एंड्रॉइड पर इंस्टाग्राम को कैसे ब्लॉक करें
जितना आप अपने एंड्रॉइड डिवाइस पर इंस्टाग्राम पर फोटो ब्राउज़ करना पसंद करते हैं, यह मानना मुश्किल नहीं है कि इसका उपयोग बहुत अधिक स्क्रीन समय की ओर ले जाता है। इसके साथ ही लगातार नोटिफिकेशन और इंस्टाग्राम किसी के लिए भी एक बड़ा ध्यान भटकाने वाला बन सकता है।
आप जानते हैं कि आपको इसे बंद कर देना चाहिए, लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको अपने एंड्रॉइड फोन या लैपटॉप पर इंस्टाग्राम ऐप को ब्लॉक करना आना चाहिए। यह गाइड आपको व्यावहारिक चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ ऐप्स को ब्लॉक करना सिखाता है।
इंस्टाग्राम और अन्य सोशल मीडिया एप्लिकेशन का काला पक्ष
आजकल सोशल मीडिया साइट्स हर जगह हैं। यदि आप गूगल प्ले स्टोर या एप्पल ऐप स्टोर पर जाते हैं, तो आप देखेंगे कि वे सबसे लोकप्रिय ऐप्स में से हैं। अपने सर्वश्रेष्ठ रूप में, ये सोशल मीडिया ऐप्स आपको नए और रोमांचक लोगों के साथ संबंध बनाने में मदद कर सकते हैं।
दुर्भाग्यवश, सोशल मीडिया का उपयोग एक काले पक्ष के साथ आता है।
न्यूयॉर्क के कोलंबिया विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के अनुसार, सोशल मीडिया धमकाने और बहिष्करण व्यवहार के लिए एक मंच के रूप में कार्य कर सकता है।
यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सोचें कि जब आप इंस्टाग्राम का उपयोग करते हैं तो आप कितनी बार अवास्तविक जीवन और शरीर के मानकों को देखते हैं। हर छवि आपके मन में समा जाती है, जिससे आप अपने लिए ऐसी अपेक्षाएं सेट करते हैं जिन्हें आप संभवतः पूरा नहीं कर सकते।
फोन के उपयोग के मामले में सोशल मीडिया भी खतरों को प्रस्तुत करता है। हर नोटिफिकेशन जो पिंग करता है, आपको अपने फोन या टैबलेट की जांच करने के लिए आमंत्रित करता है। इससे पहले कि आप जानें, आप इंस्टाग्राम अकाउंट्स को देखने में अधिक समय बिताते हैं बजाय उत्पादक गतिविधियों के।
अपने एंड्रॉइड डिवाइस पर इंस्टाग्राम को ब्लॉक करके उत्पादकता बढ़ाएं
अपने एंड्रॉइड डिवाइस पर इंस्टाग्राम को ब्लॉक करना आपको प्लेटफॉर्म द्वारा उत्पन्न ध्यान भटकाव से एक ब्रेक देता है। यह अधिक उत्पादक गतिविधियों के लिए दरवाजा भी खोलता है।
उदाहरण के लिए, आप हर सुबह बिस्तर में इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करने में 30 मिनट बिता सकते हैं। यदि आप इंस्टाग्राम को ब्लॉक करते हैं, तो आप उस समय का उपयोग व्यायाम करने, ध्यान करने, या सुबह तैयार होने के लिए अधिक समय देने में कर सकते हैं।
अपने कार्य जीवन में इंस्टाग्राम से बचना आपको इस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है कि आप क्या कर रहे हैं बजाय इसके कि अन्य लोग सोशल मीडिया पर क्या पोस्ट कर रहे हैं। यही बात अन्य सामान्य ऐप्स, जैसे स्नैपचैट और व्हाट्सएप से बचने के लिए भी लागू होती है। जितना अधिक समय आप स्क्रीन से दूर बिताते हैं, उतना ही अधिक उत्पादक आप बनते हैं।
