आप जो पढ़ते हैं उसे अधिक याद कैसे रखें

यह कोई रहस्य नहीं है कि दोहराव सीखने का सामान्य मानक है। लेकिन पढ़ाई केवल रटने या अध्ययन सामग्री को दोहराने से अधिक है। अध्ययन तकनीकें वर्षों में विकसित हुई हैं, और अब हम जानते हैं कि नींद की गुणवत्ता, आहार, और तनाव स्तर भी इस पर प्रभाव डालते हैं कि आप नई जानकारी कितनी अच्छी तरह से याद रखते हैं।

सीखने की प्रक्रिया सभी के लिए समान नहीं होती, क्योंकि कुछ लोग अधिक श्रवण या दृश्य शिक्षार्थी होते हैं। फिर भी, कई स्मृति युक्तियाँ हैं जिन्हें कोई भी सामग्री की याददाश्त और पुनरुत्पादन को सुधारने के लिए आजमा सकता है। सही तरीके से पढ़ाई करना केवल अच्छे अंक प्राप्त करने से परे है—यह एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है।

आज, हम कुछ अलग-अलग स्मृति तकनीकों को साझा कर रहे हैं जिन्हें आप विचार कर सकते हैं।

हम जो सीखते हैं उसे क्यों भूल जाते हैं?

जब जानकारी को याद रखने के सर्वोत्तम तरीकों पर चर्चा करते हैं, तो हमें यह भी पूछना होगा कि हम जो सीखते हैं उसे क्यों भूल जाते हैं। शायद आप अपने परिवार और दोस्तों के फोन नंबर याद रखते थे, लेकिन अब आप मुश्किल से अपना याद रख पाते हैं।

बेशक, मोबाइल उपकरणों के आगमन ने फोन नंबर याद रखने को अनावश्यक बना दिया है, जो यह भी कारण है कि हम भूल जाते हैं। सीखी गई सामग्री की पुनरावृत्ति के बिना, हम इसे भूलने के लिए बाध्य हैं।

मानव के पास नई जानकारी संग्रहीत करने में लगभग कोई सीमाएँ नहीं होतीं, लेकिन इसे एक्सेस करने की हमारी क्षमता विभिन्न कारकों से बाधित होती है। जानकारी तक पहुंचने या भूलने की समस्या ने हमेशा वैज्ञानिकों को रुचि दी है।

19वीं सदी के अंत में, हरमन एबिंगहॉस ने भूलने की वक्र का विचार विकसित किया। मूल रूप से, उनकी स्मृति हानि की ग्राफ यह बताती है कि हम जो सीखते हैं उसे कैसे भूल जाते हैं जब तक कि हम इसे विशेष अंतराल पर दोहराते नहीं हैं। उन्होंने यह भी खोजा कि लंबी अवधि में जानकारी को बनाए रखने का सबसे प्रभावी तरीका अंतराल पर दोहराव है।

आपकी याददाश्त सुधारने के सर्वोत्तम तरीके

अगर यह एक असामान्य घटना है, तो परीक्षा के लिए अंतिम समय में रात भर जागने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन एक सफल दीर्घकालिक अध्ययन समाधान के लिए एक अधिक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित अध्ययन तकनीकों की सूची एक बड़ा अंतर ला सकती है।

अपनी जगह को व्यवस्थित करें

जानकारी की याददाश्त के लिए ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, और एक अच्छी तरह से व्यवस्थित स्थान इसे प्राप्त करने में मदद करता है। अपने डेस्क या सामान्य रूप से आसपास की अव्यवस्था को साफ करें, सामग्री तैयार करें, प्रकाश व्यवस्था सेट करें, और अध्ययन सत्र के लिए बैठने से पहले कमरे को हवादार करें।

संक्षेपाक्षर और स्मृति उपकरण आजमाएं

याददाश्त को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है संक्षेपाक्षर और स्मृति उपकरणों का उपयोग करना। उदाहरण के लिए, एक बच्चा एक वाक्य के प्रत्येक शब्द के पहले अक्षर को याद कर सकता है जो उन वस्तुओं की सूची के प्रत्येक शब्द का पहला अक्षर भी है जिन्हें उन्हें याद रखना है। स्मृति उपकरण नोट संगठन, संगीत जिंगल्स, और दृश्य तकनीकें भी हो सकते हैं।

व्यायाम करें

अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित व्यायाम स्मृति को सुधार सकता है और मस्तिष्क के स्मरण क्षेत्रों में न्यूरॉन्स के बीच संबंधों को मजबूत कर सकता है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कार्डियो और प्रतिरोध प्रशिक्षण का संयोजन सबसे अच्छा है। हालांकि, दिन के दौरान प्रकृति के बीच हल्की सैर भी अध्ययन के समय मदद कर सकती है।

एक स्मृति महल बनाएं

हम अक्सर मन के नक्शों के बारे में सुनते हैं, बेहतर सीखने और याददाश्त के लिए रेडियल नक्शे बनाने का अभ्यास। जबकि इस तकनीक के कई लाभ हैं, आप एक अलग दृश्य दृष्टिकोण भी ले सकते हैं और एक स्मृति महल बना सकते हैं।

