Πώς να μελετάτε πιο γρήγορα και να θυμάστε περισσότερα

Πολλοί φοιτητές δυσκολεύονται να συγκρατήσουν και να εδραιώσουν νέες γνώσεις. Είτε διαβάζετε εντατικά είτε κάνετε γρήγορο διάβασμα για εξετάσεις, οι περισσότεροι μπορούν να βελτιώσουν τον τρόπο που μελετούν.

Οι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς πιο αποτελεσματικούς τρόπους απομνημόνευσης, γιατί η ικανότητα αυτή είναι πολύ χρήσιμη. Αν και όλοι μαθαίνουν διαφορετικά, υπάρχουν εργαλεία και συνήθειες που ενισχύουν τη μνήμη. Αυτός ο οδηγός προτείνει πρακτικές λύσεις για να βελτιώσετε ταχύτητα και συγκράτηση.

Βελτιώστε την ταχύτητα μελέτης

Το να βελτιώσετε την ταχύτητα μελέτης έχει πολλά οφέλη, με τον επιπλέον ελεύθερο χρόνο να ξεχωρίζει. Πώς θα την αυξήσετε; Εκτός από την προσοχή στο μάθημα και τη σωματική άσκηση, δοκιμάστε κι άλλες ιδέες όπως:

Εστίαση σε συγκεκριμένες προτάσεις

Αυτή η μέθοδος ίσως να μη λειτουργεί πάντα, αλλά βοηθά όταν βιάζεστε. Διαβάστε την πρώτη και τελευταία πρόταση κάθε παραγράφου για να πιάσετε το κύριο νόημα. Εντοπίστε λέξεις-κλειδιά και κρατήστε το βασικό μήνυμα.

Κρατήστε σημειώσεις

Ένα έξυπνο σημειωματάριο είναι ανεκτίμητο. Όχι μακροσκελείς σημειώσεις σε laptop, αλλά μικρές σημειώσεις στα περιθώρια του βιβλίου σας. Βέλη που συνδέουν ιδέες βοηθούν στην ταχύτερη κατανόηση.

Παραλείψτε τις μικρές λέξεις

Όταν διαβάζετε γρήγορα, αγνοήστε άρθρα, συνδέσμους και αντωνυμίες. Ο εγκέφαλός σας θα συμπληρώσει τα κενά και θα καταλάβετε το περιεχόμενο, ακόμη και σε νέο υλικό. Δεν συνιστάται για ανάγνωση για ευχαρίστηση, αλλά είναι πολύ πρακτικό για επανάληψη.

Διορθώστε τη στάση σας

Πολλοί σκύβουν πάνω από το βιβλίο γιατί έτσι νιώθουν άνετα. Η κακή στάση, όμως, δυσκολεύει την αναπνοή και σπαταλά ενέργεια. Με ίσια πλάτη, διαβάζετε πιο γρήγορα και αποδοτικά.

Συμβουλές για καλύτερη συγκράτηση

Συνήθειες, τρόπος ζωής, άγχος και ο τρόπος που επεξεργάζεστε πληροφορίες επηρεάζουν πόσο καλά θυμάστε. Ωστόσο, όλοι μπορούν να βελτιώσουν τη συγκράτηση. Αυτές οι συμβουλές αποτελούν μια καλή αρχή.

Αποφύγετε τους περισπασμούς

Ένα διάλειμμα 15 λεπτών μετά από μία ώρα μελέτης είναι πολύ χρήσιμο. Όμως, αν μπείτε στα social media, μπορεί να χαθείτε σε άσκοπο σκρολάρισμα για ώρες.

Τέτοιου τύπου περισπασμοί, αλλά και οι ειδοποιήσεις, είναι βασικοί λόγοι που καθυστερεί η μάθηση. Περιορίστε τους όσο μπορείτε για καλύτερη απόδοση.

Χρησιμοποιήστε μνημονικά

Μνημονικά εργαλεία όπως τραγούδια, εικόνες, ακρωνύμια και ιστορίες ενισχύουν τη μνήμη. Βοηθούν στην απομνημόνευση νέων στοιχείων. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στα παιδιά, π.χ. για τη δυσλεξία και άλλες μαθησιακές δυσκολίες.

Καλή διατροφή & ύπνος

Αν ξεκουράζεστε και ακολουθείτε υγιεινή διατροφή, είστε ήδη «μπροστά». Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη μνήμη. Τροφές όπως μύρτιλλα, λιπαρά ψάρια, καρύδια και αβοκάντο δίνουν ενέργεια για επιτυχία.

Εξηγήστε ό,τι μάθατε

Δοκιμάστε τον εαυτό σας εξηγώντας το υλικό με δικά σας λόγια σε κάποιον ή και στον εαυτό σας. Όταν διατυπώνετε αυτό που θέλετε να θυμάστε, ενισχύεται η μακροπρόθεσμη μνήμη («production effect»).

Μάθετε καλύτερα με το Speechify

Αν διαβάζετε ξανά και ξανά το ίδιο κείμενο χωρίς να το θυμάστε, ίσως μαθαίνετε καλύτερα ακούγοντας. Οι Text to speech (TTS) εφαρμογές όπως το Speechify είναι ιδανικές για όσους αγαπούν podcasts ή μαθαίνουν γλώσσες.

Το Speechify προσφέρει πολλές επιλογές, όπως αποθήκευση αγαπημένων και σημειώσεις. Επιλέγετε γλώσσα, ταχύτητα ανάγνωσης και 100+ φυσικές φωνές από τον κατάλογο.

Διατίθεται online, ως επέκταση Chrome και mobile app. Δοκιμάστε δωρεάν το Speechify σήμερα και αλλάξτε τον τρόπο που μαθαίνετε.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς να μάθω 10x πιο γρήγορα;

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ταχύτητα μάθησης. Η προδιάθεση βοηθά, αλλά καθοριστικά είναι η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η επαρκής ενυδάτωση. Μνημονικά, έξυπνες σημειώσεις, αυτοέλεγχος και mind maps επιταχύνουν τη μάθηση.

Γιατί δεν θυμάμαι ό,τι διαβάζω;

Η κακή συγκράτηση νέας γνώσης έχει πολλές αιτίες. Η έλλειψη ενδιαφέροντος δυσκολεύει τη μνήμη, όπως και η έλλειψη ύπνου, το άγχος και οι περισπασμοί όπως οι εφαρμογές social media, που επηρεάζουν αρνητικά.

Ποιες είναι οι καλύτερες μέθοδοι μελέτης;

Η έρευνα δείχνει ότι η διάσπαρτη επανάληψη είναι από τις πιο αποδοτικές μεθόδους. Με μελέτη σε διαστήματα, οι νέες γνώσεις «γράφονται» στον εγκέφαλο. Η παπαγαλία βοηθά στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, αλλά η συστηματική επανάληψη νικά τη λήθη.

Πώς να δεσμευθώ στη μελέτη;

Αναγνωρίστε πρώτα τη δυσκολία ή το χρόνο που απαιτείται. Οραματιστείτε το αποτέλεσμα που θέλετε. Σπάστε το υλικό σε μικρά κομμάτια και κάντε τακτικά, μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Πώς να δουλεύω εξυπνότερα;

Για να δουλέψετε έξυπνα, σταματήστε το multitasking ώστε να είστε πιο αποδοτικοί. Καταπολεμήστε το άγχος με καλό ύπνο ή διαλογισμό. Η τακτική άσκηση ενισχύει τη μακροπρόθεσμη μνήμη δημιουργώντας νέους νευρώνες.