अपने डिवाइस से इंस्टाग्राम हटाने के चरण
इंस्टाग्राम को ब्लॉक करने के लाभ स्पष्ट हैं। जो स्पष्ट नहीं है वह यह है कि आप ऐप को कैसे ब्लॉक कर सकते हैं। कई तकनीकें अधिकांश एंड्रॉइड डिवाइस पर काम करती हैं।
डिजिटल वेलबीइंग का उपयोग करके अपने समय का प्रबंधन करें
आप इंस्टाग्राम को पूरी तरह से ब्लॉक नहीं करना चाह सकते। इसके बजाय, आप अपने उपयोग पर समय सीमा निर्धारित करना चाहते हैं, जिससे आपको अपने स्क्रीन समय पर अधिक नियंत्रण मिलता है। एंड्रॉइड का डिजिटल वेलबीइंग यूटिलिटी आपको ऐसा करने की अनुमति देता है:
- “सेटिंग्स” ऐप खोलें।
- “डिजिटल वेलबीइंग और पेरेंटल कंट्रोल्स” पर टैप करें।
- ऐप्स की सूची में जाने के लिए चार्ट पर टैप करें।
- इंस्टाग्राम को खोजें और “टाइमर” आइकन चुनें, जो एक घंटे के कांच जैसा दिखता है।
- आप ऐप में जितना समय बिताना चाहते हैं, उसे चुनें। यदि आप इंस्टाग्राम को पूरी तरह से ब्लॉक करना चाहते हैं, तो आप इस समय को 0 पर सेट कर सकते हैं।
इस तकनीक को इस रूप में सोचें कि आप इंस्टाग्राम का कितना उपयोग करते हैं, इसके लिए अनुमतियाँ सेट कर रहे हैं। आप इस चरण-दर-चरण का पालन किसी भी एंड्रॉइड डिवाइस के लिए कर सकते हैं जिसमें एंड्रॉइड 9 ऑपरेटिंग सिस्टम या उच्चतर है। इसमें सैमसंग फोन और क्रोमबुक शामिल हैं।
गूगल प्ले स्टोर में ऐप डाउनलोडिंग को ब्लॉक करें
यदि आप अपने बच्चों के इंस्टाग्राम का उपयोग करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप उन्हें गूगल प्ले में ऐप डाउनलोड करने से रोक सकते हैं। निम्नलिखित चरणों का उपयोग करके पेरेंटल कंट्रोल्स सेट करें:
- गूगल प्ले लॉन्च करें और स्क्रीन के ऊपरी-दाएँ कोने में “प्रोफाइल आइकन” पर टैप करें।
- “सेटिंग्स” चुनें।
- “यूजर कंट्रोल्स” तक स्क्रॉल करें और “पेरेंटल कंट्रोल्स” चुनें।
- टॉगल स्विच का उपयोग करके “पेरेंटल कंट्रोल्स” सक्रिय करें।
- प्रॉम्प्ट पर एक पिन बनाएं और “ओके” चुनें।
- अपने पिन की पुष्टि करने के लिए इसे फिर से दर्ज करें और फिर से “ओके” पर टैप करें।
- पेरेंटल कंट्रोल्स सेक्शन से “ऐप्स और गेम्स” चुनें।
- तीसरे पक्ष के ऐप्स के लिए आयु रेटिंग चुनें जिन्हें आप अनुमति देना चाहते हैं। ध्यान दें कि इंस्टाग्राम 13 या उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए रेटेड है।
- “सेव” पर हिट करें और आपने सफलतापूर्वक पेरेंटल कंट्रोल्स लागू कर दिए हैं। डिवाइस का उपयोगकर्ता निर्दिष्ट आयु सीमा से ऊपर रेटेड कोई भी ऐप डाउनलोड नहीं कर सकता।
ऐप ब्लॉकर का उपयोग करें
कई सोशल मीडिया ब्लॉकर ऐप्स आपको विशेष ऐप्स और वेब पेजों को ब्लॉक सूची में जोड़ने की अनुमति देते हैं। उदाहरणों में शामिल हैं फ्रीडम, रेस्क्यूटाइम, और स्टेफोकस्ड।
