Disleksija dažnai vadinama mokymosi sutrikimu, nes ji neigiamai veikia rašybos, skaitymo ir net kalbos įgūdžius. Sunkesniais atvejais disleksija gali sukelti rimtų psichikos sveikatos pasekmių.
Tokie mokymosi sutrikimai kaip disleksija ir ADHD gali menkinti savivertę, ypač vaikams ir paaugliams. Jei jų poreikiai nepatenkinami, disleksija gali lemti nerimo sutrikimus ir pabloginti gyvenimo kokybę.
Kaip disleksija susijusi su nerimu?
Skaitymas – labai svarbus įgūdis šiuolaikiniame gyvenime. Vaikams, turintiems mokymosi sunkumų, skaitymas dažnai kelia stresą. Nors disleksija neturi įtakos intelektui ar kūrybiškumui, vaikai su ja dažnai jaučiasi atsilikę nuo bendraamžių. Tai stiprina nerimą ir mažina savivertę. Nors nerimas nėra būtinas disleksijos požymis, turintys šį sutrikimą dažnai su juo susiduria. Vaikams, kurie nesupranta savo skirtumų, mokykliniai sunkumai kelia abejonių savimi ir gali tęstis metų metus. Vėliau šie rūpesčiai persikelia į kasdienį gyvenimą, kuriame nuolat tenka skaityti. Be tinkamos pagalbos savivertė ir pasitikėjimas savimi smarkiai nukenčia. Nerimas – tik viena iš emocinių problemų, kurios vargina disleksiją turinčius vaikus. Jis dažnai eina koja kojon su stresu. Nors stresas gali būti naudingas – perspėja apie pavojų ar problemą, žmogus tuomet pereina į „kovok arba bėk“ būseną. Pasitikinčiam žmogui tai padeda greičiau ieškoti sprendimo. Tačiau nerimas ir nepasitikėjimas dėl disleksijos sukelia bejėgiškumo jausmą. Psichiatrijoje tai vadinama disleksijos–streso–nerimo ryšiu.
Nerimo požymiai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
Yra įvairių nerimo sutrikimų su skirtingais simptomais, kurie trukdo kasdieniam gyvenimui. Dažniausi generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) simptomai:
- Nuovargis
- Neramumas
- Hiperaktyvumo periodai
- Sunku susikaupti
- Fiziniai negalavimai, pvz., galvos ir pilvo skausmai
- Prastas miegas
Disleksiją turintys vaikai, jaučiantys stiprų nerimą, rizikuoja susirgti panikos sutrikimu. Panikos priepuolio požymiai:
- Bejėgiškumo jausmas
- Stiprus diskomfortas ar baimė
- Skausmas krūtinėje
- Padažnėjęs pulsas
Turintys panikos sutrikimų vengia stresinių situacijų ir pačių priepuolių. Disleksiją turintiems vaikams tai dažnai reiškia skaitymo užduočių vengimą. Kitas dažnas sutrikimas – socialinio nerimo sutrikimas. Jo simptomai:
- Baimė būti vertinamam
- Vengimas socialinių situacijų
- Drebulys ar prakaitavimas
- Pilvo skausmai
- Labai stiprus drovumas
Nerimo sutrikimų išsivystymui įtakos turi genetika. Vis dėlto mokslininkai mano, kad aplinka tokia pat svarbi. Disleksiją turintys žmonės dažniau patiria nerimą dėl šių priežasčių:
- Drovi ir nervinga vaikystėje
- Žema savivertė
- Labai stipriai stresinės situacijos
Nors disleksijos išgydyti negalima, profesionali pagalba būtina, jei norima sumažinti stresą ir suvaldyti nerimo simptomus.
Kaip įveikti nerimą
Nerimas gali būti toks stiprus, kad atrodo, jog išeities nėra. Laimei, yra keletas veiksmingų būdų pagerinti savivertę ir vėl gyventi visavertį gyvenimą. Štai keli patarimai, kurie padės išlikti ramiam patiriant stresą:
- Sutelk dėmesį į kvėpavimą.
- Prisimink, kad neigiamos mintys nėra tiesa.
- Išbandyk aromaterapiją ir rask tave raminantį kvapą.
- Trumpam išeik pasivaikščioti arba atlik 15 min jogos.
Pagalvok ir apie ilgalaikius metodus, kurie padės sustiprinti psichologinę būseną. Štai kelios veiksmingos ilgalaikės strategijos:
- Rašyk dienoraštį
- Profesionali pagalba, pvz., kognityvinė elgesio terapija (KET)
- Meditacija
- Sveika mityba
- Reguliari fizinė veikla
Pasikonsultuok su psichiatru, kad pasirinktum tau tinkamiausią strategiją. Disleksiją turintiems žmonėms nerimas mažėja, kai jie gauna reikiamus įrankius. Vaikai turėtų dirbti su specialiu pedagogu, kuris pritaiko mokomąją medžiagą. Taip pat svarbu suteikti pagalbines technologijas, padedančias neatsilikti nuo kitų. Dėl išmanių sprendimų daugelis disleksiją turinčių žmonių įveikia sunkumus ir sėkmingai siekia savo tikslų.
Speechify – lengvesnis skaitymas disleksiją turintiems
Teksto į garsą (TTS) programėlės, tokios kaip Speechify, padeda disleksiją turintiems žmonėms mėgautis tekstu. Speechify paprasta naudoti ir pritaikyta disleksijos, disgrafijos, ADHD ir kitą mokymosi sutrikimą turintiems. Programa leidžia klausyti PDF failų, svetainių, dokumentų bei bet kokio el. formatu išsaugoto teksto. Yra mobili versija Android/iOS ir Chrome bei Safari plėtinys. Štai kelios priežastys, kodėl disleksiją turintys renkasi Speechify:
- Teksto paryškinimas geresniam susikaupimui
- Palaiko daugiau nei 20 kalbų, tarp jų hindi, portugalų, ispanų
- Siūlo virš 30 balsų pagal jūsų poreikius
- Padeda sklandžiau skaityti
- Skatina motyvaciją
Tėvai ir mokytojai gali naudoti programą kurdami ramią mokymosi aplinką vaikams. Ji vertinga ir suaugusiesiems, siekiantiems didesnio produktyvumo darbe. Disleksijai nėra vieno universalaus sprendimo, todėl žmonėms reikia įrankių, kuriuos lengva pritaikyti kasdienybėje. Speechify tam puikiai tinka. Išbandykite nemokamai – atraskite skaitymo džiaugsmą ir pagerinkite emocinę savijautą.
DUK
Ar disleksija sukelia nerimą?
Pati disleksija nerimo nesukelia, tačiau daugeliui mokymosi sutrikimų būdingi šalutiniai padariniai – nerimo sutrikimai.
Ar disleksija stiprėja esant nerimui?
Nuolatinis nerimas trukdo spręsti disleksijos keliamas problemas, tačiau profesionali pagalba gali padėti abiem atvejais.
Ar disleksija veikia psichikos sveikatą?
Disleksija gali stipriai paveikti žmogaus psichikos sveikatą ir smarkiai sumažinti savivertę.
Ar disleksija turintys žmonės yra socialiai nevikrūs?
Disleksiją turintys žmonės kartais būna nedrąsūs, nes gėdijasi savo sunkumų. Dažniausiai taip nutinka vaikams, kurie stengiasi nuslėpti savo sutrikimą nuo draugų.
