Procjenjuje se da 6 milijuna Amerikanaca ima Alzheimerovu bolest, u dobi od 65 godina ili starijih. To je najčešći oblik demencije, ali nije normalni dio starenja. Prema stručnjacima, broj oboljelih od Alzheimerove bolesti udvostručuje se svakih pet godina kod osoba starijih od 65 godina.
Do 2050. godine očekuje se da će broj Amerikanaca s Alzheimerovom bolešću dosegnuti 13 milijuna.
Alzheimer i ostali oblici demencije uzrokuju više smrti odraslih godišnje nego rak prostate i dojke zajedno. Čak 1 od 3 starije osobe umire od Alzheimerove bolesti ili neke druge demencije. Gotovo dvije trećine oboljelih u SAD-u su žene.
Što je Alzheimerova bolest?
Alzheimerova bolest je najčešći oblik demencije, odgovorna za oko 80% slučajeva. Oslabljene su kognitivne sposobnosti i pamćenje. Bolest napreduje sporo, tijekom više godina, a simptomi se s vremenom pogoršavaju.
Početni stadij bolesti prati blagi gubitak pamćenja, a kasnije osoba gubi mogućnost razgovora, obavljanja svakodnevnih zadataka i reagiranja na okolinu. Osobe u kasnom stadiju često više ne mogu samostalno brinuti o sebi.
Pomaže li rano otkrivanje Alzheimerove bolesti?
Rano prepoznavanje Alzheimerove bolesti može pomoći usporiti ili donekle zaustaviti napredovanje bolesti. Najčešće počinje blagim kognitivnim oštećenjem (MCI), koje je rani pokazatelj. Nažalost, većina Amerikanaca ne poznaje pojam MCI (manje od 1 od 5) i lako može previdjeti važne znakove ranog Alzheimera. Oko trećine osoba s MCI povezanim s Alzheimerovom bolešću razvije demenciju unutar 5 godina od dijagnoze.
Kako spriječiti Alzheimerovu bolest?
Rizik od Alzheimerove bolesti možete smanjiti na više načina. Primjerice, bolesti srca povezane su s Alzheimerom i vaskularnom demencijom. Budući da srčane bolesti povećavaju rizik od Alzheimera, važno je brinuti o zdravlju srca.
Zdrava prehrana s cjelovitom, neprerađenom hranom i redovita tjelovježba dobar su početak. Ostali koraci za bolje zdravlje i prevenciju Alzheimerove bolesti su:
- Prestanite pušiti
- Smanjite ili izbacite alkohol
- Pratite krvni tlak
- Redovito idite na liječničke preglede
Rizik od Alzheimera možete smanjiti i ako ostanete društveno i mentalno aktivni. Preporučene aktivnosti koje je dobro redovito provoditi:
- Čitanje
- Sviranje instrumenta
- Sudjelovanje u grupnim sportovima i aktivnostima
- Učenje stranog jezika
- Volontiranje u zajednici
- Isprobavanje novih hobija i aktivnosti
- Rješavanje križaljki i logičkih zadataka
- Slaganje puzzli
- Održavanje bogatog društvenog života
Čitanje je snažan alat protiv Alzheimera
Čitanje je jedna od najboljih aktivnosti za poticanje rada mozga i prevenciju kognitivnog pada, Alzheimera i drugih demencija. Održava mozak aktivnim i pomaže spriječiti gubitak pamćenja.
Istraživanja su pokazala da osobe koje često sudjeluju u mentalno stimulativnim aktivnostima u starijoj dobi imaju 32% manju stopu mentalnog pada. Oni koji su u takvim aktivnostima sudjelovali rijetko imali su 48% brži pad kognitivnih sposobnosti.
Iako je čitanje izvrsno za mozak, nekima može biti teško. Starije osobe mogu imati problema s pokretljivošću i držanjem knjige ili uređaja, ili lošiji vid pa im je čitanje naporno. Zbog toga mnogi odustanu od knjiga. No ne mora biti tako.
Čitanje naglas za zdravlje mozga
Text-to-speech ili TTS omogućuje vam slušanje dokumenata, članaka i sl. Tako možete uživati u priči i dobiti sve kognitivne koristi, bez napora držanja knjige ili samostalnog čitanja.
