Hogyan jegyezz meg többet a tanulmányaidból

Nem titok, hogy a tanulás alapja az ismétlés. De a tanulás sokkal többről szól, mint puszta magolásról vagy az anyag újra és újra átolvasásáról. A tanulási technikák az évek során sokat fejlődtek, és ma már tudjuk, hogy az alvás minősége, az étrend és a stressz szintje is befolyásolja, mennyire tudsz új információt megőrizni.

A tanulás folyamata sem ugyanolyan mindenkinek, hiszen vannak, akik inkább auditív vagy vizuális típusú tanulók. Ennek ellenére számos memória trükk létezik, amivel javíthatod a megtartást és az anyag visszaidézését. A hatékony tanulás elsajátítása túlmutat a jó jegyeken — ez egy fontos élettudás.

Ma néhány különböző memóriafejlesztő módszert mutatunk be neked, amit érdemes kipróbálni.

Miért felejtjük el, amit megtanulunk?

Amikor az információ megjegyzésének legjobb módjairól beszélünk, fel kell tennünk a kérdést is: miért felejtjük el, amit tanulunk? Talán régen kívülről tudtad a családod és barátaid telefonszámát, de most már alig emlékszel a sajátodra is.

Természetesen a mobil eszközök elterjedése miatt már nem kell megjegyeznünk telefonszámokat, ezért is felejtjük el őket. Ha nem ismételjük át az egyszer már megtanult anyagot, óhatatlanul elfelejtjük.

Az embernek gyakorlatilag nincs korlátja az új információ tárolásában, de a hozzáférhetőségét különböző tényezők akadályozhatják. Az, hogy az információhoz mennyire tudunk hozzáférni, vagy épp miért felejtjük el, mindig is érdekelte a tudósokat.

A 19. század végén Hermann Ebbinghaus kidolgozta a felejtési görbe elméletét. Lényege, hogy a memóriavesztés görbéje megmutatja, mennyire elfelejtjük, amit tanultunk, ha nem ismételjük át meghatározott időközönként. Azt is felfedezte, hogy a térközös ismétlés a leghatékonyabb módja az információ hosszú távú megtartásának.

Legjobb technikák a jobb megjegyzéshez

Nincs semmi baj egy utolsó pillanatos, egész éjszakás tanulással, ha ez csak ritkán fordul elő, de ahhoz, hogy hosszú távon is sikeres legyél a tanulásban, ennél rendszerezettebb hozzáállásra van szükség. Az alábbi tanulási technikák rengeteget segíthetnek.

Rendezd el a környezeted

Az információ megtartásához koncentrációra van szükség, ehhez pedig egy rendezett, tiszta környezet elengedhetetlen. Pakold le a felesleges dolgokat az asztalodról, készítsd elő a tanuláshoz szükséges anyagokat, állítsd be a megfelelő világítást, és szellőztesd ki a szobát tanulás előtt.

Próbáld ki a betűszavakat és mnemonikus eszközöket

A megtartás növelésének egyik legjobb módja a betűszavak és különféle mnemonikus eszközök használata. Például egy gyermek úgy jegyzi meg a dolgokat, hogy egy mondat minden szava megegyezik egy lista elemeinek kezdőbetűivel, amiket meg kell tanulnia. A mnemonikus eszközök lehetnek jegyzetelési technikák, zenei dallamok vagy vizualizációs módszerek is.

Mozogj

Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a memóriát, és erősítheti az idegsejtek közti kapcsolatokat az agy memóriáért felelős területein. A legjobb eredmény érdekében érdemes kardiót és erősítő edzéseket is végezni. Ugyanakkor már egy könnyed séta is segíthet, ha természet vesz körül, és tanulás előtt iktatod be.

Építs memóriapalotát

Gyakran hallunk mentális térképekről, vagyis sugárirányú rajzokról, amelyek a tanulást és a megjegyzést segítik. Bár ennek a technikának sok előnye van, kipróbálhatsz egy másik vizuális módszert is: a memóriapalotát.

A folyamat során elképzelsz egy ismerős helyszínt, például a gyerekkori otthonodat vagy egy tantermet, és ezt használod az információk elraktározására. Például, ha egy bevásárlólistát akarsz megjegyezni, akkor elképzeled, ahogy a listán szereplő tárgyakat a képzeletbeli hely egy-egy pontjára helyezed. Ez egy bonyolultabb technika, de gyakorlással nagyon hatékonnyá válhat.

Gyakorold az aktív ismétlést

Nagyon jó módja az információ rögzítésének az, ha megtanítod másnak. Magyarázd el az összetett gondolatokat egy barátodnak, majd kérdezd meg, hogy megértette-e. Ez a módszer arra késztet, hogy összefoglalj és következtetéseket vonj le, ami kulcsfontosságú a hosszú távú tanulásban.

Aludj rá

Az agyunk alvás közben dolgozza fel és tárolja az információkat. Ha tanulás után – akár csak röviden is – átnézed az anyagot elalvás előtt, az segíthet később előhívni. Ugyanakkor a tartós alváshiány rontja a koncentrációt és a memóriát is.

További említésre méltó módszerek

Íme még néhány tanulási technika, amit érdemes kipróbálnod:

• Kártyák (flashcard)
• Pomodoro technika
• Helyszínváltás
• Kép-név társítás
• Önellenőrzés
• Metaforák és analógiák

Jegyezz meg többet a Speechify-jal

Vannak, akik számára a tanulás nehezebb, mert nehezen tudnak összpontosítani vagy megérteni egy szöveget. Ezeket a problémákat könnyebben leküzdheted egy megbízható szövegfelolvasó eszköz, például a Speechify használatával. A diákok javíthatják memóriájukat és koncentrációjukat azáltal, hogy természetes hangzású hangot választanak, amely bármilyen digitális szöveget felolvas.

A szövegfelolvasó eszközök hasznosak a diszlexiás és ADHD-s diákok számára, de bárkinek segítséget jelenthetnek, aki gyorsabban akarja feldolgozni az anyagot. A Speechify segítségével beállíthatod az olvasási sebességet, megváltoztathatod a hangmagasságot, és jegyzetfunkciót is használhatsz, hogy támogasd a hosszú távú memóriát. Próbáld ki a Speechify-t ma ingyen, és töltsd le az alkalmazást az iPhone-odra vagy Android készülékedre.

GYIK

Hogyan tudom megjegyezni, amit 15 percig tanulok?

Nagyon sok mindent meg tudsz jegyezni, ha 15 percig tanulsz – feltéve, hogy megfelelőek a körülmények. Kulcsfontosságú, hogy ne legyenek zavaró tényezők, és elegendő alvásod legyen. A mély légzés és a gyors asszociációk kialakítása is sokat segít.

Hogyan lehet mindent megjegyezni, amit egy nap alatt tanulsz?

Ha egy vizsgára egyetlen nap alatt tanulsz be, jó eséllyel sok minden megmarad az emlékezetedben abból, amit átnéztél. Ez a fajta tanulás azonban nem ideális hosszú távú memorizáláshoz. Minden bizonnyal nem fogsz mindent megjegyezni, de néhány trükkel elég információt megtarthatsz a sikeres vizsgához.

Mitől nehezebb a tanulás?

Sok tényező befolyásolja, mennyire nehéz a tanulás folyamata. Ha nincsenek megfelelő motivációid az erőfeszítésekért, az általános akadály lehet. Emellett a túl sok zavaró tényező, például a közösségimédia-alkalmazások, a kialakulatlan tanulási szokások gyermekkorban, rossz tananyag, kevés pihenés, egészségtelen étrend és a multitasking is nehezítheti a tanulást.