Done First internetinės ADHD alternatyvos

Done First internetinės ADHD alternatyvos

Done – gana jauna startuolių įmonė, kuri specializuojasi dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) vaistų valdyme. Vartotojai atlieka platformos vertinimą, kuris padeda nustatyti, ar jie turi ADHD požymių ir kokio jie stiprumo. Done taiko „viskas viename“ metodą ADHD turintiems asmenims – pacientai susitinka su specialistu, aptaria ADHD simptomus, sudaromi individualūs, ilgalaikiai gydymo planai ir paskiriami vaistai, jei reikia. Įmonė didžiuojasi strateginiu „visada pasiekiami“ požiūriu – pagalba teikiama 24/7, nes ADHD simptomai gali išryškėti bet kuriuo paros metu. Done – patogi priemonė, nes ja galima naudotis mobiliuosiuose įrenginiuose. ADHD visus veikia skirtingai, todėl vaistų paskyrimas turi būti individualus. Done padeda pacientams išsirinkti tinkamiausius vaistus pagal simptomus. Nors receptiniai vaistai yra efektyviausi ADHD gydymui, kartais jų vengiama – pvz., turint priklausomybės ar širdies ligų istoriją. Dažniausiai ADHD gydomi stimuliatoriais (Adderall, Vyvance), bet yra ir kitų būdų: nestimuliuojantys vaistai, kognityvinė elgesio terapija (CBT), natūralios priemonės. Nesvarbu, koks gydymo būdas pasirenkamas – Done padės jį suplanuoti ir stebėti progresą. Ieškantiems alternatyvų Done First taip pat siūlomos teleterapijos ir vaistų valdymo paslaugos.

• ADHD Online
• • ADHD Online siūlo išsamų ADHD vertinimą, panašų į Done, kuris padeda nustatyti diagnozę ir jos sunkumo lygį. Jų vertinimą analizuoja daktaro laipsnį turintis psichologas, o atsakymas pateikiamas per tris dienas.
  • Nustačius diagnozę, pacientai gali susitarti dėl konsultacijos su gydytoju, kuris parengia gydymo planą, įskaitant teleterapiją, vaistų valdymą ir tolesnę priežiūrą.
• TalkSpace
• • Talkspace – viena pirmųjų internetinės terapijos platformų, veikianti nuo 2012 m., patogi ir interaktyvi, siūlo įvairias terapijos formas bei vaistų valdymą.
  • Dalis Talkspace paslaugų gali būti apmokama sveikatos draudimu; pacientams parenkami trys tinkamiausi terapijos specialistai.
  • Mėnesinė prenumerata suteikia 24/7 prieigą prie psichikos sveikatos specialisto žinutėmis internetu – kasdieniai „check-in“ padeda laikytis terapijos plano.
• Teledoc Health
• • Teladoc Health, įkurta 2002 m., – viena seniausių nuotolinės medicinos kompanijų, siūlanti bendrosios ir psichikos sveikatos paslaugas.
  • Teladoc priima kai kurias draudimo rūšis ir padeda gauti kompensacijas už paslaugas už tinklo ribų.
  • Telemedicinoje dirbantys specialistai dažnai turi privačią praktiką, o vaistų valdymas galimas pagal pasirinktą specialistą.
• Cerebral
• • Cerebral buvo populiari platforma, naudojama ADHD pacientų vaistų valdymui.
  • Nors Cerebral toliau teikia teleterapiją, nuo 2022 m. gegužės naujiems pacientams kontroliuojamieji vaistai, pvz., Adderall, per šią platformą nebebus skiriami.

