Υπολογίζεται ότι 6 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν Αλτσχάιμερ άνω των 65 ετών. Είναι η πιο συχνή μορφή άνοιας, αλλά δεν αποτελεί φυσιολογικό κομμάτι της γήρανσης. Σύμφωνα με ειδικούς, ο αριθμός των ατόμων με Αλτσχάιμερ διπλασιάζεται κάθε πέντε χρόνια μετά τα 65.
Μέχρι το 2050, εκτιμάται ότι 13 εκατομμύρια Αμερικανοί θα ζουν με Αλτσχάιμερ.
Το Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας προκαλούν περισσότερους θανάτους από τον καρκίνο του προστάτη και του μαστού μαζί. 1 στους 3 ηλικιωμένους πεθαίνει από Αλτσχάιμερ ή άλλη άνοια. Σχεδόν τα δύο τρίτα των πασχόντων στις ΗΠΑ είναι γυναίκες.
Τι είναι το Αλτσχάιμερ;
Το Αλτσχάιμερ είναι η πιο συχνή μορφή άνοιας, με έως και 80% των περιπτώσεων. Επηρεάζει τις νοητικές λειτουργίες και προκαλεί απώλεια μνήμης. Η νόσος εξελίσσεται σταδιακά, με τα συμπτώματα να επιδεινώνονται με τα χρόνια.
Στα αρχικά στάδια εμφανίζεται ήπια απώλεια μνήμης, αλλά με τον καιρό ο ασθενής χάνει την ικανότητα συνομιλίας, αυτοεξυπηρέτησης και αντίδρασης στο περιβάλλον. Στο προχωρημένο στάδιο το άτομο μπορεί να μην αυτοεξυπηρετείται καθόλου.
Βοηθά η έγκαιρη διάγνωση του Αλτσχάιμερ;
Η έγκαιρη αναγνώριση του Αλτσχάιμερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή στην καθυστέρηση της εξέλιξης της νόσου. Συνήθως ξεκινά με ήπια γνωστική έκπτωση (MCI), που μπορεί να αποτελεί πρώιμο σημάδι. Δυστυχώς, οι περισσότεροι Αμερικανοί (λιγότεροι από 1 στους 5) δεν γνωρίζουν τι είναι το MCI και ίσως αγνοήσουν σημαντικά συμπτώματα. Περίπου το 1/3 όσων διαγιγνώσκονται με MCI λόγω Αλτσχάιμερ αναπτύσσουν άνοια μέσα στα επόμενα πέντε χρόνια.
Πώς να προλάβετε το Αλτσχάιμερ;
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Για παράδειγμα, οι καρδιαγγειακές παθήσεις σχετίζονται με το Αλτσχάιμερ και την αγγειακή άνοια. Η καλή υγεία της καρδιάς βοηθά να περιορίσετε τον κίνδυνο της νόσου Αλτσχάιμερ.
Η υγιεινή διατροφή με φρέσκα τρόφιμα και η τακτική άσκηση βοηθούν σημαντικά. Τα παρακάτω συμβάλλουν στη γενική υγεία και την πρόληψη του Αλτσχάιμερ:
- Διακοπή καπνίσματος
- Μείωση ή διακοπή αλκοόλ
- Έλεγχος αρτηριακής πίεσης
- Τακτικός έλεγχος από γιατρό
Μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ μένοντας κοινωνικά και διανοητικά δραστήριοι. Μερικές δραστηριότητες που προτείνονται συχνά είναι:
- Διάβασμα
- Παίξιμο μουσικού οργάνου
- Ομαδικό άθλημα ή δραστηριότητα
- Μάθετε ξένη γλώσσα
- Εθελοντισμός στην κοινότητα
- Νέο χόμπι ή δραστηριότητα
- Σταυρόλεξα & λογικά παιχνίδια
- Παζλ
- Ενεργή κοινωνική ζωή
Το διάβασμα ως «όπλο» ενάντια στο Αλτσχάιμερ
Το διάβασμα είναι από τις πιο δυνατές ασκήσεις για τον εγκέφαλο και βοηθά στην πρόληψη της νοητικής έκπτωσης, του Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας. Κρατά το μυαλό σε εγρήγορση και ενισχύει τη μνήμη.
Έρευνες δείχνουν ότι όσοι ασκούν τακτικά διανοητικές δραστηριότητες είχαν 32% μικρότερη πτώση νοητικών λειτουργιών από τον μέσο όρο. Όσοι ασχολούνταν ελάχιστα είχαν 48% ταχύτερη γνωστική πτώση.
Παρόλο που το διάβασμα προστατεύει τον εγκέφαλο, είναι δύσκολο για κάποιους. Ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν κινητικά προβλήματα ή δυσκολία στο κράτημα βιβλίου ή συσκευής. Προβλήματα όρασης επηρεάζουν επίσης. Αυτό μπορεί να στερήσει τη χαρά του διαβάσματος. Δεν χρειάζεται όμως να είναι έτσι.
Text-to-Speech για υγιή εγκέφαλο
Το text-to-speech (TTS) επιτρέπει στον ακροατή να ακούει έγγραφα, άρθρα και άλλα. Έτσι «διαβάζει» ιστορίες, τις απολαμβάνει και δέχεται πνευματική διέγερση χωρίς να κουράζεται από τη συσκευή ή τα μάτια.
