Πώς να θυμάστε περισσότερες πληροφορίες με αποδεδειγμένες στρατηγικές μάθησης

Υπάρχουν πλέον τόσες πληροφορίες γύρω μας που γίνεται όλο και πιο δύσκολο να τις θυμόμαστε όλες. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια εργαλεία που βοηθούν να θυμάστε περισσότερα από αυτά που μαθαίνετε. Αυτά τα εργαλεία είναι χρήσιμα για μαθητές και όσους μαθαίνουν, καθώς βοηθούν στην εξάσκηση, επανάληψη και ενίσχυση της μακροπρόθεσμης μνήμης κάθε μέρα.

Με τις σωστές, αποδεδειγμένες στρατηγικές μάθησης και εύχρηστο λογισμικό, θα κατακτήσετε καινούργιες γνώσεις πολύ πιο γρήγορα!

Ποιες είναι οι βασικές στρατηγικές μάθησης για καλύτερη μνήμη;

Η διατήρηση πληροφοριών είναι δεξιότητα που χτίζεται με τον χρόνο και την εξάσκηση. Με τα κατάλληλα εργαλεία και σωστή μελέτη, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα μείνετε πίσω ή πως πρέπει να τα μάθετε όλα απέξω την τελευταία στιγμή και να καταρρεύσετε από την πίεση. Υπάρχουν δυνατές στρατηγικές για διατήρηση πληροφοριών, από την επανάληψη βασικών σημείων μέχρι πιο εξελιγμένες μεθόδους, όπως οι κάρτες μνήμης. Άλλες τεχνικές περιλαμβάνουν επανάγνωση για οπτικούς τύπους ή επαναδιήγηση με δικά μας λόγια. Επίσης, μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος είναι το άκουσμα ενός podcast, που βοηθά ιδιαίτερα τους ακουστικούς τύπους.

Η απόλυτη συμβουλή για διατήρηση πληροφοριών - Χρησιμοποιήστε το Speechify

Είστε σε μια συνάντηση και πρέπει να συμμετέχετε ενεργά, να ξέρετε τι συζητιέται. Αλλά αναρωτιέστε πώς να τα παρακολουθείτε όλα;

Όχι πια! Το Speechify σάς βοηθά να θυμάστε τι ειπώθηκε και να παρακολουθείτε όσα λέγονται. Είναι μια εφαρμογή όπου μπορείτε να καταγράφετε κείμενο ή φωνή από την οθόνη και να τα ακούτε όποτε θέλετε. Ιδανικό και για οπτικούς και για ακουστικούς μαθητές.

Οι λέξεις, προτάσεις, ακρωνύμια κλπ. αποθηκεύονται στη συσκευή σας - σε laptop ή κινητό - αυτόματα με το Speechify. Η εγγραφή είναι διαθέσιμη για αναπαραγωγή ανά πάσα στιγμή μέσω εφαρμογών με λειτουργία μετατροπής κειμένου σε ομιλία, όπως το Whatsapp, το Facebook Messenger κ.ά.

11 στρατηγικές μάθησης για να μαθαίνετε πιο γρήγορα

Είτε πάτε λύκειο είτε πανεπιστήμιο, πάντα μπορείτε να βελτιώσετε τον τρόπο που μαθαίνετε — το πώς-να-μάθετε — με τις παρακάτω απλές τεχνικές.

Διδάξτε κάποιον άλλον

Η διδασκαλία σε άλλους προσφέρει πολλά οφέλη, πέρα από τη βελτίωση στην κατανόηση νέων εννοιών. Βελτιώνει την επικοινωνία, δυναμώνει τη μνήμη και βοηθά στο χτίσιμο ομάδων μελέτης.

Αν μπορείτε να διδάξετε μια έννοια σε άλλους με άνεση, σημαίνει ότι την έχετε καταλάβει καλά. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι διατηρούν το 90% όσων μαθαίνουν όταν τα διδάσκουν ή τα εφαρμόζουν άμεσα. Διδάσκοντας ή εφαρμόζοντας μια έννοια, εντοπίζετε γρήγορα κενά και μελετάτε μέχρι να μπορείτε να την εξηγήσετε καθαρά σε άλλους.

