Hinnanguliselt 6 miljonil ameeriklasel on Alzheimeri tõbi vanuses 65 või vanem. See on kõige levinum dementsuse vorm, kuid ei ole tavaline vananemise osa. Ekspertide sõnul kahekordistub Alzheimeriga inimeste arv iga viie aastaga üle 65-aastaste seas.
Aastaks 2050 võib Alzheimeriga ameeriklasi olla juba 13 miljonit.
Alzheimeri tõbi ja muud dementsuse vormid põhjustavad igal aastal rohkem surmasid kui eesnäärme- ja rinnavähk kokku. Tegelikult sureb iga kolmas eakas Alzheimerisse või mõnda teise dementsuse vormi. Peaaegu kaks kolmandikku USA Alzheimeri patsientidest on naised.
Mis on Alzheimeri tõbi?
Alzheimer on dementsuse vorm ja neist kõige levinum, moodustades kuni 80% kõigist juhtudest. See kahjustab vaimseid võimeid ja põhjustab mälukaotust. Haigus on progresseeruv – sümptomid muutuvad aastatega üha raskemaks.
Varases staadiumis esineb kergeid mäluprobleeme, kuid haiguse süvenedes kaovad vestlusoskus, võime teha lihtsaid igapäevatoiminguid ja ümbritsevale reageerida. Hilises staadiumis ei pruugi inimene enam olla suuteline enda eest hoolitsema.
Kas varajane avastamine aitab?
Alzheimeri varajane avastamine aitab selle kulgu aeglustada või isegi pidurdada. Haigus algab sageli kerge kognitiivse häirega (MCI), mis võib olla üks esimesi märke. Kuid enamik ameeriklasi ei tunne MCI-d (alla 1 inimese 5-st) ja võivad varaseid sümptomeid tähele panemata jätta. Umbes kolmandikul MCI diagnoosiga inimestest tekib viie aasta jooksul dementsus.
Kuidas ennetada Alzheimerit?
Alzheimeri riski saab vähendada mitmel moel. Südame-veresoonkonnahaigustel on seos nii Alzheimeri kui vaskulaarse dementsusega. Kuna südamehaigused suurendavad riski, tasub hoolitseda südame tervise eest.
Hea algus on tervislik toitumine ja regulaarne liikumine. Veel tegevusi enda ja aju heaolu toetamiseks ning Alzheimeri riski vähendamiseks:
- Lõpeta suitsetamine
- Vähenda või välista alkohol
- Jälgi vererõhku
- Kä käi regulaarselt arsti juures
Võid vähendada Alzheimeri riski püsides sotsiaalselt ja vaimselt aktiivne. Näiteks:
- Lugemine
- Pilli mängimine
- Osale rühmategevustes
- Õpi võõrkeelt
- Tee vabatahtlikku tööd
- Proovi uut hobi
- Lahenda ristsõnu ja loogikaülesandeid
- Pane kokku puslesid
- Hoia oma sotsiaalelu aktiivsena
Lugemine aitab Alzheimeri vastu
Lugemine on üks paremaid tegevusi aju stimuleerimiseks, et ennetada vaimsete võimete langust ja haigusi nagu Alzheimer ja muu dementsus. See hoiab aju aktiivsena ja aitab ära hoida mäluprobleeme.
Ühes uuringus leiti, et need, kes tegelesid sageli vaimset pingutust nõudvate tegevustega, kogesid 32% vähem vaimset allakäiku. Need, kes selliseid tegevusi harva tegid, kogesid 48% kiiremat kognitiivsete võimete langust.
Kuigi lugemine on ajule kasulik, võib see mõnele olla raske. Eakatel võivad esineda liikumisraskused või nägemishäired, mis teevad lugemise keeruliseks. See võib takistada raamatutest rõõmu tundmist. Õnneks on lahendusi.
Kõnesüntees toetab aju tervist
Kõnesüntees (TTS) võimaldab lasta ette lugeda dokumente, artikleid ja palju muud. Nii saab inimene lugu nautida ja kognitiivset kasu saada ilma raamatut käes hoidmata.