Το Speechify διαθέτει πρόγραμμα TTS για ταχύτερο και πιο αποδοτικό διάβασμα, καλύτερη απομνημόνευση και ενίσχυση της μνήμης. Σας δίνει τη δυνατότητα να ακούτε και διαβάζετε, ενεργοποιώντας τον εγκέφαλό σας είτε μόνο ακούτε είτε διαβάζετε ταυτόχρονα. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε την ταχύτητα ανάγνωσης όπως σας βολεύει.
Σας βοηθά να κατανοείτε καλύτερα όσα διαβάζετε, ενώ κάνει καλό στον εγκέφαλο. Είναι ευέλικτο και εύχρηστο, ώστε να διαβάζετε βιβλία, αλλά και email, μηνύματα, έγγραφα κ.ά. Αν έχετε πρόβλημα όρασης, το Speechify προσφέρει ανεξαρτησία και τη δυνατότητα να διαβάζετε ό,τι, όποτε και όπως θέλετε.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τα οφέλη του διαβάσματος με το Speechify. Δείτε τα οφέλη του διαβάσματος. Επισκεφθείτε το site μας για δωρεάν δοκιμή και μάθετε πώς λειτουργεί για εσάς. Ξεκινήστε να διαβάζετε όπως σας ταιριάζει.
Συχνές ερωτήσεις
Βοηθά το διάβασμα στην πρόληψη της άνοιας;
Μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2018 στο JAMA Psychiatry διαπίστωσε ότι το καθημερινό διάβασμα μειώνει τον κίνδυνο άνοιας. Η έρευνα παρακολούθησε 15.000 άτομα σε ΗΚ για πέντε χρόνια. Όσοι διάβαζαν καθημερινά είχαν μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν Αλτσχάιμερ ή άλλη άνοια.
Βοηθά το διάβασμα στην απώλεια μνήμης;
Η έρευνα έδειξε ότι το διάβασμα όχι μόνο προλαμβάνει, αλλά και βελτιώνει τη μνήμη. Είναι πνευματική άσκηση που διεγείρει τον εγκέφαλο και προάγει τη δημιουργία νέων νευρώνων, βελτιώνοντας τη λειτουργία του. Η μνήμη είναι μία από αυτές τις λειτουργίες.
Άλλα θέματα όπως το στρες και η χαμηλή συγκέντρωση επηρεάζουν επίσης τη μνήμη. Το διάβασμα μειώνει το στρες και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Επίσης, μπορεί να επιβραδύνει την πνευματική έκπτωση μετά τα 65.
Πώς μπορείτε να προλάβετε φυσικά το Αλτσχάιμερ;
Η διατροφή και η άσκηση είναι οι καλύτεροι τρόποι για φυσική πρόληψη του Αλτσχάιμερ. Η νόσος σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις. Όσοι έχουν προβλήματα στην καρδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για νοητική έκπτωση.
Η καλή διατροφή με ολόκληρα τρόφιμα και λίγες ή καθόλου επεξεργασμένες τροφές, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, βοηθά όχι μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο, μειώνοντας και τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. 30 λεπτά άσκησης, 3-4 φορές την εβδομάδα, αρκούν για να δείτε οφέλη.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Βοηθά το διάβασμα στην πρόληψη της άνοιας;","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Ιούλιο 2018 στο JAMA Psychiatry διαπίστωσε ότι το καθημερινό διάβασμα μειώνει τον κίνδυνο άνοιας. Τα Κέντρα Υγείας Ηλικιωμένων στο Χονγκ Κονγκ παρακολούθησαν πάνω από 15.000 άτομα άνω των 65 ετών για πέντε χρόνια. Όσοι διάβαζαν καθημερινά είχαν μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν Αλτσχάιμερ ή άλλες μορφές άνοιας."}},{"@type":"Question","name":"Βοηθά το διάβασμα στην απώλεια μνήμης;","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Η έρευνα έδειξε ότι το διάβασμα όχι μόνο προλαμβάνει την απώλεια μνήμης, αλλά και βελτιώνει τη μνήμη. Η ανάγνωση είναι πνευματική δραστηριότητα, άσκηση για το μυαλό. Διεγείρει τον εγκέφαλο, βοηθά να παραχθούν νέοι νευρώνες και ενισχύει τη λειτουργία του. Η μνήμη είναι μία από αυτές τις λειτουργίες. Άλλα ζητήματα όπως το στρες και η χαμηλή συγκέντρωση επηρεάζουν επίσης τη μνήμη. Το διάβασμα βοηθά στη μείωση του στρες και στην αύξηση της συγκέντρωσης. Μπορεί να επιβραδύνει ή να εμποδίσει την έκπτωση στις γνωστικές ικανότητες σε ενήλικες άνω των 65."}},{"@type":"Question","name":"Πώς μπορείτε να προλάβετε φυσικά το Αλτσχάιμερ;","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Η διατροφή και η άσκηση είναι δύο από τους καλύτερους τρόπους πρόληψης του Αλτσχάιμερ με φυσικό τρόπο. Η νόσος σχετίζεται με τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι έχουν καρδιοπάθειες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για γνωστική έκπτωση. Η υγιεινή διατροφή με ολόκληρα τρόφιμα και περιορισμό επεξεργασμένων, μαζί με τακτική ήπια άσκηση, βοηθά στην πρόληψη και της καρδιοπάθειας και του Αλτσχάιμερ. Είναι επίσης καλύτερο για τον εγκέφαλό σας. 30 λεπτά, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, αρκούν για να δείτε οφέλη."}}]}