Psichikos sveikata ir ADHD

ADHD dažniausiai nustatomas vaikystėje; oficialiai diagnozuoti galima, jei simptomai prasidėjo iki 12 metų. Kartais vaikų ar paauglių simptomai išlieka ir suaugus. ADHD turintys žmonės dažniau susiduria su kitomis psichikos sveikatos problemomis – nerimu, depresija, elgesio sutrikimais, priklausomybėmis, miego sutrikimais. Apie 66 % vaikų su ADHD gauna ir kitų sutrikimų diagnozę. Dažnai su ADHD susiję papildomi psichikos sutrikimai:

• Priešingos elgsenos sutrikimas
• Mokymosi sutrikimai
• Obsesiškai-kompulsinis sutrikimas (OKS)
• Bipolinis sutrikimas
• Tureto sindromas
• Naktinis šlapinimasis

Kadangi ADHD dažnai pasireiškia kartu su kitais sutrikimais, gydymas tampa sudėtingesnis. Pacientams svarbu palaikyti ryšį su psichikos sveikatos specialistais dėl tikslios diagnostikos ir efektyviausio gydymo plano. Daugelyje ADHD gydymo planų numatyti vaistai, kurie padeda valdyti simptomus – jie veikia smegenų chemines medžiagas, padėdami kontroliuoti elgesį ir impulsus. Šie vaistai skirstomi į dvi grupes: stimuliuojantys ir nestimuliuojantys.

• Stimuliatoriai didina dopamino ir noradrenalino kiekį smegenyse, gerina susikaupimą. Pavyzdžiai:
• • amfetaminas/dekstroamfetaminas (Adderall)
  • dekstroamfetaminas (Dexedrine)
  • lisdexamfetaminas (Vyvanse)
• Nestimuliuojantys vaistai skiriami rečiau, bet yra išeitis, jei pacientui pasireiškia šalutinis poveikis ar neveikia stimuliatoriai. Šie vaistai veikia didindami noradrenalino kiekį ir taip gerina dėmesį. Nestimuliuojančių vaistų ir antidepresantų pavyzdžiai:
• • atomoksetinas (Strattera)
  • bupropionas (Wellbutrin)
  • klonidinas (Kapvay)
  • guanfacinas (Intuniv)
  • nortriptilinas (Pamelor)

Nėra vieno visiems tinkančio ADHD gydymo būdo. Skirtingi žmonės skirtingai reaguoja į vaistus ir dozes, todėl rekomenduojamas bandymų ir klaidų laikotarpis, kol randamas tinkamiausias variantas.

ADHD vaistų alternatyvos

Kadangi ADHD pasireiškia skirtingai ir dažnai kartu su kitais sutrikimais, vaistai turi būti skiriami atsargiai. Receptiniai vaistai – dažniausia priemonė, bet kai kurie renkasi holistinį gydymą be cheminių pokyčių ir papildomų vaistų. Kai kurie alternatyvūs metodai, pavyzdžiui, CBT ar mitybos pokyčiai, moksliškai pagrįsti ir padeda su ADHD simptomais.

Natūralios ADHD priemonės

Kai kurie alternatyvūs gydymo metodai turi mokslinių tyrimų pagrindą ir įrodyta, kad padeda valdyti ADHD simptomus.

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT) 
• • CBT – pokalbių terapijos forma, padedanti pacientui suprasti mintis ir jausmus, kaip jie veikia elgesį. Terapijos specialistai padeda permąstyti požiūrį ir keisti elgesį.
• Fizinis aktyvumas
• • Daugelis tyrimų parodė, kad judėjimas keičia smegenų cheminę sudėtį. Pratimų metu išsiskiria serotoninas, noradrenalinas ir dopaminas – tie patys mediatoriai, kuriuos stimuliuoja ADHD vaistai. 30 min. per dieną gerina planavimo ir dėmesio gebėjimus.
• Omega-3 papildai
• • Omega-3 riebalų rūgštys, randamos žuvų taukuose, gerina smegenų sveikatą ir funkciją. Tai padeda neuronams geriau „susikalbėti“, lengviau sukaupti dėmesį.
• Eliminacinės dietos: 
• • Kai kurie ADHD turintys pacientai būna alergiški tam tikram maistui, todėl pašalinus alergenus (pvz., gliuteną, pieną, soją) trims savaitėms galima stebėti, ar jie turi įtakos simptomų stiprumui.
  • Įrodyta, kad simptomai lengvėja iš meniu išbraukus konservantus, MSG, perdirbtą cukrų, gliukozės-fruktozės sirupą, saldiklius ir raudoną dažiklį #40.

