λογοτεχνία. Η συγγραφέας πραγματεύεται το νόημα και την αντίληψη σε ένα από τα σημαντικότερα βιβλία της. Η ιστορία αφορά ένα ταξίδι της οικογένειας Ramsay στη νήσο Σκάι.

Η Woolf εξετάζει τις εντάσεις της οικογενειακής ζωής και τις διαφορές ανδρών-γυναικών. Η οικογένεια Ramsay περνά μερικές από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της ζωής.

Την επίσημη αφήγηση στο Audible κάνει η Juliet Stevenson και διαρκεί επτά ώρες και 38 λεπτά.

Ο Υπέροχος Γκάτσμπυ

Το διασημότερο έργο του F. Scott Fitzgerald, «Ο Υπέροχος Γκάτσμπυ», είναι διαθέσιμο ως audiobook με αφηγητή τον Jake Gyllenhaal στο Audible.

Το κλασικό μυθιστόρημα διαδραματίζεται στη δεκαετία του 1920 και παρακολουθεί τον μυστηριώδη εκατομμυριούχο Γκάτσμπυ. Ο Γκάτσμπυ γνώρισε τη Ντέιζι στον Α' Παγκόσμιο Πόλεμο, έγινε πλούσιος και πιστεύει πως μόνο αν την ξανακερδίσει θα είναι ευτυχισμένος. Χρησιμοποιεί τη φιλία με τον Νικ Καραγουέι για να την προσεγγίσει.

Άλλα ενδιαφέροντα audiobook

• «Συζητήσεις με φίλους» της Sally Rooney, αφήγηση Aoife McMahon.
• «Εξιλέωση» του Ian Mcewan, αφήγηση Carole Boyd.
• «Τίποτα να δείτε εδώ» του Kevin Wilson, αφήγηση Marin Ireland
• «Γιατί τραγουδά το πουλί στο κλουβί», γραμμένο και αφηγημένο από τη Maya Angelou
• «Σέρλοκ Χολμς» του Arthur Conan Doyle, αφήγηση Stephen Fry.

5 σημαντικά οφέλη των audiobook

Τα audiobook έγιναν ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο για την ευκολία τους. Προσφέρουν μια μοναδική εμπειρία που ζωντανεύει τις ιστορίες με τρόπο που τα βιβλία δεν μπορούν. Δείτε τα πέντε μεγαλύτερα οφέλη από τις καλύτερες σειρές audiobook:

1. Καλύτερη κατανόηση & μνήμη: Ακούγοντας ιστορίες κατανοείτε ευκολότερα το νόημα. Η χροιά, η ταχύτητα και η εστίαση του αφηγητή αναδεικνύουν σημεία και συναισθήματα που ίσως χάνονται στο διάβασμα. Αυτή η επιπλέον διάσταση βοηθά στη μνήμη και την κατανόηση.
2. Εύκολο multitasking: Με τα audiobook μπορείτε να ακούτε ιστορίες κάνοντας δουλειές, γυμναστική, μετακινήσεις ή ψώνια. Έτσι, απολαμβάνετε περισσότερα βιβλία χωρίς να αφιερώνετε επιπλέον χρόνο.
3. Προσβασιμότητα για όλους: Τα audiobook ευνοούν άτομα με προβλήματα όρασης ή δυσλεξία. Όλοι, ανεξάρτητα από ικανότητες, έχουν πρόσβαση στη λογοτεχνία και τη γνώση.
4. Καλύτερες ακουστικές δεξιότητες: Στη σύγχρονη εποχή η τέχνη της ακρόασης παραμελείται. Το τακτικό άκουσμα audiobook οξύνει την προσοχή και βοηθά στην αφομοίωση πληροφοριών και σε άλλους τομείς.
5. Ταξίδι σε άλλους κόσμους: Ένα καλό audiobook σας μεταφέρει σε άλλους τόπους και εποχές. Το ζωντανό αποτέλεσμα, με τις εναλλαγές φωνής, ηχητικά εφέ, ακόμα και μουσική, σε κάνει να ζείτε την ιστορία. Είτε ψάχνετε για εμπνευσμένα ή χαλαρωτικά audiobook είτε για τα καλύτερα όλων των εποχών, υπάρχει τεράστια ποικιλία για να διαλέξετε.

Speechify

Speechify είναι text to speech εργαλείο υποστηρικτικής τεχνολογίας που μετατρέπει το κείμενο σε ποιοτική ομιλία.

Δημιουργήστε playlists, αλλάξτε την ταχύτητα ανάγνωσης, επιλέξτε φυσικές ή ηρεμιστικές φωνές και πολλά άλλα.

Το Speechify λειτουργεί ως επέκταση περιηγητή ή εφαρμογή κινητού. Δοκιμάστε το δωρεάν στο επίσημο site, το Google Play ή το App Store.

Συχνές ερωτήσεις

Ποιος αφηγητής audiobook έχει την πιο ηρεμιστική φωνή;

Η Joan Walker, η Toni Morrison και ο Neil Gaiman έχουν μερικές από τις πιο χαλαρωτικές φωνές.

Ποια είναι τα καλύτερα tips για ύπνο;

Γιόγκα, διαλογισμός, αναπνοές, ελαφρύ φαγητό, λευκός θόρυβος, αλλά και το να ακούτε audiobook ύπνου ή self-help podcasts πριν κοιμηθείτε, βοηθούν σημαντικά στη χαλάρωση.

Είναι τα audiobook όντως χρήσιμα για τον ύπνο;

Τα audiobook έχουν χαλαρωτική δράση καθώς σας βοηθούν να επικεντρωθείτε στην αφήγηση αντί να παγιδεύεστε σε σκέψεις που δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε. Ξεκουράζουν το μυαλό και διευκολύνουν τον ύπνο.