Βρείτε τις ώρες που είστε πιο συγκεντρωμένοι

Παρατηρήστε σώμα και μυαλό για να εντοπίσετε πότε είστε πιο «μέσα στο μάθημα», ώστε να αφομοιώνετε δύσκολα αντικείμενα, όπως μια γλώσσα. Η έρευνα δείχνει ότι οι καλύτερες ώρες για μάθηση είναι 10 π.μ. με 2 μ.μ. και 4 μ.μ. με 10 μ.μ. Το λιγότερο αποδοτικό διάστημα είναι 4–7 π.μ.

Μην μελετάτε όταν είστε κουρασμένοι ή αφηρημένοι, γιατί απλώς χάνετε χρόνο χωρίς πραγματικό όφελος.

Εστιάστε σε ένα θέμα κάθε φορά

Το να επικεντρώνεστε σε ένα πράγμα τη φορά μειώνει το άγχος. Αν ο νους σας τρέχει αλλού, ακόμα και απλές εργασίες τραβάνε σε μάκρος και καθυστερείτε. Όταν επικεντρώνεστε σε μία εργασία, νιώθετε λιγότερο στρες και απολαμβάνετε περισσότερο την προσπάθεια.

Αποφύγετε διακοπές. Αν κάποιος σας διακόψει ενώ διαβάζετε ή δουλεύετε, ζητήστε του ευγενικά να περιμένει να τελειώσετε. Μην σηκώνετε το τηλέφωνο μέχρι να ολοκληρώσετε ό,τι κάνετε — αφήστε τους να στείλουν μήνυμα.

Βελτιώστε τη λήψη σημειώσεων

Η λήψη σημειώσεων σάς αναγκάζει να προσέχετε και να επικεντρώνεστε στην τάξη (ή όταν διαβάζετε βιβλίο). Σας βοηθά να μαθαίνετε καλύτερα. Έρευνες δείχνουν ότι όταν ακούτε ενεργά και συνοψίζετε αυτά που ακούτε, κατανοείτε και θυμάστε περισσότερα.

Όταν κρατάτε σημειώσεις, προσθέστε και σχέδια, όχι μόνο λέξεις. Έρευνες δείχνουν πως τα σχέδια βοηθούν πολύ στη μάθηση, καθώς απεικονίζουν έννοιες, σχέσεις ή όρους που θέλετε να θυμάστε εύκολα. Αυτό ονομάζεται The Drawing Effect.

Διαβάστε, κοιμηθείτε, ξαναδιαβάστε

Η έρευνα δείχνει ότι ο επαρκής ύπνος βοηθά στη μάθηση και τη μνήμη με δύο τρόπους. Πρώτον, χωρίς αρκετό ύπνο, δεν συγκεντρώνεστε και μαθαίνετε δύσκολα. Δεύτερον, ο ίδιος ο ύπνος βοηθά στην εδραίωση νέων πληροφοριών στη μνήμη.

Έρευνες των τελευταίων 20 ετών δείχνουν ότι ο ύπνος δεν δίνει απλώς ενέργεια, αλλά βοηθά τους μαθητές να μάθουν, να θυμούνται, να χρησιμοποιούν νέες γνώσεις και να βρίσκουν λύσεις σε προβλήματα.

Δεν είναι τυχαίο που το MIT βρήκε πως όσοι δίνουν έμφαση μόνο στον ύπνο το βράδυ πριν το διαγώνισμα δεν βελτιώνονται. Οι ερευνητές λένε: αν θέλετε καλύτερες επιδόσεις, να κοιμάστε καλά σε όλη τη διάρκεια της μελέτης. Το ξενύχτι της τελευταίας στιγμής δεν βοηθά!

Χρησιμοποιήστε μνημονικές τεχνικές

Η μνημονική τεχνική είναι μέθοδος που βοηθά μαθητές να θυμούνται σημαντικές πληροφορίες, συνδέοντας το νέο που μαθαίνουν με όσα ήδη γνωρίζουν, μέσω οπτικών ή ακουστικών ερεθισμάτων. Βασικές τεχνικές περιλαμβάνουν λέξεις-κλειδιά, ομοιοκαταληξίες, νοητικές συνδέσεις ή ακρωνύμια.