Speechify

Vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems, besimokantiems valdyti ADHD simptomus, Speechify gali būti naudinga priemonė. Speechify – pirmaujanti teksto į garsą programa, leidžianti tekstus klausytis balsu. ADHD simptomai dažnai yra dėmesio stoka ir užmaršumas, todėl skaityti gali būti sunku. Speechify palengvina šiuos simptomus ir padaro skaitymą paprastesnį. Programa išryškina skaitomus žodžius, o tai padidina įsiminimą. Hiperaktyvumas ir neramumas apsunkina ramų skaitymą – Speechify naudingas, nes veikia su Chrome, iOS ir Android – tad vartotojai gali klausytis bet kur ir ką bedarytų. Medžiaga gali būti klausoma judant, sportuojant ar dirbant namų ruošą.

Klausymosi mokymasis

Dar viena naudinga priemonė ADHD turintiems – mokymasis klausantis. Klausymas mažina būtinybę įtemptai sekti tekstą, leidžia lengviau vizualizuoti informaciją ir sieti ją su jau turimomis žiniomis. Speechify padeda mokytis klausant viską: net el. laiškus, PDF failus ir daugiau. Klausantis ir matant išryškintus žodžius, informacija geriau įsimenama. Dirbtinio intelekto balsai, kuriuos naudoja Speechify, panašūs į žmonių balsus; tai padaro klausymą patogesnį ir pagerina dėmesį bei įsiminimą.

ADHD stimuliatorių poveikis

Pirmą kartą pradėjus vartoti ADHD vaistus, galima tikėtis tam tikrų poveikių. Teigiami ADHD stimuliatorių rezultatai gali būti sumažėjęs nenustygimas, mažiau pertraukimų ar kitų hiperaktyvumo simptomų. Vaistai taip pat padeda užbaigti užduotis, pagerina santykius. Tačiau pasitaiko ir šalutinių reiškinių, tokių kaip:

• Miego sutrikimai
• • Stimuliatoriai gali apsunkinti užmigimą, nes sunkiau „išjungti“ smegenis. Trumpesnio veikimo vaistai dažnai sukelia mažiau šio šalutinio poveikio.
• Apetito pokyčiai
• • Kai kurie stimuliatoriai mažina apetitą, todėl gali lemti nepageidaujamą svorio kritimą.
• Tikai
• • Kai kuriais atvejais vaistai gali sukelti tikus (pasikartojantys garsai ar judesiai). Jei tikai atsiranda pirmą kartą, verta keisti gydymą į nestimuliuojantį.
• Nuotaikų svyravimai
• • Per didelė dozė ar netinkami vaistai gali sukelti dirglumą ar nuotaikų kaitą. Kai kuriems žmonėms nuotaika gali svyruoti nuo bet kokios dozės.
• Galvos ir pilvo skausmai
• • Šie simptomai dažniausiai laikini – paprastai praeina per kelias savaites nuo gydymo pradžios.
• „Atoveikio“ efektas
• • „Atoveikio efektas“ – kai vaisto poveikis per greitai praeina ir simptomai grįžta stipresni. Tai gali rodyti poreikį keisti dozę.
• Padidėjęs kraujospūdis
• • Stimuliatoriai paprastai nežymiai kelia kraujospūdį ir pulsą. Kai kurie pacientai su hipertenzija ar širdies ligomis turi atidžiai stebėti šį poveikį.

Kaip ir vartojant bet kokius vaistus, visada galima tikėtis šalutinių reiškinių. Jie gali skirtis tarp žmonių – kai kurie nejaus nieko, kiti gali turėti nepageidaujamų efektų. Dalis šalutinių simptomų praeina greitai, kiti gali užsitęsti. Visada rekomenduojama atvirai kalbėtis su gydytoju – kai kurie šalutiniai poveikiai gali rodyti, kad dozė netinka ar vaistas neveiksmingas. Medicininė istorija visada turi būti aptarta prieš pradedant bet kokius vaistus.

DUK

Ar Done padeda sergant ADHD?

Daugiau nei 40 % pacientų, gavusių pagalbą per Done, pranešė apie pagerėjimą jau per pirmą mėnesį.

Kaip veikia ADHD Online?

ADHD Online siūlo išsamų testą, kaip ir Done, kuris padeda diagnozuoti ADHD. Vertinimą tikrina daktaro laipsnio psichologas ir per tris dienas patvirtina diagnozę.