इस प्रक्रिया में एक परिचित स्थान की कल्पना करना शामिल है, जैसे आपका बचपन का घर या एक कक्षा, और इसे जानकारी के लिए भंडारण स्थान के रूप में उपयोग करना। उदाहरण के लिए, आप एक किराने की सूची याद रखना चाह सकते हैं। इसलिए, आप अपनी कल्पना में उस स्थान के विशिष्ट क्षेत्रों में सूची की प्रत्येक वस्तु को रखने की कल्पना करेंगे। यह एक अधिक जटिल प्रक्रिया है, लेकिन अभ्यास करने पर यह बहुत प्रभावी हो सकती है।

सक्रिय पुनरावृत्ति का अभ्यास करें

जानकारी को अपने मन में स्थापित करने का एक शानदार तरीका है इसे किसी और को सिखाना। आप एक दोस्त को जटिल विचार समझा सकते हैं और उनसे पूछ सकते हैं कि क्या उन्होंने आपको समझा। यह तकनीक आपको सारांश बनाने और निष्कर्ष निकालने के लिए मजबूर करती है, जो दीर्घकालिक सीखने का एक महत्वपूर्ण तत्व है।

सोने से पहले पढ़ाई करें

हमारे मस्तिष्क सोते समय जानकारी को संसाधित और संग्रहीत करते हैं। सोने से पहले सामग्री की समीक्षा करना, भले ही संक्षेप में, इसे बाद में एक्सेस करने में मदद कर सकता है। साथ ही, नींद की पुरानी कमी आपके ध्यान केंद्रित करने और जानकारी को याद रखने की क्षमता को प्रभावित करेगी।

सम्माननीय उल्लेख

यहां कुछ और अध्ययन तकनीकें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

• फ्लैशकार्ड्स
• पोमोडोरो तकनीक
• स्थान बदलना
• छवि-नाम संबंध
• स्वयं-परीक्षण
• रूपक और उपमाएँ

स्पीचिफाई के साथ अधिक याद रखें

कुछ लोगों के लिए अध्ययन करना अधिक चुनौतीपूर्ण होता है क्योंकि उन्हें ध्यान केंद्रित करने और पाठ को समझने में कठिनाई होती है। आप इन समस्याओं को एक विश्वसनीय टेक्स्ट टू स्पीच उपकरण जैसे स्पीचिफाई का उपयोग करके बेहतर तरीके से दूर कर सकते हैं। छात्र अपनी स्मरण शक्ति और ध्यान को सुधार सकते हैं, कई प्राकृतिक ध्वनि वाली आवाज़ों में से एक को चुनकर किसी भी डिजिटल पाठ को जोर से पढ़ सकते हैं।

टेक्स्ट टू स्पीच उपकरण डिस्लेक्सिया और एडीएचडी वाले छात्रों के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन यह किसी के लिए भी मददगार होते हैं जो सामग्री को तेजी से पढ़ना चाहता है। स्पीचिफाई के साथ, आप अपनी पसंद के अनुसार पढ़ने की गति को समायोजित कर सकते हैं, आवाज की पिच बदल सकते हैं, और यहां तक कि अपनी दीर्घकालिक स्मृति को बढ़ावा देने के लिए नोट लेने की सुविधा का उपयोग कर सकते हैं। आज ही स्पीचिफाई आज़माएं मुफ्त में और अपने आईफोन या एंड्रॉइड डिवाइस पर ऐप डाउनलोड करें।

सामान्य प्रश्न

मैं 15 मिनट में जो पढ़ता हूँ उसे कैसे याद रख सकता हूँ?

यदि परिस्थितियाँ सही हों तो आप 15 मिनट के अध्ययन में बहुत कुछ याद रख सकते हैं। यह सुनिश्चित करना कि कोई विचलन नहीं है और आपने पर्याप्त नींद ली है, महत्वपूर्ण है। गहरी सांसें लेना और विचारों के लिए त्वरित लिंक बनाना भी मदद करता है।

आप एक दिन में जो कुछ भी पढ़ते हैं उसे कैसे याद रखते हैं?

यदि आप अगले दिन की परीक्षा के लिए रटाई कर रहे हैं, तो आप शायद आपने जो पढ़ा है उसका बहुत कुछ याद रखेंगे। हालांकि, इस प्रकार का अध्ययन दीर्घकालिक स्मरण के लिए अच्छा नहीं है। साथ ही, आप शायद आपने जो कुछ सीखा है उसे याद नहीं रख पाएंगे, लेकिन कुछ तरकीबों के साथ, आप परीक्षा पास करने के लिए पर्याप्त याद रख सकते हैं।

अध्ययन को कठिन बनाने वाले कारक क्या हैं?

कई कारक प्रभावित करते हैं कि अध्ययन प्रक्रिया कितनी कठिन है। प्रासंगिक कारणों का अभाव एक सामान्य समस्या है। लेकिन साथ ही सोशल मीडिया ऐप्स जैसे बहुत सारे विचलन, बचपन में अध्ययन की आदतों का अभाव, खराब अध्ययन सामग्री, अपर्याप्त आराम, खराब आहार, और मल्टीटास्किंग भी।