Speechify ima TTS program koji vam omogućuje brže i učinkovitije čitanje, lakše pamćenje pročitanog i poboljšava pamćenje općenito. Možete istovremeno slušati i čitati, dodatno potaknuti mozak, a po želji koristiti i označavanje teksta. Sami birate brzinu čitanja.
Tako lakše pamtite pročitano i bolje razumijete tekst, uz stalnu stimulaciju mozga. Program je jednostavan i prilagodljiv pa možete čitati omiljene knjige, e-mailove, poruke i važne dokumente. Ako vam je vid oslabljen, Speechify vam daje veću samostalnost i omogućuje da čitate kad god i kako god želite.
Želite li u potpunosti iskoristiti sve prednosti čitanja, isprobajte Speechify. Posjetite nas za više informacija, iskoristite našu besplatnu probnu verziju i uvjerite se kako vam može pomoći.
Česta pitanja
Pomaže li čitanje u prevenciji demencije?
Istraživanje objavljeno u srpnju 2018. u JAMA Psychiatry pokazalo je da svakodnevno čitanje može smanjiti rizik od demencije. U Hong Kongu su pet godina pratili više od 15.000 osoba starijih od 65 godina. Oni koji su čitali svaki dan rjeđe su obolijevali od Alzheimera i drugih demencija.
Može li čitanje pomoći protiv gubitka pamćenja?
Istraživanja pokazuju da čitanje može spriječiti gubitak pamćenja i dodatno ga poboljšati. Čitanje je oblik mentalne stimulacije, svojevrsna „teretana za mozak“, koja potiče razvoj novih neurona i poboljšava rad mozga. Pamćenje je jedna od tih funkcija.
Stres i slaba koncentracija također narušavaju pamćenje. Čitanje smanjuje stres i poboljšava koncentraciju. Može i usporiti kognitivni pad kod osoba starijih od 65 godina.
Kako prirodno spriječiti Alzheimerovu bolest?
Prehrana i tjelovježba među najboljim su načinima za prirodnu prevenciju Alzheimera. Bolest je usko povezana sa zdravljem srca. Ljudi sa srčanim bolestima izloženi su većem riziku od kognitivnog pada.
Uravnotežena prehrana s cjelovitom hranom i bez procesiranih proizvoda te redovita, umjerena tjelovježba ne samo da sprječavaju bolesti srca, već i Alzheimerovu bolest. Istodobno štite i vaš mozak. Dovoljno je 30 minuta tjelovježbe 3–4 puta tjedno.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Pomaže li čitanje u prevenciji demencije?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Istraživanje objavljeno u srpnju 2018. u JAMA Psychiatry pokazalo je da svakodnevno čitanje može smanjiti rizik od demencije. U Hong Kongu su pratili više od 15.000 osoba starijih od 65 godina tijekom pet godina. Ljudi koji su svaki dan čitali rjeđe su obolijevali od Alzheimerove bolesti i drugih demencija."}},{"@type":"Question","name":"Može li čitanje pomoći protiv gubitka pamćenja?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Istraživanja pokazuju da čitanje ne samo da sprječava gubitak pamćenja nego ga i poboljšava. Čitanje stimulira mozak i potiče stvaranje novih neurona, što poboljšava rad mozga. Pamćenje je dio toga.nnStres i loša koncentracija također narušavaju pamćenje. Čitanje smanjuje stres i poboljšava koncentraciju. Može i usporiti kognitivni pad kod starijih od 65 godina."}},{"@type":"Question","name":"Kako prirodno spriječiti Alzheimerovu bolest?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Prehrana i tjelovježba najvažniji su način za prirodnu prevenciju Alzheimera. Alzheimerova bolest povezuje se sa zdravljem srca. Studije pokazuju da osobe sa srčanim bolestima imaju viši rizik za pad kognitivnih sposobnosti.nnZdrava prehrana s cjelovitom hranom i minimalno prerađenom hranom te redovita, umjerena tjelovježba sprječavaju i bolesti srca i Alzheimerovu bolest. Dobro djeluju i na mozak. Dovoljno je 30 min, tri do četiri puta tjedno za vidljiv učinak."}}]}