Kaip ADHD veikia žmogų?

Suaugusiesiems, turintiems ADHD, gali būti sunku susikaupti ar susidėlioti prioritetus, todėl dažnai pastebimas dėmesio trūkumas detalėms ar dažnos aplaidžios klaidos darbe. Impulsų ir hiperaktyvumo išraiškos: pertraukimas, kalbėjimas ne vietoje, neramumas, dirglumas ar net rizikingas elgesys, pvz., pavojingas vairavimas.

Kokie ADHD alternatyvų privalumai?

Pagrindinis alternatyvių ADHD gydymo būdų, pvz., eliminacinių dietų, omega-3, fizinio aktyvumo, privalumas – nėra daugelio šalutinių reiškinių, kurie dažnai pasireiškia vartojant receptinius stimuliatorius. {"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Kuris tekstas į kalbą įrankis yra tikroviškiausias?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Amazon Polly ir Speechify siūlo itin tikroviškus, žmogiškai skambančius balsus. Tačiau dėl sudėtingos Amazon kainodaros Speechify yra geresnis pasirinkimas norint kokybiško ir prieinamo teksto į kalbą."}},{"@type":"Question","name":"Kuri programa geriausia tekstui į kalbą?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Geriausia programa yra ta, kuri atitinka jūsų poreikius. Rinkoje daug variantų, kiekvienas turi privalumų ir trūkumų. Išbandykite kelias ir pasirinkite tinkamiausią."}},{"@type":"Question","name":"Ar yra svetainė, kuri skaito tekstą garsiai?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Bet kuri programa ar plėtinys tekstui į kalbą gali perskaityti paprastą tekstą .WAV, MP3 ar kitų garso failų pavidalu."}},{"@type":"Question","name":"Kuris geriausias nemokamas internetinis tekstų skaitymo įrankis?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Geriausias nemokamas internetinis teksto į kalbą įrankis – Speechify bandomoji versija. Nors Balabolka visiškai nemokama, ji neturi kelių svarbių funkcijų, kuriomis galite naudotis su Speechify."}},{"@type":"Question","name":"Kurios programos turi tikroviškiausius žmogaus balsus?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"NaturalReader, Speechify ir Amazon Polly turi panašiausius į žmonių balsus iš visų programų. Polly Neural Text-to-Speech (NTTS) iškelia ją lyderio pozicijon, o Speechify artimai atsilieka."}},{"@type":"Question","name":"Kokia geriausia teksto į kalbą programa podcast'ų įrašymui?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Populiariausios programos gali įrašyti podcast'ų failus, kuriuos galima redaguoti ir publikuoti tokiose platformose kaip iTunes ar Spotify. Tai puikus startas, jei nenorite kalbėti patys ar neturite kokybiškos įrašymo įrangos."}},{"@type":"Question","name":"Kuris geriausias teksto skaitytuvas Android ir iOS?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tiek iOS, tiek Android galima rasti daug teksto skaitytuvų. Pasirinkite pagal norimas funkcijas ir tai, ar naudosite naršyklėje, ar programėlėje. Išbandykite kelias ir pasilikite patogiausią."}},{"@type":"Question","name":"Kurie tikroviški balsai naudoja dirbtinį intelektą ir „deep learning“?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Pažangiausios teksto į kalbą programos – Amazon Polly ir Speechify. Abi naudoja moderniausias DI technologijas, kad kurtų natūralius, žmogiškus balsus bet kokiam tekstui perskaityti."}},{"@type":"Question","name":"Kuris natūraliausias balsas asmeniniam naudojimui?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jei reikia programos asmeniniam naudojimui su realistiška kalba – rekomenduojame NaturalReader ir Speechify."}},{"@type":"Question","name":"Kurios programos turi garsiausių įžymybių balsus?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Speechify turi daugiausia populiarių įžymybių balsų, tarp kurių A lygio žvaigždės, pvz., Arnold Schwarzenegger, Gwyneth Paltrow ir kt."}},{"@type":"Question","name":"Kur rasti geriausias tekstų į kalbą pamokas internetu?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Internete gausu pamokų apie teksto į kalbą programas. Geriausias galima rasti YouTube ar panašiose platformose."}}]}