Η μέθοδος αυτή βελτιώνει τη μνήμη σε σύνθετες λέξεις ή ιδέες και βοηθά στη διατήρηση του υλικού. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για μαθητές με μαθησιακές δυσκολίες ή δυσκολία στη μνήμη.

Χρησιμοποιήστε υπερβολικές συνδέσεις

Έχετε δει διαφημίσεις στο Super Bowl; Γιατί οι διαφημιστές προσπαθούν να γίνουν αστείοι ή υπερβολικοί; Επειδή ξέρουν ότι το ασυνήθιστο μένει πιο εύκολα στη μνήμη!

Ό,τι ξεφεύγει από το συνηθισμένο μένει πάντα καλύτερα στη μνήμη. Να το θυμάστε όταν οπτικοποιείτε πληροφορίες. Όσο πιο «κουφή» η εικόνα, τόσο πιο εύκολα τη θυμάστε.

Μάθετε με πολλούς τρόπους

Μαθαίνοντας με περισσότερους από έναν τρόπους, «δένει» καλύτερα η γνώση. Αν για παράδειγμα μαθαίνετε γλώσσα, δοκιμάστε ακρόαση, διαβάστε, κάντε εξάσκηση με φίλο και κρατήστε σημειώσεις.

Εκμεταλλευτείτε παλιά γνώση για νέα μάθηση

Η υπάρχουσα γνώση θεωρείται ο πιο σημαντικός παράγοντας για μάθηση και επιτυχία. Η ποσότητα και η ποιότητα όσων ήδη ξέρετε επηρεάζουν τόσο την απόκτηση νέων γνώσεων όσο και την ικανότητα να λύνουμε πιο σύνθετα προβλήματα.

Χρησιμοποιήστε οπτικά βοηθήματα

Τα οπτικά βοηθήματα κάνουν την επικοινωνία πιο εύκολη και γρήγορη. Τραβούν το ενδιαφέρον και λειτουργούν ως υπενθύμιση για τον ομιλητή.

Τα οπτικά προκαλούν ταχύτερες και πιο έντονες αντιδράσεις από τις λέξεις. Βοηθούν τον χρήστη να συνδεθεί συναισθηματικά με το περιεχόμενο και αυτό βελτιώνει τη μνήμη, γιατί η οπτική μνήμη κωδικοποιείται στο ίδιο μέρος του εγκεφάλου με τα συναισθήματα.

Εφαρμόστε ό,τι μαθαίνετε

Η εξάσκηση αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες να θυμάστε για πάντα νέες πληροφορίες (Anderson, 2008). Ενισχύει την αυτόματη εφαρμογή γνώσης, χωρίς πολλή σκέψη.

Κάθε φορά που εφαρμόζετε ή δοκιμάζετε κάτι νέο στην πράξη, κρατάτε «ζωντανό» το μονοπάτι της μνήμης και ξεχνάτε λιγότερο εύκολα όσα μάθατε.

Αν μαθαίνετε μια νέα γλώσσα, μιλήστε με φυσικούς ομιλητές, διαβάστε παιδικά βιβλία ή δείτε ταινίες στη γλώσσα-στόχο. Αν μελετάτε φωτογραφία, βγείτε κάθε μέρα για πρακτική εφαρμογή όσων διαβάσατε.

Γιατί δεν διατηρώ πληροφορίες; Η αλήθεια

Όλοι ξεχνάμε σημαντικά πράγματα αν δεν κάνουμε κάτι για αυτό. Αυτό λέγεται παροδικότητα, μία από τις 7 μορφές διαταραχής της μνήμης κατά τον The Seven Sins of Memory του Daniel Schacter. Γι’ αυτό αναζητούμε και δοκιμάζουμε τις καλύτερες τεχνικές ενίσχυσης της μνήμης.

Θέλετε να μαθαίνετε απλά καθημερινά πράγματα χωρίς να τα ξεχνάτε;

Μαθαίνουμε καλύτερα με συχνή επανάληψη. Για να διαβάσετε για εξετάσεις χωρίς να τα ξεχνάτε, μοιράστε το διάβασμα σε μικρά διαστήματα. Κάντε διαλείμματα και ξαναρχίστε.

Ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να διατηρούμε πληροφορίες;

Για να χτίσετε καλές συνήθειες διατήρησης πληροφοριών, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή, και η καλύτερη είναι το Speechify. Σας βοηθά στη λήψη σημειώσεων που δημιουργούν σωστούς νοητικούς χάρτες. Βρείτε την εφαρμογή εδώ.

Συχνές Ερωτήσεις

• Γιατί δυσκολεύομαι να θυμάμαι; Μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη ύπνου, περισπασμούς την ώρα της μελέτης, κακή διατροφή, λάθος επιλογή βιβλίου ή θέματα μνήμης όπως η φθορά ή η ρηχή επεξεργασία.
• Πώς μπορώ να «απορροφήσω» περισσότερες πληροφορίες;
• 1. Κοιμηθείτε επαρκώς. Έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος είναι κρίσιμος για την εδραίωση των αναμνήσεων.
  2. Γυμναστείτε συχνά.
  3. Επαναλάβετε ή ξαναμελετήστε αργότερα με σημειώσεις και text-to-speech apps όπως το Speechify.
  4. Αξιολογήστε τον εαυτό σας.

• Ποιος είναι ο ταχύτερος τρόπος να διατηρήσεις πολλές πληροφορίες; Εστίασε σε ένα θέμα κάθε φορά.
• Ποιες τεχνικές υπάρχουν για διατήρηση; Υπάρχουν τρεις τρόποι: ανάκληση, αναγνώριση, επανεκμάθηση.
• Τι να κάνω για να βελτιώσω τη μνήμη μου;
• 1. Σταματήστε το multitasking.
  2. Διδάξτε ό,τι μάθατε.
  3. Χρησιμοποιήστε βοηθητικά apps όπως το Speechify.
• Γίνεται να διατηρήσω πληροφορίες χωρίς να τις καταλάβω; Ναι. Μπορείτε να μάθετε με οπτικοποίηση, π.χ. με γραφήματα. Αυτά μένουν πιο εύκολα στη μνήμη απ’ ό,τι οι λεπτομέρειες από βιβλία ή διαλέξεις. Η οπτικοποίηση βοηθά ειδικά όταν το αντικείμενο είναι αφηρημένο ή δύσκολο. Δημιουργήστε στο μυαλό σας μια σχετική εικόνα που θα συνδέεται με την έννοια. Αυτό που διαβάζετε ή ακούτε θα μείνει πιο εύκολα.

• Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος διατήρησης; Διδάξτε σε άλλον. Όσο μοιράζεστε και διδάσκετε, τόσο ενισχύετε τη μνήμη.

• Ποιες είναι οι καλύτερες μέθοδοι για διατήρηση πληροφοριών;
• 1. Δημιουργήστε ανάμνηση. Ο εγκέφαλος στέλνει σήματα με μοτίβο που συνδέει τα νευρικά κύτταρα, τα λεγόμενα συνάψεις.
  2. Εδραιώστε τη μνήμη. Αν δεν κάνετε τίποτα, αυτές χάνονται. Η εδραίωση μεταφέρει τις πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη, σε μεγάλο βαθμό κατά τον ύπνο.
  3. Ανακαλέστε τη μνήμη. Η ανάκληση γίνεται ευκολότερη όσο πιο ενισχυμένη είναι η μνήμη με τον καιρό.

• Ποιοι είναι οι βασικοί παράγοντες διατήρησης πληροφοριών;
• 1. Επίπεδο προσοχής και συγκέντρωσης.
  2. Ενδιαφέρον και κίνητρο.
  3. Συναισθηματική κατάσταση και αξία της πληροφορίας.

Αυτές είναι οι συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρείτε πληροφορίες, μαζί με την ιδανική εφαρμογή για καλύτερη απομνημόνευση. Αξιοποιήστε ουσιαστικά τον χρόνο σας μπροστά στην οθόνη και ενισχύστε τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας με το Speechify.