Λαμβάνετε αυτή τη στιγμή κάποιο φάρμακο για ΔΕΠΥ; Υπάρχουν εναλλακτικές που μπορούν να βοηθήσουν; Δείτε μερικές βασικές πληροφορίες για τα συνήθη φάρμακα ΔΕΠΥ, τις παρενέργειες και τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε στόχους όπως καλύτερη υγεία και διαφορετική προσέγγιση στη φροντίδα της ευεξίας σας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε φαρμακευτική αγωγή ή πάρετε αποφάσεις που αφορούν την υγεία σας.
Τι είναι το Adderall, το Focalin και το Ritalin;
Το Adderall, το Focalin, το Ritalin, το Vyvanse και άλλα φάρμακα χορηγούνται συχνά σε άτομα με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής - υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Έχουν παρόμοια αποτελέσματα, αλλά διαφέρουν στη σύστασή τους.
Για παράδειγμα, τα Adderall (ή Adderall XR) και Dexedrine είναι εμπορικές ονομασίες φαρμάκων με συνδυασμό αλάτων αμφεταμίνης. Διαφέρουν και στον τρόπο δράσης. Υπάρχουν μορφές άμεσης ή παρατεταμένης αποδέσμευσης, βραχείας ή μακράς διάρκειας, ανάλογα με την οδηγία του γιατρού.
Το Focalin και το Focalin XR περιέχουν δεξμεθυλφαινιδάτη, ενώ τα Ritalin, Ritalin LA, Daytrana, Metadate CD και Concerta βασίζονται στη μεθυλφαινιδάτη. Το Ritalin μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τη ναρκοληψία, αλλά λιγότερο συχνά.
Και τα τρία ονόματα είναι πολύ συνηθισμένα στις ΗΠΑ. Έχουν έγκριση από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και συνταγογραφούνται συχνά. Είναι ελεγχόμενες ουσίες, όπως και φάρμακα τύπου Adzenys XR (αμφεταμίνη).
Τα φάρμακα για ΔΕΠΥ στοχεύουν κυρίως τη ντοπαμίνη και τη νορεπινεφρίνη, αποκαθιστώντας την ισορροπία των νευροδιαβιβαστών. Συνήθως χορηγούνται διεγερτικά (συχνά σε μορφή καψουλών) και, πιο σπάνια, αντικαταθλιπτικά, ανάλογα με την κρίση του γιατρού σας.
Κοινές παρενέργειες φαρμάκων για ΔΕΠΥ
Τα φάρμακα για ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, κάτι που ωθεί πολλούς να αναζητούν εναλλακτικές θεραπείες. Οι παρενέργειες διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο του φαρμάκου.
Συχνά, οι παρενέργειες εμφανίζονται στην αρχή της αγωγής ή όταν αυξάνεται η δόση. Μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, απώλεια όρεξης, μεταπτώσεις στη διάθεση, παρορμητικότητα, πονοκεφάλους, ταχυκαρδία, ξηροστομία κ.λπ.
Μερικοί αναφέρουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις από τα φάρμακα για ΔΕΠΥ, όπως καρδιακή νόσο, αρρυθμίες, κρίσεις (με atomoxetine ή Strattera), υπέρταση, αποχρωματισμό δέρματος, ψυχικά προβλήματα, απώλεια βάρους κ.ά.
Ο γιατρός σας θα κρίνει εάν τα οφέλη υπερτερούν των πιθανών παρενεργειών.
Μη φαρμακευτικές εναλλακτικές που βελτιώνουν συγκέντρωση και παραγωγικότητα
Αν και η φαρμακευτική αγωγή βοηθά πολλούς με ΔΕΠΥ, υπάρχουν και άλλοι τρόποι αντιμετώπισης. Είναι ενθαρρυντικό ότι υπάρχουν πολλαπλές μέθοδοι διαχείρισης των συμπτωμάτων.
Δείτε παρακάτω μερικές στρατηγικές. Καθώς κάθε άτομο είναι διαφορετικό, ίσως κάποιες να σας ταιριάζουν περισσότερο. Αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να μειώσουν ή και να εξαφανίσουν πιθανές παρενέργειες και προβλήματα από φάρμακα ή συμπληρώματα.
1. Εφαρμογές μετατροπής κειμένου σε ομιλία
Για άτομα με ΔΕΠΥ, η ανάγνωση μπορεί να γίνει πιο εύκολη όταν επικεντρώνονται στην ίδια τη διαδικασία της ανάγνωσης και όχι στο νόημα των λέξεων.
Για μεγαλύτερη ευκολία, χρησιμοποιήστε εφαρμογές text-to-speech. Αυτά τα εργαλεία βοηθούν άτομα με προβλήματα όρασης, μαθησιακές δυσκολίες (όπως δυσλεξία), καθώς και όσους μαθαίνουν καλύτερα ακούγοντας.