Speechify TTS-iga saad lugeda tõhusamalt ja kiiremini, jätta rohkem meelde ja treenida mälu. Võid kuulata, kaasa lugeda ja aju stimuleerida kas ainult kuulmise abil või teksti jälgides. Lugemiskiiruse saad ise valida.
Nii jääb loetu paremini meelde ning aju saab korralikku trenni. Programm on paindlik ja lihtne kasutada, et saaksid kuulata ja lugeda suurepäraseid raamatuid – aga ka e-kirju, sõnumeid, dokumente jpm. Kui su nägemine on kehv, annab Speechify sulle võimaluse lugeda iseseisvalt, millal ja kuidas soovid.
Kui tahad kogeda lugemise kasulikkust tervisele, proovi Speechify’d. Külasta meie lehte ja registreeru tasuta prooviperioodile, et näha, kuidas see sulle sobib. Seejärel saad lugeda nii palju, kui soovid.
KKK
Kas lugemine aitab ennetada dementsust?
2018. aasta juulis avaldatud JAMA Psychiatry uuring näitas, et igapäevane lugemine võib vähendada dementsuse riski. Hongkongi Eakate Tervisekeskused jälgisid enam kui 15 000 üle 65-aastase inimese tervist viie aasta jooksul. Neil, kes lugesid iga päev, oli väiksem tõenäosus haigestuda Alzheimerisse või muusse dementsuse vormi.
Kas lugemine aitab mälu kadumise vastu?
Uuringud näitavad, et lugemine aitab ennetada mälukaotust ja parandab mälu. Lugemine on ajule vaimselt stimuleeriv tegevus – justkui trenn. See ergutab aju ja soodustab uute närvirakkude teket, mis parandab aju tööd, sealhulgas mälu.
Ka stress ja kehv keskendumisvõime mõjutavad mälu. Lugemine vähendab stressi, parandab keskendumist ning aeglustab kognitiivset allakäiku üle 65-aastastel täiskasvanutel.
Kuidas looduslikult Alzheimerit ennetada?
Toitumine ja liikumine on ühed parimad viisid Alzheimeri riski vähendamiseks. Alzheimeri seos südamehaigustega on kindlaks tehtud. Uuringud näitavad, et südamehaigused suurendavad kognitiivse languse riski.
Tervislik, täisväärtuslik toitumine, vähene või puuduv töödeldud toit ning regulaarsed mõõdukad treeningud aitavad ennetada nii südame- kui Alzheimeri tõbe ja toetavad aju. Piisab 30 minutist liikumisest 3–4 korda nädalas.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Kas lugemine aitab ennetada dementsust?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"2018. aastal JAMA Psychiatry avaldatud uuring leidis, et igapäevane lugemine võib vähendada dementsuse riski. Hongkongi vanadekodude uurijad jälgisid enam kui 15 000 inimest, vanuses 65+, viis aastat. Igapäevase lugemisharjumusega inimestel oli väiksem tõenäosus haigestuda Alzheimerisse või muusse dementsuse vormi."}},{"@type":"Question","name":"Kas lugemine aitab mälu kadumise vastu?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Uuringud näitavad, et lugemine aitab ennetada mälukaotust ja parandab mälu. Lugemine on ajule stimuleeriv treening. See ergutab aju, soodustab uute neuronite teket ning parandab vaimset võimekust ja mälu.nnKa stress ja kehv keskendumine mõjutavad mälu. Lugemine vähendab stressi, parandab keskendumisvõimet ning aeglustab vaimset allakäiku 65+ täiskasvanutel."}},{"@type":"Question","name":"Kuidas looduslikult Alzheimerit ennetada?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Toitumine ja liikumine on parimad viisid Alzheimeri ennetamiseks. Alzheimerit seostatakse südamehaigustega. Uuringud näitavad, et südamehaigustega inimestel on suurem kognitiivse languse risk.nnTervislik, tasakaalustatud toitumine, palju täisväärtuslikku toitu, vähe töödeldut ning mõõdukas liikumine aitavad vältida nii südame- kui Alzheimeri haigust ning toetavad aju. 30 minutit 3–4 korda nädalas on piisav."}}]}
