Visi specialistai turėtų naudotis technologijomis klientų patirčiai gerinti, įskaitant ir psichologus. Psichikos sveikatos specialistams ypač svarbios kokybiškos programėlės, kurios padeda sklandžiau bendrauti ir veiksmingiau padėti pacientams. Šiame straipsnyje aptariami geriausi tokie sprendimai.
Kodėl psichologams reikalingos programėlės sau ir klientams
Psichologinės programėlės ypač naudingos taikant KBT ir kitose srityse. Štai kaip jos padeda specialistams ir psichologijos studentams veiksmingiau dirbti su psichikos sutrikimais:
- Papildo gyvus terapijos užsiėmimus – specialistai gali taikyti pažangius streso valdymo metodus su geromis programėlėmis, siūlydami savipagalbos įrankius ar užduotis tarp susitikimų ir taupydami laiką gyvoms konsultacijoms.
- Pagerina stebėseną tarp intervencijų – daug programėlių leidžia realiu laiku sekti aktyvumą ar simptomus. Gydytojai gali naudoti šiuos įrankius pacientų elgesiui stebėti ir jų įgūdžiams stiprinti.
- Didina sąmoningumą ir kasdienį funkcionalumą – programėlės padeda sekti simptomus, geriau suprasti sutrikimus, pateikia naudingų patarimų ar savistabos priemonių pacientui.
Populiariausios programėlės psichologams
Šiame sąraše – programėlės, skirtos psichoterapijai. Jas galima naudoti Apple, Android telefonuose, iOS ir kituose įrenginiuose. Jos tinka ir studentams, ir patyrusiems specialistams.
MindNode
Kai galvoje gimsta idėja, mintys dažnai išsišakoja. MindNode išnaudoja šį principą kurdama lengvai suprantamus minčių žemėlapius. Jie padeda išskaidyti temą ir plėsti ją, kai giliau nagrinėjama.
Ši programėlė puikiai tinka psichiatrijoje, nes leidžia tvarkyti užduotis klientams, turintiems organizavimo sunkumų. Sesijas galima derinti su MindNode, kad būtų lengviau sekti veiksmų planą.
Įvedę idėją, likusį darbą paliekate programai. Tai leidžia pacientui daugiau dėmesio skirti naujoms mintims, o ne blaškytis dėl smulkmenų.
Calm
Calm siūlo moksliškai pagrįstus metodus ir yra patogiai pritaikyta licencijuotiems terapeutams. Įmonė nuolat atnaujina ir giliną požiūrį į psichikos sveikatą.
Ši programėlė itin tinka specialistams, dirbantiems su nerimastingais ar patiriantiais daug streso klientais. Čia rasite pasakų miegui, vedamų meditacijų ir atpalaiduojančios muzikos.
Be to, veikia aktyvi Facebook grupė. Psichologai gali dalintis sąmoningumo praktikos patirtimi, diskutuoti ir taip tobulėti.
Yra mokamas planas, tačiau daugeliui visiškai pakanka nemokamos versijos.
Headspace
Headspace taip pat tinka psichologams, dirbantiems su meditacija. Ji padeda klientams lengviau praktikuoti namuose: galima rinktis raminančias keliones Sleepcast režimu ar laisvas meditacijos sesijas.
Platformoje taikomi aštuoni Tibeto ir Birmos metodai:
- Pastebėjimas – aiškiai įvardijant, ką jaučiate ar galvojate
- Vizualizacija – įsivaizduojant vaizdus ar situacijas mintyse
- Laisvas sąmoningumas – leidžiant mintims laisvai klaidžioti meditacijos metu
- Sufokusuotas dėmesys – sutelkiant dėmesį į vieną tikslą ar objektą
- Geranoriškumas – mintimis siunčiant šilumą ir gerumą
- Refleksija – sau keliant klausimus
- Kūno apžvalga – mintimis peržvelgiant kūną ir siekiant pusiausvyros
- Kompetentinga atjauta – galvojant apie mylimą žmogų ir įsiklausant į širdies pojūčius
Insight Timer
Insight Timer – dar viena meditacijos programėlė su didele biblioteka ir patogia sąsaja. Ji puikiai tinka pradedantiesiems, bet turi ir pažengusiems skirtų funkcijų, naudingų terapijoje.
Insight Timer taip pat reguliariai rengia tiesiogines veiklas:
- Jogos užsiėmimus
- Nuotaikos stebėjimą
- Asmeninį koučingą
- Dirbtuves
Yra ir bendruomenės centras, kuriame bendrauja specialistai, pvz., dirbantys su potrauminio streso sutrikimais. Galite dalintis vieni su kitais įvairiais meditacijos metodais ir šlifuoti savo strategijas.
Programėlę rasite App Store ir Google Play.
Pacifica
Ši nemokama programėlė padeda psichologams taikyti KBT. Ji akcentuoja sąmoningumą ir padeda pacientams tvarkytis su depresija, nerimu bei stresu.
Pacifica apima šešias pagrindines sritis:
- Nuotaika
- Sveikata
- Atsipalaidavimas
- Eksperimentai
- Mintys
- Grupės
Tai puiki platforma kiekvienam psichologui, norinčiam išmokyti klientus gyventi ramiau ir labiau subalansuotai. Vartotojo sąsaja draugiška, aiški ir lengvai įsilieja į kasdienę rutiną.
SuperBetter
Yra daug motyvacinių programėlių psichologams ir jų pacientams (pvz., TalkSpace), tačiau SuperBetter išties išsiskiria. Joje motyvacija skatinama žaidimų iššūkiais ir užduotimis.
Naudojami žaidimams būdingi terminai, padedantys stiprinti stiprybes ir įveikti sunkumus:
- Sustiprinimai – tai, kas sukelia geras emocijas ir pakelia nuotaiką
- Užduotys – padeda sekti savaitės ir dienos tikslus
- Priešai – simboliškai įvardijami neigiami mąstymo modeliai ar žmonės
- Sąjungininkai – palaikantys, stiprūs santykiai
- Būsimi paskatinimai – tai, ko laukiate kaip atlygio
Quenza
Quenza – moderni programėlė, leidžianti psichikos sveikatos specialistams ir koučeriams patogiai dirbti nuotoliniu būdu. Ji gerina bendravimą per užduotis, apklausas, internetinę terapiją ir švietimą.
Specialistai gauna pranešimus apie pacientų progresą įvairių psichikos sutrikimų srityje. Tai padeda įvertinti, kiek dar reikalinga profesionali pagalba.
Dar viena Quenza populiarumo priežastis – ją sukūrė žinomi ekspertai. Hugo Alberts, Ernst Jansen ir Seph Fontane turi didelę patirtį gerinant žmonių psichologinę savijautą.
Speechify
Norint būti produktyvesniu specialistu, svarbu efektyviai susidėlioti veiklas. Laimei, gausu įrankių, kurie padeda lengviau susidoroti su užduotimis, pvz., Speechify.
Ši teksto į kalbą (TTS) platforma turi daug produktyvumą didinančių funkcijų. Ji leidžia klausytis psichologinių tekstų įgarsintų, išryškinti svarbiausias dalis ir taip padeda geriau susikaupti.
Be to, Speechify leidžia sklandžiai multitaskinti. Galite rinktis skirtingus natūraliai skambančius balsus ar jungtis su Bluetooth įrenginiu. Taip produktyviai klausysitės kelyje ar naudodami kitą psichikos sveikatos programėlę savo iPhone.
Išbandę Speechify nenusivilsite. Jei reikia universalios TTS programėlės ar kompiuterinės įrangos, kuri garsiai perskaitys klausimynus, tai puikus pasirinkimas.
