Düsleksiat kirjeldatakse sageli õpiraskusena, sest see mõjutab negatiivselt õigekirja-, lugemis- ja isegi kõneosavust. Raskematel juhtudel võib düsleksial olla ulatuslik mõju vaimsele tervisele.
Õpiraskused, nagu düsleksia ja ADHD, võivad põhjustada madalat enesehinnangut, eriti lastel ja noortel. Kui nende eriliste vajadustega ei tegelda, võivad tekkida ärevushäired, mis mõjutavad tugevalt elukvaliteeti.
Kuidas on düsleksia seotud ärevusega?
Lugemine on eluks oluline oskus, mis aitab igapäevaselt hakkama saada. Õpiraskustega lastele on lugemistegevused sageli väga stressitekitavad. Düsleksia ei mõjuta intelligentsust ega loovust, kuid düsleksiaga lapsed tunnevad tihti, et jäävad teistest maha. Need raskused suurendavad lapse ärevust ning viivad madala enesehinnangu ja halva minapildini. Ärevus pole küll alati düsleksia sümptom, kuid õpiraskustega lastel võivad siiski kujuneda ärevushäired. Kui laps ei mõista, miks ta teistest erineb, tunneb ta pettumust koolis ning võib endas aastaid kahelda. Hiljem pole kool enam ainus mure, sest ka igapäevaolukorrad nõuavad palju lugemist. Kaardi, raamatu, flaieri või kviitungi lugemine tundub enamikele lihtne, kuid düsleksiaga inimeste jaoks pole see sugugi alati nii. Kui tuge pole, kaob enesekindlus ja eneseväärikus saab kannatada. Ärevus on aga vaid üks võimalik emotsionaalne tagajärg. Düsleksia on seotud ka stressiga. Stress ise pole tingimata halb – see on aju viis meid ohust hoiatada ehk käivitub „võitle või põgene“ reaktsioon. Kui tunneme end toimekalt, püüame lahendust leida. Düsleksiast tingitud ärevus võib aga panna tundma, et olukorra üle puudub kontroll. Psühhiaatrias nimetatakse seda düsleksia–stressi–ärevuse ühenduseks.
Ärevuse tunnused, mida märgata
Erinevatel ärevushäiretel on erinevad sümptomid, mis segavad igapäevaelus osalemist. Üldise ärevushäire (GAD) peamised sümptomid on:
- Väsimus
- Rahutus
- Hüperaktiivsed perioodid
- Kontsentratsioonihäired
- Füüsilised probleemid nagu peavalu ja kõhuvalu
- Kehv uni
Kui düsleksia ja ärevus tekitavad pidevat pinget, võib kujuneda paanikahäire. Paanikahoo tunnused on:
- Kontrolli puudumise tunne
- Äärmine ebamugavus või hirm
- Valu rinnus
- Südamekloppimine
Paanikahäirega inimesed väldivad sageli stressirohkeid olukordi, et hoida ära paanikahooge. Düsleksiaga inimeste puhul tähendab see tihti lugemisülesannetest hoidumist. Veel üks häire, mis võib kaasneda, on sotsiaalne ärevus, mille sagedasemad sümptomid on:
- Hirm hinnangute ees
- Sotsiaalsete olukordade vältimine
- Värin või higistamine
- Kõhuvalu
- Äärmine eneseteadlikkus
Geneetilised tegurid mängivad rolli ärevushäirete kujunemisel, kuid ka keskkonnal on oluline mõju. Düsleksiaga inimestel on suurem risk ärevuseks, sest nad kogevad sageli:
- Häbelikkust ja närvilisust lapsepõlves
- Madalat enesehinnangut
- Väga stressirohkeid olukordi
Düsleksiat välja ravida ei saa, kuid professionaalne abi on oluline stressi vähendamiseks ja ärevuse sümptomite ohjeldamiseks.
Võtted ärevuse leevendamiseks
Ärevus võib olla üle jõu käiv ning tunduda, et väljapääsu pole. Õnneks on olemas tõhusad nipid, mis aitavad negatiivset minapilti muuta ja rahulikumat elu elada. Kasuta neid, et end kõrge stressi hetkedel maha rahustada:
- Keskendu hingamisele.
- Tuleta meelde, et negatiivsed mõtted ei ole faktid.
- Proovi aroomiteraapiat ja leia endale rahustav lõhn.
- Mine lühikesele jalutuskäigule või tee 15 minutit joogat.
Parima tulemuse jaoks proovi ka pikemaajalisi viise oma vaimse tervise tugevdamiseks. Mõned tõhusad pikaajalised võtted on:
- Päeviku pidamine
- Professionaalne abi, näiteks KKT
- Meditatsioon
- Tervislik toitumine
- Regulaarne liikumine
Aruta psühhiaatriga, milline strateegia sobib sinu vajadustega kõige paremini. Kui düsleksiaga inimestel on õiged tööriistad, muutuvad ärevussümptomid leebemaks. Düsleksia puhul tasub teha koostööd eripedagoogiga, kes oskab õppematerjale kohandada. Abi võivad olla ka abitehnoloogiad, mis aitavad tempot hoida. Tänu uuenduslikele lahendustele on paljud düsleksiaga inimesed õppimisraskustest edukalt üle saanud.
Speechify – muudab lugemise düsleksiaga inimestele lihtsamaks
Tekst kõneks (TTS) rakendused nagu Speechify võimaldavad düslektikutel lugemist päriselt nautida. Speechify on lihtne kasutada ning sobib düsleksia, düsgraafia, ADHD ja muu õpiraskuse puhul. Programm võimaldab kuulata PDF-e, veebilehti, dokumente ja muud teksti. Saadaval mobiiliäppina Androidile ja iOS-ile ning Chrome’i ja Safari laiendusena. Miks on Speechify paljude düslektikute lemmikrakendus:
- Tõstab fookust esiletõstuga
- Toetab üle 20 keele, sh hindi, portugali ja hispaania
- Pakkuda üle 30 erineva hääle
- Aitab parandada lugemissujuvust
- Tõstab motivatsiooni
Lapsevanemad ja õpetajad saavad programmi kasutada pingevaba, toetava õpikeskkonna loomiseks. Täiskasvanutele on see kasulik tööriist töö tõhustamiseks. Düsleksia puhul pole üht kindlat lahendust – igaüks väärib abivahendeid, mida saab lihtsalt igapäevaellu sobitada. Seda kõike pakub Speechify. Proovi tasuta juba täna, et avastada lugemisrõõm ja toetada oma vaimset tervist.
KKK
Kas düsleksia põhjustab ärevust?
Düsleksia ei põhjusta otseselt ärevust, kuid õpiraskustega käivad sageli kaasas ärevushäired.
Kas düsleksia süveneb ärevusega?
Pidev ärevus võib takistada düsleksia korral oma raskustega tegelemist. Professionaalse abi toel saab aga nii ärevust kui ka düsleksiat paremini juhtida.
Kas düsleksia mõjutab vaimset tervist?
Düsleksia võib märkimisväärselt mõjuda vaimsele tervisele ja viia madala enesehinnanguni.
Kas düslektikud on sotsiaalselt kohmakad?
Düsleksiaga inimesed võivad tunduda sotsiaalselt kohmakad, sest neil on oma raskuste pärast piinlik. See mõjutab eriti lapsi, kes püüavad õpiraskusi sõprade eest varjata.