इन ऐप्स के साथ आपके पास कई विकल्प होते हैं। आप उन्हें अपने डिवाइस पर इंस्टॉल किए गए ऐप्स की पहुंच को सीमित या ब्लॉक करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। कई वेब ब्राउज़र एक्सटेंशन के रूप में भी आते हैं, जिससे आप वेबसाइटों के साथ-साथ ऐप्स को भी ब्लॉक कर सकते हैं। कुछ आपको महंगे इन-ऐप खरीदारी से रोकने की भी अनुमति देते हैं।
इन उत्पादकता उपकरणों के साथ एक ध्यानमुक्त जीवन जीना
इंस्टाग्राम को हटाकर, आप एक अधिक ध्यानमुक्त जीवन जीने के लिए तैयार हैं। निम्नलिखित उत्पादकता उपकरण आपको अपने एंड्रॉइड डिवाइस से अधिक प्राप्त करने में मदद करते हैं।
स्पीचिफाई
स्पीचिफाई एक टेक्स्ट टू स्पीच (टीटीएस) ऐप है जो डिजिटल सामग्री को जोर से पढ़ता है। यह कृत्रिम बुद्धिमत्ता का उपयोग करके प्राकृतिक आवाजें बनाता है जो आपके काम करते समय आपको टेक्स्ट पढ़ सकती हैं।
यह ऐप एक उत्कृष्ट उत्पादकता उपकरण है क्योंकि यह आपको एक साथ काम करने और पढ़ने की अनुमति देता है। यह अनुसंधान परियोजनाओं के लिए आदर्श बनाता है। इसके अलावा, स्पीचिफाई उन लोगों की मदद करता है जिन्हें पढ़ने में कठिनाई होती है, वेब-आधारित सामग्री को बेहतर ढंग से समझने में।
यह ऐप 14 से अधिक भाषाओं में उपलब्ध है। यह गूगल क्रोम एक्सटेंशन या माइक्रोसॉफ्ट विंडोज, आईओएस, एंड्रॉइड, और मैकओएस के लिए एक ऐप के रूप में डाउनलोड किया जा सकता है। इसे मुफ्त में आज़माएं और देखें कि यह क्या पेशकश करता है।
टिकटिक
टू-डू सूची बनाए रखना आपको दिन के दौरान पूरी करने के लिए आवश्यक कार्यों को ट्रैक करने में मदद करता है। टिकटिक आपको सुविधाजनक कार्य सूचियाँ बनाने और समय सीमा और अधिसूचना अनुस्मारक सेट करने की अनुमति देता है।
ये सूचियाँ सरल और साझा करने योग्य हैं, जो उन्हें टीम वातावरण में काम करने के लिए आदर्श बनाती हैं। जब आप किसी कार्य को पूरा कर लेते हैं, तो सूची में उपयुक्त आइटम पर टैप करें और अगले कार्य पर आगे बढ़ें।
एवरनोट
यदि आपको नोट्स लेने के लिए एक उपकरण की आवश्यकता है, तो एवरनोट इस काम के लिए बहुत अच्छा है। यह आपको विचारों को कैप्चर करने और टू-डू सूचियाँ बनाने की अनुमति देता है, जिससे यह आपके समय को व्यवस्थित करने के लिए एक उत्कृष्ट ऐप बन जाता है।
यह ऐप आपको स्क्रीनशॉट, वेब क्लिप और फाइलें अपलोड करने की भी अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि आप किसी कार्य के लिए आवश्यक सभी चीज़ों को एक ही नोट में रख सकते हैं।
सामान्य प्रश्न
मैं अपने बच्चे के फोन पर इंस्टाग्राम को कैसे ब्लॉक कर सकता हूँ?
आप गूगल प्ले स्टोर में आयु प्रतिबंध सेट करके बच्चे के फोन पर इंस्टाग्राम को ब्लॉक कर सकते हैं।
मैं एंड्रॉइड पर विशेष ऐप्स को कैसे ब्लॉक कर सकता हूँ?
डिजिटल वेलबीइंग यूटिलिटी का उपयोग करके ऐप्स की उपलब्धता के लिए समय सीमा सेट करें।
मैं इंस्टाग्राम उपयोगकर्ता को कैसे ब्लॉक कर सकता हूँ?
उपयोगकर्ता के इंस्टाग्राम नाम की खोज करें और उनके प्रोफाइल आइकन पर टैप करें। उनके प्रोफाइल स्क्रीन के शीर्ष दाएं कोने में "ब्लॉक" बटन चुनें और पुष्टि करने के लिए फिर से "ब्लॉक" पर टैप करें।