Το Speechify είναι ανάμεσα στα καλύτερα εργαλεία TTS. Η εφαρμογή λειτουργεί σε κάθε συσκευή, ως mobile εφαρμογή ή επέκταση Chrome. Μπορείτε να συνδέσετε όλες τις συσκευές στον ίδιο λογαριασμό.
Το Speechify προσφέρει δωρεάν πλάνο, οπότε όλοι μπορούν να το δοκιμάσουν. Λειτουργεί με κάθε είδους κείμενο και κάνει την καθημερινότητα πολύ πιο εύκολη.
2. Ζώνες χωρίς περισπασμούς
Η ύπαρξη ζώνης χωρίς περισπασμούς στη δουλειά ή στο σπίτι σας κάνει μεγάλη διαφορά. Για όσους δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, το παραμικρό μπορεί να αποσπάσει την προσοχή. Αυτές οι ζώνες είναι συνήθως απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές.
Δεν θα σπαταλάτε χρόνο ανοιγοκλείνοντας την τηλεόραση εφόσον δεν υπάρχει στον χώρο εργασίας. Αν υπάρχει και ηχομόνωση, ο θόρυβος δεν θα διακόπτει τη συγκέντρωσή σας.
Είναι θέμα προσωπικής προτίμησης. Εντοπίστε τι σας αποσπά και αφαιρέστε το.
3. Διασκεδαστικές καθημερινές ρουτίνες
Οι ρουτίνες είναι συχνά βαρετές. Όμως ένα σταθερό πρόγραμμα ενισχύει τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα.
Ακόμη και μία ώρα ουσιαστικής συγκέντρωσης αξίζει όσο πολλές ώρες χαμένης προσπάθειας. Οτιδήποτε σας βοηθά, εντάξτε το στη ρουτίνα σας. Με λίγη προσπάθεια θα δείτε αποτέλεσμα.
4. Ένα πράγμα τη φορά
Το να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα συνήθως δημιουργεί μόνο προβλήματα. Όταν μοιράζετε την προσοχή σας, χάνετε τη συγκέντρωση και στο τέλος δεν ολοκληρώνετε τίποτα.
Συνηθίστε να κάνετε μόνο ένα πράγμα κάθε φορά. Μόλις τελειώνετε μια δουλειά, προχωρήστε στην επόμενη.
5. Χρήση μικρών αντικειμένων (fidgets)
Για πολλούς, μικρά αντικείμενα (fidgets) στα χέρια βοηθούν στη συγκέντρωση. Μπορεί να είναι ένα μικρό παιχνίδι, αντιστρές μπαλάκι ή ακόμη και στυλό και χαρτί. Είναι οικονομικές λύσεις.
Οτιδήποτε σας βοηθά να συγκεντρωθείτε έχει διαρκή αξία. Μην διστάσετε να πειραματιστείτε.
Χρησιμοποιήστε το Speechify για να βελτιώσετε εστίαση και παραγωγικότητα
Είναι κουραστικό να ελέγχετε αμέτρητα emails εργασίας. Με ΔΕΠΥ είναι ακόμη πιο απαιτητικό. Το Speechify σάς βοηθά να χαλαρώσετε, να ακούτε τα emails και να εστιάζετε στη φωνή AI.
Η εφαρμογή λειτουργεί σε ιστοσελίδες, emails, αρχεία PDF, έγγραφα OpenDocument (ODT) και σχεδόν οτιδήποτε άλλο φανταστείτε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε έντυπο υλικό. Βγάλτε φωτογραφία το κείμενο και εκείνο αναλαμβάνει τα υπόλοιπα.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς σταματούν οι παρενέργειες του Focalin;
Ο πιο απλός τρόπος να σταματήσουν οι παρενέργειες του Focalin είναι η διακοπή της χρήσης του. Ποτέ όμως μόνοι σας, πάντα με τη συμβουλή γιατρού. Μην αλλάζετε φαρμακευτική αγωγή χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
Μπορώ να πάρω μαζί Focalin και Ritalin;
Μερικοί αναφέρουν ότι ο συνδυασμός διεγερτικών και μη διεγερτικών φαρμάκων (π.χ. κλονιδίνη, γκουανφακίνη, Intuniv) ίσως μειώνει παρενέργειες. Ποτέ μην τα συνδυάζετε χωρίς ξεκάθαρη άδεια από τον γιατρό σας.
Πώς να αντιμετωπίσω τα τικ της ΔΕΠΥ;
Σε παιδιά και εφήβους τα τικ συχνά υποχωρούν από μόνα τους. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να τα επιδεινώσουν. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για στρατηγικές πρόληψης και ενίσχυσης της συνολικής σας ευεξίας.
